Laurence Val Horemans Sophrologue

09/02/2025

On continue la journée avec des bons aliments🍀.

J'aime me préparer des salades croquantes et celles ci est une de mes préférées, les ingrédients sont faciles à trouver car je les choisis toujours de saison et bio ( c'est devenu un cadeau conscient que je me fais chaque jour et qui respecte mes valeurs santé et respect de l' environnement ).

Le temps de préparation est très rapide.
Mais cette salade a de la mache, elle n'est pas à avaler sur le pouce !
Le dessert souvent le même mais pour moi ce n'est pas triste haha , j'adore ce yaourt à la poudre de Maca .

Le café et son chocolat noir à 90 pour cent , en dessous de ce pourcentage je les trouve trop sucrés, je ne supporte plus le goût du sucre !

Voilà donc un exemple de menu sain pour la santé, plein de couleurs et surtout délicieux.
Facile, simple avec un prix tout à fait raisonnable.

# déjeuner # sophrologie perpigan # santé # prendresoindesoi

09/02/2025

Prendre soin de soi c'est aussi bien se nourrir, je vous partage une journée type, des aliments sains , frais , bio et délicieux.

Pour commencer le petit déjeuner, le leitmotiv de mes réveils très matinaux, (5h45/6h) et oui je préfère me lever un peu plus tôt pour avoir le temps de le préparer et de le savourer 👌

# bien commencer sa journée 😉
# sophrologie perpignan
# santé # bien-être # éveil # prendresoindesoi

05/01/2025

On a tous un, plusieurs rêves qui résident dans nos cœurs !
En 2025, je te souhaite de commencer ou continuer à les exprimer, les incarner et les célébrer !
✨ 🎉🌈✨🍾🩵✨
Bonne année 2025 à vous tous mes amis !
MERCI pour ✨TOUT✨

✨🎁✨🎁✨🎁✨
TOUT TOURNE AUTOUR
DE TON RÊVE ✨

Ne te limite pas
À passer une vie,
À tourner autour
De ton rêve.

À t’épuiser,
Voire te maltraiter,
À tourner
Et retourner autour,

Suis, cible, vise
Comme seule et unique direction :

LE CŒUR DE TON ÊTRE,
LE COEUR DE TON RÊVE

Mets tout,
Tout ce que tu es,
Pour aller jusqu’au bout
De ton rêve.

ENTRE EN SON CŒUR !

Et si,
Comme moi et comme beaucoup d’entre-nous,
Tu as, un jour, rentré sur le GPS de ta Vie :
La destination de quelqu’un d’autre,

Ne te juge surtout pas,
Cela faisait partie du plan,
De ton plan,

Alors ,
Si tu sens du vide en toi,
Voici juste une invitation à faire le plein de ce que tu es.

Si tu as pu t’éloigner,
C’est pour te rapprocher de ce que tu es,

Et si
Tu t’es même égaré,
C’est pour te retrouver,
Pour faire cœur
Avec ce que tu es.

Alors, toujours, sans te juger,

Pause-toi,
Et respire.

Expire le fini,

Inspire l’infini
L’air des hauts plateaux
De ta liberté et de la paix.

Écoute le chant de tes cellules,
Ici, se manifester,
Et t’énoncer, :
« Fais demi-tour dès que possible »

Tu peux, maintenant,
Poser ton vieux GPS.
Dorénavant,
Tu n’en auras plus besoin.

Tu ne crains rien,
Rien de rien,
De rien...

Aies toujours foi en ce que tu es,
En ton Unicité.

Avance,
Avance,
N’aies pas peur,

C’est toujours beaucoup plus compliqué,
Dedans, dans ton dialogue intérieur,
Que dans la réalité extérieure.

Fais un pas,
Puis deux,
Puis trois,
Vers toi,

Oui, c’est possible !

Ça y est,
Tu y es,
Tu marches, le cœur ouvert,
À ce que tu es.

Poussant et repoussant les limites,
Gardant ton cap,
Voguant sur l’onde de ton âme.

Dorénavant,
Ta seule et unique direction est :
La boussole de ton cœur,
LE COEUR DE TON RÊVE

Ici,
Tout est,
Tu es,
« VOUS ÊTES ARRIVÉS À DESTINATION ».

