12/03/2025
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🌙 Tu as du mal à trouver le sommeil ? Peut-être que ton alimentation y est pour quelque chose ! Certains aliments peuvent perturber ton cycle du sommeil et rendre l’endormissement plus difficile.
🚫 À éviter avant de dormir :
1️⃣ Caféine : Café, thé noir et vert, sodas et même le chocolat ! Ils stimulent le système nerveux et retardent l’endormissement.
2️⃣ Sucres raffinés : Bonbons, gâteaux industriels, céréales sucrées et jus de fruits industriels peuvent provoquer des pics d’énergie suivis de chutes brutales, perturbant le sommeil.
3️⃣ Alcool : S’il donne l’impression de détendre, il altère la qualité du sommeil et favorise les réveils nocturnes.
4️⃣ Épices et piments : Ils augmentent la température corporelle et peuvent causer des troubles digestifs, rendant l’endormissement plus compliqué.
✅ Opte plutôt pour des aliments riches en tryptophane, magnésium et oméga-3, qui favorisent un sommeil réparateur.
💬 Tu consommes encore ces aliments avant de dormir ? Dis-nous en commentaire ! 👇
🔄 Enregistre ce post pour t’en souvenir et retrouve un sommeil apaisé ! 🌿💤
