Maha-ayurveda

14/04/2026

De retour après notre retraite de Yoga & Ayurveda à Nans-sous-Sainte-Anne dans le Jura près de la Source du Lison 🌲💦

Avec Garance de on a eu la chance de rencontrer 10 belles âmes avec qui on a partagé beaucoup de choses en si peu de temps. Bref, c'était intense!

Je suis repartie le cœur rempli de joie, c'était une belle parenthèse pour moi (nous) aussi 🥰

Ce que je garde avec moi, nos moments en cuisine, la curiosité dans leurs yeux, le partage de repas toute ensemble, les (nombreuses) questions sur l'Ayurveda, la balade près du Lison, les sessions de yoga avec Garance, la création d'une petite famille le temps de quelques jours, la bienveillance et l'ouverture d'esprit de toutes 😍😍

Et merci à la pluie d'avoir attendu dimanche pour se présenter à nous comme un petit point final à ce week-end

Gratitude, gratitude, gratitude ❤️

Et merci à pour son accueil chaleureux 🙏

03/04/2026

24/03/2026

Tu veux te sentir plus légère toute la journée? 🤗

C'est simple. En Ayurveda, on se base sur le rythme du Soleil qui détermine la puissance du feu digestif:

🪷 le soleil se lève: tu écoutes ta faim, tu peux prendre un petit déjeuner léger et ne pas surcharger ta digestion (exemples: eau infusée aux plantes, porridge, fruits, oléagineux, compotes aux épices)

🪷 le soleil est à son apogée: c'est le moment pour manger ton repas le plus important de la journée et le plus lourd (exemples: la viande se mange à ce moment là car on a plus de capacité à la digérer)

🪷 le soleil se couche: la puissance du feu commence à ralentir, tu peux privilégier un dîner moins lourd qu'à midi et plus facile à digérer (exemples: potages, kichaadi)

Et si tu as faim à 11h ou à 16h, les encas sont largement autorisés et recommandés en Ayurveda car le plus important est d'écouter sa faim (oléagineux, lait d'or, energy ball)

D'ailleurs, dis-moi ce que tu aimes manger au petit déjeuner?

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sinon, moi c'est Anjena, et j'accompagne les femmes à traverser des étapes de vie comme projet bébé, grossesse, postpartum, préménopause, ménopause avec plus de sérénité grâce à la sagesse ancestrale de l'Ayurveda 🚺

20/03/2026

Non, tu n’es pas “trop” sensible 🫶

Lorsque la femme commence sa préménopause ou est en ménopause, son corps est en plein changement.

Les hormones bougent, et deviennent irrégulières (un peu comme tes menstruations, tu l'as peut être remarqué). Un peu comme l'adolescence mais version quarantenaire 😅

En Ayurveda, ça se traduit par Vata qui prend davantage place dans ton corps, et Vata c'est le mouvement, c'est l'irrégularité, c'est la fluctuation dans ta physiologie (digestion), dans ton esprit (irritabilité, insomnies, irrégularité hormonale) alors si tu veux tempérer Vata pour mieux vivre cette phase de ta vie qui peut bouleverser

alors voici mes 6 conseils pour équilibrer tes hormones
🪷 sois la plus routinière que possible (même si tu es plutôt team spontanée)
🪷 apprends à gérer ton stress, tes émotions et écoute les plutôt que de les rejeter
🪷 maintiens une bonne digestion en favorisant une alimentation cuite, chaude, avec des épices
🪷 évite les aliments transformés, le sucre raffiné, le café
🪷 inclus une activité physique (avec du cardio) mais aussi une activité douce où tu travailles respiration et muscles profonds comme le yoga
🪷 fais-toi des automassages ou reçois des massages ayurvédiques aux huiles traditionnelles

Alors dis moi, trouves-tu que ta sensibilité a augmenté? que tu n'es plus comme avant ?

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18/03/2026

3 épices puissantes pour ton microbiote 🫚

En Ayurveda, depuis des millénaires, les épices sont un véritable allié pour la digestion. On en met à toutes les sauces dans ses plats.

Elles sont connues pour :
🪷 éveiller les papilles gustatives
🪷 donner envie de manger
🪷 augmenter le pouvoir de digestion

Et l'Ayurveda insiste sur le fait qu'une bonne digestion permet de mieux digérer, assimiler, absorber les aliments mais aussi les situations, les vécus et les émotions 😉

Donc voici 3 épices que tu peux ajouter à tes plats sans hésiter:

🌿le curcuma connu pour être anti-inflammatoire, et qui soutient le foie
🌿le cumin réduit les maux d'estomac et apaiser les brûlures d'estomac
🌿le fenouil pour son côté anti ballonnements

Comment faire ?
👉 tu chauffes ton huile, tu ajoutes tes épices puis tes légumes ou ta viande, puis tu mets la sauce que tu souhaites (tomate, ou autre) et tu laisses mijoter

Et toi, tu es team épices ou sans? Quelle est l'épice que tu aimes mettre un peu partout?

