24/06/2023
❤️ UN BEAU MESSAGE POUR NOUS CE WEEKEND 🙏
🌺 Le but n'est pas d'aller CONTRE la COLÈRE
👉 Oui la colère nous fait du mal à nous même
Physiquement et psychiquement
👉 C'est comme se brûler soi-même
🌺 FUIR les émotions n'est PAS UNE OPTION non plus
🤔 COMMENT FAIRE ?
👉 Si vous avez réagi, c'est trop t**d. Assumez. Excusez vous si besoin. PRENEZ LE TEMPS DE REDESCENDRE. Car les émotions hautes n'amènent pas une réflexion claire et équilibrée.
👉 Une fois plus calme. PRENEZ LE TEMPS
Quel a été le déclencheur ?
: en moi 🥰 pas chez l'autre 😉.
Qu'est ce que j'ai ressenti ?
Qu'est ce qui ne me convient pas ?
A quoi cela fait référence ? ( Valeurs, expérience passée..)
👉 QUEL EST VOTRE BESOIN sous-jacent ?
Comment l'exprimer et m'aligner avec ?
Car c'est facile de dire de le faire respecter aux autres si déjà vous ne le respectez pas pour vous même.
On commence par SOI
👉 COMMENT J'AIMERAI RÉAGIR LA PROCHAINE FOIS ?
Quoi dire ? Quoi faire ? Comment être bienveillant en même temps pour moi et pour l'autre ?
👉 ENSUITE OBSERVEZ VOUS
Ça n'est jamais confortable de s'observer dans nos parts d'ombres. Mais c'est là où on apprend le plus sur soi 🥰.
A force de vous observer et dénouer le besoin et trouver une autre manière d'y répondre, vous allez pouvoir vous VOIR monter en pression avant d'exploser.
💎 Et petit à petit TROUVER D'AUTRES RÉPONSES sans nier votre colère
👇 DIS-MOI COMMENT TU VIS LA TIENNE EN CE MOMENT ?
