Sophrologue - Praticienne en Hypnose Ericksonienne Bérengère de Traversay

12/01/2026

🧠 Lundi matin et votre mental tourne déjà en boucle ?

Vous connaissez cette sensation ? Ces pensées qui reviennent sans cesse, cette anxiété qui monte à l'idée de la semaine qui commence, ce dialogue intérieur qui ne s'arrête jamais...

Vous n'êtes pas seul(e). Les ruminations mentales touchent de plus en plus de personnes, surtout en ce début d'année où la pression des bonnes résolutions et du retour à la routine se fait sentir.

✨ La bonne nouvelle ? Il existe des solutions concrètes et accessibles.

En tant que sophrologue et hypnothérapeute, j'ai rédigé un article complet avec 3 techniques simples pour apaiser votre mental :

🌿 Le scan corporel : pour reconnecter avec vos sensations physiques et sortir du mental (5 minutes suffisent)

🌬️ L'auto-hypnose rapide : une technique express pour interrompre le cycle des pensées parasites

💪 L'exercice du "mur des pensées" : pour repousser symboliquement et physiquement vos ruminations

Ces exercices ne nécessitent aucun matériel, peuvent se pratiquer partout, et s'adaptent à votre rythme de vie.

Le secret ? La régularité plutôt que l'intensité. 5 minutes par jour valent mieux qu'une heure par semaine.

📖 Je vous explique tout en détail dans mon article de blog (lien en commentaire 👇)
https://www.sophrologiepourmoi.com/non-classe/pensees-en-boucle-3-techniques-janvier-2026.html

💬 Et vous, comment gérez-vous vos pensées en boucle ? Partagez vos astuces en commentaire !

Besoin d'un accompagnement personnalisé ? N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins. Je suis là pour vous aider 💙

10/01/2024

La sophrologie pour surmonter le burn out professionnel   La sophrologie, méthode douce et efficace, offre des solutions pour surmonter le burnout professionnel. Le burnout, tel que défini par l'OMS, se présente comme un état d'épuisement général. Ainsi il touche particulièrement le monde

07/11/2023

Devenir non fumeuse avec l'hypnose pendant la grossesse peut se réaliser en seulement deux ou trois séances. Si vous êtes enceinte et que malgré votre volonté, vous éprouvez des difficultés à arrêter de fumer, l'hypnose peut vous offrir un soutien précieux. Elle agit efficacement sur votre...

27/10/2023

  Le 1er novembre marque le début du mois sans tabac. Vous n'arrivez pas à vous motiver pour arrêter de fumer? Pourquoi n'essayez vous pas l'hypnose arrêt du tabac pour augmenter votre motivation

27/10/2023

Vous avez envie de cesser de fumer mais votre motivation est assez faible ? Pourquoi ne pas essayer l'hypnose ? En effet, c'est une méthode utile pour la travailler et la renforcer.
Lors d’un premier échange, je vous invite à identifier vos difficultés dans l’arrêt du tabac. Il est avéré que pour parvenir à augmenter sa motivation il faut apprendre à mieux se connaître. C'est aussi comprendre ce qui vous pousse personnellement à craquer. Ensuite il est important de revisiter vos croyances et vos rituels, source de dépendance. À la suite de cette phase d’anamnèse, je choisis ma stratégie, les suggestions hypnotiques et la visualition pour créer ma première séance d’hypnose arrêt du tabac.
Ainsi, je peux renforcer votre peur de la maladie, votre dégoût de la cigarette, ou au contraire vous projeter dans un futur sans tabac. D'autres techniques vont s'ajouter à ce travail.
D'autre part, pour avoir la motivation de cesser de fumer, il ne faut pas que vous soyez ambiguë vis à vis de la cigarette. Il ne faut pas que vous ayez des raisons pour continuer de fumer et d'autres pour arrêter ! Cette dualité va à l'encontre du succès. Dès lors, soit dès la première séance d'hypnose ou au cours des suivantes, vous allez vous forger une certitude de votre envie d'arrêter de fumer. https://www.resalib.fr/praticien/19529-berengere-de-traversay-hypnotherapeute-paris

11/09/2023

  Vous avez pris du poids pendant les vacances ? Vous aviez décidé de vous faire plaisir, de lâcher prise ? Il est vrai que c'est une période festive qui privilégie les repas partagés en famille, entre amis. Dès lors les tentations se multiplient en

27/06/2023

Notre ventre est considéré comme notre deuxième cerveau, tant le lien avec nos émotions est puissant.

D’après des chercheurs en embryologie, notre ventre contient des cellules identiques à celles du cerveau, soit environ deux cents millions de neurones qui veillent à notre digestion et échangent des informations avec notre "tête". Le ventre, d’après étude, produit 95 % de la sérotonine qui est une hormone anti déprime et qui influe donc sur la gestion de nos émotions.

