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Prépare ton corps et ton mental à l'accouchement avec le yoga prénatal et la sophrologie

30/03/2026

Belly out, les filles ! 🤗🔥

Et si tu flippes de l'accouchement, ABONNE-TOI !
Ici, on se prépare à accoucher sans peur ni blocage physique 💞

23/03/2026

Une routine yoga à pratiquer tous les matins pendant la grossesse pour :

- renforcer ton corps
- l'assouplir
- préparer ton bassin à l'accouchement
- bien oxygéner ton corps et ton bébé
- permettre un bon développement du cerveau de bébé
- favoriser son bon positionnement

Et toi, tu pratiques le yoga prénatal pendant ta grossesse ?

🌟🌟🌟 Commente NAISSANCE pour être tenue informée dès la sortie de mon programme en ligne : "Accouche sans peur ni blocage physique grâce au yoga prénatal et à la sophrologie" 🌟🌟🌟

12/03/2026

Les meilleurs outils pour diminuer la douleur des contractions pendant l'accouchement ✨

Partage ce post à une (future) maman ❤️

⭐⭐ Je cherche 5 bêta-testeuses enceintes pour tester mon programme en ligne : "Accouche sans peur ni blocage physique grâce au yoga prénatal et à la sophrologie" ⭐⭐

Si ça te parle, commente "NAISSANCE" en commentaire et je te contacterai en MP.

02/03/2026

La chaleur a un vrai pouvoir magique pendant la naissance.

Boire chaud, c’est un vrai soutien pour ton corps :

- ça aide à relâcher les muscles, dénouer les tensions et donc à libérer l'utérus qui peut se concentrer à 100% sur son job

- à activer la circulation sanguine : plus d'oxygène pour le muscle utérin = des contractions moins douloureuses et plus efficaces

- et à apaiser le système nerveux : ce qui diminue l'adrénaline (hormone du stress)

Et pendant l’accouchement, tout ce qui favorise la détente… booste la sécrétion d’ocytocine (l’hormone de l’amour, celle qui fait avancer le travail 💗)

Une boisson chaude aide ton utérus à mieux se contracter, ton col à s’assouplir, et ton corps à rester dans sa bulle d'ocytocine.

Tisane, bouillon, eau tiède… choisis ce qui te fait du bien.

Et tout ce qui apporte de la chaleur en externe marche également !
- une bouillotte sur le bas du ventre ou les reins
- un bain ou une do**he chaude
- un plaid et des bonnes chaussettes (accoucher en chaussettes... très glam' je te l'accorde)

La chaleur sécurise le corps, et quand tu te se sens en sécurité, tu accouches de façon plus douce, plus fluide et plus rapide.

Si c'est ce que tu veux, entoure-toi de chaleur 🔥

Souviens-toi : la chaleur soutient ton accouchement, de l’intérieur comme de l’extérieur.

Tu accouches bientôt ?
Tu aimerais te préparer pour vivre ce moment avec confiance, puissance et joie ?

👉 Abonne-toi !

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Je suis Chloé, professeure de yoga prénatal et sophrologue. J'aide les femmes enceintes à préparer leur corps et leur mental à un accouchement optimal 🔥

27/02/2026

Voici le contenu de mon sac pour la salle de naissance.

Et qui m'a permis d'aller au bout de mon projet d'accouchement physio sans péridurale pour mes deux accouchements.

Et toi, il y a quoi dans ton sac pour le jour J ? Prête pour la rencontre de ta vie 🥰👶 ? Stressée ? Dis-moi en commentaire.

Abonne-toi pour accoucher sans peur ni blocage physique, avec ou sans péridurale ❤️

23/02/2026

Pour éviter de forcer sur ton corps en pleine transformation et mettre plus de poids que nécessaire sur les muscles du périnée, du dos et des abdos (attention au diastasis), lève-toi doucement.

👉 Rapproche-toi du bord du bord du lit, sur le côté

👉 Replis les genoux vers ton ventre pour protéger ton dos

👉 Pousse avec tes bras pour te redresser en expirant

Prends vraiment le temps de faire ça, ton corps te remerciera - parole de prof de yoga prénatal 😘

Abonne-toi !

19/02/2026

Et toi, il y a quoi dans ta liste de naissance ?

