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Certifiée Coach en Psychologie Positive
& practicienne en Naturopathie ✨

Spécialisation Burn-out - Post Burn-out - Épuisement mental et/ou physique

Je te propose un accompagnement sur mesure de régulations physiques & émotionnelles 🌸🌞

14/03/2025

Se libérer du regard des autres ! ⛓️‍💥

Pendant trop longtemps j’ai chercher à plaire, à être validée, reconnue…
Mais pendant tout ce temps je passais à côté, la SEULE validation dont tu as besoin est la tienne !

Si pendant tout ce temps toi aussi, tu t’es pliée, toujours à dire « oui » (People pleaser Welcome 🤓), qu’on valide ce que tu fais, dis et qui tu es, j’aimerais te poser une question ?

Et si aujourd’hui, tu faisais ce choix pour toi ? Parce que tu mérites d’être exactement comme tu es et pour qui tu es, et non pour ce que les autres aimerais que tu sois ? Tes ready ?
Authenticité - Confiance en soi - Dev perso

13/03/2025

Reprogrammer son esprit pour réussir : mode d’emploi !
Alors non ne change pas la personne que tu es, mais améliore tes pensées et tes actions.

L’idée n’est pas de changer notre personnalité, mais de changer tout ce qui nous entraîne dans un cercle vicieux (pensées négatives, pensées et schémas limitants, autosabotage, confiance en soi ect…) Oui la liste est tellement longue… mais voici quelques petites infos :

La recette de la reprogrammation mentale
✅ Identifie tes croyances limitantes
✅ Remplace-les par des pensées positives
✅ Visualise et ressens tes réussites
✅ Agis en accord avec ton nouveau mindset
✅ Entoure-toi des bonnes personnes
✅ Sois patient(e) et répète

Ton cerveau est une machine puissante. Programme-le pour réussir !
Dis-moi en commentaire : quelle croyance limitante vas-tu remplacer aujourd’hui ?

07/03/2025

Parfois ton corps, ton esprit te demande de ralentir, c’est là que tu dois écouter.

En effet la vie passe vite et tu te dis que tu ne dois pas louper le train, seulement en allant trop vite tu prends le mauvais… dans cette métaphore c’est bien de ta vie qu’il s’agit, qui n’a jamais voulu allez plus vite, ne pas ralentir parce que comparer « aux autres » j’estime ne pas aller assez vite ! Et bien tu ne sais jamais quels ont été leurs timing, et puis retient bien qu’il s’agit de toi et de TA vie,
La tienne !

Quand tu prends le temps de respirer, d’observer, de ressentir… tu te reconnectes à tes véritables envies.

Et si avancer, c’était justement apprendre à faire moins vite, mais mieux ? La qualité avant la quantité !

Prendre soin de soi commence par accepter que ton rythme est unique.

Ralentir c’est choisir de vivre pleinement ! ✨.
Développement personnel - Psychologie positive - avancer
holistique

04/03/2025

Parfois des choix qui paraissent simples pour les autres, me demandes beaucoup plus de réflexion. J’ai souvent eu peur de faire les mauvais choix ou qu’on me dise « tu ne réfléchis, tu te décides trop vite, tu te précipites… »(que j’ai souvent entendu plus jeune…).
Du coup au fil des années cela a impacter ton mon système de décision, j’analyse le moindre choix, je tourne en boucle et donc je perds un temps monstre, limite si faire un choix n’étais pas devenu le plus gros challenge de ma vie et on me reprochait alors de prendre beaucoup trop de temps…

Puis quand j’ai appris que de décider ce n’est pas seulement choisir, c’est composer avec nos mécanismes internes…

D’apprendre à écouter nos émotions, utiliser notre logique et interroger notre passé, sans se laisser piéger par l’un d’entre eux.

Je me suis dis qu’il était temps que de repartir mes prises de décisions en 3 contextes : simples du quotidien - choix plus compliqués impliquant des changements - situations compliquées difficiles chargées de conflits, émotions, peurs ect…
Prise de décision - Mindset - Psychologie Cognitive

24/02/2025

Ce petit auto-saboteur m’accompagnait partout...
et je te mentirais si je te disais qu’il avait complètement disparu.

Parfois, il me paralyse. Il me murmure que je ne suis pas assez bon(ne), que je vais échouer, que je ne mérite pas cette opportunité... Et parfois, j’arrive à le faire taire, à lui prouver qu’il a tort. 💪

Ce n’est pas facile, mais j’apprends à le reconnaître et à ne plus le laisser diriger ma vie.

Tu trouveras dans les slides là ou il est encore bien présent et vient titiller ma determination… mais aussi 5 petites astuces qui m’ont aidé à le faire taire (par moments car à croire que parfois on y tient à ce saboteur…)

Et toi, est-ce que ton auto-saboteur prend parfois le contrôle ? Dis-moi en commentaire !
Auto-sabotage - saboteur - Développement personnel

13/02/2025

Toi aussi, tu te sens moins confiante quand tu n’aimes pas ton reflet ?

C’est normal on a grandi avec l’image que notre société nous pousse à croire que notre valeur dépend de notre apparence. Pourtant, ce n’est pas notre physique qui définit notre estime de soi, mais la perception que nous en avons.

❓Pourquoi sommes-nous si influencés par notre apparence ?

