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Yoga vinyasa, hatha, yin, nidra, méditation je vous aide à explorer les sensations plus que la forme

Professeure de yoga vinyasa, yin & méditation 🧘‍♀️
J'accompagne tous les corps à pratiquer le yoga comme outil de libération, au-delà de la réalisation des postures ✨
Pour une pratique holistique et accessible 🙏

05/05/2026

Si y’avait un secret pour progresser rapidement et facilement dans tout ce qu’on entreprend, tu crois pas qu’on serait tous champions du monde des disciplines qui nous font kiffer ?

Moi clairement ça fait longtemps que je ferai des dropbacks au réveil le matin (parfait pour me déverrouiller le dos) et que je prendrai mon café en handstand sur une main 😅

Allé, soyons sérieux, pas de “hacks” faciles ici, seulement des petits principes de bon sens pour progresser durablement en yoga, à savoir dans une pratique qui nous invite avant toute chose à cultiver conscience du souffle et du corps pour être plus mobile mais aussi plus apaisé… et pour ça, rien de mieux que la régularité !

Si tu veux mettre plus de régularité dans ta pratique, que tu cherches des séances de yoga doux ou plus dynamique, de la relaxation ou des inversions, le c’est ta solution !
Teste 7 jours gratuitement le studio en commentant “essai” 👇

23/04/2026

On associe souvent “débutant·e” à “doux”, “lent”, “facile”.
Comme si prendre le temps de s’installer dans les postures et adapter la pratique à son corps voulait forcement dire le solliciter moins…

pour moi le niveau d’une séance ne devrait pas définir son intensité.

Une séance pour débutant·es, c’est d’abord une séance où on prend le temps de s’installer, d’ajuster et de construire des bases stables pour ressentir réellement l’essence des postures. C’est une séance dans laquelle on peut adapter avec progressivité la découverte et l’utilisation de qualités comme la souplesse, la force et la conscience corporelle.

Et ça n’en fait pas une séance où on supprime l’engagement et le dynamisme.

On peut avoir besoin de plus d’explication et d’adaptations et en même temps vouloir ressentir, explorer, se challenger.

Le corps n’est pas “moins capable” parce qu’il débute. Il est en apprentissage. Et cet apprentissage peut être intense, vivant, exigeant sans être brutal pour autant.

Dans tous mes cours, en presentiel comme en ligne, en Hatha, en mobilité, en yin ou en nidra ce que je propose c’est un apprentissage adapté à votre niveau et vos contraintes, mais un apprentissage qui vous challenge, vous questionne, vous aide à trouver ce qu’il faut en vous pour progresser !

04/01/2026

Je vous souhaite une belle et douce année 2026, faite de mouvements joyeux, de pratique consciente et de juste équilibre entre l’envie de progresser et la capacité à s’accepter.

Cette année comme les 4 précédentes depuis que j’ai choisi ce métier je vais m’efforcer de vous proposer ma vision de la pratique : un yoga pour se renforcer et s’assouplir autant que pour se connaître et s’accepter.

Rendez vous au à Serres :
👉 Lundi à 12h30 en mobilité & souplesse
👉 Mardi à 12h30 et 20h30 en hatha
👉 Mercredi à 19h15 en yin & nidra
👉 Jeudi à 19h15 en Hatha

Et sur le Prana studio en ligne pour pratiquer à votre rythme de chez vous quand vous voulez !

31/12/2025

Une petite rétrospective de cette année si particulière.

« II y a une forme de légèreté et de grâce dans le simple fait d’exister, au-delà des occupations, au-delà des sentiments forts, au-delà des engagements, et c’est de cela que j’ai voulu rendre compte. De ce petit plus qui nous est donné à tous : le sel de la vie. »
Françoise Héritier

05/12/2025

Il existe un espace entre tenir bon et laisser faire, c’est ce qui s’appelle lâcher prise. C’est un espace où le souffle nous guide, le corps se dépose et les fluctuations du mental s’apaise. C’est un espace pour se retrouver, se ressourcer, se régénérer. Contrairement à ce qui est souvent présentée à tord et à travers, lâcher prise, ce n’est pas renoncer, c’est reprogrammer. Ses intentions, son énergie, sa pratique.

