Group classes are in French but private sessions can be in either French or English. Instructions in English can be given in group classes, with advance notice. Le Yoga Vinyasa est une pratique de yoga dynamique et fluide, dont la clef est de coupler le mouvement à la respiration. Les postures, ou asanas, sont enchaînés au rythme de la respiration de l’étudiant. Une grande précision dans l’alignement dans chaque posture, alliée à un travail physique dynamique, permet de libérer et nourrir l’énergie contenue par le corps mais souvent contrainte, enfermée par les nœuds, les blocages énergétiques qui se créent en nous dans notre vie quotidienne. Tous les étudiants arrivent à la pratique avec un corps différent, et qui plus est tous les jours différent, et je vous propose dans mes cours des enchaînements dans le respect des capacités et des envies de chacun. Grâce à un système de supports (briques, blocs, sangles, coussins, bolsters ou encore couvertures) et aux nombreuses modifications possibles, ce yoga est progressif et s’adapte à chacun. L’humilité, l’honnêteté vis-à-vis de soi et de son corps, sont des valeurs essentielles à cultiver dans sa pratique. La compétition et la recherche de la performance sont étrangères à l’esprit du yoga : c’est la connaissance de soi qui prime. Le Yoga Vinyasa permet un renforcement musculaire de tout le corps, chaque cours faisant travailler tous les groupes musculaires, tout en se concentrant souvent sur un ou plusieurs types de postures. Grâce à une pratique de Vinyasa régulière, vous verrez s’opérer des changements doux mais profonds dans votre corps :
- ce yoga développe la force musculaire sans favoriser la masse musculaire, grâce à un travail en profondeur qui allonge et affine la silhouette.
- il développe la souplesse en douceur et graduellement. Une erreur fréquente consiste à croire qu’il faut être souple pour faire du yoga – pas du tout ! La souplesse vient avec la pratique, et permet petit à petit d’aller plus loin dans certaines postures.
- la tonicité et l’endurance sont favorisées.
- la respiration se fait plus libre, plus régulière, plus « efficace » et plus profonde.
- un dos musclé et tonifié, essentiel pour lutter contre les maux de dos dont sont victimes nombre de gens aujourd’hui. Le yoga est défini par Patanjali comme « l’arrêt des fluctuations de la pensée » : loin de ne consister qu’en une série d’exercices gymnastiques, le Vinyasa, grâce à l’effort de concentration intense qu’il demande à l’étudiant, a des bienfaits mentaux et émotionnels importants :
- il permet d’apaiser la pensée, de calmer et réguler l’esprit. Il constitue ainsi une source précieuse pour lutter contre le stress et l’anxiété, que ceux-ci proviennent de notre travail ou de notre vie personnelle.
- une pratique régulière augmente la capacité de concentration.
- il nous apprend aussi à lâcher prise, à nous détourner des pensées et émotions négatives (envers soi et autrui) à accepter ce qui nous entoure. Il apporte ainsi joie et contentement, estime de soi et confiance.
