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Pédiatrie

07/05/2025

🚿 Faire p**i sous la do**he : mauvaise idée ⁉️

🌿 Cela semble pratique, écolo et si tu es du genre à "optimiser ton timing" sous la do**he, ce post est pour toi 😁!

Voici 3 bonnes raisons de ne pas faire p**i sous la do**he ⬇️ :

✴️ Risque de conditionnement involontaire : uriner régulièrement sous la do**he peut entrainer une association entre le bruit/contact de l’eau et l’envie d’uriner. Cela peut conduire à des envies pressantes et/ou fuites dès que tu entends de l’eau couler (même la pluie) ou que tu te laves les mains, que tu vas te baigner... Embêtant non 😅?

✴️ Position inadaptée pour une vidange complète de la vessie : la position debout empêche une relaxation totale du plancher pelvien (car le périnée est un muscle postural) ce qui peut entrainer une vidange incomplète de la vessie et augmenter le risque d’infections urinaires ⚡ 🤕

✴️ Impact potentiel sur le périnée : forcer pour uriner debout sous la do**he car le périnée n’est pas détendu peut contribuer à long terme à l’apparition de troubles tels que les fuites urinaires car on habitue son périnée à laisser passer l’urine en restant contracté.

❤️ Mes recommandations :

✳️ Faire p**i avant d'aller prendre ta do**he
✳️ Si tu dois uriner sous la do**he car tu n’arrives pas encore à te retenir, préfères la position accroupie
✳️ Évites au maximum d’en faire une habitude

🤗 Tu faisais partie de la team ?

Dis nous en commentaire si tu vas changer d’habitude (ou pas 😂) !

**i

22/01/2025

😫 Les mauvaises habitudes pour ton périnée !

💦 Que tu ais des soucis de périnée ou non voici ce que tu ne dois pas faire pour préserver ton périnée ou optimiser ta rééducation.

💬 Alors, vous le saviez ?

💡Si vous voulez qu'on approfondisse un des points, dites le nous en commentaire ⬇️

17/01/2025

👶 Tu as remarqué que ton bébé à la tête qui s'aplatit ? Qu'il tourne mieux d'un côté que de l'autre (il a une position préférentielle) ? Ou tu veux éviter que cela n'arrive ?

Voici ce que tu peux mettre en place :

1️⃣ Fais le point avec un professionnel de santé, notamment un kiné formé en pédiatrie, car les recommandations HAS sont claires, si tête plate c'est kiné en 1ère intention ! Pour cela il te faudra une ordonnance de ton médecin. Et s'il te dit "pas besoin ça passera tout seul", change de médecin 😬!

2️⃣ Stimule ton bébé au maximum, en jouant 🧸, en donnant le biberon (changement de bras / avec l'allaitement l'alternance des seins est déjà une stimulation) pour qu'il tourne la tête des 2 côtés, s'il a un côté préférentiel alors stimule ++ l'autre côté.

3️⃣ Porte ton bébé ! 🤱 Investis dans une bonne écharpe ou porte bébé physio (fais toi accompagner si tu n'y connais rien). On ne te le rappellera jamais assez, nous sommes des mammifères porteurs, nos bébés sont faits pour être portés. Finito les bébés transat !
On minimise au max les temps passés dans le transat (ok 10 min pour aller prendre ta do**he hein 😅 , cosy seulement pour les trajets en voiture...), la poussette... et on bannit tous les gadgets de puériculture (doomoo, cocoonababy, balancelle électrique, cale tête...)

4️⃣ Lors des temps d'éveil, mets régulièrement ton bébé sur le ventre (Tummy time), dès la naissance, qu'il renforce ses muscles du cou et du tronc et sache relever rapidement sa tête 💪 ! Le Tummy time peut se faire sur le tapis d'éveil, sur ton torse, à chaque change,... En commençant par quelques minutes et en augmentant le temps au fur et à mesure 👌 !

⚠️ On conserve le couchage sur le dos la nuit et lors des siestes sans surveillance (réduction de la mort subite du nourrisson).

💡 Avec de bonnes pratiques dès la naissance, la tête de votre bébé restera harmonieuse dans la majorité des cas 🥰

13/01/2025

⚡ On ne te le dira jamais assez : bouge pendant ta grossesse ! 🏋️‍♀️

Nous recevons encore trop de patientes qui ont arrêté toute activité physique dès la découverte de la grossesse... 😭

Voici donc le tour d'horizon des recommandations de l'HAS (consensus de 2019) :
💥 150 à 180 min par semaine, sur 3 à 5 séances
💥 Intensité modérée : tu dois pouvoir parler pendant l'effort mais pas non plus pouvoir faire un concert de Céline Dion ! Dans ce cas augmente l'intensité 😅
Sur une échelle de 10 vise un effort entre 4 et 6.
💥 Les bienfaits sont nombreux pour la maman comme pour le bébé.
💥 Si possible mixe différents types d'activités, c'est le top 👌

Alors au boulot les futures mamas 💪😍

💬 Et toi tu as bougé ou tu bouges pendant ta grossesse ? Dis nous tout en commentaire ⬇️

🤝 Si tu as des doutes ou que tu ne sais pas comment t'y prendre, prends rendez-vous avec ton kiné spécialisé en périnatalité pour faire le point !