En décembre, que ce soit au à Serres ou en ligne, en yin ou en hatha/vinyasa, je te propose des pratiques pour explorer cette façon d’envisager le lâcher-prise. On se retrouve sur les tapis ?

30/10/2025

✨ ʟ’ᴀᴄᴄᴇᴘᴛᴀᴛɪᴏɴ

Avant hier, j’ai eu 37 ans. C’est le premier anniversaire de ma vie en tant que maman, c’est aussi le premier sans ma propre maman.

Alors que je navigue sur les vagues de mon deuil comme je peux, j’en reviens toujours à cette même valeur clé, de ma pratique, de mon enseignement, de ma vie globalement.

Ces dernières semaines, j’ai repensé souvent à cette phrase de Christophe André qui dit que “l’acceptation, ce n’est pas dire c’est bien, mais dire c’est là”. En réalité, me concernant, actuellement même reconnaître ce qui est là n’est pas évident. Moi qui ai toujours beaucoup verbalisé mes peines, mes doutes, mes défaites comme mes joies et mes victoires, je ne sais pas vraiment mettre les mots sur ce qui me traverse en ce moment. Mais ce n’est pas grave.

Accepter commence peut être par reconnaitre qu’on a du mal à le faire et qu’on a besoin de temps ?

Accepter qu’on ne guérit pas toujours de tout et pas instantanément. Que chaque jour n’est pas toujours moins douloureux que le précédent. Qu’on n’a pas toujours besoin, qu’on n’est pas toujours capable de progresser ou de s’améliorer.

Notre culture a la fâcheuse tendance à se représenter les choses comme une ligne de progression de préférence ascendante. Il faudrait croître, s’améliorer, guérir, s’optimiser ou périr. Je préfère la vision des traditions philosophiques liées au yoga, comme celle de la Bhadgavad Gita : quelque chose de cyclique qui va et vient sans cesse.

Ma capacité d’acceptation de ce que je traverse est en ce moment plutôt soumise à ce type de mouvement et je l’accepte.

Quoi que vous ayez à accepter dans votre propre vie, corps et/ou esprit en ce moment, j’espère pouvoir vous offrir grâce à mon enseignement des espaces pour vous autoriser à le faire ou à reconnaitre que vous n’y êtes pas encore prêt.e.s.

📸 .rodeo.rodriguez

23/10/2025

ꜰᴀɪʀᴇ ᴍᴏɪɴꜱ ᴘᴏᴜʀ ʀᴇꜱꜱᴇɴᴛɪʀ ᴘʟᴜꜱ

Dans un monde qui nous fait croire que nous sommes ce que nous produisons, qu’est-ce qui émerge lorsqu’on s’oblige à faire moins ?

Même en yoga, censée être LA pratique de la non performance, on est tenté de faire toujours plus. Par peur de louper quelque chose (team FOMO aussi ici, tmtc) ou de la régression.

Enchainer un max de postures, les rendre toujours plus complexes, multiplier les transitions, les exercices, les variations.

Dans mes cours en présentiel et en ligne, j’ai tâché d’appliquer à mon enseignement ce que j’ai exploré dans ma pratique depuis de nombreuses années, mais que j’ai redécouvert avec ma grossesse et mon post partum.

Faire moins, ressentir plus : moins de postures, moins d’enchainements complexes, plus de présence, plus d’attention. Épurer pour revenir à l’essentiel : le corps, le souffle, la conscience.

Personnellement ce sont les temps de contraintes et de pause (souvent “forcée”), qui me sont toujours les plus bénéfiques dans l’approche de ma pratique et de mon enseignement.

