Une psychothérapie, c’est tout d’abord prendre un temps pour s’occuper de soi et de ce qui ne va pas avec l’aide de “quelqu’un” ; quelqu’un qui sache accueillir sans conseiller, ni juger... C’est un chemin vers soi, une rencontre avec soi-même. Pour reprendre François Roustang “Un patient est un bien portant qui s’ignore”, une psychothérapie s’adresse donc en premier lieu aux personnes en difficulté de vie, qui n’acceptent pas d’en rester là.
La durée d’une séance varie souvent entre 45 minutes et 1 heure. Elle se déroule en face à face, dans le dialogue. Vous pouvez parler de ce que vous voulez : de vous biensûr, de votre vécu, de vos souffrances et difficultés actuelles, relationnelles, existentielles, de votre enfance aussi. Vous serez invité(e) à vous mettre à l’écoute de vos sensations corporelles, de vos émotions afin d’être mieux connecté(e) à vous-même. Vous pourrez également explorer comment se nouent vos relations, à travers la relation patient / thérapeute. En fonction des situations vous pourrez ponctuellement faire des expérimentations concrètes au travers de l’expression graphique, vocale, du corps en mouvement, de la relaxation …
Une psychothérapie peut s’étendre de quelques mois à quelques années. Sa durée est fonction de votre demande et du chemin que vous souhaitez parcourir. Vous pouvez vous contenter de quelques mois. Mais peut-être qu'au fil du chemin, vous découvrirez des pans de votre histoire, de votre personnalité dont vous n’aviez pas bien conscience auparavant. Il se peut alors que vous éprouviez le besoin d’aller les "déplier". Et si vous le décidez, votre voyage durera un peu plus de temps que vous ne l’aviez imaginé initialement...
Quand se termine la psychothérapie ?
Vous pouvez, à tout moment, décider d’arrêter votre psychothérapie. N’importe quand, mais surtout pas n’importe comment ! Les modalités d’arrêt font partie du cadre défini en début de thérapie. Souvent, quelques séances sont prévues pour prendre le temps de faire la synthèse, préciser ce qui aurait encore besoin d’être dit et se dire au revoir.
Comment je travaille ?
Mon approche est intégrative : elle puise ces racines dans différents courants thérapeutiques et prend en considération la dimension psycho-corporelle de la personne, dans sa singularité, son environnement familial, culturel et écologique.
1) Psychothérapie centrée sur l’attachement et les émotions
L’attachement est une dimension très particulière des liens interpersonnels affectifs durables et importants entre deux personnes. Si les premières relations d’attachement se construisent entre le bébé et ceux qui l’élèvent, nous construisons des relations d’attachement tout au long de notre vie.
Le développement de la théorie a mis en évidence différents styles d’attachements, qui résultent de l’adaptation de l’enfant à la capacité de contact, de réponse à ses besoins exprimés, de la part du « caregiver » (littéralement “celle ou celui qui donne les soins), le plus souvent la mère. On compte quatre styles d’attachement, modulés au cours de l’enfance et qui marqueront les relations interpersonnelles à l’âge adulte : l’attachement sécure et dans l’attachement insécure, le modèle évitant, ambivalent et désorganisé. Ce sont des modèles relationnels qui peuvent évoluer au cours de l’existence, à travers des relations stables et sécurisantes sur le long terme et grâce à la psychothérapie.
2) L'approche systémique : en psychothérapie, la thérapie systémique cherche à aborder les gens non seulement au niveau individuel, mais dans une compréhension globale portant sur les interactions de groupes et les caractéristiques du système (généralement la famille) dans lequel elles vivent. Par exemple, on pourra y trouver :
- les aspects personnels : psychologiques, émotionnels, comportementaux... ;
- les aspects familiaux : éducation, religion familiale, rapports entre les membres de la famille, secret familial... ;
- les aspects sociaux/professionnels : structure de travail, insertion dans la société, niveau de vie, fréquentation de clubs ou groupes) ;
- les aspects géographiques/historiques : habitat, origines de la famille et vécu...
3) L'EMDR : la thérapie EMDR est une nouvelle approche de psychothérapie qui utilise la stimulation sensorielle des deux côtés du corps, soit par le mouvement des yeux soit par des stimuli auditifs ou cutanés, pour induire une résolution rapide des symptômes liés à des événements du passé. Cette thérapie poursuit le mouvement de recherche clinique et de soins inaugurés par la psychanalyse, la thérapie cognitive comportementale, les traitements par exposition, la médecine humaniste, les thérapies systémiques et les psychothérapies brèves centrées sur la personne.
4) La danse-thérapie : il s'agit d'une pratique de soin fondée sur l'utilisation thérapeutique du processus de création artistique. L’art devient alors un moyen, la thérapie un but. Le média artistique que j'utilise est celui de la danse, avec une technique bien spécifique : l'Expression Primitive.
5) L'éco-thérapie : cette approche se fonde sur la conviction que notre espèce ayant évolué sur la majorité de son histoire en interrelation synchronique avec la nature, nous sommes biologiquement programmés pour interagir avec notre environnement naturel (l’air, l’eau, les plantes et les animaux) ; que de ce fait, notre santé psychique et physique ne peut être assurée que par un minimum de contact sain avec la nature.
