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Hoa Sen Yoga

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Hoa Sen Yoga

Yoga, méditation, voyages, santé, spiritualité, littératures d'Asie

08/04/2026

Un petit tout en douceur pour réveiller les énergies du printemps 🌻🌸✨!

Retrouvez le planning de mes cours sur mon blog (lien en bio) 🙏🧘‍♀️.

23/03/2026

Qu'il est magnifique à regarder, ce 🥰.

En Sanskrit, Pada signifie "pied" et Hasta "main".
Dans cette posture, les mains sont positionnées sous les pieds qui, grâce à l'action du poids du corps relâché vers l'avant, pressent puissamment les paumes et l'intérieur des doigts.

Comme pour toutes les flexions vers l'avant, les organes abdominaux sont légèrement massés et stimulés, en particulier le foie et la rate. La sécrétion des sucs digestifs en est donc augmentée, c'est pourquoi il s'agit d'une posture intéressante à pratiquer en cas de troubles digestifs comme les ballonnements ou la constipation.

Cet étirement vers l'avant permet d'ouvrir en profondeur l'arrière du corps, en particulier les muscles des mollets, les ischio-jambiers, les muscles fessiers et dorsaux.

Le contact des mains qui épousent pleinement les voûtes plantaires renforce le sentiment d'ancrage et de sécurité.
Pouvoir mettre en union nos 4 extrémités n'est pas neutre sur le plan énergétique : habituellement, les mains captent l'énergie du ciel, les pieds celle de la terre ; ici, ces deux énergies sont réunies ✨.

Cette posture apaise le mental tout en ressourçant en profondeur. Je la conseille chaque fois que vous vous sentez submergés, fatigués, ou en manque de confiance.

BRAVO à mes élèves du 19e pour cette magnifique posture 🙏☀️!!

17/03/2026

Il y a quelques semaines, nous nous sommes retrouvés sur le tapis pour célébrer le Cheval de Feu, signe à l'honneur au calendrier lunaire pour cette année 2026.

Pendant cet atelier, je vous ai parlé de grands changements, de choix, de prise de position, de puissance, de fougue. L'astre solaire était au premier plan pour accompagner une pratique vitalisante, dans les énergies d'un animal résolument passionné et indépendant.

Cependant... Une précision s'impose.
Ce jour-là, j'ai oublié de souligner que c'est l'élan de création qui caractérise l'impulsion primordiale de nos actions. L'élan créatif est la source de notre énergie et notre volonté. Ce n'est d'ailleurs pas un hasard si, depuis la nuit des temps, les êtres humains racontent à travers les légendes, les mythes et les religions de magnifiques cosmogonies : le Principe Créateur nous a toujours fasciné.

C'est la créativité, et non l'ego, qui devrait être à la base de notre effervescence ; c'est elle, toujours, qui devrait guider nos actions.

À mes yeux, notre potentiel créatif est infini, il est l'essence même de notre âme et son moyen d'expression le plus pur.

Chaque fois que notre âme cherche à traduire son expression avec spontanéité, simplicité et dans sa lumière, le Principe Créateur est en marche. Des idées émergent, des connexions se mettent en place, notre nature authentique se déploie, ...

Alors ... merci.
Merci à vous, chers élèves, qui m'inspirez chaque jour afin de créer du sens sur le tapis.
Merci à vous, amies et élèves, qui me donnez la possibilité d'exprimer les élans de mon cœur et accueillez avec joie, bienveillance et curiosité, le fruit de mes idées.
Merci enfin à toi, âme si proche de mon âme, âme inspirante, si jeune et si vieille à la fois. Merci à toi d'être apparu à l'endroit et au moment précis où je ne t'attendais plus.

🙏🙏🙏

lia.babou

16/02/2026

✨ Nouvel an lunaire ✨!!!

Ce mardi 17 février marque le début de la nouvelle année sur le continent asiatique.
2026 mettra à l'honneur le Cheval de Feu qui, d'après l'horoscope chinois, est une combinaison rare synonyme de changement et d'audace !!

Quel que soit notre signe, nous serons toutes et tous impacté.e.s par ces énergies explosives !

Pour l'occasion, rejoignez-moi le dimanche 22 février 2026 à 10h30 afin d'accueillir ensemble les énergies le Cheval de Feu ! Asana, pranayama et méditation seront au rdv durant cet atelier de 2h à ✨🙏.

Plus d'infos sur le blog de Hoa Sen (lien en bio)

04/02/2026

Exploration avec sangle de Parivrtta Janu Sirshasana, une magnifique flexion latérale.

Cette posture stimule la circulation sanguine vers la colonne vertébrale et soulage les douleurs du dos.
Par l'étirement intense des côtés de l'abdomen qu'elle génère, cette posture est tonifiante. Elle ouvre également les muscles intercostaux et permet ainsi, à terme, une meilleure capacité respiratoire.

Venez pratiquer avec moi à le mercredi matin et jeudi soir 🤗🧘‍♀️.

29/01/2026

✨ Nouvelle prose à lire sur mon blog ✨

Est-ce un hommage au corps ? À la sensualité ? À la sensorialité ?
Est-ce un hommage à la nuit, au rêve ?
Peut-être tout cela à la fois...

Je vous laisse un extrait :

"Le jour se lève
Sur ton dos.
Dans la courbe de tes reins
Le monde me sourit ;
Sur le papier de ta peau
L’odeur feutrée de l’amour."
..

