Dr Camille Le Quéré

09/09/2025

https://www.ladn.eu/nouveaux-usages/pourquoi-aliments-ultratransformes-inquietent-chercheurs/

Les preuves scientifiques s’accumulent contre les aliments ultra-transformés d'après Mathilde Touvier, la co-fondatrice du nutri-score.

09/09/2025

À partir du mardi 16/09/2025, je consulterais au centre One Clinic La Défense les lundis et mardis.
La prise de rdv se fait comme d’habitude via la plateforme .
Pour le moment sur site et par la suite des téléconsultations seront possibles.

Je poursuis mon activité également au centre Ellasante dans le 8eme arrondissement de Paris les jeudis et vendredis .

04/09/2025

29/08/2025

Comme l’explique très bien le gynécologue Dr Michel Moulu « Sommeil à 50 ans, ce n’est pas juste une question d’œstrogènes. C’est tout un système hormonal qui décroît ».

Petit rappel de l’Évolution de la mélatonine avec l’âge et la ménopause
• Sécrétion physiologique : la mélatonine est produite par la glande pinéale, avec un pic nocturne.
• Avec l’âge : la sécrétion baisse progressivement dès la quarantaine, plus marquée chez la femme après la périménopause.
• Lien avec la ménopause :
• Baisse d’estradiol et de progestérone → dérégulation de l’horloge circadienne.
• Pic nocturne de mélatonine réduit → sommeil plus fragmenté, endormissement retardé, éveils nocturnes.
• Cette diminution est corrélée à l’aggravation de troubles anxiodépressifs et métaboliques.

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🌙 Rôle et impacts de la mélatonine à la ménopause

1. Sommeil et rythme circadien
• Améliore l’endormissement et la qualité du sommeil profond.
• Peut réduire la fragmentation du sommeil liée aux bouffées de chaleur nocturnes.

2. Régulation hormonale
• Influence l’axe hypothalamo-hypophysaire-gonadique.
• Certaines études suggèrent un effet modulateur sur la sécrétion de FSH et LH, avec un ralentissement du vieillissement ovarien (données expérimentales plus que cliniques).
• La mélatonine aurait un rôle possible dans la synchronisation avec la DHEA et les œstrogènes résiduels.

3. Métabolisme et poids
• Favorise la sensibilité à l’insuline et la régulation du métabolisme glucidique.
• Impact positif potentiel sur la prise de poids androïde et la stéatose hépatique (effet chronobiotique et antioxydant).

4. Système nerveux et humeur
• Effet neuroprotecteur (réduction du stress oxydatif cérébral, protection mitochondriale).
• Améliore l’anxiété, l’humeur dépressive, et la fatigue chronique.

5. Santé osseuse et cardiovasculaire
• Effet protecteur indirect sur l’os (régulation ostéoblastes/ostéoclastes, interaction avec la vitamine D).
• Potentiel rôle cardioprotecteur via l’amélioration du profil lipidique et la réduction du stress oxydatif endothélial.

Mélatonine : comment bien l’utiliser ?

✅ Forme recommandée : mélatonine LP (libération prolongée)
✅ Posologie : 1,9 à 2 mg
✅ Heure de prise : 21h30 précises (jamais au coucher)
✅ Durée : cure de 1 à 3 mois, puis réévaluation
✅ Bien tolérée, sans accoutumance, à éviter en cas de dépression non traitée

Associée à une bonne hygiène de sommeil qui renforce l’effet du traitement hormonal médical et de la melatonine.

22/08/2025

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Anxiété, troubles du sommeil, fatigue mentale, dépression silencieuse… Et si notre cerveau était tout simplement mal nourri ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Gu...

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Magnésium et Burn out : j’aurais le plaisir d’animer un webinare à ce sujet avec d’autres consœurs le 27 mars prochain !

07/03/2025

🔎 Industrie alimentaire et santé : un équilibre à trouver

L’alimentation joue un rôle majeur dans notre santé, tout comme la médecine a un impact sur notre bien-être global. Pourtant, l’évolution des industries alimentaires et médicales a parfois créé un paradoxe : des aliments transformés qui nuisent à la santé et des traitements médicaux qui ne prennent pas toujours en compte la prévention nutritionnelle.

🍏 Et si on repensait l’équilibre ?
Loin d’une opposition entre médecine et alimentation, il s’agit plutôt de les considérer comme complémentaires. L’assiette a un impact direct sur l’énergie, l’inflammation, l’immunité… et pourtant, la nutrition reste encore sous-exploitée en médecine préventive.

💡 L’approche intégrative
De plus en plus de professionnels de santé intègrent aujourd’hui la nutrition fonctionnelle, la micronutrition ou encore la phytothérapie pour accompagner leurs patients sur le long terme. Une approche qui remet l’humain et son mode de vie au centre de la prise en charge.

Et vous, avez-vous déjà constaté l’effet de l’alimentation sur votre bien-être au quotidien ? 🍽️✨