Mathilde Lejeune - Psychologue itinérante

25/03/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 3) 🧠
👉 Dans la famille des biais cognitifs, j’appelle l’abstraction sélective - ou encore le filtrage mental.

✅ C’est un raisonnement qui sélectionne les éléments négatifs au détriment du reste, c’est-à-dire de ce qui est positif ou plutôt neutre
👉 Par exemple : « j’ai vu quelqu’un-e bailler, ma présentation était complètement »

✅ Pourquoi cela peut être embêtant ? Cela provoque une perception erronée de la situation ou de l’événement et participe à un maintien de la souffrance

✅ Que faire ? Après avoir repéré ce type de pensées, on peut orienter sa perception différemment, en remettant sur le devant de la scène des éléments positifs voire neutres de la situation. Finalement, cela revient à fact-checker la pensée initiale.

18/03/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 2) 🧠
👉 Dans la série des biais cognitifs, ces réflexes de pensées, je demande… Le raisonnement en tout ou rien.

✅ Le tout ou rien, c’est un raisonnement extrême, qui ne tient pas compte des nuances. On l’observe souvent au travers de petits mots comme « toujours » ; « jamais »
👉 Par exemple : « iel ne m’a pas dis bonjour ce matin, iel me déteste »

✅ Pourquoi cela peut être gênant ? Ce raisonnement renvoie à une polarisation qui, souvent, maintien des croyances limitantes, c’est-à-dire qui causent de la souffrance. Or, à défaut d’être blanche ou noir, la réalité est souvent… Grise.

✅ Que faire ? Tout d’abord, rappelons-nous que dans un monde complexe, il est normal d’avoir ce type de pensées. Les observer est un premier pas pour mieux les appréhender. Lorsque nous repérons un raisonnement en tout ou rien, prenons le temps de respirer et de réfléchir aux nuances qui existent dans la situation.

11/03/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 1) 🧠

👉 Les biais cognitifs sont des erreurs de raisonnement que nous faisons tous-tes régulièrement.

👉 Ce sont des raccourcis de pensées qui simplifient un monde complexe dans lequel existent de nombreuses informations.

👉 Souvent ces pensées maintiennent des croyances à propos de nous, des autres ou du monde qui maintiennent un état de souffrance, c'est pourquoi il est intéressant d'apprendre à les repérer.

👉 Retrouvez ces biais expliqués dans les prochaines publications !

27/02/2026

Zoom sur le cerveau et les neurosciences 🧠

👉 Retrouvez les mythes et réalités à propos du cerveau, présentés par Albert Moukheiber : 🧠 droit VS 🧠 gauche ; capacités cérébrales ; 🧠 reptilien ; traitement de l'information...

Démystification des mythes autour du cerveau : gauche/droite, 10%, cerveau reptilien…Conversation avec Albert Moukheiber, docteur en neurosciences cognitives...

11/02/2026

Nouveau 🥳

👉 Retrouvez-moi sur Résalib pour faciliter la prise de RDV !
👉 Pour toute information, je reste disponible à l'adresse mathilde.lejeune.psychologue@gmail.com ou au +33 6 24 09 34 87

Prenez bien soin de vous !

Mathilde Lejeune pratique le métier de Psychologue-Psychothérapeute à Saint-Just-et-Vacquières en région Occitanie : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

23/01/2026

Info psycho : comment bien s'informer sur les questions de santé mentale ?

👉 À l'heure où la santé mentale à le vent en poupe, beaucoup d'informations circulent et les remèdes miracles fleurissent.

👉 Voici une fiche éditée par ©Psycom qui reprend certaines bonnes pratiques pour déjouer les pièges.

Source : https://www.psycom.org/

⚠️ Le changement, le rétablissement et la guérison se trouvent rarement dans une solution magique. Un-e professionnel-elle de santé qualifié-ée nous vous promettra pas monts et merveilles.

Prenez soin de vous ✨

01/01/2026

Bonne année à tous-tes !

👉 Nouvelle année, nouveaux commencements, nouvelles résolutions... L'occasion d'aborder la question du changement !

👉 Besoin d'un coup de pouce ? N'hésites pas à me contacter !

📞 06.24.09.34.87
💻 mathilde.lejeune.psychologue@gmail.com

23/12/2025

👉 En cette période de fêtes de fin d'année, le stress est souvent de mise. L'avoir prend le pas sur l'être. Si nous prenions un instant pour ralentir et faire preuve de gratitude ?

✨ Très bonnes fêtes à tous-tes !

17/12/2025

Zoom sur les émotions (3è partie) : honte et culpabilité.

10/12/2025

Nouveauté 🥳

👉 J'ai le plaisir de vous partager mon site internet : https://mathildelejeune.org/

👉 Vous y trouverez plus d'informations sur ma pratique et mes services, puis des ressources qui seront étoffées au fur et à mesure !

Psychologue à distance, je propose des suivis psychothérapeutiques en visio ou par téléphone, puis des groupes à distance, pour vous accompagner vers un mieux-être et un équilibre personnel. Mon approche est intégrative, scientifiquement validée et adaptée aux besoins de chacun·e.

05/12/2025

Zoom sur l'IA et la thérapie 🤖

👉 De plus en plus de personnes utilisent l'IA pour se confier, parler de leurs difficultés, chercher des outils. Parfois, lors de séances, certains-aines m'ont interpellé à ce sujet.

👉 Des études sont en cours sur le sujet et il est actuellement difficile de statuer sur la question. Comme souvent, cela revient aux notions d'équilibre, de justesse dans l'utilisation d'un outil.

👉 Bien sûr, il peut y avoir des bénéfices à discuter avec une IA, disponible à toute heure et programmée pour être bienveillante. Certaines applications peuvent être utiles pour renforcer les bénéfices d'une thérapie, apprendre à repérer des distorsions cognitives par exemple. L'outil peut aussi aider les thérapeutes, à s'ajuster, s'exercer.

👉 Toutefois, le processus thérapeutique renvoie à quelque chose de bien plus complexe. Il ne s'agit pas uniquement de discussions bienveillantes. Elles en font partie, bien évidemment, mais c'est le lien dans son ensemble qui répare, y compris lors d'incompréhensions, de désaccords. De plus, la nature de certaines tâches thérapeutiques, réalisées lors des séance, ne peuvent pas être réalisées par IA.

👉 Pour aller plus loin :

Disponible jusqu'au 07/01/2026Face à l’explosion des problèmes de santé mentale, l’intelligence artificielle pourrait-elle apporter une réponse adaptée ? Aup...

26/11/2025

Self-help : comment prendre soin de soi au quotidien ?

👉 De petits gestes simples peuvent favoriser une bonne santé mentale.
👉 Voici une fiche éditée par ©Psycom qui reprend certains de ses principes.

Source : https://www.psycom.org/

⚠️ Lorsque les petits gestes ne suffisent plus, c'est peut-être le signe d'un besoin d'aide extérieure. N'hésitez pas à faire appel à un-e professionnel-elle qualifié-ée.