Alisa-é

Alisa-é Programmes d'accompagnement nutritionnel pour les particuliers et les entreprises

🌟 OMG, vous en avez mangé 224 cette année ! ✨Et vous avez bien raison, car cet aliment est un véritable concentré de nut...
03/11/2024

🌟 OMG, vous en avez mangé 224 cette année ! ✨

Et vous avez bien raison, car cet aliment est un véritable concentré de nutriments et peut être cuisiné de mille et une façons. Longtemps accusé de favoriser certains risques cardiovasculaires, il est maintenant réhabilité et reconnu pour ses nombreuses vertus.

Alors, avez-vous deviné de quel aliment il s'agit ? 🍳🤔

👇 Donnez-moi votre réponse en commentaire !

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💤 Vous cherchez à perdre du poids? Dormez suffisamment !👉 Plusieurs recherches scientifiques ont établi qu'un déficit de...
20/10/2024

💤 Vous cherchez à perdre du poids? Dormez suffisamment !

👉 Plusieurs recherches scientifiques ont établi qu'un déficit de sommeil perturbait le bon fonctionnement de certaines hormones, avec notamment un excès de production de ghréline, l'hormone de la faim, tandis que la sécrétion de la leptine, l'hormone de la satiété, a tendance à baisser.

Mais il y a plus : quand on dort moins...on a tendance à manger plus. Logique : tant qu'on est éveillé, on a la possibilité d'aller grignoter !

🥧 Au total, une méta-analyse réalisée en 2017 a montré qu'une personne en manque de sommeil consomme 400 calories de plus qu'une personne ayant dormi suffisamment.

Dans ma patientèle, je constate que les personnes en déficit de sommeil ont plus de mal à perdre du poids.
Les effets se font d'autant plus sentir que les nuits courtes se succèdent.

Alors, à votre avis, il faut dormir au moins combien de temps par nuit pour optimiser ses chances de garder un poids d'équilibre?

👇J'attends votre réponse en commentaire
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🌿 Pourquoi certains aliments provoquent des ballonnements? 🌿Les ballonnements sont souvent causés par les FODMAP, des gl...
13/10/2024

🌿 Pourquoi certains aliments provoquent des ballonnements? 🌿

Les ballonnements sont souvent causés par les FODMAP, des glucides qui fermentent dans l'intestin.

👇 Voici quelques astuces pour réduire ces désagréments 👇

👉 Suivre les astuces dans ce post

👉 Si cela ne suffit pas, si vos symptômes sont handicapants, accompagnés de douleurs abdominales et de troubles du transit, un protocole pauvre en peut être utile. Il se déroule en 2 temps :

1️⃣ Phase d'élimination des aliments riches en FODMAP
2️⃣ Phase de réintroduction pour identifier les coupables et réintroduire les aliments tolérés.

👇Vous avez des questions sur le sujet ? Posez-les moi ! Je suis formée par la Monash University à ce protocole, qui a soulagé de nombreux patients !

Prenez soin de vous et de votre ventre ! 💚

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🌟 Et si on jouait un peu ? 🌟Je vous invite à résoudre cette petite énigme plutôt facile et qui vous permettra d'en savoi...
06/10/2024

🌟 Et si on jouait un peu ? 🌟

Je vous invite à résoudre cette petite énigme plutôt facile et qui vous permettra d'en savoir plus sur une catégorie d'aliments à mettre plus souvent au menu.

💡 Sa consommation régulière est corrélée à un meilleur profil lipidique, une réduction du risque de de type 2 et d'hypertension, et un meilleur contrôle des paramètres inflammatoires, selon une r***e de la littérature menée à l'Université George Washington, récemment parue dans Nutrients (référence en commentaire).

📚 D'autres recherches scientifiques ont établi que les plus grands consommateurs de ces aliments gardent plus facilement un poids d'équilibre !

Alors, vous avez deviné ? 🍴
Dites-moi en commentaire...

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🍰✨ La recette de mon moelleux fruité peu gras, peu sucré, riche en fibres et sans gluten 🌟💕Voici le genre de petites gou...
29/09/2024

🍰✨ La recette de mon moelleux fruité peu gras, peu sucré, riche en fibres et sans gluten 🌟💕

Voici le genre de petites gourmandises dont je raffole. Pas de compromis sur le plaisir : ce moelleux est DÉLICIEUX !

✔️ Farine de kamut riche en fibres et sans gluten
✔️ Purée d'amandes pour les bons acides gras
✔️ Un peu de sucre, mais pas trop
✔️ Skyr pour une touche de protéines

Et devinez quoi ? Mes filles ados ont validé ! 🙌💕

Si vous voulez que je poste plus de recettes comme celles-ci, dites-le moi en commentaire svp, j'ai besoin de vos retours ❤️
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Avez-vous besoin de manger anti-inflammatoire?👆Je vous explique en carrousel les situations où c'est vraiment intéressan...
19/09/2024

Avez-vous besoin de manger anti-inflammatoire?

👆Je vous explique en carrousel les situations où c'est vraiment intéressant d'adopter ce type d'alimentation.
Mais la vérité, c'est que tout le monde devrait essayer de manger anti-inflammatoire, car c'est la meilleure alimentation prévention santé.
De nombreuses études scientifiques ont validé l'intérêt d'adopter une routine alimentaire riche en nutriments anti-inflammatoires et pauvre en nutriments pro-inflammatoires pour une meilleure santé et un poids d'équilibre.