Dis-moi en commentaire ❤️ ça donnera des idées aux autres mamans 👯‍♀️

👉Abonne-toi (future) mama pour te préparer à une rencontre inoubliable ✨

16/02/2026

Tu es enceinte et tu appréhendes l'accouchement ?

Tu es au bon endroit (abonne-toi 😁)

Cette posture permet de décharger le poids qui s'exerce sur ton bassin et ton périnée.

- Relâchement du périnée
- Permet à bébé de bien se positionner en lui donnant de la place
- Soulage les douleurs ligamentaires et le dos

Elle permet également un apaisement du mental, ton précieux allié pour le jour J ❤️

Tu peux aussi la pratiquer pendant le travail pour gérer la douleur des contractions.

12/02/2026

Et si je te disais que tu as un rôle important à jouer dans ton accouchement ?

Tu peux rendre la naissance de ton enfant plus rapide.

Plus fluide.

Moins douloureuse.

Sereine et confiante.

Et surtout créer une rencontre magique avec l'amour de ta vie ✨

Si tu veux te préparer à un accouchement optimal, commente NAISSANCE pour être informée dès la sortie de mon programme en ligne.

09/02/2026

Le coussin d'allaitement, c'est le must have pendant ta grossesse.

Même si tu ne prévois pas d'allaiter, oui oui !

Pendant la grossesse, il va surtout te servir à mieux dormir. Pas simple de trouver une position confortable avec ce gros bidon.

Après, il te sera tellement utile pour te caler avec ton bébé pour le nourrir (au bib ou au sein) ou dormir.

Et plus t**d, il sera un super compagnon de la chambre de ton enfant pour les moments lecture ou jeux 👌

Vraiment, impossible de s'en passer (j'en ai même deux - un rembourré et un à micro billes plus soutenant - comme tu peux le voir sur la vidéo) : maux de dos, douleurs ligamentaires, reflux... Il améliore tellement le confort pendant la grossesse !

Et toi, comment tu vis ta grossesse ? Dis-moi en commentaire ! 💬

Si ce post t'aide, partage-le à une future maman👯‍♀️

05/02/2026

Pour continuer sur la lancée de ce deuxième accouchement physiologique magique, nous avons préparé une rencontre entre nos enfants toute aussi douce 🥰

Des petits détails qui changent tout pour créer une belle relation entre frère et soeur.

Et à la maison, comment faire ?
🌿 Autoriser l'aîné.e à tenir bébé quand il.elle le demande pour favoriser le lien et la confiance

🌿 Ne pas tout mettre sur le dos du bébé et ne pas le mentionner quand on est occupés. Au lieu de dire "tu vois bien que je m'occupe du bébé", dire : "j'arrive dès que j'ai fini".

🌿 Lui proposer de participer aux soins du bébé. "Alors, quels vêtements ont va lui mettre à ce bébé aujourd'hui ?", "tu veux le peigner ?"

🌿 Prévoir chaque jour un temps exclusif et en full présence avec l’aîné.e, même seulement 10 minutes.

J'espère que toutes ces astuces t'aideront avec tes loulou.te.s !

Dis-moi en commentaire :
– l'écart d'âge que vont avoir tes bébés
– ce que tu as mis en place pour préparer l'aîné.e

Enregistre ce post pour plus t**d.

Et abonne-toi !

02/02/2026

LET'S GOOOO!

Voilà le contenu de mon sac pour la salle de naissance.

2 essentiels oubliés : le peigne à serrer dans la main pendant les contractions et le chouchou (parce qu'accoucher avec les cheveux dans la face...c'est pas agréable 😁)

J'ai choisi d'accoucher en maternité sans péridurale.
Mais ça peut aussi t'aider à vivre un accouchement facilité si tu prévois de prendre la péri 😉

Ce qui a tout changé pour ce 2ème accouchement :

- ma préparation mentale en sophrologie pour apprendre à gérer la douleur des contractions.

- et le travail de mobilité du bassin avec le yoga prénatal pour que bébé soit bien positionné et que l'accouchement soit le plus fluide possible.

👉 Je t'apprends tout ça sur mon compte : abonne-toi !

Et toi, t'es prête pour la plus belle rencontre de ta vie ?

Dis-moi en commentaire comment tu te sens à l'idée d'accoucher 🤩 D'ailleurs, tu mets quoi dans ton sac pour la salle de naissance ?

Adresse

Paris

Site Web

http://optimama.fr/

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