Léayogaia

25/08/2025

ᴘʟᴀɴɴɪɴɢ ᴀᴜ ᴘʀᴀɴᴀ

Nouvelle saison rime avec nouveau planning. Retrouve mes cours de Hatha, yin & nidra (relaxation) et mobilité au Prana Studio à Serres Castet.

Je t’aide à construire un corps + fort et + souple tout en cultivant l’acceptation de soi, grâce à des cours progressifs et une pédagogie fondée sur l’adaptation de la pratique à tous les corps. Mes cours sont conçus pour respecter et travailler avec tes contraintes anatomiques tout en explorant des concepts philosophiques dans et par le travail du corps, avec des propositions d’adaptation personnalisées pour t’offrir des progrès durables & palpables.

Je te retrouve sur les tapis du Prana à partir du 30 septembre 🧘‍♀️

18/08/2025

ꜱᴛᴜᴅɪᴏ ᴇɴ ʟɪɢɴᴇ

Retrouve toute l’essence de mon enseignement sur Prana Studio en ligne, pour construire un corps plus fort et plus souple, tout en cultivant l’acceptation de soi… où que tu sois 💻🧘‍♀️

👉 + de 30 vidéos déjà disponibles
👉 1 nouvelle séance chaque semaine
👉 des cycles progressifs pensés pour t’accompagner pas à pas
👉 du hatha, du vinyasa, du yin & nidra et de la mobilité avec moi, mais aussi du pilates, de l’ashtanga, de la méditation ou du vinyasa avec et @.t_pilates

Les prochains cycles qui arrivent sur le studio avec moi :

🌿 retour à soi, des séances courtes et complètes mélangeant hatha flow, respiration & mobilité pour retrouver le chemin de ta pratique et remettre en mouvement ton corps avec efficacité et bienveillance.

🌿 prendre soin de son dos, des séances de mobilité, de hatha et de yin & nidra pour construire un dos plus fort, plus souple & plus libre, tout en cultivant une meilleure écoute corporelle dans un rapport apaisé à soi.

🌿 renforcer le haut du corps vers les arm balance, des pratiques de vinyasa & de mobilité pour construire la force et la souplesse nécessaire à l’exploration de différentes postures d’équilibre sur les mains (corbeau, EPK, bujaphidasana).

Prends soin de toi, à ton rythme, dans ton espace, sans contrainte depuis Prana studio en ligne

Pour me rejoindre sur Prana Studio en ligne commente "studio en ligne" et tu recevras un lien de connexion avec un code promo !

22/07/2025

Si vous voulez pratiquer avec moi en ligne, retrouvez désormais mes cours et ma pédagogie sur le Prana Studio en ligne 🤩

𝗟𝗮𝗻𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲

Prana Studio en ligne c’est notre nouvelle plateforme conçue comme la prolongation de notre studio en présentiel pour vous aider à progresser dans votre exploration du yoga et du pilates d’où que vous soyez !

Vous y trouverez dès à présent plus de 30 séances de style, de durée et de niveau variés :

→ du débutant à l’avancé
→ de 10 minutes à plus d’une heure
→ de la fluidité en vinyasa, de la stabilité en hatha, de la rigueur en ashtanga, de l’engagement en pilates, du travail articulaire en mobilité, de la lenteur en yin, du lâcher prise en pranayama, méditation ou relaxation

Tout cela pour 29,90€ / mois sans engagement, avec près de 12 nouvelles séances chaque mois, enseignées avec la pédagogie précise, accessible et progressive de notre équipe comme au studio.

Rendez-vous sur les tapis derrière vos écrans 🧘‍♀️

12/06/2025

✨06/06/2025 - Baby girl A.✨

L’amour fou & le chaos émotionnel.
La vie sans dessus dessous & le cœur qui explose.
Tout mon être qui chavire chaque fois que je la regarde et que je réalise qu’elle est enfin là dans ma vie après l’avoir tant attendue et tant désirée ❤️

Une vraie pause s’impose vous vous en doutez. Le temps de vivre tout cela pleinement !

