Grenouille zen

Grenouille zen Sophrologue RNCP, animatrice en Yoga du Rire et spécialiste en Shiatsu, je vous propose des séance

Spécialiste en shiatsu, relaxation coréenne et massage anti-âge du visage, j'anime aussi des ateliers collectifs de sophrologie et de yoga du rire. Ma mission : vous accompagner vers plus de sérénité et de bien-être, le tout dans la joie.

😄Rendez vous ce dimanche 23 juin pour une séance de yoga du rire en plein air co-animée avec Nicole. Lieu : jardin du lu...
19/06/2024

😄Rendez vous ce dimanche 23 juin pour une séance de yoga du rire en plein air co-animée avec Nicole.
Lieu : jardin du luxembourg de 11h à 12h
Rv: devant les grilles du jardin à 10h50, sortie rer luxembourg- rue gay lussac
Tarif : participation libre

😁N'oubliez pas votre serviette ou tapis de yoga et bouteille d'eau

😃au plaisir de rire ensemble

air

Et hop c'est parti pour la semaine de la qualité de vie au travail😀 Une semaine qui va être riche en rencontres, mouveme...
17/06/2024

Et hop c'est parti pour la semaine de la qualité de vie au travail😀 Une semaine qui va être riche en rencontres, mouvements, émotions et transmissions d'où l'importance de bien travailler son centrage.

🫠Par des étirements de méridiens ( toujours respecter ses limites physiques, ne pas forcer, etc...) mais aussi par des techniques de respiration ( cohérence cardiaque ou autre) afin d'être la plus alignée possible, en forme toute la semaine et sereine et transmettre le plus efficacement et fluidement possible, dex techniques pour s'équilibrer au quotidien.

Belle semaine à tous et à toutes🥰

cardiaque dormir

Vous êtes-vous souvent senti entre 2 moments ? En accordant plus de valeur, de pouvoir au moment futur qu'au moment prés...
14/06/2024

Vous êtes-vous souvent senti entre 2 moments ? En accordant plus de valeur, de pouvoir au moment futur qu'au moment présent ?

Moi si😀Dans les transports notamment, parfois dans la préparation d'un événement professionnel ou personnel...Or à force d'"attendre la bonne heure" tout simplement pour passer à l'action ou être complètement disponible à ce qui se passe ici et maintenant, on a la sensation que le temps file entre les doigts et que la frustration s'installe.

😊La présence s'affine avec la pratique, tout comme la maîtrise d'une activité, d'un métier, ...Plus de présence à soi et aux autres, c'est aussi pouvoir être prêt à saisir les opportunités lorsqu'elles se présentent et passer à l'étape suivante.

🧀Bonne fin de semaine à tous et à toutes, et joyeux affinage de votre présence.

-être

🍫Envie de gras, de sucré ? Mais "qui" a vraiment faim ? Votre estomac ? Vos yeux ? Votre nez ? Votre coeur ? Prenez le ...
12/06/2024

🍫Envie de gras, de sucré ? Mais "qui" a vraiment faim ? Votre estomac ? Vos yeux ? Votre nez ? Votre coeur ? Prenez le temps d'observer les sensations dans votre corps, et de nourrir avec des "aliments" adaptés vos cellules, votre estomac, vos yeux, vos oreilles, votre coeur, votre esprit, le toucher...

🥦Faim de l'estomac : quelles sont les sensations de la faim ? Crampes, fatigue, irritabilité ...

🍿Faim des yeux :quand vous regardez cet aliment, quelle est l'intensité de la faim qu'il déclenche en vous?

🧇Faim du nez : quand vous sentez cet aliment, quelle est l'intensité de la faim qu'il déclenche en vous?

🍪Faim du coeur : quand voux regardez cet aliment, quelle est l'intensité du bien être et du réconfort qu'il procure.

🫖Et si vous aviez simplement soif ? Observez votre sensation de faim après avoir bu un verre d'eau

🍫Par exemple si votre faim de l'estomac est à 0 mais la faim du cœur à 10, peut être que pratiquer une activité que vous aimez vous procurera plus de satisfaction que manger une boîte de petits gâteaux. Et même si vous craquez sur les petits gâteaux, en être conscient change la quantité consommée.

