LIVLAB

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🧘 Sommeil & Équilibre émotionnel
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Dodow est un produit simple et innovant
pour vous aider à trouver le sommeil. www.mydodow.com

Aujourd'hui des solutions naturelles, obtenant d'excellents résultats, existent : thérapies, sophrologie, yoga, méditation, etc. Cependant, par un coût élevé ou un investissement en temps important, elles n'ont pas pu se démocratiser au sein de la population. Nous avons pris le meilleur de ces solutions et en avons fait un produit : Dodow.

« Notre ambition est d'apporter aux 10 millions de français souffrant de problèmes de sommeil une solution simple, naturelle, économique et efficace leur permettant de retrouver le sommeil. »

Site web :
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10/04/2026

Commente « Livlab » pour recevoir gratuitement, mon guide santé / Longévité / complément alimentaires en message privé.

Ton médecin t’a dit d’éviter les œufs à cause de ton cholestérol. Une étude de Yale vient de tester exactement ça — sur des gens qui avaient déjà un cholestérol trop élevé. 🥚

Résultat : 2 œufs par jour pendant 8 semaines.

→ Aucun impact sur le LDL

→ Aucun impact sur la fonction cardiovasculaire

→ Aucun impact sur la tension, les triglycérides, la glycémie

→ Bonus significatif : +118mg/j de choline (essentielle pour le cerveau et le foie)

C’est un essai randomisé contrôlé — le niveau de preuve le plus élevé en nutrition. Publié en 2026 par Yale-Griffin Prevention Research Center.

Pourquoi ça ne fait pas monter le cholestérol ? Parce que le foie régule sa propre production selon ce que tu manges. Il compense. C’est connu depuis des décennies. Les guidelines ont juste mis 40 ans à s’adapter.

Note honnête : 45 personnes — étude de taille modeste. Résultats à confirmer sur des échantillons plus larges.

Commente **LIVLAB** — je t’envoie gratuitement mon guide pour vivre mieux et plus longtemps.

Tu mangeais combien d’œufs par semaine avant de lire ça ? Dis-moi en commentaire.

C’était Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

📄 Njike VY et al. — Effect of Daily Incorporation of Eggs in a Heart-Healthy Diet on Cardio-Metabolic Risk Factors in Adults with Hyperlipidemia — J Am Nutr Assoc. 2026;45(3):237-249 🔗 [doi.org/10.1080/27697061.2025.2560431](http://doi.org/10.1080/27697061.2025.2560431) — PMID: 40957619

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09/04/2026

Commentez « Livlab », pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, compléments alimentaires.

Arrêter de manger 3h avant de dormir améliore la tension, la glycémie, la fréquence cardiaque et le système nerveux autonome. En 7 semaines. Sans régime. 🌙

Une étude de Northwestern University publiée dans l’AHA Journal (février 2026) l’a démontré dans un essai randomisé contrôlé.

Le mécanisme : ton corps a une horloge biologique. La nuit, il est programmé pour réparer et réguler. Quand tu manges t**d, tu envoies un signal « éveil » à des organes qui devraient être en mode récupération.

Aligner ton dernier repas avec ton sommeil — c’est synchroniser ton alimentation avec ta biologie.

✅ Dernier repas : 3h minimum avant le coucher

✅ Pas besoin de compter les heures de jeûne

✅ Juste respecter l’horloge interne

Toi, tu manges à quelle heure le soir en général ? Dis-moi en commentaire.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Grimaldi et al., 2026 — Sleep-Aligned Extended Overnight Fasting Improves Nighttime and Daytime Cardiometabolic Function — Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, Vol. 46, No. 4. 🔗 [doi.org/10.1161/ATVBAHA.125.323355](http://doi.org/10.1161/ATVBAHA.125.323355)

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📄 Source

Grimaldi et al., 2026 — *Sleep-Aligned Extended Overnight Fasting Improves Nighttime and Daytime Cardiometabolic Function* — Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, Vol. 46, No. 4, publié le 12 février 2026.

https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.125.323355

08/04/2026

Commente « LIVLAB » pour recevoir gratuitement mon guide santé / Longévité / compléments alimentaires en message privé.

