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30/07/2025

« Les petits changements peuvent faire une grande différence ! Qu’est-ce que vous faites pour manger plus sainement ? »

29/07/2025

« Nouvelle semaine, nouveaux objectifs ! Qu’est-ce que vous voulez accomplir cette semaine » ?

28/07/2025

Bienvenue à ceux qui ne me connaissent pas ! 👋 Je suis Pat, coach conseils en nutrition. Mon rôle est de vous aider à atteindre vos objectifs en vous apprenant à mieux manger et être en meilleure forme physique. Sur ce compte, vous trouverez des conseils, des astuces et des inspirations pour vous aider à prendre soin de votre corps. 💪🥗

Mon approche est basée sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Je suis là pour vous soutenir et vous motiver tout au long de votre parcours. 🌟

Si vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre santé et de votre forme physique, rejoignez-moi sur ce voyage ! 🚀

27/07/2025

Travailler les bras sans grosse charge

01/01/2025

Belle et heureuse année 2025. Profitez de la vie et restez en bonne santé en prenant soin de vous. Cette année je vous donnerais les conseils pour rester en forme. À bientôt pour de nouvelles aventures

25/02/2024

Se faire plaisir fait aussi partie d’un programme de perte de poids. À condition de ne pas abuser de certains aliments ou de les quantifier 😊

01/02/2024

Vous savez quoi ? Un smoothie pour petit déjeuner, n’est pas interdit !

20/08/2023

Petite routine quotidienne.
Commencer par des séances de 20 min par jour est un excellent moyen quand on veut reprendre le sport. Ça permet d'entraîner son cœur, ses muscles et de se remettre en forme petit à petit.

20/08/2023

Varier des aliments dans un seul plat : rien de mieux que le poke bowl

20/08/2023

Pourquoi faire du sport ?
Lorsqu'on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones telles que l'endorphine, la dopamine ou l'adrénaline qui permettent de réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.

15/08/2023

La base pour apprendre à mieux manger c’est juste d’apprendre à cuisiner sain 😉

13/07/2023

Est-il obligatoire de faire un régime ?

Pour atteindre vos objectifs, le passage par un régime n’a rien d’obligatoire. Bien au contraire, il aura l’effet inverse parce que le régime qui s’additionnera a votre projet de mincir va impliquer une diminution des apports nutritionnels tout en augmentant les dépenses énergétiques, et en définitive finira par créer des frustrations qui auront des effets négatifs.

L’important est d’accorder vos objectifs avec des habitudes de rééquilibrage alimentaire adaptées à votre niveau.

Qu’appelle-t-on un régime ? Il y a plusieurs définitions du mot « régime ».

De base, le terme régime désigne un mode spécifique d’alimentation tel que le régime végétarien, le régime flexitarien, le régime sans gluten, le régime sans lactose etc.

Il existe également une définition médicale relative à un schéma alimentaire encadré, comme par exemple un régime sans sel, un régime lié à un rééquilibrage alimentaire, un régime diabétique etc.

Dans le langage courant, le mot « régime » implique des restrictions alimentaires qui auront pour objectif une perte de poids. Il est donc souvent associé à une privation et à des frustrations qui finissent par mettre fin prématurément au projet de régime.

Environ 95 % des personnes qui ont effectué un régime reprennent le poids perdu dans les 2 années qui suivent, et dans certains cas la reprise de poids est plus important qu’avant le régime, c’est que l’on appelle « l’effet yoyo ».

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