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Confidences de ma Psy - Claire Dahan

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Confidences de ma Psy - Claire Dahan

Découvrez un éclairage psy sur différents sujets de société et de développement personnel et p

Découvrez un éclairage psy sur différents sujets de société et de développement personnel et partageons ensemble des événements, livres, conférences...pour se sentir mieux.

05/01/2026

Dans les métiers de l’accompagnement, l’attention et l’émotion sont fortement sollicitées.
Pour rester présents et disponibles, il est essentiel de préserver nos ressources 🌱
Revenir au corps, créer, ralentir… fait partie de cet équilibre.

Prendre soin de soi, c’est aussi une condition pour continuer à bien prendre soin des autres ✨
Et toi, comment prends-tu soin de toi ?

02/01/2026

🧠 Question pour toi :
👉 Est-ce que tu t’es déjà senti·e coincé·e dans une situation qui ne te rend pas heureux·se… mais dont tu n’arrivais pas à sortir ?

Si oui, tu n’es pas seul·e.
Ce n’est pas vraiment au changement qu’on résiste …
On résiste à la perte de repères, à l’inconnu, au vertige de “qui je vais devenir si je change ?”

Notre cerveau préfère parfois une douleur connue… plutôt qu’une liberté incertaine.
Et pourtant, on est souvent bien plus adaptable qu’on ne le croit.

Dis-moi en commentaire 👇
✨ Tu es aujourd’hui dans quel “entre-deux” ?

30/12/2025

Extrait de mon passage chez Mieux média interviewée par pour parler du « 5ème trimestre », la reprise du travail après le congé maternité.
Reprendre le travail après un congé maternité, ce n’est pas « reprendre comme avant ».
C’est revenir avec un corps fatigué, un bébé en tête, une charge mentale immense… et la pression d’être performante partout.

On ne dramatise pas : on met des mots sur une réalité que beaucoup de femmes vivent en silence.

Et toi, comment tu l’as vécue, cette reprise ?

23/12/2025

Pourquoi tant de personnes redoutent Noël… sans oser le dire ? 🎄

Parce que Noël n’est pas toujours un moment léger.
C’est souvent une période qui réveille ce qui est déjà là : fatigue, solitude, tensions familiales, charge mentale, comparaisons, attentes implicites.

👉 Se forcer à aller bien a un coût.
👉 Se comparer n’apaise pas, ça fragilise souvent.
👉 Vouloir « bien faire » peut faire oublier l’essentiel : se respecter.

💡 Quelques repères pour traverser Noël plus sereinement :
• Faire simple (vraiment).
• Limiter ce qui nourrit la comparaison (et parfois les réseaux).
• Se demander : « De quoi ai-je besoin pour que ce soit supportable pour moi ? »
• Poser des limites, même discrètes, même symboliques.
• Se parler avec la même douceur que l’on aurait pour un proche.

🎁 Noël n’a pas besoin d’être parfait.
Il a surtout besoin d’être vivable.

Si ce carrousel te parle, tu n’es pas seul·e 🤍
Et prendre soin de sa santé mentale à Noël, c’est déjà beaucoup.

22/12/2025

Extrait de mon passage au .

En thérapie, il n’y a pas de « petits » ou de « grands » problèmes.
Il y a des situations vécues comme difficiles,
et parfois le besoin d’avoir des clés pour les traverser.

Dans cet extrait de Rendez-vous chez le psy ( ),
je propose une tâche thérapeutique à un père,
dans un couple fragilisé depuis l’arrivée de leur bébé.

Pour moi, une tâche thérapeutique,
ce n’est pas parler plus.

C’est faire vivre une expérience :
revenir au ressenti,
réintroduire du lien quand les mots tournent en boucle.

C’est aussi ça, pour moi, le travail thérapeutique

15/12/2025

🧠 Ton cerveau adore les raccourcis.
Vraiment.

En 3 secondes, il colle déjà une étiquette à quelqu’un.
Et très souvent… il se trompe.

🎯 L’effet de halo, c’est ça :
un détail
→ un sourire
→ une paire de lunettes
→ une tenue

…et hop, ton cerveau décide si l’autre est sympa, sérieux, compétent.

On pense juger objectivement.
En réalité, on est tous piégés par les apparences 👀

Et rappelle-toi :
si toi tu juges en un clin d’œil…
👉 les autres font exactement pareil avec toi.

