13/07/2023
Est-il obligatoire de faire un régime ?
Pour atteindre vos objectifs, le passage par un régime n’a rien d’obligatoire. Bien au contraire, il aura l’effet inverse parce que le régime qui s’additionnera a votre projet de mincir va impliquer une diminution des apports nutritionnels tout en augmentant les dépenses énergétiques, et en définitive finira par créer des frustrations qui auront des effets négatifs.
L’important est d’accorder vos objectifs avec des habitudes de rééquilibrage alimentaire adaptées à votre niveau.
Qu’appelle-t-on un régime ? Il y a plusieurs définitions du mot « régime ».
De base, le terme régime désigne un mode spécifique d’alimentation tel que le régime végétarien, le régime flexitarien, le régime sans gluten, le régime sans lactose etc.
Il existe également une définition médicale relative à un schéma alimentaire encadré, comme par exemple un régime sans sel, un régime lié à un rééquilibrage alimentaire, un régime diabétique etc.
Dans le langage courant, le mot « régime » implique des restrictions alimentaires qui auront pour objectif une perte de poids. Il est donc souvent associé à une privation et à des frustrations qui finissent par mettre fin prématurément au projet de régime.
Environ 95 % des personnes qui ont effectué un régime reprennent le poids perdu dans les 2 années qui suivent, et dans certains cas la reprise de poids est plus important qu’avant le régime, c’est que l’on appelle « l’effet yoyo ».
