Mathilde Lejeune - Psychologue itinérante

06/05/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 9) 🧠

Cette semaine, l’heure est au raisonnement émotionnel.

✅ C’est le fait de tirer une conclusion sur la base de ses émotions, de ses sentiments. Comme si le vécu émotionnel apportait une preuve irréfutable.
👉 Par exemple : « si je me sens stressé-ée avant de démarrer une conversation, alors cela signifie forcément que l’on va me reprocher quelque chose »

✅ Ce biais peut être gênant car il occulte de nombreux facteurs et ne s’appuie que sur un seul indice, le ressenti émotionnel.
👉 Bien sûr, nos émotions sont des boussoles qui nous fournissent des infirmations importantes mais il est tout aussi essentiel de considérer la globalité des facteurs

✅ Lorsque l’on repère cette manière de penser, on peut interroger son ressenti émotionnel. Cela revient à se poser la question suivante : qu’est-ce que cet état émotionnel dit de moi là maintenant ? Autrement dit, quel est mon besoin ? En complément, on peut considérer la situation dans sa globalité en s'interrogant sur d’autres facteurs comme le contexte, les antécédents relationnels ou encore l'humeur du moment

Prenez bien soin de vous ✨

29/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (8è partie) 🧠
Aujourd’hui, on s’intéressée à la pensée catastrophique, ou encore le catastrophisme.

✅ Il s’agit de la construction de scénarios dramatiques sur la base d’événements qui ne sont pas graves à proprement parler.
👉 Par exemple : « iel à 10 minutes de re**rd, iel a dû avoir un accident »

✅ Ce biais de raisonnement peut fortement majorer un état de stress ou d’anxiété, voire provoquer une crise d’angoisse dans les cas les plus sévères. De plus, ces pensées laissent rarement la place à des scénarios alternatifs.

✅ Que faire ? Tout d’abord, au niveau cognitif, il est question de reconnaître le scénario. Puis dans un second temps, il peut être intéressant d’imaginer un scénario dans lequel tout se passerait merveilleusement bien. Enfin, il convient d’envisager un scénario alternatif, intermédiaire et réaliste. Il s'agit ici de flexibiliser la pensée d'origine et d'entrevoir d'autres interprétations.
👉 Avant de faire un travail cognitif, il peut être pertinent d’avoir recours à des stratégies permettant de réguler le stress ou l’anxiété (respiration, relaxation…).

✨ Prenez bien soin de vous !

22/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 7) 🧠
Cette semaine je vois, je vois… Un nouveau biais cognitif : la prophétie ou pensée magique (ou encore, la divination).

✅ La prophétie est une conclusion rapidement tirée qui se base sur une intuition. Cette dernière peut concerner l’avenir ou la manière de penser d’une autre personne.
👉 Exemple : « si je lui parle de ce que je ressens, iel ne me comprendra pas »

✅ Comme c’est souvent le cas, il s’agit d’abord d’apprendre à observer ses propres pensées pour identifier ses biais. Puis, lorsque la pensée magique émerge, rappelons-nous que nous pouvons faire des erreurs et que nos sens eux-même se trompent parfois (qui n’a jamais entendu son téléphone sonner alors que personne n’appelait / n’avait envoyé de message ?), alors autorisons-nous à douter sainement, à nous laisser surprendre.
👉 Dans certains cas, il peut être intéressant de comprendre ce qui se passe en nous, car cela peut nous donner une autre grille de lecture : si je pense que l’autre ne peut pas me comprendre, alors cela pourrait entretenir un rapport avec d'anciennes expériences vécues qui ont favorisé l'émergence de croyances, une crainte de ne pas être compris-e par exemple.

✨ Prenez bien soin de vous !

15/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 6) 🧠
Cette semaine on parle d’étiquetage.

✅ Il s’agit de juger définitivement quelqu’un-e sur la base d’un ou de quelques comportements. Ce biais peut aussi être à l’oeuvre sur soi-même.
👉 Exemples : "iel est arrivé-ée en re**rd, iel n’est pas fiable" ; "je me suis emporté-ée, je suis agressif-ive"

✅ Ce biais de raisonnement est normal : dans un monde complexe, simplifier aide à appréhender les choses. Il est cependant gênant car il est enfermant, renforce l’idée selon laquelle les situations sont figées et donc, ne peuvent pas être changées.

✅ Que faire ? Lorsque l’on repère cette pensée, si possible, on peut se remémorer d’autres expériences et ainsi identifier des contre-exemples. Dans certains cas, l’usage de la compassion peut être aidant.
👉 Rappelons-nous également que le contexte influence forcement nos comportements et que nous vivons en interaction avec notre environnement.

✨ Prenez bien soin de vous !

08/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 5) 🧠
Cette semaine, notre attention se tourne vers un nouveau biais cognitif… La généralisation abusive.

