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Dr Heyfa Ben Youssef

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Dr Heyfa Ben Youssef

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Dr Heyfa Ben Youssef, Médecin, 14 Rue Lincoln, Paris.

25/02/2026

Ramadan Kareem 🌙🤍 à toutes celles et ceux qui le célèbrent.
On vous souhaite un mois lumineux, apaisant, rempli de gratitude, de liens… et de douceur au quotidien.
👩‍⚕️👨‍⚕️ Côté santé pour mieux vivre le jeûne :
💧 Entre iftar et shour : hydratez-vous par petites prises, priorité à l’eau.
🥗 Rupture “intelligente” : léger au début, puis un vrai repas équilibré.
🍗🥬 Pour tenir : protéines + fibres (œufs/poisson/viande/yaourt/légumineuses + légumes + céréales complètes).
🍯🍟 Moins de frit/sucré : ça fatigue plus que ça n’aide (pic → coup de barre).
😴 Récupération : sommeil + micro-sieste si possible.
🚶‍♂️ Mouvement doux : marche/étirements, sport léger surtout après l’iftar.
⚠️ Si vous avez une pathologie ou un traitement (diabète, cardiaque, rénal…), avis médical recommandé : on adapte, on ne force pas. 🌙

19/02/2026

💉 Réinjecter sans cesse les lèvres : est-ce vraiment une bonne idée ?

Des injections répétées, sans indication médicale réelle, peuvent entraîner des déséquilibres, des déformations et des complications évitables.

🎥 :

Un médecin a une responsabilité :
✔️ Protéger la santé du patient
✔️ Préserver l’harmonie du visage
✔️ Privilégier le long terme plutôt que l’excès

La médecine esthétique, ce n’est pas une mode.
C’est de la médecine, avec des règles, des limites et une éthique.

18/02/2026

Avant / Après toxine botulique

Ce qu’il faut regarder n’est pas la qualité de la peau.
Ce qu’il faut analyser, c’est la contraction musculaire.

➡️ Avant :
Les muscles du front, de la glabelle, des pattes d’oie ou des plis d’amertume se contractent fortement.
La peau se plisse parce que le muscle tire.

➡️ Après :
La contraction est diminuée ou absente.
Le muscle ne plisse plus la peau.

La toxine botulique agit sur le muscle sur sa contraction

Moins de contraction = moins de plis dynamiques = prévention du marquage permanent.

13/02/2026

On vit au rythme des alertes.
Toujours disponibles.
Toujours joignables.
Toujours sollicités.
On répond en marchant.
On scrolle en mangeant.
On vérifie en se couchant.
Le silence est devenu inconfortable.
La déconnexion, presque angoissante.
On croit gagner du temps.
Mais on disperse notre attention.
Être connecté en permanence,
ce n’est pas être présent.
La vraie liberté aujourd’hui : Couper.Poser le téléphone.
Supporter le vide.Et se rappeler que tout n’est pas urgent.

11/02/2026

Mes compléments après 40 ans :
1- Protéines / Whey isolate
Sédentaire : 0,8 g/kg (ANC minimal pour éviter la carence, pas pour optimiser)
Active modérée : 1,2–1,4 g/kg
Sport d’endurance ou mixte : 1,4–1,6 g/kg
Force / recomposition / péri-ménopause : 1,6–1,8 g/kg
Au-delà de 2 g/kg : rarement nécessaire
On peut tout couvrir avec l’alimentation :
🥚 Œufs

🐟 Poisson

🥩 Viande

🥛 Produits laitiers

🫘 Lentilles

🧆 Pois chiches

Mais la whey isolate peut aider si l’apport est insuffisant ou en post-entraînement.
2-Créatine (même si vous n’êtes pas sportive)
Oui, la créatine n’est pas réservée aux bodybuilders.
✔️ Force et récupération
✔️ Maintien de la masse musculaire
✔️ Soutien cognitif potentiel
✔️ Prévention de la sarcopénie après 40 ans
Dose classique : 3g/jour, en continu.
3-Vitamine D
En France, la carence est fréquente.
✔️ Santé osseuse
✔️ Fonction musculaire
✔️ Immunité
Souvent indispensable, surtout en hiver.
Idéalement après dosage sanguin.
4-Magnésium
Pour le sport, les crampes mais aussi :
✔️ Relaxation neuromusculaire
✔️ Qualité du sommeil
✔️ Gestion du stress
Formes intéressantes :
bisglycinate → tolérance digestive + sommeil
5-Oméga-3 (idéalement via l’alimentation)
🐟 Saumon, Maquereau, Sardines
➡️ 2 à 3 fois par semaine
Les surgelés conservent très bien les oméga 3.
Les conserves (sardines, maquereaux) sont aussi d’excellentes options.
6-Vitamine C : inutile en complément si…
Vous consommez :
🍊 Agrumes
🥝 Kiwi
🫑 Poivrons
🥦 Brocoli
Une alimentation variée suffit largement.

.adel.louafi

10/02/2026

En marathon, les produits anti frottement vraiment adaptés sont ceux qui glissent sans eau.
Le silicone pur est le plus fiable.
Les produits occlusifs comme la vaseline peuvent protéger,
mais ils ne sont pas optimaux et peuvent macérer.