➡️La comparaison permanente avec des images retouchées sur les réseaux sociaux
➡️Un conditionnement culturel qui lie la beauté à la réussite et l’amour
➡️Des expériences passées (moqueries, critiques) qui ont marqué notre regard sur nous-mêmes

Voici mes 3 solutions complémentaires que je fais :
1️⃣ Suivre des comptes inspirants qui promeuvent la diversité corporelle
2️⃣ Porter des vêtements dans lesquels on se sent bien, pas juste « à la mode »!
3️⃣ Remettre en question les standards de beauté : la confiance ne vient pas de l’extérieur, mais de l’intérieur

❓ As-tu déjà ressenti cette pression liée à l’apparence ? Comment travailles-tu ton estime de toi ? Partage en commentaire !
Image De soi- Body positif - Confiance en soi

11/02/2025

Toi aussi tu t’es posé(e) ou te pause cette question : Pourquoi certaines interactions sociales me laissent épuisé(e) ?

Tu as déjà ressenti ce trop-plein après une conversation ou une sortie entre amis ?

Cette sensation de fatigue intense, comme si toute ton énergie avait été aspirée ? Moi aussi, et j’ai longtemps cru que c’était juste de la timidité ou un besoin d’être seul(e).

En réalité, cette fatigue sociale peut avoir plusieurs causes :

➡️L’introversion : Un besoin naturel de recharger ses batteries dans le calme après des échanges intenses ou un mental beaucoup trop actif.
➡️La surcharge sensorielle : Trop de bruit, de discussions, de sollicitations qui finissent par saturer le mental.
➡️Des interactions énergivores : Certaines relations prennent plus qu’elles ne donnent, et ça se ressent.

Alors, comment préserver son énergie sociale ?

✨ Écouter ses limites : Si tu ressens le besoin de faire une pause, c’est légitime. Autorise-toi à dire stop.
✨ S’entourer consciemment : Certaines personnes boostent ton énergie, d’autres la drainent. Apprends à faire le tri.
✨ Planifier du temps pour soi : Après une longue interaction, accorde-toi un moment de calme pour te recentrer.

💤Est-ce que tu ressens aussi cette fatigue sociale ? Comment fais-tu pour la gérer ? Partage en commentaire !
Fatigue mentale - interactions sociale - introvertie

04/02/2025

👇🏼On parle de Burn-out, non ce n’est pas un gros-mot 👇🏼

Un matin, tout a basculé.
Je pensais que le burn-out, c’était pour les autres, que j’étais trop jeune.
Jusqu’à ce que mon corps me lâche. Impossible de me lever, de réfléchir, de fonctionner…

🔴J’ignorais tous les signaux d’alerte ainsi que les alertes de mes proches.
Stress, fatigue, nuit entrecoupée, irritabilité, santé en déclin… et pourtant, je continuais, je m’acharnais. Jusqu’à l’implosion.

🔵Ce jour-là, j’ai pris une décision : changer.
Pas du jour au lendemain, mais en écoutant enfin mon corps et mes émotions. J’ai décidé de changer ma façon de faire, ma façon “d’être” qui était devenue toxique pour moi-même. Stopper ce pilote automatique de ma vie, qui finalement me faisait passer à côté de ma vie, de qui j’étais et de ce que je voulais.

🟢 Aujourd’hui, j’accompagne ceux qui sont dans cette situation.
Si tu ressens certains de ces signes, ne reste pas seul(e). Parlons-en, en parler est déjà un grand pas !

💬 Dis-moi en commentaire si tu reconnais certains de ces symptômes.
📩 Besoin d’un accompagnement ? Écris-moi en DM.
burn-out - travail - santé mentale - thérapie - coaching

30/01/2025

🔥 Reprendre le travail après une longue pause… Pourquoi est-ce si difficile ?

Fatigue, stress, doutes, perte de repères… Si tu ressens ça, c’est NORMAL ! Ton corps et ton esprit doivent se réadapter à un nouveau rythme, alors ménage le et surtout ménage TOI 🫶🏼

👉🏼Dans cette publication, découvre pourquoi cette transition est si dure et comment l’adoucir.

📌 Enregistre ce post pour y revenir plus t**d !

💬 Dis-moi en commentaire si tu es en plein retour au travail ou si tu l’as déjà vécu !

📩 Envie d’être accompagné(e) ? Contacte-moi en message privé !

29/01/2025

📌 La Psychologie Positive : vers une vie plus équilibrée et épanouie !

Découvrez une approche scientifique pour mieux vous connaître, utiliser vos forces naturelles, comprendre vos sources d’énergies, et organiser un quotidien à votre image.
Elle s’adresse à tous, à chaque étape de la vie, chaque aspect de sa vie. 🌟

👉 Découvrez ses multiples champs d’application, des exemples concrets et déconstruisons ensemble les idées reçues. ✨

Elle repose sur :
⚜️Identifier et cultiver les émotions positives.
⚜️Trouver des activités qui te passionnent (engagement).
⚜️Entretenir des relations humaines enrichissantes.
⚜️ Donner un sens et un but à ta vie.
⚜️Célébrer tes accomplissements, petits et grands.

Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas, la psychologie positive met l’accent sur le renforcement du positif pour bâtir un bien-être durable.

🙋🏻‍♀️ Mon rôle dans tout ça ?
Je t’accompagne dans la découverte de tes forces, la mise en place d’outils concrets et l’intégration de cette approche à ta vie personnelle et professionnelle.
Mon objectif est de t’aider à atteindre un équilibre authentique et mesurable, avec des méthodes simples que tu pourras adopter de manière autonome.

Si tu as des questions je te laisse commenter ou bien m’envoyer un MP auquel je serai ravie de répondre 💌✨

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