Prenez soin de vous et de tous ceux que vous aimez 🙏

Et à toutes celles qui attendent encore d’avoir leur bébé un jour dans leur bras, je pense tous les jours à vous de tout mon cœur ❤️

14/04/2025

✨ progresser demande du temps

(Et de la régularité)

Spoiler alert, je travaille mes rotations externes de hanches depuis 15 ans, j’ai pas encore le pied derrière la tête (j’en suis même tellement loin 😅)

Je suis toujours effarée de voir des élèves tester des postures hyper complexes qui prennent des années à explorer sereinement a des profs qui pratiquent très régulièrement depuis plusieurs années, et se juger / s’effondrer parce qu’ils n’ont pas réussi au premier essai 🧐

C’est sur je vous vends pas du rêve en vous disant qu’il faut des années pour acquérir certaines qualités nécessaires à l’exploration de postures complexes … mais en chemin, on apprends tellement de choses que souvent on oublie vite le résultat final (la posture initialement « visée ») et on acquiert tellement plus : de confiance, de connaissances, de finesse dans ses sensations et sa conscience corporelle ! Est-ce que c’est pas ça la vraie progression ?

Et puis soyez indulgent.e avec vous-même, s’il faut un an à un petit bébé à apprendre à marcher (parfois plus) alors qu’il a que ça a à faire (bon et apprendre à parler, à attraper des objets, à manger et accessoirement empêcher ses parents de dormir c’est vrai 😝) pourquoi il nous faudrait, plus âgé, réussir à passer la tête en bas en quelques heures ?

Patience, régularité, écoute de soi et adaptation. Y’a pas d’autres secrets pour progresser !

07/04/2025

✨se rappeler que tout change

Me voir enceinte et poursuivre la pratique (avec des adaptations) en étant en pleine forme est une chance inespérée que je mesure chaque jour. Au réveil, au coucher ou durant ma pratique, je mesure quelle chance incroyable j’ai d’en être arrivée là. Car c’était pas gagné…

D’abord, pour accéder à cette grossesse, avec presque 2 ans en PMA.

Ensuite, depuis plus longtemps, pour entretenir un rapport apaisé avec un corps qui change, qui a vécu des trauma, qui subit des contraintes, qui a des limites. Je n’ai pas toujours accepté ça.

J’ai vécu un 1er trimestre éprouvant, nausées, dégoût alimentaire, fatigue incommensurable. Avec ces chamboulements, est revenue dans un coin de ma tête, la peur 😨 de grossir ou ne pas supporter mon reflet dans le miroir, de perdre en performance, de retomber dans les TCA et le rapport au sport punition.

Mais, en partie grâce au yoga, j’ai ancré en moi une conviction qui me guide tous les jours : celle que tout passe, tout change, rien ne dure.

Mon corps est et sera sans cesse toujours différent, d’un jour à l’autre, d’un moment de vie à un autre. Il ne sert à rien d’idéaliser ce qu’il a été ou craindre ce qu’il sera. Plutôt que bouger pour me punir, me contrôler ou même me rassurer, j’ai décidé de continuer à bouger pour me faire du bien, prendre soin de moi et aussi de ce bébé qui a décidé de s’accrocher.

Même si ce n’est pas toujours facile de me voir avec ce corps qui change, ce ventre qui s’arrondit. Même si ce n’est pas toujours facile de devoir délaisser des postures que j’aimais mais qui ne me conviennent plus, de réduire la fréquence ou le style de mes pratiques.

