Stéphanie Granier Sophrologue

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France
Pau
Stéphanie Granier Sophrologue

Stéphanie Granier, sophrologue à Pau reçoit en séance individuelle enfants/ adolescents/ adultes.

Master spécialiste en sophrologie Caycédienne et
spécialisation en gestion du stress et des émotions. Vous transmettre avec enthousiasme un savoir-faire pour un savoir-ETRE. En développant la conscience de soi grâce à la sophrologie, je peux vous aider à :

- mieux vous connaître
- vous réconcilier avec votre corps
- vous écouter avec bienveillance et vous reconnecter à vos besoins
- gérer vos stress et apprivoiser vos émotions.
- stopper les ruminations et apaiser votre mental
- reprendre confiance en vous
- devenir plus optimiste ...

La technique est simple et les exercices peuvent être pratiqués partout, ce qui vous permet d'être rapidement autonome, vous pouvez ainsi mieux gérer les situations que vous rencontrez.

13/04/2026

A donner et recevoir sans modération !!! 🩷🖤🤍

Je vous souhaite une très bonne semaine 😘

07/04/2026

On croit parfois que pratiquer une séance de sophrologie consiste à rester assis sans bouger et ne rien faire.
Il n'en est rien !
La sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, relaxations dites DYNAMIQUES.
Pratiquer une séance de sophrologie nous apprend d'abord à nous poser et à ralentir, au lieu de courir toute la journée. C'est une excellente technique de récupération, utilisée par les sportifs et notamment les navigateurs en solitaire qui ne peuvent pas beaucoup dormir, un moyen de revenir à soi et de s'écouter, de prendre conscience de nos besoins, de retrouver notre calme ...
Donc non, lorsqu'on prend quelques minutes pour pratiquer une séance de sophrologie on ne fait pas rien, on prend soin de soi 😃

La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

RDV 05.59.30.71.25

07/04/2026

A qui s'adresse cet atelier ?
A toutes les personnes qui n'osent pas s'affirmer, qui se demandent pourquoi, et qui cherchent des moyens d'y arriver. Mais aussi, à toutes les personnes, je pense aux femmes et aux mamans particulièrement, qui se font passer en dernier, qui se mettent trop souvent en bas de la liste de leurs priorités.
A celles qui se sentent vidées à force d'avoir donné sans compter.

Et s'il était temps de prendre soin de vous, de vos besoins, et de les respecter ?

Renseignements et inscriptions : 05.59.30.71.25
https://www.stephaniegranier.com
https://www.stephaniegranier.com/.../sophrologie-et...

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner dans ce changement.

30/03/2026

Samedi 25 avril 2026 de 14H à 17H à Pau :
atelier SOPHROLOGIE ET AFFIRMATION DE SOI

Si vous vous dites régulièrement que vous êtes « trop gentille », que vous êtes une « bonne poire », que vous vous êtes encore fait avoir, faute d’oser dire NON, de demander ce que vous souhaitez, ou d’exprimer ce que vous ressentez, cet atelier va vous intéresser !

Dans cet atelier, je vous propose :
- des clés de compréhension sur le manque d’affirmation :
ses origines, ses mécanismes, ses conséquences, mais aussi l’importance des limites.
- des outils pour vous affirmer, sans culpabiliser, et exprimer ce que vous voulez
- des exercices pratiques de sophrologie :
→ pour apprendre à vous détendre et à vous écouter, vraiment, pour savoir ce qui est important pour vous.
→ pour vous aider à prendre conscience de vos besoins et à les respecter.
→ pour prendre conscience de vos limites et les poser.
→ pour éteindre radio-critique et devenir votre meilleur(e) ami(e).

L’affirmation de soi est avant tout une technique de BIEN-ÊTRE. C’est ce bien-être que je vous propose de retrouver grâce à cet atelier.

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner à prendre soin de vous. ❤
Stéphanie GRANIER

sophrologue caycédienne, spécialisée en gestion du stress et des émotions, installée depuis 2006.
71, avenue des lilas à PAU.

Renseignements et inscriptions : 05.59.30.71.25
TARIF : 70€
www.stephaniegranier.com

22/03/2026

A qui s'adresse cet atelier ?

A toutes les personnes qui n'osent pas s'affirmer, qui se demandent pourquoi, et qui cherchent des moyens d'y arriver. Mais aussi, à toutes les personnes, je pense aux femmes et aux mamans particulièrement, qui se font passer en dernier, qui se mettent trop souvent en bas de la liste de leurs priorités.
A celles qui se sentent vidées à force d'avoir donné sans compter.

Et s'il était temps de prendre soin de vous, de vos besoins, et de les respecter ?

