Suzy Sophrologue

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Suzy Sophrologue

✨Accompagnement personnalisé ⎮ Pour tous et tout âge
🧘‍♀️ Acouphènes & Hyperacousie
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27/06/2025

On culpabilise souvent de vouloir aller mieux.
On se dit : “J’ai pas le temps”, “Il y a plus grave”, “Je dois d’abord m’occuper des autres…”

Mais vous avez le droit de vous sentir bien.
Vous avez le droit de vous choisir.

Avec calme, douceur, et surtout… sans jugement : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens
🌿 La sophrologie vous accompagne dans cette reconnexion avec vous-même.

24/06/2025

Et si vous appreniez à vous enraciner dans l’instant présent ? 🌿

Vous avez la tête pleine, l’impression de flotter, de ne plus savoir où vous en êtes ?
L’ancrage est une pratique essentielle en sophrologie.
C’est revenir dans votre corps, dans vos appuis, dans l’instant présent.

🌳 Un exercice simple : debout, ou assis le dos bien droit, appuyez sur vos pieds et ressentez le sol.
Inspirez profondément.
Expirez en imaginant des racines sous vos pieds.

💬 Vous connaissez ce sentiment de "déconnexion" ?

21/06/2025

Vous cherchez un outil simple, accessible partout, gratuit, et efficace contre le stress ?
Vous l’avez déjà. Il s’appelle votre respiration.

🌬 Inspirer… Expirer…

C’est le premier réflexe de vie. Et pourtant, on oublie souvent sa puissance.

En sophrologie, on réapprend à respirer en conscience, pour s’apaiser, s’ancrer et s’équilibrer.

18/06/2025

Dans une société qui glorifie la vitesse, choisir de ralentir peut sembler étrange.
Et pourtant… ralentir, c’est entendre ce qui se passe en soi.

C’est offrir du repos à son corps, de la clarté à son esprit, et du sens à ses actions : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens

🐢 La sophrologie vous guide dans cet art subtil : faire moins, mais mieux.

13/06/2025

Il y a des jours où tout semble flou, pressé, trop.

Voici une petite check-list inspirée par la sophrologie, à garder sous la main quand tout s’emmêle 🌀

✅ Ai-je respiré profondément aujourd’hui ?
✅ Ai-je pris 3 minutes sans écran ?
✅ Ai-je bougé mon corps, même un peu ?
✅ Ai-je dit “non” à quelque chose ?
✅ Ai-je bu de l’eau ?
✅ Ai-je pris une pause pour moi ?

Prenons soin de vous, ensemble ✨

10/06/2025

Ce que vous vous dites chaque jour compte.
Et parfois, quelques mots suffisent à changer votre regard sur vous-même.

💡 Voici 3 phrases à reformuler pour vous parler avec plus de douceur :

❌ “Je suis nul(le)” → ✅ “J’apprends encore”
❌ “Je suis trop sensible” → ✅ “Je ressens profondément”
❌ “Je devrais faire mieux” → ✅ “Je fais de mon mieux aujourd’hui”

Il n'est jamais trop t**d pour commencer à mieux se traiter : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens

08/06/2025

💌 Lettre à mon futur moi :

"Je te souhaite de ralentir.
De t’écouter.
De respirer avant de répondre.
D’être doux avec toi-même."

Signé : toi, aujourd’hui.

✍ Et si vous écriviez à votre futur vous ?

05/06/2025

On sourit, on dit “ça va”, on continue…

Et pourtant, le corps, lui, enregistre tout.

🌿 La sophrologie vous apprend à écouter ce qui ne se dit pas avec des mots.
Pour que votre corps ne porte plus seul ce que vous retenez : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens

💬 Vous aussi, vous ressentez parfois ce décalage ?

31/05/2025

📲 Si votre corps pouvait vous envoyer des alertes, vous entendriez sûrement :

• “Tension musculaire détectée”
• “Besoin de respirer”
• “Énergie basse – recharge nécessaire”

La sophrologie, c’est apprendre à écouter ces messages… sans attendre que le corps crie : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens

27/05/2025

Une minute pour vous ⏱
Une respiration guidée, tout en douceur et simplicité :

Installez-vous, et en prenant une bonne inspiration, donnez une couleur que vous visualisez à l’air inspiré,
Faites de même avec une autre couleur pour l’air expiré

Voilà, vous pouvez continuer votre journée 🩷

23/05/2025

🧠 Certaines pensées s’invitent comme des invités non désirés.
Elles s’installent, commentent tout… et vous épuisent.

La sophrologie ne cherche pas à les faire taire. Elle vous apprend à les observer… sans vous y attacher.

👉 Respirez. Reprenez votre espace mental : https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens

💬 Et vous, laquelle de ces pensées revient le plus souvent ?

21/05/2025

Votre rituel de fin de journée ✨

Vous nettoyez votre peau chaque soir… mais qu’en est-il de votre esprit ?
Voici un rituel tout doux pour vous alléger après une journée intense 💆‍♀️

• Respirer profondément 3 fois
• Boire une tisane chaude
• Baisser la lumière
• Couper les écrans 10 min
• Noter 1 chose positive de la journée

À tester ce soir, avec lenteur et attention.
📌 Enregistrez ce visuel pour y revenir dès ce soir

Adresse

107 Avenue Victor Hugo
Paris
75116

Site Web

https://www.suzy-guenassia.fr/, https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/111471_sofrosens

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