Si notre psychisme est atteint, malmené par un choc ou un stress cela agit sur notre système digestif. On découvre que l'inverse est vrai aussi : notre ventre appelé aussi notre deuxième cerveau joue avec nos émotions. Ce circuit ventre cerveau est en communication de par les neurones communs. Il apparaîtrait donc que nous portons une mémoire du ventre. C'est un lieu où toutes nos émotions, souvenirs d'enfance et d'adolescence, heureux ou malheureux, se sont accumulés. Cette mémoire intestinale joue un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel et peut influencer nos réactions et notre état mental.

La sophrologie offre différentes techniques respiratoires et abdominales pour se prémunir contre l'état de stress. En effet, bien respirer permet une bonne oxygénation et une bonne circulation du sang. Cela favorise la communication et l'harmonie entre le ventre et le cerveau. Cela se traduit par un meilleur pouvoir de concentration tandis que les risques de somatisation et de maladies digestives diminuent http://www.sophrologiepourmoi.com

13/06/2023

combattre les phobies avec l'hypnose Nos phobies nous gâchent la vie Bon nombre de gens connaissent l'état de

23/05/2023

💔💔 La dépendance affective amoureuse, une illusion d'amour ?

🔗 La dépendance affective s'apparente à une forme d'addiction qui crée une souffrance profonde lors d'une rupture. 😢 L'amour excessif et le manque de sens sans l'autre caractérisent le dépendant affectif, qui redoute la solitude et ressent intensément la blessure du rejet ou de l'abandon. 💔

😔 Lutter pour s'accepter et s'aimer devient un défi pour le dépendant, malgré les louanges de son entourage. À travers son amour démesuré, il recherche désespérément une reconnaissance dans le regard de l'autre, cherchant à combler les blessures et les manques du passé. 🌟

🌈 Mais rappelons-nous que le prince charmant n'existe que dans les contes de fées ! Il est temps de se recentrer sur soi et d'écouter nos propres besoins pour développer une estime de soi solide. 💪✨
💡 Et si l'hypnose était la clé ? 💫 En plongeant dans un état de conscience modifiée, l'hypnose nous permet d'accéder à notre inconscient. Guidé(e) par la voix bienveillante d'un hypnologue, nous pouvons enfin rompre les liens toxiques et nous libérer de la soumission. 🗝️

🌟 Petit à petit, les suggestions hypnotiques nous aident à prendre du recul émotionnel, à adopter une vision plus équilibrée de notre relation et à placer notre équilibre mental et affectif en priorité.
Notre estime de soi grandit, et nous nous épanouissons enfin. 🌻

12/05/2023

Voici l'accompagnement que je peux vous apporter si vous préparez le concours de l'ENM

26 AVIS sur google ici La sophrologie et le concours de l'ENM La sophrologie offre aux aspirants

25/04/2023

Prise de poids et gestion des émotions

Depuis quelques mois vous grignotez très souvent tout au long de la journée ? Vous trouvez cela anormal car votre rapport à la nourriture était plutôt raisonnable ? Il est fort possible que des évènements extérieurs perturbent votre alimentation et que vous soyez en proie à du stress. C’est ce que l’on appelle « manger ses émotions ».
Toutefois le rapport à la nourriture est compliqué. Il est un héritage familial, éducationnel et souvent maternel. Qui n’entend pas des messages tels que « Pour fêter cela on va faire un bon repas » « Mange c’est bon pour la santé » « Tu dois toujours finir ton assiette » « Dans la famille on est des becs sucrés » « Tu manges autant que tu m’aimes » …etc . La nourriture est moment de partage mais aussi de réconfort, de « doudou » mais aussi une transaction d’amour ou de désamour.
L’hypnose permet de prendre du recul par rapport à votre gestion du stress, de vos émotions et de votre rapport à l’alimentation. En effet en état de conscience modifiée vous parvenez à considérer toute situation sous un angle différent et entrevoir ce qui est le meilleur pour vous. Vous parvenez alors à adopter de nouveaux comportements et vous gagnez en sérénité. Ainsi en quelques mois vous avez la satisfaction de vous débarrasser de vos kilos superflus.
N'hésitez pas à me contacter pour en parler ! http://www.sophrologiepourmoi.com

20/04/2023

Je désire cesser de fumer
Vous aviez peur de mourir du covid mais quant est-il du tabac ? En 2019 on compte 69 000 décès du covid en France pour 75 000 décès du tabac chaque année ! Il est à noter que nombre de personnes continuaient à fumer pendant la période covid ! Pour beaucoup le tabac donne l’impression de réduire son stress et c’est une béquille entre le monde et soi, toujours présente, toujours fidèle !
Vous souhaitez en finir avec la cigarette pour votre santé ? Savez-vous qu’en arrêtant de fumer, au bout de 15 ans, l’espérance de vie devient à peu près identique à ceux qui n’ont jamais fumé ?
L’hypnose pour arrêter de fumer
L’hypnose n’est pas de la magie ! En effet pour arrêter de fumer avec l’hypnose il faut une bonne dose de motivation. Ainsi les raisons de votre motivation seront utilisées lors de la séance d’hypnose pour mettre fin à votre dépendance ainsi que les nouveaux comportements que vous adopterez pour occuper vos mains, pour faire passer une envie etc… La séance d’hypnose est adaptée selon l’histoire de chacun dans sa relation avec la cigarette.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d’informations !