François 🩵

À tous les étoilés

Texte : ©️François Bonnal
Photographie : EmaNessence
Groupe Piktos Editions Trajectoire
Éditions Dangles

25/10/2024

Une belle fenêtre ouverte sur des horizons nouveaux .

25/09/2024

Des superbes émissions à écouter en podcast 🙏🙏🙏

Alors que la parole se libère partout dans l’espace public, dans les médias, sur les réseaux sociaux, le monde du travail reste encore un lieu où l’on parle relativement peu des troubles psychiques, qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression, de bipolarité, de schizophrénie ou encore...

24/09/2024

# enfant
24 septembre , jour de joie et de gratitude,
Merci la VIE, merci ma maman adorée, merci mes enfants chéris, merci à l'homme de ma vie .

30/05/2024

S'arrêter, contempler, gratitude 🙏🙏🙏

18/05/2024

Te sens-tu blasé ?
La réponse est très souvent OUI , si tu n'es plus capable de prendre conscience de la CHANCE  que tu as de vivre dans un pays où tes droits sont respectés et où tu as accès à l'éducation, aux soins, à la culture  où tu es libre de tes idees et libre de pratiquer ta religion ...
La reponse est enxore OUI  si tu ne mesures  pas à quel point tu as de la chance de pouvoir prendre soin de toi de multiple façons,  quand tu vis dans un environnement sain,  quand tu peux voyager, quand tu te sens confortable financièrement, quand tu exerces un métier où tu te sens épanoui, utile, à ta place .
La réponse est encore OUI si tu ne prends pas conscience que c'est une grâce d'être en bonne santé,  de manger à ta faim,  de dormir en sécurité...

Le remède à ça,  la GRATITUDE
Réapprend à dire MERCI.
Change ton état d'esprit blasé de tout et tu verras à quel point tu te sentiras à nouveau heureux et chanceux.

Merci, merci,  merci....🙏🍀🧡

13/05/2024

🌿🌳🦋La Nature a ce pouvoir extraordinaire d'apaiser ton  mental car elle te relie immédiatement à tous tes SENS.
La mer a des vertus thérapeutiques innombrables sur notre santé physique et mentale. Comme l'explique de nombreux articles , les effets bénéfiques.sur la santé ne sont plus à démontrer :"le  bruit des vagues et les embruns ont un effet apaisant sur le cerveau, favorisant la relaxation. La vue de l’horizon marin peut également induire un état de calme et de méditation, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Il est donc plus que nécessaire de se balader les pieds dans le sable, sur la plage pour diminuer son stress et se sentir mieux ! "
La mer est un lieu RESSOURCE par excellence.

Et toi as tu un lieu que tu apprécies particulièrement, que tu peux appeler "lieu ressource " , un lieu où tu te sens particulièrement bien, où tu te sens à ta place, aligné(e), apaisé(e) et en sécurité...où tu ressens un calme et une paix intérieure ?

Sais tu qu' une pratique appelée du même nom " Le lieu ressource " te permet de ressentir le même bien-être quelque soit le lieu où tu te trouves ?

Merci pour vos retours, j'adore vous lire 🍀

# lieu ressource # méditation # stress # nature # bien-être # sérénité # énergie # santé

30/04/2024

🌱Mieux se connaitre🌿

Avez-vous remarqué  à quel point il n'est pas évident de parler de soi, de savoir qui on est vraiment, de faire la part des choses entre ses propres valeurs, ses conditionnements affectifs, ses émotions, sa sensibilité,  ses croyances,.ses talents, ses mécanismes de défenses ?
A quel point il n'est pas évident non plus de s'engager,.de savoir dire non, de répondre à ses besoins ou d'accepter et de respecter ses limites ?

Grâce à la sophrologie,. il est plus facile de répondre à ces questionnements  existentiels.

C'est pour cela que l'on parle de rentrer dans une DÉMARCHE de connaissance de soi, et que cela n'est pas rien !

OUI ce n'est pas facile de faire le premier pas. Cela demande même du courage car il va y avoir des répercussions sur vos choix de Vie, sur le "confort " dans lequel vous vous êtes installés, endormis peut-être ?