Je vous souhaite de trouver ce qui au quotidien vous aide à prendre soin de vous, à vous relier à tout ce que votre merveilleux corps est capable d’endurer, dans ce monde qui malmène toujours plus les individus sur l’autel de la performance, du sacrifice et de la culpabilisation. C’est ce que j’ai trouvé sur mon tapis avec la pratique du yoga ❤️

📸 lors de la mysore d’hiver au 🥰 (6e mois de grossesse mon ventre a doublé de volume depuis 😅)

25/02/2025

✨ ʟᴇꜱ ᴀʀᴛɪᴄᴜʟᴀᴛɪᴏɴꜱ ɴéɢʟɪɢéᴇꜱ

Poignets, chevilles et cervicales sont pour moi 3 articulations indispensables à la pratique du yoga (et au mouvement quotidien de la vie, cela dit en passant 😅) pour lesquelles peu ou pas de travail spécifique est proposé dans la pratique posturale dynamique "classique".

Mais mon meilleur pote, le travail de mobilité fonctionnelle, est évidemment là pour nous aider !

Dis-moi, comment ils vont par chez toi tes chevilles, tes poignets et tes cervicales ?

Et on me dit dans l'oreillette que bientôt, je te sors un petit réel sur mes 2 exercices pref des chevilles !

13/02/2025

✨ ꜱ’ᴀᴄᴄᴜᴇɪʟʟɪʀ ᴘʟᴜᴛôᴛ ǫᴜᴇ ꜱ’ᴀᴍéʟɪᴏʀᴇʀ

Est-ce qu’on doit vraiment chercher à devenir la meilleure version de soi-même ?

Je comprends les bonnes intentions sur la base desquelles ce mantra se diffuse. Je ne remets pas en cause nécessairement le message de celleux qui l’utilisent, j’en ai moi-même été une grande adepte.

Mais il sous-entend qu’on n’est pas déjà assez, qu’on n’est pas déjà suffisant•e

Devenir toujours meilleur•e, toujours plus, toujours autre chose, c’est très tentant pour un mental qui s’auto-juge sans cesse et qui ne se trouve, justement, jamais assez.

Surtout quand on est une femme. Au choix, pas assez sportive ou féminine, pas assez souple ou musclée, pas assez fine ou pulpeuse, pas assez dévouée aux autres ou centrée sur son bien-être...

C’est aussi bien arrangeant économiquement, dans une société qui repose sur la consommation et la croissance de nous dire que nous ne faisons, nous ne sommes jamais assez. Au boulot, à la maison, mais aussi dans nos loisirs et nos rôles d’ami•es, parent•es, amant•es…

L’injonction à “devenir la meilleure version de soi-même” nous fait courir après des objectifs toujours plus exigeants, qui peuvent finir par nous dévaloriser.

Si je pratique pour devenir une meilleure version de moi-même, si je fonde ma valeur sur des gains vers cette meilleure version, alors suis-je aussi valable lorsque je suis malade, blessée, enceinte ou limitée ? Suis-je aussi valable lorsque je suis fatiguée, déprimée, trop occupée ? Pourtant, comment ne pas ignorer que cela va forcément arriver et continuera d’arriver, surtout quand les obligations quotidiennes nous lessivent, l’actualité nous accable, l’ampleur de la tâche nous décourage ?

Pour moi, pratiquer le yoga, c'est chercher plutôt à accueillir (ce qui ne veut pas toujours dire accepter complètement) ce que l’on est à l’instant T, car il nous enseigne aussi que cela va forcément changer, car tout est profondément impermanent, y compris nous-même.

Je ne sais pas si ça t'inspire, mais moi, je me le rappelle souvent sur mon tapis pour renouer avec l'indulgence dans ma pratique !

27/01/2025

✨ Mes cours en studio

En ce début d’année 2025, je te refais un petit point sur mon planning de cours de yoga au et je te partage les différences entre les styles de yoga que j’enseigne.

Ils ont tous leurs avantages et leurs bénéfices en fonction de ce que tu cherches à développer sur l’espace de ton tapis (endurance, force, souplesse, précision, conscience, ressourcement).

