04/07/2024
🌟 Transformez vos pensées négatives 🌟
Ces derniers temps, je me suis moi-même laissée envahir par des pensées trop négatives, des jugements trop sévères sur moi-même. Alors j'ai décidé de vous partager ce qui m'a aidé à sortir de cette spirale négative. Et dans les temps qui courent cela peut être encore plus utile.
Nous avons tous des pensées négatives qui passent, nous traversent à des moments clés, ou juste comme ça. Ce qui compte, c'est comment nous choisissons de les gérer, de les accueillir. Voici quelques étapes simples pour transformer ces pensées :
1️⃣ Reconnaissance: La première étape est de reconnaître les pensées négatives. Les notifier. Sans jugement. Comme si on entendait un extrait d'émission de radio. "ah oui tiens intéressant." On peut les notez dans un carnet ou sur son téléphone.
2️⃣ Remettre en question : Ces pensées sont-elles vraiment vraies? Transmettent-elles une vérité ? Si quelqu'un d'autre disait ces mots-là, est-ce que je les croirais ? Souvent, elles sont exagérées ou basées sur des peurs irrationnelles.
3️⃣ Remplacer : Pour chaque pensée négative, trouvez une pensée positive ou constructive pour la remplacer. Des exemples dans les slides.
4️⃣ Agir : Faire. Même des petites actions qui renforcent vos nouvelles pensées positives. Chaque petite victoire compte, et doit être valorisée.
5️⃣ Pratiquer la gratitude : Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. La gratitude aide à reprogrammer notre esprit, qui va être orienté à rechercher tout ce qui pourrait rentrer dans le top 3 du jour.
Rappelez-vous, changer ses pensées demande du temps et de la pratique. Soyez patient et bienveillant envers vous-même, comme vous le seriez envers votre meilleure amie. 🌼✨
