De Gasquet Institut

16/09/2025

Enseigner le yoga pendant la grossesse - Live avec le Dr B. de Gasquet

� Prof de yoga, vous avez des appréhensions ou des questionnements quand vous accompagnez les femmes enceintes ?

Vous n'êtes pas seul ! J'ai reçu plus de 85 questions sur la pratique du yoga pendant la grossesse.

� Aujourd'hui, j'ai eu l'immense honneur de recevoir le Dr Bernadette de Gasquet pour un live exceptionnel où elle a répondu EN DIRECT à VOS questions !

� Au programme :
� Les contre-indications et les fausses croyances
� Adaptations posturales trimestre par trimestre
� Inversions, flexions, torsions : que peut-on vraiment faire ?
� Périnée et abdominaux : les clés d'un travail protecteur

� Qui est Bernadette de Gasquet ?
Professeur de yoga et Médecin
Référence mondiale de la périnatalité.
Auteure de + de 20 livres dont "Yoga sans dégâts", Abdominaux / Périnée arrêtez le massacre.
Fondatrice de l'Institut de Gasquet et de la méthode APOR, liant périnée, posture et respiration.

� BONUS : retrouvez-nous en présentiel les 14-15 novembre à Paris lors du Congrès Mobilités, Centrage et Périnée , avec comme invité exceptionnel le Dr Guimberteau, pionnier de l'exploration des fasciae.

� Infos pratiques :

� Mardi 16 septembre
� 1h de live interactif avec Bernadette de Gasquet
� Vos questions d'enseignant de yoga
� Gratuit et accessible à tous
� Des cadeaux à gagner !
� Replay disponible mais expérience en direct conse

13/09/2025

🎤 Le Congrès « Mobilités, centrage et périnée » approche à grands pas !
Et si vous nous rejoigniez ? 🙌

📅 Les 14 & 15 novembre, à Paris ou à distance, deux journées pour explorer la mobilité sous toutes ses formes :
💡 Fascias, réflexes archaïques, périnée, accouchement, hyperlaxité, vestibulaire…
💬 Avec des intervenants inspirants comme le Pr René Frydman et le Pr Guimberteau.
🌀 Et des expériences uniques : Animal Flow, méditation soufie et derviches tourneurs.

👉 Un événement pluridisciplinaire, vivant et ouvert à tous.

🎟️ Pour réserver, rdv sur notre lien en bio, rubrique « Congrès 2025 : Mobilités, centrage et périnée »

11/09/2025

🪥 Le fameux exemple du tube de dentifrice, extrait de l'une de nos vidéos pédagogiques : une image simple pour comprendre la respiration et protéger son dos et son périnée.
Merci à Nellyoga pour le partage 🙏

La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de « APOR Approche Posturo Respiratoire » combine posture et respiration pour le renforcement la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps. Elle a été développée par le Dr. Bernadette de Gasquet, médecin et ...

06/09/2025

🧘‍♀️ Le Reformer, avec ses ressorts et son travail en résistance, offre un support idéal pour appliquer les principes de la méthode de Gasquet : périnée, expiration, posture et adaptation à chaque morphologie.
Démonstration en 8 postures avec Bernadette 👇

🎯 Feet in Straps – Up & Down : étirement de la chaîne postérieure, sans raccourcir les grands droits grâce à la résistance des sangles.
🍑 Shoulder Bridge : protège de la cambrure en activant les fessiers et les abdominaux profonds.
🦶 Lunge : grande fente avec poussée sur le talon pour un étirement maximal des fléchisseurs de hanche.
🧍‍♀️ Front Splits : la poussée sur les pieds protège les ischions, et l’appui des bras sur l’arceau soulage les épaules.
🐘 Elephant revisité chien tête en bas : l’équivalent du chien tête en bas version Reformer ; les appuis mains/pieds évitent l’arrondi du dos.
💪 Long Stretch : travail de gainage et d’étirement du corps dans sa longueur.
🧍 Adducteurs Stretch : les sangles limitent l’amplitude pour protéger les adducteurs tout en favorisant l’ouverture.
✂️ Single Leg Stretch & Scissors avec Magic Circle : pédalage avec le cercle entre les bras ; pousser sur le pied étire la chaîne postérieure, et le cercle engage les obliques externes.

✨ Une belle illustration de l’adaptabilité de la méthode de Gasquet sur Reformer, dans l’esprit Pilates.

📸 Merci à Fabienne, formatrice à l'institut de Gasquet, pour son accompagnement, et au studio Sport & Vous pour l’accueil !

30/08/2025

✨ Une boucle improbable de 70 ans vient de se boucler…
Le week-end du 23-24 août, Bernadette est retournée dans la ferme où elle a grandi, au domaine de Maynard, pour y animer un stage de yoga.

Transformé et rénové par Yotham Baranes, le lieu accueille désormais des stages, retraites et formations.
Pour Bernadette, grande émotion de voir cette renaissance, cette continuité improbable. Elle a souhaité s’y associer en animant ce stage.

📸 Retour en images sur ce week-end unique.

👉 Et vous, ça vous plairait de participer à un stage avec Bernadette dans ce lieu hors du temps ?
🗓️ Une nouvelle date pourrait avoir lieu le week-end du 8 mai 2026 !

08/08/2025

🇧🇪 Vous êtes professionnel du sport ou de la rééducation en Belgique ? On arrive à Genly !

Sport & Vous organise une session Pilates revisité de Gasquet – Niveau 1 les 4 et 5 octobre.
💡 Au programme : adaptations concrètes, posture, respiration et prévention de l’hyperpression.

