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Karen Demange Psychologue

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France
Paris
Karen Demange Psychologue

Psychologue spécialisée en TCA depuis 25 ans et ex-obèse hyperphage, j’aide à retrouver un rapport serein avec la nourriture.

Hyperphagie, boulimie, anorexie, orthorexie… Je vous accompagne avec bienveillance. RDV ici : www.troubles-alimentaires.fr Cabinet de psychologie générale
Spécialisation dans les troubles alimentaires (surpoids, obésité, boulimie, anorexie...) et le suivi des chirurgies bariatriques (sleeve, by-pass, anneau gastrique)

04/04/2026

Chaque année, c’est le même scénario :

Avant Pâques : "Cette fois, je vais faire attention"

Pendant : "Bon… tant p*s"

Après : "Je me dégoûte"

Et là, le vrai problème commence. Pas dans l’assiette. Dans la tête !

Dans cet article, je parle d’un mécanisme que je vois tous les jours en consultation : la culpabilité alimentaire

Lire l’article ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/culpabilite-alimentaire-paques-chocolat/

01/04/2026

22 ans aujourd’hui.

22 ans que j’ai ouvert la porte de mon cabinet pour la première fois… sans trop savoir si j’allais réussir, mais avec une certitude : celle de vouloir aider, comprendre, et accompagner.

22 ans de rencontres, de confidences, de larmes parfois… mais aussi de prises de conscience, de déclics, de petits pas qui deviennent de grandes victoires et aussi beaucoup de rires partagés !

22 ans à écouter des histoires de vie, et à être profondément touchée par la force des personnes que j’accompagne.

Alors aujourd’hui, j’avais envie de dire merci. De vous dire merci.
Merci à toutes celles et ceux qui m’ont fait confiance depuis le début, à commencer par ma maman ☺️

Et comme on est le 1er avril… je pourrais vous dire que j’ai décidé de tout arrêter pour devenir influenceuse fitness sur TikTok. (Spoiler : personne n’est prêt. Moi non plus!🤣)

Plus sérieusement, je suis toujours là. Avec la même envie, voire même plus de plaisir à exercer ! Peut-être un peu plus de rides (mais ça, c’est le bonus expérience👵🏼), et surtout beaucoup plus de recul, de douceur et de compréhension.

22 ans… et l’histoire continue croyez-le bien !

28/03/2026

Cette nuit, on perd une heure de sommeil.

Sur le papier : “bon, ça va, une heure…”
Dans la vraie vie :

- fatigue
- mauvaise humeur
- envies de sucre sorties de nulle part

Et si ce n’était pas “dans votre tête” ?

Car oui, le changement d’heure perturbe réellement notre corps… et il peut aussi impacter notre comportement alimentaire !

Donc non, ce n’est pas juste une question de volonté.

Je vous explique pourquoi dans cet article (et surtout comment traverser ça sans culpabiliser) : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/changement-heure-printemps-fatigue/

20/03/2026

Aujourd’hui, c’est la journée du bonheur… et si ça nous mettait un peu la pression ?

Soyons honnêtes deux minutes.

Entre les citations inspirantes, les injonctions à “profiter de chaque instant” et les vies parfaites sur les réseaux… le bonheur peut parfois ressembler à une obligation! Pire une injonction !

Et quand on ne se sent pas bien ? Ssi ssi ça arrive, même aux meilleurs !! Eh bien quand on se sent pas bien alors que , je cite : "on a tout pour être heureux", eh bien on culpabilise en plus!

Dans les troubles alimentaires, c’est encore plus flagrant : “Je serai heureuse quand j’aurai perdu du poids.”

Alors spoiler : ce “quand” recule toujours l'action !

J’ai écrit un article pour remettre un peu de réalité (et de douceur si possible) dans tout ça.

Parce que non, on n’est pas censé être heureux tout le temps. Et c’est justement ça… qui est normal ! CQFD

https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/journee-internationale-du-bonheur-pression-etre-heureux/

08/03/2026

Bonjour Mesdames,

eh oui aujoud'hui c'est notre fête !! Youpi !

Mais ...

Vous avez déjà eu l’impression d’avoir 50 choses à penser en même temps ? Comme par exemple : le rendez-vous chez le dentiste les courses, le repas du soir, les devoirs des enfants, le message auquel il faut répondre, le linge qui attend, le dossier à terminer… (liste non exhaustive !)

Et au milieu de tout ça, une petite voix qui dit : « Tu pourrais quand même mieux t’organiser… »

Lors de mes consultations, j’entends très souvent des femmes me dire à quel point elles sont épuisées et en même temps d'avoir l'impression de n'en faire jamais assez !:

Alors non ce n’est pas à cause d'un manque d’organisation !

C'est surtout à cause de la fameuse charge mentale.

À l’occasion de la Journée des droits des femmes, j’ai donc voulu écrire un article pour expliquer pourquoi tant de femmes se sentent si épuisées… et pourquoi ce n’est pas « juste dans leur tête ».

Et j’y glisse aussi un petit message pour vous, mesdames : lâchez-vous un peu la grappe ! C'est cadeau !

https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/femmes-epuisees-charge-mentale-2026/

04/03/2026

Aujourd’hui c’est la Journée mondiale de / contre l’obésité.

Quand on est en surpoids, il y a des phrases qu’on finit par connaître par cœur.