Et si vous faisiez le premier pas 👣 ?
Imaginez LA rencontre ...
Vous seriez surpris(e),  j'en suis convaincue !

Avez-vous déjà fait un premier pas vers une démarche de connaissance de soi ? Et si oui laquelle ?

# connaissance de soi   # méditation

29/04/2024

Quelles sont les croyances limitantes qui vous empèchent de déployer votre plein potentiel ?
Quelles sont ces croyances que vous ne remettez plus en question ?

Nous développons tous de fausses croyances à un moment ou un autre de notre existence, que ce soit dans le domaine personnelle ou professionnel.
Des croyances auxquelles nous nous sommes identifiés, qui nous collent à la peau et que nous ne remettons plus en question ❓️

En séance, je vous aide à faire le point, à identifier ce qui vous plombe, à dépasser ces croyances limitantes, à vous écouter, à vous observer autrement.

Comment ?

Dans un état méditatif (avec un niveau de vigilance abaissé),
On fait appel à sa mémoire en revivant avec distance son passé, dans le but de mieux se connaitre.
On imagine le futur pour s' y préparer avec confiance.
On visualise, on fait appel à sa créativité pour ressentir de nouvelles expériences positives.
On développe les capacités qui nous soutiennent, Estime et confiance en soi .
On  accueille et on se familiarise avec nos sensations, de plus en plus à l'écoute de notre langage corporel.
On s'autorise à vivre pleinement nos émotions qu'elles soient agréables ou désagréables, on apprend à ne plus les confondre, à ne plus les subir ou se laisser submerger (peurs, anxieté).
On  re-découvre sans cesse comme pour la première fois ...on retrouve son âme d'enfant... curieuse, spontanée .
On se laisse porter par des textes riches d'enseignement ...
On apprend à s'accepter tel que l'on est, à chérir nos vulnérabilités, à soigner nos qualités humaines d'empathie et de gentillesse.
On apprend à utiliser nos ressources internes, véritable trésors à notre portée.
On libère son corps de ses tensions, on assouplie son esprit.
On nomme , on liste, on décortique, on fait des tableaux, on cherche, on analyse, on comprend enfin !  On se félicite, on se sent bien, tellement bien...
Et tant d'autre choses qui nous boostent, nous font agir.

Vous avez envie d'essayer ?
Rien de plus simple, un appel, une prise de rdv, une séance...

Uniquement sur rdv au
0627688842
sophrologie-valhor.fr

26/02/2024

🌿Visualiser et ressentir le positif 🌿

Notre cerveau adore se focaliser sur les difficultés pour nous aider à  mieux nous adapter (avec des coktails d' hormones de toutes sortes,  cortisol, adrénaline ,... pour soutenir notre organisme dans l'action) sauf que nous avons tendance à grossir les éventuels problèmes et imaginer le pire,  encore plus lorsque la fatigue s'installe, ou  le manque de confiance en soi, ou pire la depression, créant des peurs supplémentaires (peurs de ne pas être à la hauteur, de ne pas répondre efficacement aux sollicitations et aux tâches à accomplir, avec un sentiment d' incapacité à faire face aux petites  choses de notre quotidien. tout cela alimentant  encore notre mal-être,. nos ruminations ....

Si notre cerveau a tendance à imaginer le pire , il est tout aussi capable d'imaginer le meilleur.

Prendre le temps d'imaginer et de visualiser  les moments les plus agréables de nos journées, les personnes que nous avons plaisir à retrouver, les valeurs qui nous guident..ressentir le plaisir que cela nous procure, bien être,  joie, fierté personnelle, présence et reliance aux autres....

Cette visualisation positive va faire naître en nous de nouvelles sensations qui cette fois ci vont nous procurer du bien être,  nous donner une nouvelle énergie,.un nouvel élan.

Développer cette.capacité jour après jour a des effets très bénéfiques sur notre santé mentale et physique.

N'oubliez pas que notre cerveau ne fait.pas la différence.entre ce qu'il vit vraiment et ce qu'il imagine, alors plus nous imaginons et visualisons du positif plus nous en ressentons les effets bénéfiques.sur notre bien être physique et mental.

Œuvre :Esther Ferrer

# visualisations # positif # plaisir # énergie # santé # prophylaxie individuelle