Quand je dois reprendre après un temps d’arrêt, je reviens à l’humilité des débuts, aux fondamentaux, j’apprécie la simplicité, la lenteur, la douceur dans ma pratique, ce qui ne veut pas dire qu’il n’y a pas de ressentis ou d’intensité.
Faire moins, ressentir plus. Tout simplement !

C’est exactement ce que je vous propose en Hatha, en mobilité ou en yin, au studio à Serres ou en ligne.

24/09/2025

ʀᴇᴛᴏᴜʀ à ꜱᴏɪ

C’est sûrement le plus grand paradoxe de notre époque. On nous incite à faire du yoga pour prendre soin de soi, la pratique étant généralement une invitation à s’observer, respirer, ralentir, ressentir. Mais faire du yoga peut vite devenir une tâche de plus dans une to-do qui déborde, une injonction supplémentaire à être plus organisé.e, produtif.ve, rentable (voire mince et beau/belle)

Mais pour moi, le yoga c’est avant tout un espace pour souffler, se retrouver, se ressourcer, quand on en a besoin, pas forcément à périodicité fixe ou selon un programme digne d’un entraînement militaire.

C’est dans cet esprit que j’ai conçu mon nouveau cycle “Retour à soi” sur le Prana Studio en ligne.

Le cycle se compose de :
👉 6 séances courtes (de 12 à 40 minutes max)
👉 et complètes avec un mélange de hatha flow, de respiration et de mobilité
👉 pour renouer avec son tapis et sa pratique sans pression, sans injonction, sans objectif précis, si ce n’est se faire du bien en déliant le corps, le souffle et l’esprit !

1 séance sort chaque mardi depuis le 1er septembre ! On se retrouve sur les tapis ?

🔥 Pour t’abonner au Prana studio en ligne retrouve le lien en bio

14/09/2025

« À l’altru mondu, u tempu hè longu, ci stà l’eternità.
O cara mamma, u paradisu hè grande cum’è tè. »

Ma petite maman est partie ce samedi.
Une messe sera célébrée mercredi 17 septembre à 14h à l’église Saint Roch de Bastia où elle est visible pour un dernier hommage.

« Tu n’es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis » Victor Hugo

09/09/2025

ʟ’ᴀᴍʙɪᴠᴀʟᴇɴᴄᴇ ᴅᴇ ʟᴀ ʀᴇɴᴛʀéᴇ
La rentrée, c’est un moment que j’ai toujours adoré : elle annonce la reprise d’un rythme, primordial pour moi qui adore la routine sécurisante, mais aussi l’élan nécessaire vers de nouveaux projets, dont j’ai toujours besoin pour avancer.

J’ai toujours aimé cette invitation à se structurer et à redéployer son énergie que symbolise la rentrée.

Mais, dans notre société, où l’on nous pousse constamment à faire « toujours plus », à remplir nos agendas à ras bord, à accélérer, la rentrée peut aussi vite devenir (et a longtemps été pour moi) synonyme d’épuisement.

Il s’agit donc de ne pas faire de l’ébullition de la rentrée une course effrénée, dont on sort rincé.e.s, mais une mise en mouvement portée par une énergie bienveillante.

Pour cela, l’ingrédient magique d’une rentrée, reste la souplesse. Pas que celle du corps, que le yoga aide à étirer, muscler, libérer, mais surtout celle du mental.

→ Ne pas seulement foncer et réagir, mais aussi ralentir et observer
→ Ne pas seulement planifier et remplir, mais aussi s’adapter et créer de l’espace

C’est cette souplesse-là, intérieure, que je t’invite à cultiver grâce à la pratique du yoga : se (re)mettre en route, oui, porté.e.s par l’énergie de la rentrée, mais en conscience et en douceur, avec bienveillance et adaptation.

Si tu veux l’expérimenter, on se retrouve pour ma rentrée au à partir du 29 septembre 🤩

📸 .rodeo.rodriguez

Adresse

Pau

Site Web

https://www.leayogaia.fr/

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