🍫Et vous ? Quelle faim écoutez-vous ?
Retrouvez les différentes faims sur www.grenouillezen.com
conscience -être

Credit photo: freepik-pressfoto

🍫Envie de gras, de sucré ? Mais qui a vraiment faim ? Votre estomac ? Vos yeux ? Votre nez ? Votre coeur ? Prenez le te...
12/06/2024

🍫Envie de gras, de sucré ? Mais qui a vraiment faim ? Votre estomac ? Vos yeux ? Votre nez ? Votre coeur ? Prenez le temps d'observer les sensations dans votre corps, et de nourrir avec des "aliments" adaptés vos cellules, votre estomac, vos yeux, vos oreilles, votre coeur, votre esprit, le toucher...

🍫Par exemple si votre faim de l'estomac est à 0 mais la faim du cœur à 10, peut être que pratiquer une activité que vous aimez vous procurera plus de satisfaction que manger une boîte de petits gâteaux. Et même si vous craquez sur les petits gâteaux, en être conscient change peut être la quantité consommée.

🍫Et vous ? Quelle faim écoutez-vous ?
Retrouvez les différentes faims sur www.grenouillezen.com
conscience -être

🙃Perdu(e) ? Fatigué(e) ? Démotivé(e) ? Et si vous aviez tout simplement oublié de vous recentrer ?🏔L'élément Terre selon...
05/06/2024

🙃Perdu(e) ? Fatigué(e) ? Démotivé(e) ? Et si vous aviez tout simplement oublié de vous recentrer ?

🏔L'élément Terre selon la Médecine Traditionnelle Chinoise correspond à l'intersaison, tout comme le Bois au Printemps, l'Eau à l'Hiver,...Espace de temps entre 2 saisons ( qu'elle soit commerciale, climatique...), elle est souvent utilisée pour se recentrer, digérer les expériences, réfléchir, analyser.. Pas étonnant alors qu'elle soit liée aux organes Rate et Estomac.

🏔Dans notre monde où tout va très vite, il est très facile de se perdre, de se déconnecter de soi et de ses besoins, que la période traversée soit bercée de succès ou de difficultés. Or plus on se perd, moins on s'arrête pour faire un point avec notre boussole intérieure, plus on risque le burn-out, la fatigue, la dépression...

🏔Apprendre régulièrement à se recentrer après un échec ou un succès, faire des pauses régulières, permet tout simplement de respecter son rythme et de préserver son "véhicule " ( corps et esptit) en bon état pour atteindre la destination de votre choix, dans les meilleures conditions.

🏔Pour vous aider à vous reconnecter à vos sensations et à aligner le corps et l'esprit pour atteindre votre objectif plus efficacement, plein d'outils sont à votre disposition : shiatsu, cohérence cardiaque, sophrologie, ... A vous de trouver celui qui vous convient le mieux.

# sophrologie cardiaque être

J'ai recroisé dernièrement une jeune femme qui avait participé à l'un de mes ateliers dans le cadre d'un séminaire de je...
03/06/2024

J'ai recroisé dernièrement une jeune femme qui avait participé à l'un de mes ateliers dans le cadre d'un séminaire de jeunes dirigeants. Elle me disait que depuis cette séance de yoga du rire, elle pratiquait de temps en temps avec sa petite fille qui était très en demande de ces moments de joie un peu insolites ( car on force le rire jusqu'à ce qu'il soit naturel). Et par conséquent cette pratique renforçait leurs liens et les nourrissait de joie toutes les deux pendant quelques minutes, créant petit à petit encore plus de souvenirs joyeux 🤗

Ce témoignage comme beaucoup d'autres me fait vibrer et m'encourage à créer de nouvelles séances tous les mercredis depuis presque 10 ans.

Et vous, quelle est votre expérience du yoga du rire ?
-Santé -être au travail

❓️J'anime des séances de yoga du rire de manière hebdomadaire depuis presque 10 ans auprès des particuliers et des entre...
30/05/2024

❓️J'anime des séances de yoga du rire de manière hebdomadaire depuis presque 10 ans auprès des particuliers et des entreprises et souvent, on me pose cette question : "Qui sont les gens qui viennent aux séances de yoga du rire? Ils sont déprimés, non ?"

😄La réponse est " pas du tout". Certains viennent juste découvrir, d'autres sont attirés par le terme "yoga", et ceux qui reviennent, le font parce qu'ils se sentent complètement détendus à la fin de la séance, qu'ils se sentent en super forme et centrés, qu'ils ont ri comme jamais, et que la semaine du coup semble plus légère.