Peu importe le style, ma pédagogie reste la même c’est t’accompagner à :

✨ construire un corps souple et fort sans culpabilisation ni performance en cultivant l’acceptation de soi et l’exploration joyeuse
🤸‍♀️ progresser au rythme de tes besoins et t’autoriser à explorer sans jugement à contre courant d’une société qui nous exhorte au toujours plus !

On se retrouve sur les tapis ?

07/01/2025

✨ ʟᴇꜱ ᴄʟéꜱ ᴅᴇ ᴠᴏᴛʀᴇ ᴘʀᴏɢʀᴇꜱꜱɪᴏɴ

Ça parait évident une fois que c'est expliqué... pourtant, je vois encore beaucoup trop d'élèves qui ont du mal à accepter ou qui oublient ces 3 ingrédients dans leur volonté de progression.

Et si vous en faites partie, ce n'est pas entièrement votre faute ! Moi aussi parfois, je l'oublie... La société de consommation et le capitalisme sauvage dans lequel nous évoluons, ne valorisent pas, ne mettent pas en avant ces 3 clés-là... On préfère parler de discipline, de volonté, de "work hard play hard" et j'en passe ...

Évidemment, les ingrédients qui marchent pour vous vont surtout dépendre d'une question initiale à se poser... (que j'ai préférée mettre à la fin, pour boucler la boucle) : c'est au service de quoi mettez-vous votre pratique et donc votre progression ? De la compréhension du mouvement et de ses impacts dans votre corps ou de la reproduction parfaite d'une forme extérieure ? De la longévité de votre corps et de votre bien-être ou de la performance ?

Vous vous en doutez, moi, j'ai fait mon choix 😏 et c'est celui que je vous propose dans tous mes cours.

Retrouvez-moi au @ :
→ lundi 12h30 : ashtanga niveau 1
→ mardi 20h30 : hatha niveau 2
→ mercredi 19h : relaxation & yoga doux
→ jeudi 12h30 : vinyasa niveau 1
→ jeudi 19h15 : hatha niveau 1
→ vendredi 18h : hatha niveau 1-2

25/12/2024

✨ ᴊᴏʏᴇᴜꜱᴇꜱ ꜰêᴛᴇꜱ

Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année, qu'elles soient pour vous symboliques, religieuses, traditionnelles ou personnelles, que vous les fêtiez en famille, entre amis ou solo, qu'elles soient chargées de sens ou anodines...

De mon côté, cette période, que je fête avec une partie de ma famille sur mon île natale, fait toujours coexister des émotions bien contraires, a fortiori depuis le départ de ma grand-mère. Mais elle est aussi l'occasion de revenir à des fondamentaux dans ma vie et dans ma pratique : le repos, la simplicité, le partage, l'écoute et l'acceptation de ce qui est là ou qui ne l'est pas.

Je vous souhaite d'avoir les ressources et la confiance nécessaires pour prendre soin de vous, demander de l'aide ou en apporter aux autres en cette période souvent difficile pour de nombreuses personnes.

Je vous souhaite de la paix, de l'amour, de l'écoute et de la compassion ❤

24/12/2024

✨ ᴄʜᴀɴɢᴇʀ ᴅ'ᴀᴠɪꜱ

J'ai toujours été très à l'aise avec le fait de changer d'avis et donc toujours été très transparente avec ça, dans ma vie personnelle comme dans mon enseignement ! Dans la vie, on évolue, on change, on murit et on affine ces réflexions. On revient aussi en arrière parfois. C'est même très sain selon moi, car c'est aussi cela l'esprit critique, pouvoir s'observer penser et analyser la pertinence de nos réflexions.

Alors en toute transparence, voici 5 choses sur lesquelles j'ai considérablement changé d'avis au cours de cette année et qui ont influencé mon enseignement du yoga.

(c'est pour ça que je vous les partage hein, parce que j'imagine bien que mon avis sur le fromage de chèvre que je détestais avant et que j'adore à présent, ça vous fait une belle jambe 😂)

Source des recommandations de l'OMS pour l'activité physique :
https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337003/9789240014862-fre.pdf