✅ Top 3

1- Silicone pur (2Toms Sport Shield)
• ✔️ Glisse réellement dimethicone : film hydrophobe à faible friction.
• ✔️ Ne macère pas film glissant sans occlusion “collante” qui piège l’eau.
• ✔️ Tient dans le temps très stable à la sueur, à l’eau et au frottement long.  Meilleur choix marathon, mais prix élevé .  Stick Décathlon
• ✔️ Protège mécaniquement petrolatum
• ✔️ Plus stable que la vaseline les cires rigidifient le film et limitent la migration.
• ⚠️ Peut macérer si mal utilisé — couche trop épaisse = occlusion excessive ; appliquer finement. Bien , prix raisonnable   3-BodyGlide
• ✔️ Confortable film “sec” cireux,
• ✔️ Bien toléré peu d’irritants, bonne tolérance générale.
• S’use plus vite film plus fin : érosion mécanique + sueur sur 42 km. Bien, mais moins durable.
  ❌PAS ADAPTÉS :  
1-Crèmes (Décathlon crème, Akileïne, Chamois Butt’r)
• ❌ Eau émulsions : le film dépend de l’équilibre eau/huile.
• ❌ Dilution par la sueur la sueur perturbe l’émulsion, le film migre et disparaît.
• ❌ Irritation possible parfum huiles essentielles/allergènes
👉 Pas adaptées marathon.  

Vaseline
• ✔️ Protège mécaniquement la peau film occlusif (petrolatum) qui sépare peau/peau ou peau/textile.
• ❌ pas de silicone : la “glisse” est limitée.
• ❌ Macère facilement occlusion + sueur = humidité piégée, surtout plis.
• ❌ Inconfortable sur 3, 5 h de course gras + chaleur + frottement prolongé = sensation lourde et irritation possible. Pas recommandée pour un marathon.

09/02/2026

Atelier diététique avec :collation avant sport
ENERGY BALLS
Ingrédients
8 cas de flocons d’avoine
5 cas de beurre de cacahuète
2 càs de copeaux de chocolats ou 8 dattes
2 cas de miel
Préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un bol et remuez. Placez le bol couvert au réfrigérateur pendant 20 à 30 min.
Si dattes, réduisez-les en une purée puis mélangez.
Formez des boules.
Facultatif : Enrobez les energy balls de copeaux de coco, de cacao cru, graines de lin/chia/Ce qui vous fait plaisir !
Mangez tout de suite ou conservez les dans un bocal hermétique au réfrigérateur pendant quelques jours.
Apport calorique d’a la pâte totale : environ 1071 kcal
Protéines totales : environ 25,2 g

08/02/2026

La course à pied doit rester un plaisir.
C’est pour ça que j’ai commencé à courir : pour m’évader, déstresser, me sentir bien.

J’adore le challenge des marathons, vraiment.
La discipline, la préparation, le dépassement de soi.

Mais soyons honnêtes :
un marathon n’est pas idéal pour le corps.
Ce n’est pas la distance “santé”.
C’est une contrainte physiologique majeure.

Et je le vois aussi chez moi :
au début c’était juste du plaisir…
et puis un jour, tu te mets à courir pour un chrono.
Et ça, c’est le piège : tu perds le “pourquoi”.

Et si on veut durer, la clé ce n’est pas “toujours plus de cardio”.
C’est plus de renforcement, plus de mobilité, plus de récupération.
Pour rester solide, progresser… et continuer à aimer courir.

Et toi, tu cours encore pour le plaisir… ou tu es tombé dans le piège du chrono ?
Dis moi en commentaire 👇

06/02/2026

Traitement de cicatrices d’acné par laser non ablatif.
Intérêt : suites simples ( rougeurs qq heures, pas de croûtes pas d’éviction sociale ) , pas de douleur ( sans anesthésie) .

05/02/2026

Se sentir à l’aise en salle de sport : nos astuces

1- Faire du repérage avant la séance
Passe à la salle sans t’entraîner : repère les machines, l’ambiance, les espaces. Moins d’inconnu = moins de stress.

2-Préparer sa séance à l’avance
Savoir exactement ce que tu vas faire évite d’errer, d’hésiter, et de te sentir observé.

3- Utiliser les QR codes sur les machines
La plupart expliquent le mouvement pas à pas.

4- YouTube : “How to use”
Avant d’y aller, regarde 1–2 vidéos sur les machines prévues. Simple, efficace.

5- Parler au coach de la salle
C’est littéralement son rôle. Même 5 minutes suffisent pour débloquer beaucoup de choses.

6- Demander aux adhérents
La réalité : les gens sont bienveillants et souvent ravis d’aider.
Personne ne juge quelqu’un qui essaie.

Tout le monde a été débutant un jour.
La confiance ne précède pas l’action, elle vient avec la répétition. .adel.louafi

Adresse

14 Rue Lincoln
Paris
75008

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 19:00
Mercredi	10:00 - 19:00
Jeudi	10:00 - 19:00
Vendredi	10:00 - 19:00
Samedi	10:00 - 19:00

Téléphone

+33145008080

Site Web

http://www.medecin-esthetiqueparis.com/

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