La plupart des gens qui prennent des probiotiques perdent leur argent. Voilà pourquoi. 🌱

Imagine un jardin :

→ Les **probiotiques** = les graines (bactéries vivantes)

→ Les **prébiotiques** = le terreau (fibres qui les nourrissent)

→ Les **postbiotiques** = ce que le jardin produit (molécules actives)

Sans terreau, les graines ne poussent pas. Sans prébiotiques, les probiotiques ne s’installent pas.

Mais le vrai sujet — celui que les chercheurs regardent maintenant — c’est ce que ton microbiome produit. Les postbiotiques. Ce sont eux qui communiquent avec ton système immunitaire, régulent l’inflammation, et protègent ta paroi intestinale.

Pas les graines. Pas le terreau. La récolte.

Note honnête : la recherche sur les postbiotiques est récente. Mécanismes compris, protocoles cliniques encore en cours d’établissement.

Commente **LIVLAB** — je t’envoie gratuitement mon guide pour vivre mieux et plus longtemps.

C’était Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

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07/04/2026

Commente LIVLAB Pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, complément alimentaires. Quand prendre ses compléments pour qu’ils fonctionnent vraiment ?
Le timing change tout. Voici le protocole complet, basé sur la science.

Les 8 formes de magnésium n’ont pas la même valeur. Certaines traversent à peine la paroi intestinale. D’autres atteignent directement le cerveau. Voici comment choisir.
🥇 GLYCINATE / BISGLYCINATE
La forme de référence. Absorption élevée, douceur intestinale maximale. Idéale pour le sommeil, le stress et l’anxiété. À prendre le soir, 1h avant de dormir.
PMID : 23853635
🥈 L-THRÉONATE
La seule forme capable de franchir la barrière hémato-encéphalique. Indiquée pour la mémoire, la cognition et la santé cérébrale. Le soir.
PMID : 39252819
🥉 MALATE
Associé à l’acide malique, acteur du cycle de Krebs. Forme de choix pour l’énergie, la fatigue chronique et les sportifs. Le matin.
4️⃣ TAURATE
La taurine potentialise l’action cardiovasculaire du magnésium. Pour la tension artérielle et la santé du cœur. Le matin.
5️⃣ CITRATE
Bonne biodisponibilité, prix accessible. Usage quotidien et transit. Attention à l’effet laxatif à forte dose. Le matin, à jeun si possible.
6️⃣ CHLORURE
Principalement par voie transdermique — huile de magnésium ou bain de flocons. Récupération musculaire. Le soir, en bain.
7️⃣ SULFATE
Le sel d’Epsom. Faible absorption par voie orale. Efficace en bain de 20 min pour la détente et les crampes. Usage externe uniquement.
8️⃣ OXYDE
Absorption d’environ 4 %. Très présent dans les compléments bas de gamme. À éviter.
La règle d’or : la forme compte autant que la dose. Un magnésium mal absorbé ne sert à rien.
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06/04/2026

Commente LIVLAB Pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, complément alimentaires. Des chercheurs ont comparé l’ADN de 333 centenaires à des génomes vieux de 15 000 ans. Ce qu’ils ont trouvé change tout ce qu’on croyait savoir sur la longévité. 🧬
L’héritage génétique des chasseurs-cueilleurs préhistoriques augmente de 38% la probabilité de vivre jusqu’à 100 ans. Pas l’alimentation. Pas le sport. L’ADN.
Mais voilà ce qui est fascinant : tu ne choisis pas tes ancêtres. Tu peux choisir ton niveau d’inflammation. Chaque jour.
👉 Regarde la vidéo pour comprendre le mécanisme complet.
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📄 Source : Sarno et al., 2025 — Western Hunter-Gatherer genetic ancestry contributes to human longevity in the Italian population — GeroScience, Springer Nature.
🔗 [doi.org/10.1007/s11357-025-02043-4](http://doi.org/10.1007/s11357-025-02043-4)
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05/04/2026

Tu surveilles ton alimentation, tu fais du sport, tu dors bien. Mais il existe un facteur de longévité aussi puissant que l’arrêt du tabac que tu négliges probablement. 🤗

148 études. 308 849 personnes. PLOS Medicine.