Plus d’infos ⬇️

27/07/2025

🎤 Bernadette de Gasquet répond aux questions les plus posées sur le périnée dans cette interview pour ELLE.
Un bel échange pour mieux comprendre son corps et adopter les bons réflexes au quotidien 💡

05/07/2025

🌉 Le demi-pont, une posture phare en yoga, revisitée selon les principes de la méthode de Gasquet : engagement du périnée, étirement de la colonne et respiration adaptée.
👉 Dans ce carrousel, Bernadette de Gasquet vous montre 4 variantes accessibles et efficaces :

🟢 Standard : avec les bases de placement, périnée expir pour ne pas pousser sur le ventre et étirer la colonne.

🔗 Chevilles croisées : pour travailler la stabilisation du bassin et limiter l’écartement des genoux. Pensez à croiser une cheville puis l’autre, pour solliciter les deux côtés.

🩻 Avec anti-sciatique : pour soulager les douleurs sacro-iliaques grâce au croisement des cuisses. À réaliser de chaque côté pour mobiliser l’ensemble du bassin.

🐸 En Grenouille : pour assouplir les adducteurs et les hanches en douceur.

➡️ Cliquez sur les images pour voir chaque variante !

02/07/2025

👩‍🍼 LIBKA revient sur un webinaire passionnant proposé par l’Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité, auquel elle a participé, autour de la reprise d’activité physique après l’accouchement.
Elle y fait le lien entre les recommandations canadiennes présentées lors du webinaire — comme l’importance du renforcement du plancher pelvien et d’un accompagnement progressif et individualisé — et les principes transmis dans notre formation Yoga Prénatal et Postnatal.
💡 Un retour riche et éclairant à découvrir dans sa publication !

👩‍🍼👶 𝑹𝒆𝒑𝒓𝒊𝒔𝒆 𝒅’𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕é 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒑𝒓è𝒔 𝒍’𝒂𝒄𝒄𝒐𝒖𝒄𝒉𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 : 𝒖𝒏 𝒘𝒆𝒃𝒊𝒏𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒆𝒏𝒓𝒊𝒄𝒉𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒐𝒔é 𝒑𝒂𝒓 𝒍’𝑶𝑵𝑨𝑷𝑺 👶👩‍🍼

Vendredi dernier, j’ai participé à un webinaire très intéressant consacré à la reprise d’activité physique après l’accouchement, qui est un enjeu clé de santé publique encore trop peu abordé et valorisé.

✨ Stéphanie May-Ruchat y a présenté les récentes directives canadiennes, appuyées sur des données scientifiques actualisées, qui encouragent une reprise sécurisée et sécurisante, progressive et individualisée de l'activité physique après l'accouchement.

💬 S’en est suivi un échange avec Chloé Barasinski, qui a partagé son regard sur les pratiques et les spécificités françaises en matière d'accompagnement post-partum.

Un moment fort d’apprentissage, qui a permis de mettre en évidence :
• les fenêtres d’opportunité et de vulnérabilité pour l’adoption ou le maintien de l’activité physique pour la jeune maman
• les effets de la reprise d’une activité physique sur la santé de la mère et de son entourage familial
• les interdépendances entre santé physique et psychique, ainsi que la place du sommeil pendant la première année post-partum pour un accompagnement global, respectueux du corps et du rythme de chacune.

Parmi les recommandations canadiennes, un accent particulier a été mis sur le renforcement des muscles du plancher pelvien, avec des exercices à réaliser tous les jours. Cela rejoint clairement les éléments que j’ai étudiés lors de ma formation auprès de De Gasquet Institut lors de la formation « Yoga Prénatal et Postnatal ».

L’été approche et donc la période pour finaliser le contenu de nouveaux projets pour LIBKA... C’est pour bientôt ! Restez connectés pour suivre l’actualité de LIBKA et découvrir tout ce qui arrive très prochainement…

🙏 Merci à l’ONAPS pour l’organisation de ce webinaire et à toutes les intervenantes pour la qualité de leurs apports !

23/06/2025

Edo - Coach Sportif fera partie des intervenants de notre Congrès « Mobilités, centrage et périnée » !
Il animera un atelier d’Animal Flow, une pratique fluide, instinctive et accessible, inspirée du yoga, de la danse et du mouvement animal.
📍 Rendez-vous les 14 & 15 novembre à Paris — ou en distanciel.

21/06/2025

Renforcement avec élastique 💪
Découvrez 4 exercices extraits du programme “Entraînement fonctionnel au féminin” avec notre formatrice Alizée Bonnard.

🔹 Tirage sur le dos – 10 répétitions
🔸 Tirage en demi-pont – 10 répétitions
⚖️ Tirage en demi-pont sur une jambe – 5 répétitions de chaque côté
🦵 Tirage avec extension de jambe – 5 répétitions de chaque côté

👉 Pour découvrir le programme complet, rdv sur le lien en bio de l’institut de Gasquet, rubrique “Programmes vidéo”.

14/06/2025

4 ateliers inédits pendant notre Congrès pour explorer la mobilité sous toutes ses formes : Kurma Yoga, Mobilité, Équilibre et Animal Flow.

⚠️ Attention : ces ateliers sont réservés aux participant·es déjà inscrit·es au Congrès.
🎟️ Les places sont limitées — ne tardez pas à réserver !

👉 Pour vous inscrire, rdv sur notre lien en bio, rubrique « Ateliers Congrès 2025 : Mobilités, centrage et périnée »

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