Les Sens de Soi

04/02/2026

28/01/2026

Dans son nouveau roman "Brûler grand", l'écrivaine Juliette Oury s'intéresse au "burn-out", maladie qui survient quand on a brûlé toutes nos réserves d’énergie vitale.⁠
https://l.franceculture.fr/ob0

28/01/2026

Habituées à ressentir la douleur de manière régulière à différents moments de leur vie (règles, accouchement...), le femmes les considèrent comme "normales".

Cette banalisation de la douleur entraîne parfois une minimisation par les femmes des douleurs thoraciques liées à l'infarctus, bien qu'elles soient présentes dans 92% des cas comme chez l’homme.

La perception de la douleur n'étant pas la même chez les hommes et chez les femmes, celles-ci insisteront plutôt sur les signes d’accompagnement comme l'oppression, l'essoufflement à l'effort, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées...

L'important, c'est que chez les femmes, ces signes sont souvent avant-coureurs et précédent la douleur thoracique intense ! D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 sans t**der.

Vous pouvez être en train de faire un infarctus sans vous en rendre compte, avant le point culminant de la douleur thoracique intense.

Surtout, soyez particulièrement vigilante si vous avez plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire : hérédité, sédentarité, tabac, surpoids, stress, hypertension artérielle, diabète, cholestérol...

Ecoutez-vous, prenez soin de vous, ne minimisez pas les signes. Et n'hésitez jamais à appeler le 15 🙏 ❤️

Merci Olivia Ferrand pour l'infographie

28/01/2026

Et pourquoi pas institutionnaliser une petite sieste ? Sa courte durée permet au cerveau de se régénérer rapidement, sans entrer dans un sommeil profond, pour éviter la remise en route parfois difficile après une sieste prolongée.

Elle améliore significativement la concentration, la mémoire, la créativité et la prise de décision. Elle favorise la vigilance, réduit les erreurs d’inattention et augmente la productivité, particulièrement en début d’après-midi lorsque la vigilance diminue naturellement.

Une étude de la NASA a même montré que 10 à 20 minutes de sommeil améliorent la performance des pilotes de 34 %.

La micro-sieste aide aussi à réduire le stress en diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress. Elle agit comme un "reset" du système nerveux, apaisant les tensions. Elle peut également renforcer le système immunitaire, grâce à la récupération énergétique qu’elle permet.

Des études ont aussi démontré qu’une pratique régulière de siestes courtes est associée à un moindre risque d’infarctus du myocarde et d’accidents cardiovasculaires. Selon une étude suisse publiée dans le journal Heart, les personnes faisant une à deux siestes par semaine voyaient leur risque de maladie cardiovasculaire réduit de 48 %.

Pratiquée régulièrement, elle est un véritable allié du bien-être quotidien. Alors, pourquoi s'en passer ?

28/01/2026

Soyons nous-mêmes ! Et si nous ne le sommes pas encore, il n’est pas trop t**d pour le devenir ! Devenir soi-même n’est pas un objectif à atteindre une fois pour toutes, mais un chemin à parcourir consciemment. Il peut être long et inconfortable, mais il vaut le voyage 😌

Première étape : apprendre à s’écouter. Trop souvent, nous vivons selon des attentes extérieures : celles de la famille, de la société, des cercles de relations… Se demander régulièrement « Qu’est-ce que je ressens vraiment ? », « Qu’est-ce que je veux, moi ? » permet de prendre en compte nos vrais souhaits personnels.

Notre écoute passe par l’acceptation de nos émotions, même celles qui dérangent. Elles sont des signaux, pas des faiblesses. 💪

Autorisons-nous aussi à ne pas être parfait, à nous tromper ! L’erreur est davantage une source d’apprentissage qu’un échec.

Posons aussi nos limites. Être soi-même, ce n’est pas plaire à tout le monde. Nous pouvons dire non, exprimer notre désaccord ou prendre nos distances avec ce qui ne nous ressemble plus. Chaque limite posée est une affirmation silencieuse de notre identité.

Osons être sincères avec nous-mêmes. 😇

27/01/2026

25/01/2026

25/01/2026

25/01/2026

Prendre soin de soi n’est ni égoïste, ni honteux. Poser ses limites et savoir dire non est parfois nécessaire et peut aussi être tout simplement vital.

Cela permet de retrouver assez d'énergie pour ensuite donner davantage. Nous ne sommes pas obligés d'entrer dans le cycle de l'obligation de performance et de l’urgence permanente.

Autorisons-nous à refuser la logique de l’épuisement comme preuve de valeur. Ce n’est pas une fuite de nos responsabilités, c’est surtout un respect de soi.

Pour pouvoir continuer à donner autour de nous, il faut apprendre à ralentir et à respirer, pour aller bien.

Faisons l'exercice de nous réserver un peu de temps chaque jour pour faire quelque chose qui nous fait plaisir.

Prenons soin de nous ❤️

23/01/2026

23/01/2026