✅ C’est une manière de penser qui relève de la sur-généralisation. On considère alors qu’une expérience peut s’extrapoler plus largement.
👉 Par exemple : « mon date s’est mal passé hier soir, c’est sûr, je ne trouverai jamais personne »

✅ Ce raisonnement peut être délétère car il maintient certaines croyances vis-à-vis de soi, des autres ou du monde. Cela peut, entre autres, pousser à l’inaction voire à une forme de résignation.

✅ Que faire ? Lorsque cette pensée émerge, il est possible de rechercher des expériences qui vont à son encontre. Parfois, il peut être aidant de considérer des expériences vécues par d’autres personnes.

✨ Prenez bien soin de vous !

01/04/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 4) 🧠
Toujours dans la famille des biais cognitifs, je demande… La disqualification du positif.

✅ Il s’agit d’un raisonnement lors duquel on dévalorise le positif, souvent au profit du négatif ou de quelque chose de plus neutre
👉 Par exemple : « oui j’ai réussi cet examen mais c’était facile, je n’ai rien fait d’exceptionnel »

✅ Pourquoi cela peut être gênant ? La disqualification du positif est fréquemment associée à de la dévalorisation de soi, qui peut fortement impacter l’estime que l’on a de soi et ainsi créer un cercle vicieux

✅ Que faire ? Lorsque l’on repère ce type de pensée, alors on peut essayer de percevoir la situation comme le ferait quelqu’un-e d’autre

25/03/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 3) 🧠
👉 Dans la famille des biais cognitifs, j’appelle l’abstraction sélective - ou encore le filtrage mental.

✅ C’est un raisonnement qui sélectionne les éléments négatifs au détriment du reste, c’est-à-dire de ce qui est positif ou plutôt neutre
👉 Par exemple : « j’ai vu quelqu’un-e bailler, ma présentation était complètement »

✅ Pourquoi cela peut être embêtant ? Cela provoque une perception erronée de la situation ou de l’événement et participe à un maintien de la souffrance

✅ Que faire ? Après avoir repéré ce type de pensées, on peut orienter sa perception différemment, en remettant sur le devant de la scène des éléments positifs voire neutres de la situation. Finalement, cela revient à fact-checker la pensée initiale.

18/03/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 2) 🧠
👉 Dans la série des biais cognitifs, ces réflexes de pensées, je demande… Le raisonnement en tout ou rien.

✅ Le tout ou rien, c’est un raisonnement extrême, qui ne tient pas compte des nuances. On l’observe souvent au travers de petits mots comme « toujours » ; « jamais »
👉 Par exemple : « iel ne m’a pas dis bonjour ce matin, iel me déteste »

✅ Pourquoi cela peut être gênant ? Ce raisonnement renvoie à une polarisation qui, souvent, maintien des croyances limitantes, c’est-à-dire qui causent de la souffrance. Or, à défaut d’être blanche ou noir, la réalité est souvent… Grise.

✅ Que faire ? Tout d’abord, rappelons-nous que dans un monde complexe, il est normal d’avoir ce type de pensées. Les observer est un premier pas pour mieux les appréhender. Lorsque nous repérons un raisonnement en tout ou rien, prenons le temps de respirer et de réfléchir aux nuances qui existent dans la situation.

11/03/2026

Zoom sur les biais cognitifs (part. 1) 🧠

👉 Les biais cognitifs sont des erreurs de raisonnement que nous faisons tous-tes régulièrement.

👉 Ce sont des raccourcis de pensées qui simplifient un monde complexe dans lequel existent de nombreuses informations.

👉 Souvent ces pensées maintiennent des croyances à propos de nous, des autres ou du monde qui maintiennent un état de souffrance, c'est pourquoi il est intéressant d'apprendre à les repérer.

👉 Retrouvez ces biais expliqués dans les prochaines publications !

27/02/2026

Zoom sur le cerveau et les neurosciences 🧠

👉 Retrouvez les mythes et réalités à propos du cerveau, présentés par Albert Moukheiber : 🧠 droit VS 🧠 gauche ; capacités cérébrales ; 🧠 reptilien ; traitement de l'information...

Démystification des mythes autour du cerveau : gauche/droite, 10%, cerveau reptilien…Conversation avec Albert Moukheiber, docteur en neurosciences cognitives...

11/02/2026

Nouveau 🥳

👉 Retrouvez-moi sur Résalib pour faciliter la prise de RDV !
👉 Pour toute information, je reste disponible à l'adresse mathilde.lejeune.psychologue@gmail.com ou au +33 6 24 09 34 87

Prenez bien soin de vous !

Mathilde Lejeune pratique le métier de Psychologue-Psychothérapeute à Saint-Just-et-Vacquières en région Occitanie : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question