20/06/2022
Pour gagner de la masse musculaire plus rapidement, il est important d’effectuer une activité physique régulière, de préférence selon les directives d’un entraîneur, en plus d’apporter une alimentation adéquate à l’objectif à atteindre, en donnant la préférence aux aliments riches en protéines.
Il est également important de donner un certain temps pour que le muscle se repose et puisse se développer, ceci parce que pendant l’exercice les fibres musculaires se blessent et envoient un signal au corps indiquant qu’il est nécessaire de récupérer les muscles, et c’est pendant cette période que vous gagnez de la masse musculaire.
L’alimentation est également une partie essentielle du processus de gain de masse musculaire, car elle fournit les nutriments nécessaires pour que le diamètre des fibres musculaires puisse augmenter, garantissant l’hypertrophie.
En plus de consommer des protéines, il est également important de consommer de bonnes graisses et des glucides complets, principalement avant l’entraînement, car ceux-ci apportent l’énergie nécessaire au muscle pour effectuer l’activité physique.
Après avoir atteint la masse musculaire souhaitée, vous ne devez pas cesser de vous exercer, afin de ne pas perdre la définition que vous avez obtenue. Habituellement, la perte de masse musculaire peut être observée après 15 jours de ne pas avoir effectué de formation.
Vous pouvez voir les premiers résultats de la salle de gym avec au moins 3 mois de pratique régulière des exercices de musculation, et avec 6 mois d’exercice, il est déjà possible de remarquer une bonne différence dans la croissance et la définition musculaire. Cependant, l’amélioration dans le conditionnement cardiovasculaire peut être notée dans le premier mois.
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