MF Nutrition - Consultant Nutritionnel & Remise en Forme

01/05/2026

Premier HYROX terminé 💥

Faire un HYROX Pro en solo… sans entraînement ✅️

Au programme :
950 m de course → SkiErg (900 m) → 950 m run → Sled Pull (105 kg sur 60 m) → 950 m run → Sled Push (140 kg sur 60 m) → 950 m run → 90 m de burpees → 950 m run → rameur (900 m) → 950 m run → Farmer Carry (250 m avec 2x24 kg) → 950 m run → lunges (90 m avec 20 kg) → 950 m run → 90 wall balls (ballon de 4 kg au lieu de 6 kg) = +12 minutes de pénalité.❌️

⏱ Temps : 2h30 (hors pénalité)

💪 J’ai pris le temps, j’ai échangé, j’ai profité, j'ai vécu ce moment 🤩

Un énorme merci aux bénévoles pour leur énergie et leurs encouragements 🙏 ainsi qu'à Agathe et aux enfants ❤️ Vous m’avez portée, motivée, poussée à me dépasser, grâce à vous je l'ai terminé 😍

Je suis peut-être petite… mais costaud 😏

Le chrono pique un peu… mais je l’ai fait. Et ça, ça vaut tout 🔥

23/04/2026

Ça y est… dans 2️⃣ jours, c’est l'Hyrox 💥

Un Hyrox, ça se prépare physiquement… bon, on va pas se mentir, c’est pas forcément là où j’ai été le plus carré 🙈🙉🙊

Mais ça se prépare aussi dans l’assiette, dans la tête, et dans les petits détails qui font la différence. 🤩

Du coup, j’essaie de tout bien faire jusqu’au bout pour être au taquet samedi 💪🔥

On va donner ce qu’on a, et on verra bien 💥

03/04/2026

🐣✨ Idée recette de Pâques (plus légère mais tout aussi gourmande) ✨🐣

Et si cette année, on faisait plaisir aux enfants sans surcharger en chocolat ? 🍫👇

Voici une alternative ludique, saine et festive : les œufs de Pâques façon energy balls 🥚💛

🌿 Ingrédients :

- 100 g de dattes (dénoyautées)
- 50 g de poudre d’amandes
- 20 g de cacao non sucré
- 1 c. à soupe de compote de pommes
- Un peu de noix de coco râpée ou graines (pour l’enrobage)

👩‍🍳 Préparation :

1. Mixer les dattes avec la compote jusqu’à obtenir une pâte.
2. Ajouter la poudre d’amandes et le cacao, puis mélanger.
3. Former des petites formes d’œufs avec les mains.
4. Rouler dans la noix de coco ou les graines.
5. Mettre au frais 30 minutes avant dégustation.

🐰 Pourquoi on adore ?
✔️ Sans sucre ajouté
✔️ Riche en fibres et énergie naturelle
✔️ Ludique à faire avec les enfants
✔️ Parfait pour limiter les excès de chocolat

💡 Astuce : cachez-les comme de vrais œufs dans le jardin pour une chasse de Pâques version healthy 😉

Joyeuses Pâques à tous 💛🌸
— MF Nutrition

02/02/2026

🥞 Chandeleur = crêpes, rires et moments partagés 🥞

Les crêpes, ce n’est pas qu’une recette…
C’est un moment de partage avec les enfants, des mains pleines de farine, des sourires, des fous rires et du temps passé ensemble 💕

Ces petits moments simples font du bien, resserrent les liens et créent de beaux souvenirs en famille. 😋

🧑‍🍳 Cette année, on peut se faire plaisir tout en prenant soin de soi avec des versions plus légères et adaptées à tous :

🌾 Crêpes sans gluten
Farine de riz + fécule de maïs, œufs, lait (ou lait végétal)
👉 Légères et digestes, parfaites pour toute la famille.

💪 Crêpes protéinées
Farine d’avoine + œufs + un peu de protéines
👉 Idéales pour bien démarrer la journée ou après le sport.

🌱 Crêpes vegan
Farine + lait végétal + graines de chia ou de lin
👉 Sans œufs ni lait, mais tout aussi gourmandes.

À garnir selon les envies : fruits frais, compote sans sucre ajouté, chocolat noir, purée d’amandes… 😋

✨ Prenez le temps, cuisinez ensemble, partagez… Parce que ces moments en famille font autant de bien au cœur qu’au corps.