Résultat : des liens sociaux forts = +50% de probabilité d’être encore en vie au terme du suivi.

Pourquoi les relations protègent autant :

✅ Elles font baisser le cortisol chronique et l’inflammation

✅ Elles libèrent de l’ocytocine — qui renforce le cœur et l’immunité

✅ Elles améliorent tous les autres comportements de santé

✅ Notre système nerveux interprète l’isolement comme une menace physique réelle

L’isolement social tue autant que fumer 15 ci******es par jour. C’est la conclusion de cette méta-analyse.

Ce dîner en famille que tu as repoussé. Cet appel que tu n’as pas passé. Ce week-end annulé parce que tu étais trop occupé. Ces moments-là sont des actes de santé au sens littéral.

Dernier repas avec tes proches, c’était il y a combien de temps ? Dis-moi en commentaire.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Holt-Lunstad et al., 2010 — Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review — PLOS Medicine, Vol. 7, No. 7, Article e1000316. 148 études, 308 849 participants. 🔗 [doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316](http://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316)

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📄 Source

Holt-Lunstad et al., 2010 — *Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review* — PLOS Medicine, Vol. 7, No. 7, Article e1000316. 148 études, 308 849 participants.

https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316

04/04/2026

Comment LIVLAB pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, compléments alimentaires.
Une algue qui existe depuis 2 milliards d’années. Et la science vient de confirmer ce qu’elle fait à ton cholestérol et ta tension en 8 semaines. 🌊

19 essais cliniques randomisés. 797 personnes. Méta-analyse publiée (Fallah et al., 2018) :

✅ LDL : -8,3 mg/dL

✅ Cholestérol total : -9,1 mg/dL

✅ Tension systolique : -4,5 mmHg

✅ Glycémie à jeun : -4,2 mg/dL

Confirmé par une deuxième méta-analyse GRADE en 2025.

Comment ça marche :

→ Les fibres solubles captent les graisses dans l’intestin

→ Les peptides inhibent l’enzyme de conversion de l’angiotensine (même mécanisme que certains antihypertenseurs)

→ Activation des voies antioxydantes cellulaires

→ Modulation de l’inflammation systémique

Mais toutes les chlorelles ne se valent pas.

La majorité vient de bassins ouverts en Asie — exposés aux contaminants, métaux lourds, variations climatiques.

La nôtre est cultivée en Bretagne dans des photobioréacteurs fermés. Température, lumière, pH, nutriments — tout est contrôlé. Zéro contamination extérieure. Traçabilité complète.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Fallah et al., 2018 — Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials — Clinical Nutrition ESPEN 🔗 [doi.org/10.1016/j.clnesp.2017.04.008](http://doi.org/10.1016/j.clnesp.2017.04.008)

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03/04/2026

Commente LIVLAB Pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, complément alimentaires. Top 10 des aliments les plus riches en oméga-3 — classés par dose réelle.
Pas par réputation. Par teneur.
🥇 Huile de lin — 7.3g / 1 càs
🥈 Graines de chia — 5.0g / 30g
🥉 Maquereau — 4.1g / 100g
4️⃣ Saumon sauvage — 3.2g / 100g
5️⃣ Sardines — 2.6g / 100g
6️⃣ Hareng — 2.0g / 100g
7️⃣ Noix — 1.6g / 30g
8️⃣ Anchois — 1.2g / 50g
9️⃣ Huîtres — 0.7g / 100g
🔟 Graines de chanvre — 0.5g / 30g
Ce que personne ne te dit :
La majorité des oméga-3 végétaux (lin, chia, chanvre) sont sous forme d’ALA. Le corps doit les convertir en EPA et DHA — avec un taux de conversion de seulement 5 à 15%.
Les poissons gras et l’huile de poisson, eux, apportent directement l’EPA et le DHA. Biodisponibles immédiatement.
Si tu ne manges pas de poisson, pense à la spiruline et aux algues — les seules sources végétales directes d’EPA/DHA.
L’apport journalier recommandé est de 250mg d’EPA+DHA minimum. La plupart des gens n’y arrivent pas.
Sauvegarde ce post. Tu en auras besoin.
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02/04/2026

Commente LIVLAB Pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, complément alimentaires.