Et pour moi, le yoga du rire répond à 4 besoins fondamentaux ( listés par Thomas d'Ansembourg, dans son livre "Du JE au NOUS")
🤗 la chaleur de l'amour/amitié : le respect mutuel et l'attention portée à chacun durant la séance sont des clés de mieux être

🤗la sécurité du respect: en yoga du rire il n'y a pas d'attentes sur ce que les participants font ou pourraient faire, devraient ou pourraient être.

🤗la motivation du sens et la sensation physique d'exister: retrouver la sensation physique du rire en chair et en sens nous reconnecte à notre corps et nourrit notre sentiment d'unité par rapport au monde qui nous entoure.

-être

Bon mercredi à tous et à toutes ! Démarrez la journée du bon pied avec un sourire 🤗 Et je vous dis à 13h pour notre fou...
15/05/2024

Bon mercredi à tous et à toutes ! Démarrez la journée du bon pied avec un sourire 🤗 Et je vous dis à 13h pour notre fou rire hebdomadaire.

😄Rire 10 à 15mn par jour est excellent pour la santé. En effet, le rire est une longue expiration saccadée qui oxygène le corps intensément et libère des endorphines. Avec le yoga du rire vous faites non seulement l'expérience d'une respiration ample et profonde mais aussi le plein de chaleur humaine.

😆Pour en savoir plus, voir le mini reportage de France Info : santé- les bienfaits du yoga du rire

🌳Selon Michel Odoul, praticien et fondateur de l'Institut Français de Shiatsu, une colère excessive à l'égard du monde e...
03/05/2024

🌳Selon Michel Odoul, praticien et fondateur de l'Institut Français de Shiatsu, une colère excessive à l'égard du monde extérieur prive le Foie d'une partie de l'énergie nécessaire à son fonctionnement et impacte de ce fait la digestion. Au contraire, les colères systématiquement rentrées vont densifier l'énergie du Foie et générer des pathologies plus lourdes ( cirrhose, kystes....).
Les maux du Foie nous parlent entre autres de notre difficulté à vivre et accepter nos sentiments et ceux des autres, et de notre sentiment de culpabilité.

🍃Toujours pour Michel Odoul, les maux de la Vésicule biliaire nous parlent de notre peine à identifier nos sentiments, et clarifier notre relation à l'autre.

☘️Pour Jacques Martel, auteur du "grand dictionnaire des malaises et maladies", le Foie, outre ses fonctions physiologiques, représente ma foi et ma confiance en mes possibilités. Les jugements, rancœurs, frustrations, jalousies, haines... sont autant de facteurs déclenchant des problèmes de Foie et impactant notre joie de vivre. Tout comme pour Michel Odoul, l'une des solutions est l'acceptation et le respect de soi, qui ouvre à l'acceptation et au respect des autres.

🍀Le Shiatsu et l'éclairage de la médecine traditionnelle chinoise, sont tout à fait complémentaires de la médecine conventionnelle car en prenant en compte l'individu dans sa globalité ( ses émotions, son hygiène de vie et son environnement) et en faisant des liens entre ses différents éléments et les symptômes, ils permettent de nouvelles prises de conscience et aussi de reprendre une part de responsabilité ( et donc de pouvoir) dans une maladie ou un situation donnée. Le simple fait de redevenir acteur en modifiant sa manière de gérer une émotion, de modifier même légèrement son hygiène de vie, peut parfois amener de grands soulagements. En modifiant les causes, on modifie aussi les effets sur le long terme.

-traditionnelle-chinoise

🍃Selon la théorie des 5 éléments, la vue, comme les muscles, le Foie et la Vésicule biliaire sont rattachés à l'élément ...
22/04/2024

🍃Selon la théorie des 5 éléments, la vue, comme les muscles, le Foie et la Vésicule biliaire sont rattachés à l'élément Bois.

🌳 Lorsque cet élément est déséquilibré, les fonctions physiologiques et psychiques peuvent l'être aussi entraînant irritabilité, tensions musculaires, ...

🍀Or il se trouve que lorsque notre champ visuel se rétrécit, il diminue aussi sur le plan mental. En effet, nous traduisons systématiquement les images que notre vue nous renvoie sur le plan des émotions, pensées ( en fonction de notre mémoire et de notre histoire). Et si nous avons une vision étroite des choses, il est plus difficile de voir la réalité telle qu'elle est, et de prendre ainsi plus de distance par rapport à la situation. Par conséquent, irritabilité et impatience peuvent apparaître.