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13/03/2026

Depuis quelques semaines, beaucoup de personnes ne se sentent pas bien 😣

Elles ressentent des douleurs, divers maux, beaucoup de fatigue et des fluctuations au niveau du mental 😤

Cette année, le printemps s'est réveillé plus tôt (dès mi-février) et l'intersaison en Ayurveda est une période pendant laquelle on est plus fébrile, fragile.

Notre corps s'adapte au changement, passe d'une saison à l'autre, perçoit des températures hautes puis basses.

Si tu es concernée, je te laisse swiper vers la droite 👉

Et toi, comment tu te sens à cette saison? Plutôt motivée, c'est reparti mon kiki? ou en mode "j'ai du mal à me motiver et j'ai besoin d'hiberner encore un peu"?

🪷 Et si tu as besoin de soutien et de savoir ce que tu devrais faire exactement et à quel moment, tu peux réaliser ton bilan ayurvédique, écris moi ou consulte le lien dans ma bio

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03/03/2026

3 choses à éviter à l'approche du printemps 🙅🏽‍♀️

🌿En Ayurveda, on adapte ses habitudes en fonction des saisons pour que la transition soit plus douce. L'idée, c'est de garder ses énergies en équilibre dans son corps et son esprit 😇

Lorsque la nature se réveille et donc le dosha Kapha (eau, terre), on évite les choses suivantes qui pourraient être tentantes lorsque le Soleil revient:
🪷 manger froid et/ou lourd
🪷 boire de l'eau froide ou réfrigérée
🪷 consommer des produits laitiers

Pourquoi?

parce que le froid, le lourd, l'onctueux décrivent l'énergie Kapha et ça peut créer sensation de lourdeur, digestion ralentie, congestion/gonflement, rhume, allergies printanières 🤧

On va chercher plutôt l'inverse
🪷 continue de manger chaud et cuit
🪷 bois de l'eau chaude avec du gingembre
🪷 privilégie un lait chaud aux épices si tu as envie de produits laitiers

⁉️ Dis moi comment tu vis cette saison? Est-ce que tu apprécies ou tu as du mal avec l'humidité dès qu'il commence à pleuvoir?

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24/02/2026

Ballonnements, fatigue, irritabilité… Tu es concernée? 🤔

On banalise trop de signaux qu'on dit "pas graves, pas importants".

Pourtant, ton corps a cette intelligence pour communiquer avec toi à travers ces ressentis 🌿

En Ayurveda, le moindre "petit" inconfort est considéré comme "maladie".

On prend le temps d'écouter, d'observer ces premiers signes pour les comprendre et ajuster sa routine pour retrouver son confort habituel.

👉 Mais s'écouter, c'est aussi aller voir son médecin pour lui parler d'un sujet récurrent même si on pense qu'il n'est pas grave.

Je sais que ce n'est pas toujours évident de le faire soi-même alors si tu es ressens le besoin, je suis là pour t'aider à comprendre toutes ces petites choses qui te dérangent.

Est-ce que tu as déjà laissé passer quelque chose en te disant "c'est pas grave"?

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18/02/2026

Pendant longtemps, le froid était mon pire ennemi 😣

En Ayurveda, avoir souvent froid peut être liée à
👉 ta nature profonde (Vata ou Kapha),
👉 un signe d’excès de Vata
👉 ou un Agni (feu digestif) qui manque de puissance

Dans tous les cas, ton corps a besoin de chaleur et que tu prennes soin de ta digestion et voici ce que je conseille à mes clientes:
🪷 alimentation chaude
🪷 épices douces
🪷 repos
🪷 eau chaude

Tu es plutôt team frileuse ? Qu'est-ce que tu fais pour avoir moins froid l'hiver?❄️

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16/02/2026

9 conseils ayurvédiques pour jeûner sainement et sereinement en période de Ramadan 😇🙏

En Ayurveda, jeûner fait parti des principes de purifications.

Lorsqu’on jeûne pour des raisons spirituelles, c’est “Daivavyapasraya Chikitsa”.

Jeûner pour ces raisons aurait un effet puissant sur la santé physique, mentale et spirituelle.

❌​ Mais attention, jeûner n’est pas recommandé pour tous en Ayurveda. Selon les constitutions, on aura plus ou moins de facilité à jeûner.

Voici les conseils & recommandations du jeûne pendant la période de Ramadan selon la vision ayurvédique 👉

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13/02/2026

Praticienne (passionnée) en Ayurveda, je te dévoile un peu plus sur moi 👉

Ce que j’aime le plus dans mon métier aujourd’hui, c’est voir la lumière dans vos yeux quand tout fait enfin sens pour vous avec l’Ayurveda, quand vous sortez d’un massage et que vous vous sentez légère, quand vous voyez des changements apparaître petit à petit au fil de nos RDV.

Et toi, qu’est-ce que tu kiffes le plus dans ton métier ? 👇 hâte de lire ce que tu aimes ❣️

P.S: pour prendre RDV avec moi, je t'invite à suivre le lien ou m'écrire en MP si tu as des questions

11/02/2026

NOUVEAU: pourquoi certaines personnes rêvent beaucoup la nuit?

L'Ayurveda, la sagesse ancestrale indienne apporte des explications de pourquoi je rêve beaucoup la nuit en lien avec les émotions & l'alimentation