Ce que mange le père avant la conception réduit sa fertilité. Ce que mange la mère impacte la taille de l’embryon à 7 semaines. Une étude de 2026 sur 831 couples vient de le documenter. 🍔

Les hommes qui consomment le plus d’ultra-transformés ont :

❌ -8 à 10% de fécondabilité par mois

❌ +37% de risque de sous-fertilité

Les femmes qui en consomment le plus ont des embryons significativement plus petits à 7 semaines — avec un sac vitellin réduit, la structure qui nourrit l’embryon avant le placenta.

La fenêtre périconceptionnelle est biologiquement l’une des plus sensibles de toute une vie. Ce qu’on y met dans l’assiette compte — pour les deux partenaires.

Tu savais que l’alimentation du père avant la conception impactait la fertilité ? Dis-moi en commentaire.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Lin et al., 2026 — Periconceptional ultra-processed food consumption in women and men, fertility, and early embryonic development — Human Reproduction, advance article. 🔗 [doi.org/10.1093/humrep/deag023](http://doi.org/10.1093/humrep/deag023)

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📄 Source

Lin et al., 2026 — *Periconceptional ultra-processed food consumption in women and men, fertility, and early embryonic development* — Human Reproduction, advance article, publié le 24 mars 2026.

https://doi.org/10.1093/humrep/deag023

01/04/2026

Commente LIVLAB Pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, complément alimentaires. L’obésité seule n’augmente pas significativement le risque de mortalité chez les plus de 50 ans. Mais combinée à un manque de muscle — le risque explose à +83%. 💪

Une étude sur 5 440 personnes suivies pendant 14 ans vient de le confirmer. C’est ce qu’on appelle l’obésité sarcopénique : trop peu de muscle, trop de graisse abdominale. Les deux se nourrissent l’un de l’autre et forment un combo silencieusement dangereux.

Deux signaux à surveiller :

✅ Tour de taille > 88 cm (femme) ou > 102 cm (homme)

✅ Masse musculaire faible — estimable avec une balance à impédance

La musculation, les protéines de qualité, les oméga-3 : les leviers documentés pour inverser ça.

Toi, tu mesures ton tour de taille régulièrement ? Dis-moi en commentaire.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Guandalini et al., 2024 — Can simple measures from clinical practice serve as a proxy for sarcopenic obesity and identify mortality risk? — Aging Clinical and Experimental Research, Vol. 36. 🔗 [doi.org/10.1007/s40520-024-02866-9](http://doi.org/10.1007/s40520-024-02866-9)

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📄 Source

Guandalini et al., 2024 — *Can simple measures from clinical practice serve as a proxy for sarcopenic obesity and identify mortality risk?* — Aging Clinical and Experimental Research, Vol. 36, Article 222.

https://doi.org/10.1007/s40520-024-02866-9

31/03/2026

Quand prendre ses compléments pour qu’ils fonctionnent vraiment ?
Le timing change tout.
☀️ VITAMINE D
Au petit-déjeuner, avec des graisses. Les lipides augmentent l’absorption de +32 à +50 %.
PMID : 25441954
🧠 MAGNÉSIUM
Le soir, 1h avant de dormir. Réduit le cortisol et améliore la qualité du sommeil. Préférer la forme glycinate.
PMID : 23853635
⚡ CO-ENZYME Q10
Au déjeuner, avec un repas gras. Liposoluble — éviter le soir, peut perturber le sommeil.
🐟 OMÉGA 3
Pendant un repas avec des lipides. Absorption optimisée avec des graisses alimentaires.
🦠 PROBIOTIQUES
À jeun ou entre les repas. L’acidité gastrique est plus faible, les souches survivent mieux.
🍊 VITAMINE C
Le matin à jeun. Prise avec le fer = absorption du fer multipliée.
🥩 COLLAGÈNE
À jeun le matin ou avant de dormir. Synthèse favorisée pendant le sommeil (pic GH nocturne).
🔷 ZINC
À distance du fer, minimum 2h. Compétition sur les mêmes transporteurs intestinaux.
🅱️ COMPLEXE B
Le matin. Prises le soir, elles peuvent perturber le sommeil.
🔴 FER
Avec de la vitamine C. Augmente significativement sa biodisponibilité. Éviter avec calcium et zinc.
🌿 ASHWAGANDHA
Le soir, avant de dormir. Régule le cortisol et améliore l’endormissement.
PMID : 39083548
🦴 CALCIUM
Pendant un repas. Au-delà de 500 mg/j, fractionner en 2 prises.
La règle d’or : la régularité prime sur le timing parfait.
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30/03/2026