La suite est à lire sur mon blog (lien en bio) ✨.

23/01/2026

Travail sur le bassin avec , la posture de la Roue ✨✨!

Au passage, c'est aussi une posture très efficace pour l'assouplissement de la colonne vertébrale et le renforcement des bras 💪!

22/01/2026

✨ Retrouvez-moi tous les mercredis matins et les jeudis soirs à pour explorer le , dans un cadre atypique et avec un groupe de pratique super chaleureux !

Ces cours, tous niveaux et inclusifs, sont basés sur une pratique posturale, respiratoire et méditative.
Nous explorons avec joie et bienveillance les différentes dimensions du yoga dans une petite bulle de bien-être 🤗🙏.

Plus d'infos en mp et liens en bio. ✨

19/01/2026

Qu'entend-on par "prendre soin de soi" ?

En tant que prof de yoga, je dirais que prendre soin de soi, c'est s'octroyer régulièrement un espace de détente et de relâchement ; c'est s'envelopper dans un nuage de douceur et y rester le temps nécessaire pour se ressourcer.

Prendre soin de soi, c'est oublier de temps en temps l'idée de performance. L'essence du yoga, je le répète toujours, est le voyage que l'on fait à l'intérieur de soi-même et le dialogue engagé avec son propre corps, dans chaque posture et chaque respiration.
Quand l'esprit libéré des fluctuations mentales et le corps délesté des tensions entrent en résonance l'un avec l'autre, on prend soin de soi de la plus belle des façons possibles : en étant simplement présence à soi et au monde. En étant simplement la vie à l'état pur.

26/11/2025

Et si on prêtait une attention particulière aux mouvements de la respiration ?

Dans cette vidéo, l'étirement devient le support du souffle... Subtilement, l'axe central de la colonne vertébrale se déploie et se referme sur les mouvements d'inspire et d'expire...

J'en parlais encore avec mes élèves ce matin : dans le Yoga, tout passe par la respiration ou Pranayama.
Une posture de Yoga pratiquée sans conscience du souffle est une posture désincarnée.

Même dans un étirement très simple comme celui-ci, la circulation de l'énergie est intense. C'est d'ailleurs dans cette posture que l'on sent le mieux le souffle puisqu'il traverse les moindres recoins de notre dos.

Comme le rappelle B.K.S. Iyengar :

"le besoin d'un espace harmonieux et symétrique explique l'importance de la colonne vertébrale et de la musculature qui la soutient, car la colonne vertébrale est le pilier central du système nerveux. En soulevant et en séparant les 33 articulations de la colonne vertébrale et en ouvrant les côtes depuis la colonne, comme les griffes d'un tigre, nous approfondissons et allongeons la respiration "

07/11/2025

Les étirements dans le yoga ne sont pas qu'une routine ou une épreuve de souplesse.

Chaque étirement permet de ramener la conscience dans la région tendue, dans le muscle douloureux, dans cette partie du corps qui manque cruellement d'espace.

Quand la conscience se place sur l'étirement, l'agitation mentale se réduit : nous abandonnons nos peurs, nos soucis, nos tracas, nos fatigues nerveuses et émotionnelles, pour s'installer dans l'espace nouvellement créé. Seul compte cet espace sensible, moment unique durant lequel la présence est totale. C'est précisément cette mise en arrêt des fluctuations du mental qu'évoque Patanjali dans ses Sutras.

Si le mouvement s'accompagne d'amplitude, ce n'est pas seulement le muscle visé qui bénéficie de l'ouverture, mais l'ensemble de notre corps en tant que système architectonique.
Or, un corps ouvert est un corps réceptif. Un corps réceptif est un corps relié (aux autres corps, à son environnement, à l'univers).

Pratiquer les étirements, c'est donc à la fois incarner sa conscience dans un espace sensible en particulier et élargir cette même conscience à un ensemble plus vaste. Expérience, dans un même geste, de la dimension macro et micro.

27/07/2025

Quelques mots sur la Douceur :

Le yoga n'est pas une question de performance.
Bien sûr, il peut être extrêmement grisant de se dépasser dans les postures, de sentir que le corps s'ouvre et se raffermit.. de constater que les muscles se densifient, que la souplesse se développe...

Mais s'il n'y avait que cela... Yoga serait une gymnastique banale.

Parfois, c'est simplement le besoin de douceur, de sentir mon propre contact... La caresse de mes cheveux, le froissement du vêtement sur ma peau, le gonflement de ma cage thoracique...
Dans ces moments de plongée intérieure, j'engage un dialogue intime avec moi-même... Dans cet échange, j'ai le sentiment d'être ma meilleure amie, de me retrouver en phase avec un être précieux qui demande toute mon attention... Ce corps n'est plus "mon" corps, il est un corps vibrant à l'unisson avec Yoga.

Cette douceur va de pair avec une forme de sensualité, de sensitivité, car tout ce qui se passe depuis les couches superficielles de l'épiderme jusqu'au coeur sacré de mes organes me traverse avec une fulgurance que je pourrais presque qualifier de divine.

Ce corps est donc honoré, aimé, protégé, avec la Douceur profonde que mes yeux portent sur le monde... Mais aussi sur chaque élève que j'accompagne.

Mon dévouement dans la pratique est certainement ma planche de Salut. Et c'est dans l'espace calme et sécurisant de la Douceur que j'aime me retrouver, vous retrouver, nous honorer 🙏.

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