Sophia FASSI FIHRI Osteopathe D.O. - Rousset-Peynier et Puyricard

04/04/2023

Quelques idées reçues sur l’ostéopathie, bonne lecture 😉
https://www.rousset-peynier-osteopathie.fr/mythes-osteopathie/

23/11/2020

✨ Le Sommeil 🌙

Le sommeil est indispensable pour assurer un bon fonctionnement à votre corps et votre cerveau. 🧘🏻🧠
C’est grâce à lui que votre organisme va pouvoir remplacer vos cellules mortes par des nouvelles et « trier » toutes les informations reçues dans la journée. 📚📂

Vous êtes nombreux à souffrir de troubles du sommeil:
🟣 Insomnies
🟣 Syndrome d’apnée du sommeil
🟣 Syndrome des jambes sans repos

Ces troubles sont souvent liés à une perturbation de la régulation automatique interne de votre organisme (système nerveux « autonome »): digestion, respiration, cycle veille-sommeil, circulation sanguine, sécrétions et excrétions.

Les conséquences de ces dérèglements peuvent être:
🔵 des troubles digestifs
🔵 une prise de poids
🔵 des maux de tête
🔵 du stress, une dépression
🔵 des troubles de l’apprentissage
🔵 des troubles de la vigilance

🌝 Une BONNE NUIT DE SOMMEIL est donc FONDAMENTALE ‼️

Vous pouvez déjà améliorer votre sommeil en suivant quelques conseils simples:
⏰ Ayez des horaires fixes au coucher et au lever
☕️ Évitez le café ou le thé le soir
📱 Évitez les écrans en allant vous coucher (remplacez-les par un bon bouquin 🤓)
🍽 Dinez léger
💪🏼 Faites une bonne séance de sport

Une petite séance chez votre ostéopathe peut également vous aider à améliorer votre sommeil.
Ces troubles peuvent être dus à un blocage ou des zones en tension que celui-ci pourra vous relâcher. 💆🏻‍♀️

30/10/2020

BONNE NOUVELLE !

Le cabinet d’ostéopathie restera OUVERT pendant toute la durée du confinement ! 🎉

Les mesures mises en place depuis le 11 mai devront continuer d’être appliquées, pas de changement en vue 😉 :

- Ne pas présenter de symptômes du COVID-19 (fièvre, toux, altération du goût et de l'odorat 🤒🤧…), je compte sur vous !
- Arriver pile à l’heure avec votre masque ⏰😷
- Aucun accompagnant ne sera admis (exceptés pour les personnes handicapées et les enfants)
- Retirer vos chaussures à l’entrée du cabinet 🥾(nous les laisserons dans un sac à l’intérieur, aucun risque de vol 😇)
- Vous laver les mains dès votre arrivée dans le cabinet et à votre départ. Du gel hydroalcoolique sera également à votre disposition 👏🏻🧼

Vous pouvez prendre RDV sur le site internet www.rousset-peynier-osteopathie.fr ou me téléphoner directement au 06 99 60 06 51.

Prenez bien soin de vous pendant cette nouvelle période compliquée, je reste à votre disposition si besoin. ☺️

05/10/2020

Nouvel article pour vous expliquer l'utilité et les avantages du gainage ;)

Les douleurs au dos sont des motifs fréquents de consultation. En prévention, vous pouvez faire quelques exercices de gainage par semaine.

01/10/2020

Qu’est ce que c’est une « SCIATIQUE »? 🧐

Vous êtes nombreux à dire à votre ostéopathe que vous souffrez d’une « sciatique ».

💢C’est quoi une SCIATIQUE ❓🤷🏼‍♂️

On appelle « sciatique » la pathologie associée à une douleur due au nerf portant le même nom: NERF SCIATIQUE.
Lorsqu’il est comprimé, des douleurs peuvent apparaitre dans sa zone de passage.

💢Le nerf est comprimé par quoi ❓

➡️ Chocs, traumatismes
➡️ Grossesse (« Sciatique de la femme enceinte »)
➡️ Rétrécissement du canal lombaire
➡️ HERNIE DISCALE (la plus fréquente)

💢Souffrez-vous vraiment d’une sciatique❓🙇🏼‍♂️

❌ Même si vous avez mal dans la zone du passage du nerf, il s’agit la plupart du temps de SIMPLES TENSIONS MUSCULAIRES OU ARTICULAIRES (syndrome du piriforme, sciatalgie…).

Une « vraie sciatique » entraine des douleurs se rapprochant d’une sensation de DÉCHARGE ÉLECTRIQUE ⚡️(compression du nerf par un disque intervertébral).

💢Mon ostéopathe peut me soulager❓💆🏽‍♀️

Après avoir déterminer l’ORIGINE de vos douleurs, votre ostéopathe cherchera à LIBÉRER LES ZONES DE COMPRESSION autour (bassin, lombaires, membres inférieurs…) et à distance du nerf sciatique (dorsales, cervicales, crâne…).