Les sardines en boîte, c’est pas sexy… mais c’est probablement un des aliments les plus sous-cotés 🐟

Riches en oméga-3, protéines, vitamine B12, calcium (si tu manges les arêtes)…
→ un combo rare pour un aliment aussi simple et pas cher

Mais est-ce que ça fait vivre plus longtemps ?
👉 Pas directement.

Par contre :
➡️ une méta-analyse montre que les personnes qui mangent le plus de poisson ont environ 6 % de risque de mortalité en moins
➡️ des essais cliniques sur les sardines montrent des effets intéressants sur le risque cardiovasculaire et le métabolisme

Donc non, ce n’est pas un aliment miracle…
Mais clairement un excellent choix santé au quotidien

👉 Concrètement : 1 à 2 boîtes par semaine, c’est déjà très bien
👉 Privilégie celles avec arêtes et ingrédients simples

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🧪 Études utilisées :
• Lourenço et al., 2016 (RCT diabète) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27090218/
• Rosa et al., 2021 (RCT prédiabète) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33932804/
• DiNicolantonio et al., 2023 (review sardines) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37143475/
• Zhao et al., 2015 (poisson & mortalité) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25969396/
• Giosuè et al., 2023 (umbrella review) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36845999/

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Tu en manges toi des sardines en boîte ? 👀

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Adresse

4, Avenue Du Président Wilson
Paris
75008

Site Web

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Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Paris ?

Dodow réveille le sommeil !

Dodow est un produit simple et innovant pour vous aider à trouver le sommeil. www.mydodow.com

Pourquoi avons-nous développé Dodow?

Alex était insomniaque. Il avait hésité à résoudre son problème par les somnifères mais avait lu plus d’une fois que c’était un peu comme s’embarquer pour un allez-simple destination Neverland : le risque étant de ne plus jamais pouvoir revenir sur terre !

Et puis il y avait les solutions bizarres, qui ont plus ou moins l'air de marcher sans maltraiter nos corps : Yoga, méditation, sophrologie, hypnose. Malheureusement leur efficacité a un prix : un investissement personnel ou économique important.

C’est pour résoudre ce dilemme que Alex et le reste de l’équipe ont pris le meilleur de ces solutions pour les concentrer dans un produit d’une simplicité déroutante : Dodow.

« Notre ambition est d’apporter aux 10 millions de français souffrant de problèmes de sommeil une solution simple, naturelle, économique et efficace leur permettant de retrouver le sommeil. »

Comment ça marche?

Dodow est un métronome lumineux pour vous réapprendre à vous endormir naturellement, sans prise de médicaments, donc:

La lumière bleue de dodow est projetée au plafond. Synchronisez votre respiration en rythme avec la lumière : inspirez quand le faisceau s’étend, expirez quand il rétrécit. Dodow vous emmène d'un rythme de 11 à 6 respirations par minute.

La respiration (très) lente, au rythme de cohérence cardiaque, ralentit fortement votre métabolisme ainsi que votre flux de pensées.

De plus, se concentrer sur la pulsation du halo a un effet hypnotique et occupe votre cerveau avec une activité bien moins excitante que vos pensées 😉

Après 8 ou 20 minutes de Dodow, vous êtes dans les conditions idéales pour vous endormir !

Nous vous invitons à regarder notre site internet http://www.mydodow.com et si vous êtes vraiment curieux vous trouverez notre présentation scientifique à l’attention des médecins ici.

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