07/01/2025

🌼 Allaiter : 3 choses à savoir 🌼

🤱 "Allaiter ne fait pas mal" : Si tu ressens de la douleur, c'est souvent un signe que la position, la prise du sein n'est pas correcte et/ou que la succion de bébé n'est pas optimale. La douleur n'est pas une étape normale de l'allaitement.

🥛 "Tu as assez de lait pour ton bébé" : Ton lait est exactement ce dont ton bébé a besoin. Tu produis ce que bébé demande, plus il téte efficacement plus ta lactation augmente ! De même, ton lait est toujours assez nourrissant, il est fait sur mesure pour ton bébé.

☘️ "Allaiter est naturel, mais ce n'est pas inné" : Avant les femmes étaient entourées d'un "village" (mères, tantes, cousines, voisines...) pour les guider dans cette aventure. Aujourd'hui il faut se construire son propre village, prends le temps de t'informer, de t'entourer pour démarrer ton allaitement avec dans ta poche les numéros de professionnels formés que tu peux contacter au moindre doute ☺️

🗨️ Et vous, comment s'est passée votre expérience avec l’allaitement ?

05/01/2025

👟❤️10km dans les jambes, 2 enfants dans les bras ❤️👟

Finir une course, c’est toujours un défi, mais quand on est maman, c’est un peu plus qu’une ligne d’arrivée....😅

Entre les nuits hachées, les journées plus que remplies et la charge mentale qui explose,... trouver du temps pour s’entraîner demande de l’organisation, de la motivation, de la discipline et une belle dose de considération pour soi-même 😍 (car cela veut dire se faire passer en premier quelques minutes par semaine 🙏)

Aujourd’hui, je suis fière de ce que mon corps et mon mental m’ont permis de réaliser. Ce premier 10 km ( ), c’est pour mes 2 amours, pour leur montrer que tout est possible avec de la détermination. C’est aussi pour moi, pour célébrer ce que je suis capable d’accomplir, en tant que femme et maman. 💪❤️

À toutes les mamans qui hésitent à se lancer dans une aventure sportive, à se donner des objectifs : FONCEZ !! Prenez soin de vous, dépassez-vous, et souvenez-vous que vous êtes incroyables !! 🤩
Et si ce n'est pas encore le moment pour vous, car vous êtes épuisés, c'est ok, pas de pression, l'envie va revenir avec le sommeil 🤪😘

18/12/2024

🌸Une Posture Étirée en post partum : un pilier de ta récupération🌸

🧐 C'est bien l'une des seules périodes où nous vous demanderons de faire attention à votre posture !
Pourquoi ?
Car le post partum est une période d'inactivité (physique) importante, que le corps a traversé de nombreux changements pendant la grossesse et que votre sangle abdo vous a dit "ciao je me casse !!😂".

🌿 Une posture étirée favorisera l'engagement des muscles profonds du caisson abdomino-pelvien (transverse, périnée, dorsaux...) et assurera une meilleure gestion des pressions internes. Ça vous permettra une bien meilleure récupération !

❌ Une posture relâchée (ventre en avant, cambrure prononcée, tête en avant ou bien avachie dans le canapé : oui oui on est tous pareil !😅) peut créer des désagréments type douleurs de dos, sensation de lourdeur dans l'abdomen et la région pelvienne, troubles perinéaux (fuites, douleurs, descente d'organes) notamment à cause de l'augmentation des pressions internes.
Cela va perturber l'équilibre des muscles profonds.

⬆️ Alors on pense à se grandir et à garder un dos étiré au quotidien.
Et bien-sûr on prend rdv avec sa/son kiné formé en périnatalité pour retrouver un engagement réflexe des abdominaux qui vous permettra de ne plus penser à votre posture par la suite 😉

Qui a déjà testé ? Si ce n'est pas le cas, essaie et viens nous le dire en commentaire !

12/12/2024

Pourquoi ces petites choses ?

🌸 De la nourriture, parce que les jeunes parents n'ont pas le temps de cuisiner, alors qu'une bonne alimentation est primordiale pour récupérer et cicatriser en post-partum. Je conseille souvent aux parents de demander aux gens qui viennent les voir d'apporter un petit quelque chose à manger. Ça change vraiment la vie sur les premières semaines !

🌸 Un resserrage de bassin, pour le côté mécanique et aussi juste parce que cela fait du bien. Vous pouvez très bien décider de juste masser le crâne, les pieds, les jambes ou le dos de la maman. Une petite parenthèse douce pour celle qui vient de traverser un tsunami physique et émotionnel, et l'avantage c'est que pour cela vous avez juste besoin de vos mains !

🌸 Un cadeau, pour la maman ou les parents de manière générale !
Un bon pour un massage ou un soin Rebozo, des cartes cadeaux pour des heures de ménage ou de babysitting...
Bébé a souvent des milliers de cadeaux, dont beaucoup ne serviront pas, alors gâtez les parents !

⚠️ N'oubliez pas que les bébés ont surtout besoin de parents disponibles et en forme pour s'occuper d'eux ❤️ alors à nous de prendre soin des parents.

Et vous qu'est ce que vous amenez à vos amis jeunes parents ?

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