PANM Ostéopathe Paris 9

PANM Ostéopathe Paris 9 Ostéopathe D.F.O Diplômé de l'École Supérieure d'ostéopathie - Paris Formation ostéopathie pédiatrique ( D. Stages en entreprises

Ostéopathe du KPMG TMT 2012

Dufrenes D.0)

Stage pédiatrique/obstétrique au sein de la clinique Vauban ( Livry- Gargan)

Stages en milieux sportifs ( Football, Basketball , Athlétisme, Rugby, Tennis...)

🇪🇸 Dernière sortie longue avant le marathon de Barcelone avec mes nouvelles cielo X1 3.0👯 Toujours un plaisir de contr...
10/03/2026

🇪🇸 Dernière sortie longue avant le marathon de Barcelone avec mes nouvelles cielo X1 3.0

👯 Toujours un plaisir de contribuer au record des copains sur le

J-5 avant mon premier marathon

18/02/2026

Tu veux réussir ton échauffement ? 👇

🏃🏻‍♂️ Pour commencer je pense que maxi 30% des runners s’échauffent avant d’aller courir

D’ailleurs dis moi en commentaire si tu t’échauffes 🤣

❌ bon maintenant si tu fais parti de ceux qui prennent ce temps mais qui font ce que tu as vu au début de la vidéo tu peux arrêter de le faire tout de suite

🤷🏻‍♂️Au lycée avant le 3x500, nos profs d’eps nous disaient de faire ça…

On sait maintenant que la tonicité de ton muscle et sa force son altérés par ce genre d’étirement statique, on suspecte même que cela augmente ton risque de blessure

✅ Ce qu’il faut faire pour bien s’échauffer c’est ce qu’on appelle des étirements dynamiques et/ou balistiques et des activations musculaires

Dédicace aux pros de l’échauffement

Pourquoi pratiquer cette méthode ?

👉 amélioration de l’apport sanguin sans diminuer le tonus et la force musculaire
👉 augmentation de la température musculaire
👉 augmente la mobilité articulaire
👉 stimulation du système nerveux

Nb: attention avec le balistique de ne pas non plus être dans des amplitudes incontrôlés avec trop de vélocité à froid au risque de se blesser

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18/02/2026

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18/02/2026

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15/02/2026

Si toi aussi ça te soule de t’échauffer lis ça 👇🏻

🤷🏻‍♂️ Il y a des sports comme le ski ou le running où c’est vraiment pas dans la culture de s’échauffer un peu avant d’y aller …

Maiiiiiiiis s’échauffer c’est quand même pas mal et voici pourquoi :

👉 Une partie des blessures ou faux mouvements arrivent souvent au début d’une activité physique car les muscles, tendons et articulations ne sont pas assez préparés

👉 Quand on s’est échauffé avant une activité physique on a souvent moins de courbatures après

🥶 Pratiquer une activité physique dans le froid à la montagne en hiver en altitude, cela peut être plu exigeant pour le cœur.
🫀 Pour ceux qui ont des problèmes ou antécédents cardiaques c’est fortement recommandé.

⚠️ Pour s’échauffer avant le sport, on fait des étirements balistiques et non pas statiques.

Et on active ses muscles pour faire monter les battements cardiaques et mieux oxygénés les muscles et les articulations.

Pour plus de vidéos avec des conseils relous mais utiles c’est par ici

Envoyez moi vos vidéos d’échauffement au ski ⛷️ 🤗

12/02/2026

Plus de détails sur cette boisson👇

🍇 boire cette boisson hypertonique, permet de te réhydrater efficacement après un long effort d’endurance

🚀le fructose et le glucose du jus de raisin, permettent de faire la recharge en glycogène.

Le magnésium et le potassium contenues dans le jus de raisin sont également très efficaces pour la récupération

✅ le jus de raisin est également très riche en antioxydants et polyphénols ce qui permet de limiter le stress oxydatif

🧬le bicarbonate permet de tamponner l’acidité du sang dû à l’accumulation de lactate, ce qui permet de contribuer à la récupération en normallisant le pH sanguin

La Vichy saint yorre permet également un apport en sel, ce qui est très important pour maximiser l’hydratation

🕙 Après l’effort on consomme de l’hypertonique, pour maximiser l’absorption du sucre.