☘️ Alors pour retrouver un peu de souplesse mentale et oculaire, l'une des pistes est de pratiquer de petits mouvements oculaires droite, gauche. Ne cherchez pas à percevoir l'image globale d'un seul coup d'œil mais déplacez votre regard sur des éléments proches, lointains, des détails, sur votre gauche, droite, en haut et en bas. Faites des pauses régulièrement en pratiquant l'exercice de détente oculaire ci dessous pour ne pas forcer.

# medecinetraditionnechinoise

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les émotions et facultés psychiques sont liés aux fonctions physiologiques.🌳Ainsi s...
17/04/2024

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les émotions et facultés psychiques sont liés aux fonctions physiologiques.

🌳Ainsi selon la théorie des 5 éléments, les organes Foie et Vésicule biliaire, correspondent à l'élément Bois et aussi à la capacité de planifier et décider. Si leur énergie est équilibrée et forte, alors faire des choix, planifier, bien gérer son temps et se décider, est aisé.

🌴Si leur énergie est déséquilibrée, alors c'est la porte ouverte à l'impatience, irritabilité, la colère (rentrée ou non), la frustration, etc...et tous les maux physiques liés ( crispation des mâchoires, maux de tête, tensions...)

🌵Parmi les solutions possibles : prendre du recul, bouger, respirer, élargir votre champs de vision, cultiver la patience, et pourquoi ne pas chercher des pistes du côté de la communication non violente.

🪴Éviter aussi de le fatiguer en adoptant des repas plus légers, limitant les excitants et l'alcool.

🦚 Alors, comment va votre foie aujourd'hui ?

bois traditionnelle chinoise -être
crédits photo : www.cathtatecards.com

☘️Le foie selon la Médecine Traditionnelle Chinoise agit comme un bouclier face aux émotions perturbatrices. Le stress f...
15/04/2024

☘️Le foie selon la Médecine Traditionnelle Chinoise agit comme un bouclier face aux émotions perturbatrices. Le stress fait monter l'énergie du foie vers le haut du corps, ce qui peut causer troubles du sommeil, agitation mentale, sautes d'humeur et pertes de mémoires.

🍃 Le corps subit lui aussi l'impact de ces émotions en générant des symptômes variés, dont les tensions musculaires. En effet le foie quj agit comme bouclier des émotions, régit les muscles et les tendons. Toutes ces tensions freinent sur le long terme la libre circulation de l'énergie.

🌳 C'est pourquoi le travail sur le corps, que ce soit par des étirements, exercices physiques, shiatsu, relaxation coréenne, autre, sophrologie, ...est essentiel. Il libère l’énergie bloquée et redonne au mental toute sa lucidité. D'où l'importance de bouger régulièrement de votre bureau et de vous étirer 😄

🙂 A tous ces outils qui dénouent, refont circuler, je rajouterai même le yoga du rire suite à une anecdote racontée par une rieuse régulière. Elle me disait vendredi, qu'elle était plutôt de nature à rentrer sa colère, la contrôler en permanence. Et depuis qu'elle fait du yoga du rire, elle observe avec surprise qu'elle l'exprime plus facilement et que cela lui fait beaucoup de bien, que ses émotions circulent plus librement.🤩 Le yoga du rire est effectivement un travail profond de respiration et de libération des tensions musculaires.

-bois -être

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé à l'élément Bois🌿 Il est caractérisé entre autres par le m...
12/04/2024

En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé à l'élément Bois🌿 Il est caractérisé entre autres par le mouvement, les changements, l'éveil, la souplesse.

🍀Cette énergie du printemps nourrit le Foie et la Vésicule biliaire. Une énergie déséquilibrée se traduit par des déplacements de la douleur dans le corps ( un jour des crampes au mollet, un autre des maux de tête,...), des soucis musculaires et tendineux, occulaires, de l'irritabilite...

☘️Pour permettre la libre circulation de l'énergie du foie, l'une des pistes est de privilégier les exercices physiques associés à une bonne respiration, des étirements en douceur et en souplesse, la marche...

Alors si vous êtes assis depuis plus d'1h devant votre écran, c'est le moment de bouger, de détendre vos yeux et de pratiquer régulièrement et de faire des pauses en mouvement ( même courtes) régulières.🚶‍♀️🚶‍♂️

traditionnelle chinoise

Avez -vous fait votre poisson d'avril aujourd'hui ?🐟Héritière d'une famille acharnée de farceurs du 1er avril, j'ai gran...
01/04/2024

Avez -vous fait votre poisson d'avril aujourd'hui ?