04/12/2025

🎪 Tu lis un test de personnalité et tu te reconnais à 200% ?
Alerte 🚨 : ton cerveau se fait avoir !
Ces phrases pourraient décrire n’importe qui… et pourtant tu y crois.
Bienvenue dans l’effet Barnum 🪤

23/11/2025

✨ On prépare les femmes à accoucher… mais rarement à renaître.
Le post-partum, c’est cette zone grise dont on parle encore trop peu.
Une période intense, bouleversante, parfois violente, même ( et surtout …) quand tu as “tout lu”, même quand tu pensais être prête :
😴 Fatigue
🌙 Nuits hachées
🤕 Douleurs
🧠 Charge mentale
🥺 Solitude
😔 Culpabilité qui colle à la peau
📱 Sur-information qui étouffe
La psychologue Dana Raphael appelait ça la matrescence : une transformation profonde, presque comme une deuxième adolescence.
Et les chiffres le rappellent : 1 femme sur 6 vit une dépression post-partum. Ce n’est ni une faiblesse ni un échec.
💡 Le baby blues dure moins de 2 semaines.
💡 Au-delà : on surveille, on se fait aider, on ne reste pas seule.
🤍 Et surtout : il n’existe pas UNE façon d’être mère. Il existe la tienne. Celle qui te ressemble.
mentale

12/11/2025

Non, un trauma ce n’est pas toujours un accident ou une agression 🚨
Il y a les traumas “simples” : un choc brutal, ponctuel, identifiable.
Et puis les traumas “complexes” : harcèlement, négligence, mépris répété, carences affectives… des blessures invisibles mais qui s’accumulent et finissent par dépasser nos ressources.

⚠️ Ce n’est pas parce qu’un trauma paraît “simple” qu’il est simple à porter. Même si tu ne sais pas nommer ce qui t’a fait mal, ça ne veut pas dire que tu n’as pas été blessé.
Car un trauma, ce n’est pas la gravité de l’événement.
C’est l’impact qu’il a sur toi. 💥

05/11/2025

Et si tes souvenirs les plus nets étaient… des illusions ?Tu crois que tes souvenirs sont fiables ? 🧠
Et pourtant… certains n’ont jamais existé.

La psychologue Elizabeth Loftus l’a prouvé : 1 personne sur 4 peut “se souvenir” d’un événement totalement inventé. La mémoire n’est pas une caméra 🎥, c’est un récit qui se reconstruit en permanence.

Alors si tes souvenirs changent avec le temps, ce n’est pas une faiblesse. C’est juste ton cerveau qui réécrit l’histoire. 📖

03/11/2025

Extrait de mon passage vendredi chez Franceinfo au 11h-13h pour parler des scream clubs, ces clubs où des jeunes se réunissent pour crier ensemble.
Parce que crier, ça fait du bien :
ça libère les tensions du corps 💥
et à plusieurs on se sent moins seul 🤝
Mais le cri ne guérit pas ❌
Il soulage sur le moment sans régler ce qui fait mal 💔
Les ados crient parce qu’ils ont peu d’espace pour ce qui déborde.
Dans un monde ultra m-connecté et ultra-filtré 📱le cri devient… l’anti-filtre 🎙️
Alors oui, hurler est un exutoire utile…
Mais la psychothérapie c’est ce qui permet d’écouter l’émotion et de transformer l’histoire.
Et rien ne remplace la relation et l’écoute qui apaisent vraiment 👂🏼🤍

02/10/2025

Tout ce qu’on ne nous dit pas sur le post-partum
« On prépare un accouchement, pas un tremblement de terre. Et pourtant, c’est parfois ce qui suit la naissance. »

Cette série d’articles s’intéresse à la périnatalité, ce vaste territoire qui s’étend du désir d’enfant aux trois premières années de vie. Après avoir exploré les bouleversements liés à la grossesse, penchons-nous sur cette période souvent taboue : le post-partum.

Qu’est-ce que le post-partum ? Bien plus que « l’après »
Le post-partum commence en salle d’accouchement… et peut durer trois ans.

On parle parfois du « quatrième trimestre », ou encore du « mois d’or ». Mais en réalité, cette période n’a pas de durée fixe. Elle se prolonge souvent jusqu’à la fin de l’allaitement… ou jusqu’à ce que l’enfant fasse ses nuits. Parfois, jusqu’à ce que la mère retrouve un semblant d’équilibre.

Le post-partum n’est pas qu’une convalescence physique : c’est un remaniement profond de la vie psychique, relationnelle, corporelle, identitaire....

Lire la suite : https://www.clairedahan.fr/tout-ce-quon-ne-nous-dit-pas-sur-le-post-partum/

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