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11/02/2026

Ce que tu dois comprendre sur les douleurs post-entorses

🔥 C’est qu’ après la période aigüe inflammatoire de cicatrisation

🏃🏻‍♂️ Les douleurs sont souvent liées à des pertes de mobilité des articulations du pied et de la cheville

🦴 Chez ce coureur, c’est la FIBULA, anciennement appelée PÉRONÉ qui a perdu sa mobilité suite à plusieurs entorse de chevilles il y a plusieurs mois

🪛 La fibula agit comme une baguette de réglage au niveau de ta jambe

🦵 Quand tu plie le genou ou la cheville elle va bouger légèrement pour fluidifier la biomécanique de ta cheville

Quand elle perd de sa mobilité, suite à :

- Un trauma
- Une immobilisation
- Surcharge sportive

Cela va altérer la mobilité de la cheville, mettre une tension anormale sur les ligaments et muscles qui s’y insèrent

⚠️ C’est pour ça qu’après une entorse de cheville il est très important d’évaluer les pertes de mobilité la concernant

Nb: Ce patient avait également subi une fracture du tibia avec immobilisation dans sa jeunesse ce qui a sans doute contribué à ce qu’il garde une mauvaise mobilité de la fibula

_______________________________________________

Je m’appelle Pierre Arnaud, je suis Osteopathe du sport depuis plus de 12 ans.

Grâce à plusieurs diplômes universitaires je suis spécialisé:

👉 dans la prise en charge du sportif
👉 Mais également en nutrition du sport
👉 Ainsi qu’en anatomie palpatoire et numérique

Si tu souhaites plus de conseils ostéo / running / nutrition du sport, n’hésite pas à me suivre 👉

Running is not only about running but freedom, friendships, and exploring who you are
05/02/2026

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12/11/2025

Ils n’auront plus jamais aucun argument 😏

30/10/2025

⚠️ La consommation de fruits et légumes chez le sportif ne doit pas être sous estimée

🍉 Les fruits et légumes en dehors des jours de compétition doivent être consommés quotidiennement

✅ Ils permettent de lutter contre le stress oxydatif du aux entrainements et d’améliorer la récupération

👌🏻 Notamment grâce aux antioxydants, fibres et minéraux qu’ils contiennent

🚨 Il faut absolument également consommer une crudité par jour

Je t’expliquerai pourquoi dans une prochaine vidéo

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👉

L’hiver approche ☃️🥶 mais je me réchauffe en pensant à cet été passé à la montagne à faire du trail⛰️SIX MASSIFS250km / ...
29/10/2025

L’hiver approche ☃️🥶 mais je me réchauffe en pensant à cet été passé à la montagne à faire du trail

⛰️SIX MASSIFS

250km / 9365m D+ parcourus dans les massifs français entre juin et septembre

C’etait mon premier défi sportif officiel

J’ai pris beaucoup de plaisir à passer du temps seul dans les éléments

J’ai redécouvert la beauté de notre FRANCE

J’ai pris 2 point de V02max et fait quelques globules rouges

J’ai encore pris plus de plaisir à voir mes potes m’accompagner dans mes délires

J’ai partagé des moments de qualité hors du temps avec des amis

J’ai découvert que j’étais pas si mauvais en logistique

J’ai appris à monter des réels avec 3 tonnes d’endorphines dans le cerveau

J’ai validé mon mode 4X4 entre mon coté bobo parisien et me satisfaire des choses les plus simples

Je n’ai pas pu aller au bout de mon projet par contrainte logistique et de temps mais je n’en retiens que du positif

🧠 La lecture diminue le stress car déporte ton attention des soucis du quotidien en développant ton imaginaireC’est un p...
27/10/2025

🧠 La lecture diminue le stress car déporte ton attention des soucis du quotidien en développant ton imaginaire

C’est un peu comme une méditation de pleine conscience

📚 tu remarqueras que je suis plutôt du genre à lire des livres où j’apprends des choses

en PLS

👌🏻 Mais ce qui compte c’est que tu fasses plaisir à ton cerveau pendant ce moment de détente ancré dans le présent

Adresse

61 Rue Du Faurbourg Poissonnière
Paris
75009

Heures d'ouverture

Lundi 08:45 - 19:30
Mardi 08:45 - 19:30
Mercredi 08:00 - 19:30
Jeudi 08:45 - 19:30
Vendredi 08:45 - 19:30
Samedi 09:30 - 13:15

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Type

Formation

D.U d’ostéopathie du sport - Université Paris X Nanterre

D.U anatomie clinique et numérique - Université Paris V Descartes

Thérapeute K-Taping

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