Renseignements et inscriptions : 05.59.30.71.25
https://www.stephaniegranier.com
https://www.stephaniegranier.com/post/sophrologie-et-affirmation-de-soi

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner dans ce changement.

20/03/2026

Je vous souhaite une journée avec le coeur et l'esprit léger ❤
Pour cela, prenez quelques instants pour écouter les oiseaux chanter, regarder les abeilles et les papillons butiner, admirer les multiples couleurs des fleurs, offrir votre visage à la douce chaleur du soleil, vous remplir de l'énergie de cette belle lumière et de ce ciel tout bleu ...
Prenez quelques pour saluer l'arrivée du Printemps, et vous ancrer dans cette nouvelle saison et dans l'instant présent 😃

Que cette journée soit source d'émerveillement 🐦🌷🪻🌞🦋🐝

16/03/2026

Vous autorisez-vous à dire non ?
Osez-vous vous affirmer, et exprimer ce que vous ressentez ?
Savez-vous vous écouter et exprimer vos besoins ?

C'est ce que je vous propose d'apprendre pendant l'atelier sophrologie et affirmation de soi, que j'anime le samedi 28 mars.

Pour plus d'infos :
https://www.stephaniegranier.com/post/sophrologie-et-affirmation-de-soi

et 05.59.30.71.25

Au plaisir de vous rencontrer ... ou de vous retrouver ;)

10/03/2026

Samedi 28 mars 2026 de 14H à 17H à Pau : atelier SOPHROLOGIE ET AFFIRMATION DE SOI

Si vous vous dites régulièrement que vous êtes « trop gentille », que vous êtes une « bonne poire », que vous vous êtes encore fait avoir, faute d’oser dire NON, de demander ce que vous souhaitez, ou d’exprimer ce que vous ressentez, cet atelier va vous intéresser !

Dans cet atelier, je vous propose :

- des clés de compréhension sur le manque d’affirmation :
ses origines, ses mécanismes, ses conséquences, mais aussi l’importance des limites.

- des outils pour vous affirmer, sans culpabiliser, et exprimer ce que vous voulez

- des exercices pratiques de sophrologie :
→ pour apprendre à vous détendre et à vous écouter, vraiment, pour savoir ce qui est important pour vous.
→ pour vous aider à prendre conscience de vos besoins et à les respecter.
→ pour prendre conscience de vos limites et les poser.
→ pour éteindre radio-critique et devenir votre meilleur(e) ami(e).

L’affirmation de soi est avant tout une technique de BIEN-ÊTRE. C’est ce bien-être que je vous propose de retrouver grâce à cet atelier.

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner à prendre soin de vous. ❤

Stéphanie GRANIER
sophrologue caycédienne, spécialisée en gestion du stress et des émotions, installée depuis 2006.
71, avenue des lilas à PAU.

Renseignements et inscriptions : 05.59.30.71.25
TARIF : 80€

www.stephaniegranier.com

09/03/2026

Avez-vous remarqué que notre corps et notre esprit sont souvent séparés l'un de l'autre. Le corps est ici, l'esprit est ailleurs. Et au milieu, il y a notre respiration.
Et quand nous portons intentionnellement notre attention sur la respiration, nous retrouvons cet harmonie corps-esprit, au moins pour un temps ...
J'inspire ... je prends conscience de la sensation de l'inspire ...
j'expire ... et je suis consciente que j'expire ...
J'observe comment ma respiration me ramène à mon corps, aux sensations de mon corps ... quelles qu'elles soient, agréables ou pas ...
et pendant quelques instants je continue de respirer en pleine attention ... et je reviens ainsi à l'instant présent ...
Le simple fait de porter mon attention sur ma respiration la ralentit et apaise mon esprit, me calme et me détends aussi.
Votre respiration est toujours là, partout avec vous.
Alors revenez-y chaque fois que vous partez dans vos soucis, dans des histoires mentales, quand vous ressentez la pression monter en pensant à votre liste de " choses à faire " ...
où que vous soyez, quoi que vous fassiez ... RESPIREZ
inspire ... expire ... laissez juste votre souffle aller et venir ...

Je vous souhaite une belle semaine 😃

14/02/2026

Servez-vous ! ❤❤❤

12/02/2026

Bonne journée ! 🩷🌟😺🌎

09/02/2026

Quelques mots doux ❤ à se dire juste comme ça ... et se les répéter souvent 😉

Je vous souhaite une belle semaine 😃

Adresse

71 Avenue Des Lilas
Pau
64000

Téléphone

05 59 30 71 25

Site Web

http://stephaniegranier.com/

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