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Anne-Laure LEGER

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Anne-Laure LEGER

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✨ Respire ➔ Libère ➔ Rayonne

💭Hypnose Ericksonienne
☀️Sophro-relaxation
🌬️Breathwork
⏳Psychogénéalogie
📚Formatrice RNCP

📍Paris 15e
📆 Prise de rendez-vous via WhatsApp ⤵️

10/04/2025

⚖️

25/09/2024

👀En Programmation Neuro-Linguistique (PNL), l’expression « La carte du monde n’est pas le territoire » est une expression qui met en avant la distinction entre la réalité du monde et notre propre perception.

🌎Le territoire : il représente la réalité objective, le monde tel qu’il est.

👤La carte : elle représente la perception individuelle de cette réalité.

C’est la manière dont chaque personne interprète, comprend et construit une version du monde en fonction de ses croyances, de son vécu, de ses émotions, et de ses expériences. L’idée est que chaque personne a sa propre « carte » du monde.

Cependant, cette carte est forcément incomplète et subjective, car elle est façonnée par nos filtres personnels. En d’autres termes, notre perception du monde n’est jamais une représentation exacte de la réalité, mais simplement une interprétation partielle. Notre cerveau ne peut pas traiter toutes les informations disponibles dans l’environnement. Il sélectionne, filtre, et organise les informations en fonction de nos schémas mentaux. Ce que nous pensons être la réalité est donc un modèle simplifié et limité. Chaque personne a une « carte » différente, ce qui explique pourquoi des individus peuvent interpréter un même événement ou une même situation de manières très différentes. En PNL, il est important de comprendre que les autres peuvent avoir une vision du monde radicalement différente de la nôtre, sans qu’elle soit pour autant « fausse ».

La PNL encourage à être flexible dans sa façon de percevoir le monde. Plus notre carte du monde est riche et flexible, plus nous avons de possibilités pour comprendre différentes situations, résoudre des problèmes, ou interagir avec les autres de manière efficace.

’estpasleterritoire

24/09/2024

Art thérapie.

23/09/2024

Faire le tri parmi nos 60 000 pensées quotidiennes💭

21/09/2024

Notre place est parfois figée ou mouvante, choisie ou imposée.

12/08/2024

Break 2024.

08/08/2024

☀️Lecture estivale en lien avec la psychogénéalogie☀️

Annie Ernaux nous livre les conséquences d’un lourd secret de famille qui pèsera tout au long de sa vie d’autrice. Les répercussions psychologiques d’être un enfant dit de remplacement où s’entremêlent non-dits et comparaisons incessantes. Un cheminement long et sinueux dans l’aptitude à tenter de trouver sa réelle place au sein de la structure familiale. Une écriture libératrice et résiliente.

13/07/2024

Séance de sophrologie avec Myriam, des exercices essentiellement dédiés à la gestion du stress par un lâcher prise, mental et à la fois corporel.

16/06/2024

🌪️L’emprise qu’est-ce que cela signifie exactement ?

C’est une relation déséquilibrée où le rapport dominant-dominé prédomine.

C’est un envahissement mental qui se fait par le contrôle coercitif, autrement dit, qui se base sur la crainte et la culpabilité.

Jean-Pierre Pinto, célèbre psychiatre et psychanalyste français, précise que cette aliénation consiste à la neutralisation du désir d’autrui, c’est à dire la réduction de toute altérité, de toute différence, à l’abolition de toute spécificité; la visée étant de ramener l’autre à la fonction et statut d’objet, aussi docile qu’une marionnette.

🕸️Les signes d’une emprise relationnelle sont les suivants :

🗣️sentiment de honte

🗣️sentiment de peur

🗣️anxiété

🗣️introversion inhabituelle

🗣️sentiment d’injustice

🗣️tension permanente (se sentir épié ou sensation de marcher sur des œufs)

🗣️manque de confiance en soi et en son propre jugement

🗣️manque de confiance en la personne, au vue des capacités à mentir et tromper

🗣️sentiment de confusion (brouillard mentale)

🗣️fatigue

🗣️déprime avec une perte de sens de sa vie

🕸️Une relation de mainmise psychologique comporte 4 phases :

🧠l’appropriation

😶‍🌫️la dépossession

👊🏻la domination

😧la soumission

C’est la mise en dépendance par un ascendant physique, intellectuel ou moral.

Un long et fastidieux chemin de guérison pour s’en défaire mais qui néanmoins permettra de retrouver une vie plus indépendante, sereine et joyeuse.

09/06/2024

Danse avec la vie 🩰

01/06/2024

Petit tips de sophrologie !

Le pompage des épaules!

L’exercice idéal en sophrologie pour éliminer les tensions physiques, psychiques et émotionnelles !

⏳5minutes par jour

👯‍♀️🫁🧘🏼‍♀️ Il allie mouvement, respiration et intention.

🤫 Au calme et en position debout :

1) Vous inspirez par le nez et fermez les poings en imaginant rassembler dans vos mains l’ensemble de vos tensions

2)Bloquez votre respiration puis montez et descendez vos épaules plusieurs fois

3)Soufflez fortement par la bouche en ouvrant les poings comme si vous lâchiez les tensions que vous aviez prises dans vos poings

4)Reprenez une respiration naturelle, toujours les yeux fermés

5)Observez vos ressentis au niveau de la nuque, le haut de votre dos, votre thorax et peut être vos bras puis vos mains.

6)Accueillez vos ressentis et prenez conscience de votre capacité à lâcher prise !

7)Répéter plusieurs fois si nécessaire cet exercice

Excellent week-end ! 😄

01/06/2024

Savoir prendre appui sur quelque chose ou sur quelqu’un.

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