💢CONSEILS de l’ostéopathe 🧏🏼‍♀️

➡️Une ACTIVITÉ PHYSIQUE régulière afin de muscler le dos ⛹🏼‍♂️
➡️FLÉCHIR LES GENOUX lors du port de charges lourdes
➡️Faire attention à sa POSTURE et son HYGIÈNE DE VIE 🧘🏼‍♀️
➡️Faire des ÉTIREMENTS pour détendre muscles et ligaments 🤸🏻

30/06/2020

Nouvel article sur les bonnes conditions à appliquer en télétravail 👩🏻‍💻👨🏼‍💻

N'hésitez pas à prendre rendez-vous en ligne avec votre ostéopathe directement sur le site internet 😉

Voici les bons réflexes à adopter pour avoir les meilleures conditions possibles pour être efficace et confortable chez soi en télétravail.

24/06/2020

Étirements FEMME ENCEINTE 🤰🏻

Pendant la grossesse, les femmes sont souvent soumises à de nombreuses contraintes: douleurs au cou, dos, bassin ou encore mal de ventre. 🙇🏼‍♀️🤰🏼 ⚡️

Celles-ci ont souvent un impact sur votre quotidien.

Ces quelques exercices vous permettront de soulager certains maux et vous aider à vous sentir mieux pour l’accueil de votre futur bébé. 🧘🏼‍♀️ 🧎🏽‍♀️

Ils sont ciblés sur le haut du dos (cou, épaules, dorsales) et sur le bassin (lombaires, sacrum) et peuvent être appliqués sous forme de routine le matin ou le soir. 🙆🏼‍♀️

̂tre

16/06/2020

TÉLÉTRAVAIL, quelque conseils 👩🏻‍💻⁣
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Même si beaucoup ont repris le chemin du bureau; d’autres sont encore en télétravail. ⁣
Avec ces quelques semaines de confinement et l’accumulation de mauvaises postures, des petites douleurs ont pu apparaître. 🙇🏼‍♀️⁣
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Nous allons donc voir quelques règles à adopter pour soulager les tensions. ⁣
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🕖 BIEN COMMENCER LA JOURNÉE
🔵 Quelques étirements pour se mettre en route: lombaires, fessiers, dos 🙆🏻🧎🏼⁣
🔵 Des mouvements circulaires de la nuque, des épaules, des coudes, des poignets et du bassin. 🙋🏼⁣
🔵 Prendre une position adaptée devant son poste de travail 👨🏼‍💻 🖥 ⌨️ 🖱⁣
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🕛 PENDANT LA JOURNÉE
🟣 Pensez à changer régulièrement de position pour mobiliser votre dos 🤸🏼‍♂️⁣
🟣 Aller se dégourdir les jambes toutes les 45min/1h pour faire circuler le sang 🚶🏻‍♀️⁣
🟣 Faire des pauses souvent et reposer ses yeux 🤦🏻⁣
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🕠 EN FIN DE JOURNÉE
🟢 On repart sur un petit rituel d’étirements: cou, muscles du dos, des épaules et des bras ⁣
🟢 Quelques exercices de gym ou une petite marche à l’extérieur de chez vous pour apaiser les tensions physiques et mentales 🧘🏻‍♂️ ⁣
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Dernier conseil, pensez à faire un bilan avec votre ostéopathe afin de redonner une bonne mobilité à l’ensemble de votre corps. 🌱⁣
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# ⁣

26/05/2020

"Un trésor caché dans les pépins de pamplemousse, une propriété qui permet de nous débarrasser des parasites pathogènes et de nous rapprocher ainsi, un peu plus du "paradis" !"

»Là où il est un risque, apparaît aussitôt l’élément salvateur » Friedrich Holderlin (1770/1843)   Histoire du pépin de pamplemousse : Les premiers témoignages concernant le pamplemoussier datent du XVIIème siècle quand les botanistes ont découvert des arbres à feuilles persistantes...

11/05/2020

🔎 Quelques nouveautés pour la rentrée ! 😁
On repart sur de nouvelles bases pour cette sortie de confinement ❕

Et oui, il fallait bien s’occuper pendant cette période… 👩🏻‍💻
Je donc suis heureuse de vous présenter le nouveau site internet du cabinet www.rousset-peynier-osteopathie.fr !
J’espère qu’il vous plaira 😇

📆 Vous pouvez toujours y prendre rendez-vous en ligne mais ce ne sera plus sur Doctolib mais via 🤓 Ne vous inquiétez pas, cela reste aussi simple !

📞 Je reste évidemment joignable par téléphone au 06 99 60 06 51 !

Ce site web a été conçu pour vous apporter le meilleur confort de navigation possible et que vous puissiez facilement y retrouver les informations que vous cherchez ! N’hésitez-pas à me faire vos premiers retours ✍️