🐟Héritière d'une famille acharnée de farceurs du 1er avril, j'ai grandi en développant une extrême vigilance par rapport aux propos de mes proches le 1er avril ainsi qu'une dextérité à accrocher des poissons dans le dos dans la plus grande discrétion, sans compter une créativité sans bornes pour trouver les canulars qui feront mouche le jour J🤣

🐠Pourquoi ? Parce que rire et sourire créent et renforcent les liens, amènent de la légèreté et mettent de bonne humeur pour la journée. La preuve: les éclats de rire de mes parents ce matin quand ils se sont aperçus qu'ils venaient de se faire avoir alors qu'ils étaient en mode "alerte maximale " ( 1er avril oblige).

🐡Alors comment faire un bon poisson d'avril ( d'apres mes 40 années d'expérience)?
1️⃣ Le timing: démarrer tôt le matin ( au réveil) ou le soir avant de se coucher ( afin de profiter d'un relâchement de l'attention)
2️⃣ bien choisir son canular pour ne pas paniquer inutilement, ni blesser le destinataire du poisson
3️⃣ bien se renseigner sur le sujet ( si vous dites que vous gardez le raton laveur de votre voisine pendant le week-end mais que votre interlocuteur sait qu'un raton laveur vit dans l'eau et que vous habitez Paris 8, c'est peu crédible).
4️⃣ dans le cas où le destinaire du poisson se méfie parce qu'on est un 1er avril et que chaque année il se fait avoir, éventuellement rajouter un ami dans la combine ( effet surprise)
5️⃣ En cas de manque d'idée, un poisson en papier, un bout de Scotch, un câlin, et le tour est joué 🤣🤣🤣

🐳Et vous ? Quel est votre meilleur poisson d'avril ?
# joie 'avril

Pour ceux qui ont raté la séance en salle du jour, voici la blague du mercredi ! Et pour tous les joyeux rieurs de ce me...
27/03/2024

Pour ceux qui ont raté la séance en salle du jour, voici la blague du mercredi ! Et pour tous les joyeux rieurs de ce mercredi Maris, Marie Helenos, Nicolis et Joaos " un pour tous et tous pour un!"😄
-être

Selon les recherches de Sonja Lyubomirsky, l'ensemble de nos déterminants génétiques ou héréditaires influence à 50% not...
21/03/2024

Selon les recherches de Sonja Lyubomirsky, l'ensemble de nos déterminants génétiques ou héréditaires influence à 50% notre niveau de bonheur individuel à long terme.

Nos circonstances ou conditions de vie ( lieu, culture du pays, situation familiale, professionnelle, âge, santé, niveau de richesse, genre...) auraient une influence à hauteur de 10% seulement sur notre bonheur durable.

🎉🙏Par contre 40% de notre bonheur repose selon ces recherches sur nos activités et pratiques intentionnelles. C'est à dire nos comportements ( optimistes, altruistes,..) nos modes de pensées ( perception et regard sur le monde) et nos activités volontairement choisies ( physiques, loisirs, artistiques, de bien être, générosité, professionnelles....)

Alors la bonne nouvelle, c'est que nous avons les clés pour influer à hauteur de 40% sur notre niveau de bonheur et plus nous sommes heureux plus notre environnement immédiat est impacté positivement😁 Prenez soin de vous un peu chaque jour.
bonheur -être

Très bon week-end à tous et à toutes avec la blague du jour !
08/03/2024

Très bon week-end à tous et à toutes avec la blague du jour !

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Paris
75001

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Harmoniser le toucher et la conscience pour mieux être

Sophrologue RNCP, animatrice agréée en Yoga du Rire et spécialiste en Shiatsu depuis plusieurs années, j’interviens aussi bien en cabinet, qu’en entreprise ou à domicile.

En développant la conscience du corps par le Shiatsu, des émotions et pensées par la sophrologie et la légèreté et le souffle par le rire, je suis ravie de vous accompagner chaque jour vers plus de liberté, de bien-être et d’autonomie dans votre vie quotidienne.

Que ce soit en séance individuelle au cabinet ou à domicile (Shiatsu, Relaxation Coréenne, massage japonais du visage, ou sophrologie) ou bien en séance collective (ateliers de sophrologie ou séances de yoga du rire), je mets toute mon énergie à vous transmettre des outils adaptés à vos besoins que vous pourrez pratiquer simplement chez vous en complète autonomie.

Au plaisir de vous rencontrer,