Bonne Chandeleur à tous 🥞❤️

05/01/2026

✨ Les nouvelles résolutions ! ✨

Les prendre, c’est une chose… les tenir dans la durée, c'en est une autre 😉

Que ce soit pour mieux manger, retrouver de l’énergie, perdre du poids ou simplement se sentir mieux, je suis là pour vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs 🥗💚

👉 N’hésitez pas à me contacter, je serai ravie d’échanger avec vous et de vous guider pas à pas.

À très vite 🌿
En route vers nos objectifs 🎯

01/01/2026

La décision que tu as peur de prendre, pourrait être celle qui va changer ta vie ✨️❤️‍🩹

14/12/2025

Quand le marketing est bon 🐺

La publicité d’Intermarché avec le loup, véhicule un message essentiel : l’équilibre alimentaire 👌

Dans cette histoire, le loup n’est plus seulement le “méchant”. Il devient un personnage à part entière, avec ses choix, ses habitudes, et surtout sa volonté de mieux faire. À travers lui, Intermarché rappelle quelque chose de fondamental : bien manger, ce n’est pas se priver, ni culpabiliser, mais trouver un équilibre adapté à soi. 😋

Et c’est précisément ce message qui résonne particulièrement en cette fin d’année. Une période souvent marquée par les excès, les repas festifs, mais aussi par les résolutions à venir. 🎄
Cette pub nous rappelle que l’alimentation ne doit pas être vécue comme une contrainte, mais comme un levier de bien-être, de plaisir et de santé.❤️‍🩹

👉 En tant que consultant nutritionnel et remise en forme, c’est exactement cette vision que je défends :
➡️ Pas de régimes extrêmes
➡️ Pas d’interdits inutiles
➡️ Mais une approche globale, durable et personnalisée

L’équilibre alimentaire va de pair avec l’activité physique, le plaisir de manger, et le respect de son corps.

Cette publicité est donc bien plus qu’un coup de com’ réussi : c’est un rappel intelligent et bienveillant de ce qui compte vraiment 🎬

"Pas facile de se faire des amis, quand on les mange". Intermarché vous souhaite de Joyeuses Fêtes. 🌟🤳Suivez-nous sur nos réseaux sociaux : Facebook : http...

25/11/2025

🤝 Agir ensemble pour le Téléthon ! 🏸✨

Cette année, avec le soutien de la commune, on organise une activité badminton ouverte à tous pour participer au Téléthon et soutenir cette belle cause qui nous tient à cœur. 💛

Venez faire un peu de sport, venez vous défouler, venez passer un bon moment en famille, ou simplement venez apporter votre pierre à l’édifice ... vous êtes les bienvenus !

Parents, enfants, amis… c’est l’occasion parfaite pour se retrouver, bouger et partager un moment convivial tous ensemble. 😊

💛 Participation reversée au Téléthon, alors venez nombreux : chaque geste compte, chaque volant échangé aussi !

📍 Lieu : à la salle Théodila- Peyrat-le-château
🕒 Date & heure : le samedi 6 décembre de 9h à 12h00.

Ensemble, faisons du sport… et faisons la différence. 💪💛

N’hésitez pas à partager et à inviter autour de vous !

03/11/2025

🎗🔵 NOVEMBRE BLEU : Prenons soin de votre santé, Messieurs ! 💪

Le mois de novembre est dédié à la prévention du cancer de la prostate et des maladies masculines.
C’est l’occasion de rappeler que la santé des hommes compte aussi — et qu’un dépistage à temps peut faire toute la différence.

👉 Quelques gestes simples pour agir dès maintenant :

🩺 Faites un bilan de santé régulier, surtout après 45 ans.

🥗 Adoptez une alimentation équilibrée : riche en fruits, légumes, fibres et pauvre en graisses saturées.

🏃‍♂️ Bougez chaque jour : 30 minutes d’activité physique modérée suffisent à réduire les risques cardiovasculaires et de cancer.

😴 Dormez bien et gérez votre stress — la santé mentale fait partie de la santé globale.

Ce mois-ci, je vous invite à prendre un engagement pour vous-même :
✔ faire un check-up,
✔ reprendre le sport,
✔ ou simplement parler santé avec vos proches.

Ensemble, brisons les tabous et avançons vers un mode de vie plus sain 🙌

01/10/2025

Octobre rose 💟🎗

L'activité physique, ce n'est pas que le sport; se sont aussi tous les mouvements réalisés dans la vie quotidienne 💪

La pratique d'une activité physique de manière spontanée, volontaire et régulière contribue à diminuer l'incidence et la mortalité de la plupart des cancers ❤️‍🩹

Mois de mobilisation en faveur du dépistage du cancer du sein.

LA MAMMOGRAPHIE : UN RÉFLEXE POUR LA VIE !