Psychonutrition Santé

30/07/2025

Tu as fait des régimes, des rééquilibrages …
Mais toujours cette culpabilité après un repas “de trop”.
Toujours cette fatigue mentale, ce doute, cette sensation d’échec.

Et si on faisait autrement ?

🌿 J’ai créé “Pause & Renouveau”, un programme de 6 semaines pour les femmes en (pré)ménopause
qui veulent retrouver une relation apaisée à leur alimentation – et à elles-mêmes.

🔸 Ici, pas de régime.
🔸 Pas de pesée.
🔸 Pas de culpabilité.

Juste un travail profond, doux et durable pour :
✔ Reprendre confiance en ton corps
✔ Apprendre à manger avec pleine conscience
✔ Changer tes habitudes, petit à petit
✔ Et enfin sortir du cycle restriction / frustration

Tu veux en parler avec moi ?
📩 Écris-moi en message privé
📞 Ou réserve un appel découverte (20 min – gratuit et sans engagement)

💜 Tu as le droit d’arrêter de te battre.
Et si c’était le bon moment ?

Tu as fait des régimes, des rééquilibrages, peut-être même vu des diététiciennes…
Mais toujours cette culpabilité après un repas “de trop”.
Toujours cette fatigue mentale, ce doute, cette sensation d’échec.

Et si on faisait autrement ?

🌿 J’ai créé “Pause & Renouveau”, un programme de 6 semaines pour les femmes en (pré)ménopause
qui veulent retrouver une relation apaisée à leur alimentation – et à elles-mêmes.

🔸 Ici, pas de régime.
🔸 Pas de pesée.
🔸 Pas de culpabilité.

Juste un travail profond, doux et durable pour :
✔ Reprendre confiance en ton corps
✔ Apprendre à manger avec pleine conscience
✔ Changer tes habitudes, petit à petit
✔ Et enfin sortir du cycle restriction / frustration

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💜 Tu as le droit d’arrêter de te battre.
Et si c’était le bon moment ?

04/06/2025

Consultations sur rendez-vous en CABINET ou en VISIO

PERPIGNAN
7 impasse des capucines
Ou
Pôle Médical
12 Boulevard Félix Mercader

Tél : 0680939042

Plus d’infos : https://www.psychonutrition-sante.com/

03/06/2025

Bonjour, je suis Sylvie, praticienne en psychonutrition.

J’aide les femmes à sortir du cycle culpabilité-régime-compulsion, et à retrouver une relation apaisée avec leur alimentation.

J’ai longtemps cru que contrôler mon alimentation allait me “sauver”.
Mais c’est en écoutant mon corps et en accueillant mes émotions que j’ai trouvé la paix.

Aujourd’hui, je transmets cette approche à mes clientes, avec douceur, écoute et respect du rythme de chacune.

Bienvenue ici.

27/05/2025

Et si vos compulsions n’étaient pas un manque de volonté ? 😔🤯

Ce n’est pas parce que vous craquez sur du chocolat le soir que vous êtes faible.

Les compulsions alimentaires sont souvent une réponse à :
• des émotions refoulées
• une fatigue mentale ou physique
• des régimes trop restrictifs

La bonne nouvelle ? Vous pouvez apprendre à reconnaître vos déclencheurs et à y répondre autrement.

Je vous accompagne à chaque étape pour retrouver une relation sereine avec l’alimentation.

Vous vous reconnaissez ? Dites-le en commentaire ou en message privé.

22/01/2025

23/11/2024

Bientôt les fêtes 🌟🎄

Attention aux abus et aux kilos qui se mettent en place pour l’hiver !

Pour éviter de prendre de poids pendant les fêtes j’ai mes astuces … et si l’idée de vous lancer dans un nouveau régime vous prenait c’est une très mauvaise idée. 👎

Les régimes sont tous efficaces à court terme mais aucun ne fonctionne à moyen terme ! Le pire est qu’ils conduisent tous aux TCA, troubles du comportement alimentaire.

Alors pour garder ou retrouver la silhouette qui vous va bien et surtout une belle énergie pour finir l’année en beauté je vous propose un accompagnement personnalisé et adapté. 🪄 🌟

Quelques séances suffisent pour se remettre dans le droit chemin … au cabinet ou en visio !

23/09/2024

18/08/2024

31/05/2024

En quoi bien manger influence notre microbiote et ainsi l’ensemble de notre organisme ? Qu’est ce qu’une alimentation bonne pour le cerveau ? …

Bien manger est essentiel et les bénéfices d’une bonne alimentation sont nombreux. Ils permettent d’optimiser la digestion, d’éviter la fatigue et les compulsions alimentaires, de préserver notre foie et même de lutter contre certaines maladies.

Lors de cet atelier, je répondrais à vos questions, nous réaliserons une recette en cuisine et je vous initierai à la pratique de la pleine conscience pour la déguster.

Un moment de partage et de convivialité qui se terminera autour d’un verre 🍹… petit apéro à la fois healthy, veggie et exquis 🥒🍋🥑

RENDEZ VOUS JEUDI 20 JUIN À 18H
7 impasse des capucines
06 80 93 90 42

Tarif: 30€ / pers
Places limitées

Renseignements et inscriptions en MP ou par téléphone.

16/05/2024

Alimentation pleine conscience et plaisir 🧘‍♀️

Il n’est pas nécessaire de devenir bouddhiste pour ressentir les bienfaits de la pleine conscience. C’est une faculté que nous possédons tous et que nous pouvons tous cultiver.
C’est la conscience qui émerge lorsque nous portons notre attention d’une certaine manière : délibérément, dans le moment présent, avec une attitude non jugeante. (Il s’agit là de la définition de Jon Kabat Zin).

Appliquer la pleine conscience à notre alimentation nous permet d’apprendre à être présent dans l’acte de manger. Cela paraît simple mais il semblerait que nous ayons perdu cette aptitude.
L’alimentation en pleine conscience est un bon moyen de retrouver le plaisir de manger et de boire, tout simplement.
Il s’agit d’une expérience qui sollicite toutes les parties de notre corps, de notre cœur, de notre esprit. Tous nos sens sont mis à contribution. C’est un grand plongeon dans les couleurs, les textures, les parfums, les saveurs, et même les sons qui accompagnent nos gestes de manger et de boire. La pleine conscience fait place à la curiosité et à l’observation de nos réactions, nos signaux, nos ressentis liés au fait de se nourrir.
Apprendre à mieux apprécier l’acte de manger et de boire nous permet d’accéder à plus de satisfaction et de bien-être.
Manger en pleine conscience permet de retrouver une relation saine avec la nourriture, savoir ce dont nous avons besoin, manger sans frustration ni culpabilité.

Plus d’infos sur mon site ou rendez-vous au 0680939042
Consultations en visio ou à mon cabinet