« Tu devrais faire attention. »
« Mange moins, bouge plus. »
« Tu devrais essayer ce régime. »
« Tu as pensé aux injections ? »
« Je ne comprends pas pourquoi tu es grosse, tu manges si peu devant moi. »

Ces remarques sont souvent dites avec l’intention d’aider.
Mais à force de les entendre, elles deviennent une sorte de bande-son permanente.

Dans cet article, je reviens sur ces phrases que beaucoup de personnes en surpoids entendent toute leur vie…
et sur leurs effets psychologiques.

(J’y ai même ajouté un petit bingo des phrases sur le poids.)

L’article est ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/jjournee-mondiale-obesite-phrases-surpoids/

Et vous ?
Quelle est la phrase sur votre poids que vous avez le plus souvent entendue ?

19/02/2026

Pendant le Ramadan, ce que j’entends le plus chez mes patients musulmans, c’est leur obsession de penser à la nourriture toute la journée.

Ils me disent : « Je pense au repas du soir dès le matin. », « Je regarde l’heure sans arrêt. » « J’ai l’impression que ça prend toute la place dans ma tête. »

Et souvent, ils ajoutent à voix plus basse :
« Ce n’est pas normal… je devrais penser à autre chose. Je suis nul(le)»

Alors j’ai eu envie d’écrire un article sur ce paradoxe : un mois censé être spirituel… et pourtant, parfois, la nourriture devient le centre.

Quand on souffre de troubles alimentaires, ou qu’on a un rapport fragile à la nourriture, le jeûne peut amplifier les pensées, les tensions, la culpabilité.

Penser souvent à manger pendant le Ramadan ne veut pas dire manquer de foi.
C’est un mécanisme humain. Le cerveau fait simplement son travail… parfois un peu trop bien.

Si ce sujet vous parle, ou si vous connaissez quelqu’un que cela concerne, j’en parle ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/penser-nourriture-ramadan/

Ramadan Mubarak !

17/02/2026

On ne souffre pas pareil partout dans le monde…

Au moment du Nouvel An chinois, on fait le ménage, on trie, on repart à zéro.
Et si on faisait aussi un peu de ménage dans nos idées reçues sur la santé mentale ?

Dans ce nouvel article, je parle du lien entre psychologie et culture : pourquoi on n’exprime pas la souffrance de la même façon selon le pays, la famille ou l’éducation… et pourquoi c’est essentiel de le comprendre;-)

Un article pour réfléchir autrement au rapport entre culture et psychologie

Vous pouvez le lire ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/psychologie-et-culture-nouvel-an-chinois/

29/01/2026

Hello !
On est fin janvier je ne vous apprends rien !
Et si tu te dis : “Bon… je devrais aller mieux maintenant”...
Et tu n’es clairement pas seul(e) à te le dire !

La déprime de janvier ne disparaît pas comme par magie le 10 du mois ou après la galette... Ni même une fois les fêtes "digérées" , sans compter les bonnes résolutions déjà un peu bancales...

Chez beaucoup de personnes, elle s’installe plus lentement, plus sournoisement : fatigue, moral en berne, pression intérieure, petite voix pas très sympa qui commente tout.

J’ai pris le temps d’écrire cet article parce que janvier, ce n’est pas seulement un mois de “reprise en main”.
C’est souvent un mois où l’on se parle mal, où l’on se met la pression, où l’on confond motivation et auto-critique.

Si tu te sens encore un peu à plat, un peu dur(e) avec toi-même, cet article est pour toi : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/deprime-de-janvier/
(Et non, spoiler : ce n’est pas un manque de volonté.)

23/12/2025

Si Noël te fatigue avant même d’avoir commencé, ce n’est pas un manque d’esprit festif.
C’est souvent de la charge mentale.

Penser à tout.
Pour tout le monde.
Tout le temps.

Un article pour souffler un peu, relativiser la perfection… et se rappeler qu’on a le droit de ne pas tout porter seule.

A lire ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/charge-mentale-noel-fetes-fin-annee/

12/12/2025

Sur Instagram et TikTok, il suffit parfois d’avoir perdu du poids pour devenir coach, expert, psy autoproclamé…
Un avant/après, un e-book gratuit, un programme miracle… et beaucoup de personnes vulnérables y croient.

En tant que psy spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, j’en vois les dégâts très concrets en consultation :
culpabilité, rechutes, perte de confiance, sentiment d’échec.

Alors j’ai écrit cet article.
Pas pour attaquer.
Mais pour remettre un peu de cadre, de nuance et de responsabilité dans un domaine où on joue trop souvent avec la santé mentale des autres.

👉 Perdre du poids ne fait pas de toi un psy.
👉 Et acheter un programme de perte de poids sur les réseaux n’est pas toujours une solution.

L’article est ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/programme-perte-de-poids-reseaux-sociaux/

26/10/2025

Le passage à l’heure d’hiver n’influence pas seulement nos horloges… Il bouscule notre moral, notre appétit et notre rapport au corps.

Pourquoi a-t-on envie de chocolat dès 16 h 30?
Pourquoi la fatigue s’installe alors qu’on a dormi plus?
Et comment conserver un équilibre quand l’hiver pousse au cocooning?

J’ai réuni les explications scientifiques et des stratégies simples pour mieux vivre cette période

A lire ici : https://www.troubles-alimentaires.fr/blog/heure-hiver-impacts-moral-appetit-poids/

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