Bonus : l'alimentation anti-inflammatoire n'est pas restrictive, elle est savoureuse et ne présente aucun risque d'effet secondaire.

Alors, franchement, n'attendez plus !
👇Pour passer à l'action, demandez mon programme en ligne BOOST : 10 modules pour tout comprendre sur l'alimentation anti-inflammatoire et passer à l'action, 4 semaines de menus, 50 recettes. Tapez BOOST en commentaire et je vous envoie le lien.

Vous pouvez aussi commandez l'ebook de 50 recettes anti-inflammatoires : tapez EBOOK en commentaire.

Je vous offre aussi mon guide gratuit des 65 aliments les plus anti-inflammatoires : tapez GUIDE en commentaire.

Des doutes, des questions, des commentaires? N'hésitez pas, je suis à votre écoute.

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Saurez-vous trouver la réponse? Pour bien finir ce mois d'août, je vous propose un petit jeu : essayez de me dire en com...
29/08/2024

Saurez-vous trouver la réponse?

Pour bien finir ce mois d'août, je vous propose un petit jeu : essayez de me dire en commentaire quel est l'intrus dans ces 5 propositions 👇

Comme d'habitude, je vous donnerai la réponse en story et vous expliquerai pourquoi j'ai fait le choix de ces aliments.

Je peux déjà vous dire que ces 5 aliments sans exception sont excellents dans le cadre d'une alimentation anti-inflammatoire.
Et d'ailleurs, si vous voulez mon guide des 65 aliments les plus anti-inflammatoires, tapez GUIDE en commentaire pour le recevoir gratuitement.

Mais revenons à notre jeu, alors, vous avez trouvé?

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Comment ça va aujourd'hui avec votre corps? Je vous invite à vous poser cette question, à prendre la température de votr...
02/06/2024

Comment ça va aujourd'hui avec votre corps?

Je vous invite à vous poser cette question, à prendre la température de votre lien à ce corps que vous habitez.

Vous vous y sentez bien, ici et maintenant?
C'est quoi l'adjectif qui conviendrait pour décrire votre relation avec lui?

Si cet adjectif est bienveillant, c'est grâce à quoi à votre avis?

Et si l'adjectif est plus dur, que pourriez-vous faire aujourd'hui pour vous sentir un peu plus en accord avec votre corps?

J'attends vos réponses 😊👇

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Plus rien ne marche pour maigrir?Plus rien ne fonctionne pas soulager vos troubles digestifs? Plus d'espoir de sortir de...
27/05/2024

Plus rien ne marche pour maigrir?
Plus rien ne fonctionne pas soulager vos troubles digestifs?
Plus d'espoir de sortir de vos troubles alimentaires?
Plus de lien bienveillant avec votre corps?

L’échec est une solution qui ne marche pas ou plus.
Il faut donc continuer à explorer. Et apprendre de ce qui a disfonctionné, pour ne pas refaire à l'infini ce qui décidément ne marche pas.

Et c'est ce que je vous propose de faire en consultation.
Je vous ouvre de nouvelles perpectives, je vous propose différents outils pour mieux vous aider à identifier vos besoins, vos freins...et. vos ressources.

Pour sortir de la fatalité et retrouver un chemin qui vous convient.

Vous êtes vous déjà senti.e bloqué.e comme cela?

J'attends vos partages d'expérience...et je suis là pour vous aider à y voir plus clair si besoin.

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Connaissez-vous les 10 fondamentaux d'une alimentation santé ?Je les présente et détaille dans ma Masterclass Les 10 pil...
12/03/2024

Connaissez-vous les 10 fondamentaux d'une alimentation santé ?

Je les présente et détaille dans ma Masterclass Les 10 piliers de l'alimentation santé.
1h pour faire le point sur le vrai et le faux, et partir sur de bonnes bases.

Car oui, je sais qu'il y a énormément de confusion dans les discours nutritionnels.
Vous êtes souvent perdus, et je comprends bien pourquoi.

Alors je prends le temps de vous expliquer les 10 fondamentaux d'une alimentation équilibrée...et savoureuse !
Simplement, efficacement, pour y voir enfin plus clair !

Si vous êtes intéressé.e, tapez MASTERCLASS en commentaire.

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Les résultats, ça compte !Mais ils ne se voient pas que sur la balance...D'abord parce que je n'accompagne pas QUE de pa...
25/02/2024

Les résultats, ça compte !
Mais ils ne se voient pas que sur la balance...
D'abord parce que je n'accompagne pas QUE de patients qui souhaitent perdre du poids, mais aussi et souvent, des personnes qui veulent se réconcilier avec la nourriture, mieux gérer leurs pathologies via l'alimentation ( , , , etc), végétaliser leur assiette, etc.

Mais surtout parce que notre identité, notre qualité de vie ne se jouent pas sur un chiffre sur la balance.
Ce qui compte, c'est de se sentir bien dans son corps, dans son assiette (ce qui peut passer par une perte de poids bien-sur), mais SANS que ça ne pourrisse le reste de notre vie.

Je travaille dans ce sens et c'est toujours un grand plaisir de voir comme ça peut vous faire du bien.


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Adresse

Paris

Site Web

https://www.sophiejanviernutritionniste.com/, https://www.facebook.com/soph

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