MF Nutrition - Consultant Nutritionnel & Remise en Forme

02/02/2026

🥞 Chandeleur = crêpes, rires et moments partagés 🥞

Les crêpes, ce n’est pas qu’une recette…
C’est un moment de partage avec les enfants, des mains pleines de farine, des sourires, des fous rires et du temps passé ensemble 💕

Ces petits moments simples font du bien, resserrent les liens et créent de beaux souvenirs en famille. 😋

🧑‍🍳 Cette année, on peut se faire plaisir tout en prenant soin de soi avec des versions plus légères et adaptées à tous :

🌾 Crêpes sans gluten
Farine de riz + fécule de maïs, œufs, lait (ou lait végétal)
👉 Légères et digestes, parfaites pour toute la famille.

💪 Crêpes protéinées
Farine d’avoine + œufs + un peu de protéines
👉 Idéales pour bien démarrer la journée ou après le sport.

🌱 Crêpes vegan
Farine + lait végétal + graines de chia ou de lin
👉 Sans œufs ni lait, mais tout aussi gourmandes.

À garnir selon les envies : fruits frais, compote sans sucre ajouté, chocolat noir, purée d’amandes… 😋

✨ Prenez le temps, cuisinez ensemble, partagez… Parce que ces moments en famille font autant de bien au cœur qu’au corps.

Bonne Chandeleur à tous 🥞❤️

05/01/2026

✨ Les nouvelles résolutions ! ✨

Les prendre, c’est une chose… les tenir dans la durée, c'en est une autre 😉

Que ce soit pour mieux manger, retrouver de l’énergie, perdre du poids ou simplement se sentir mieux, je suis là pour vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs 🥗💚

👉 N’hésitez pas à me contacter, je serai ravie d’échanger avec vous et de vous guider pas à pas.

À très vite 🌿
En route vers nos objectifs 🎯

01/01/2026

La décision que tu as peur de prendre, pourrait être celle qui va changer ta vie ✨️❤️‍🩹

14/12/2025

Quand le marketing est bon 🐺

La publicité d’Intermarché avec le loup, véhicule un message essentiel : l’équilibre alimentaire 👌

Dans cette histoire, le loup n’est plus seulement le “méchant”. Il devient un personnage à part entière, avec ses choix, ses habitudes, et surtout sa volonté de mieux faire. À travers lui, Intermarché rappelle quelque chose de fondamental : bien manger, ce n’est pas se priver, ni culpabiliser, mais trouver un équilibre adapté à soi. 😋

Et c’est précisément ce message qui résonne particulièrement en cette fin d’année. Une période souvent marquée par les excès, les repas festifs, mais aussi par les résolutions à venir. 🎄
Cette pub nous rappelle que l’alimentation ne doit pas être vécue comme une contrainte, mais comme un levier de bien-être, de plaisir et de santé.❤️‍🩹

👉 En tant que consultant nutritionnel et remise en forme, c’est exactement cette vision que je défends :
➡️ Pas de régimes extrêmes
➡️ Pas d’interdits inutiles
➡️ Mais une approche globale, durable et personnalisée

L’équilibre alimentaire va de pair avec l’activité physique, le plaisir de manger, et le respect de son corps.

Cette publicité est donc bien plus qu’un coup de com’ réussi : c’est un rappel intelligent et bienveillant de ce qui compte vraiment 🎬

"Pas facile de se faire des amis, quand on les mange". Intermarché vous souhaite de Joyeuses Fêtes. 🌟🤳Suivez-nous sur nos réseaux sociaux : Facebook : http...

25/11/2025

🤝 Agir ensemble pour le Téléthon ! 🏸✨

Cette année, avec le soutien de la commune, on organise une activité badminton ouverte à tous pour participer au Téléthon et soutenir cette belle cause qui nous tient à cœur. 💛

Venez faire un peu de sport, venez vous défouler, venez passer un bon moment en famille, ou simplement venez apporter votre pierre à l’édifice ... vous êtes les bienvenus !

Parents, enfants, amis… c’est l’occasion parfaite pour se retrouver, bouger et partager un moment convivial tous ensemble. 😊

💛 Participation reversée au Téléthon, alors venez nombreux : chaque geste compte, chaque volant échangé aussi !

📍 Lieu : à la salle Théodila- Peyrat-le-château
🕒 Date & heure : le samedi 6 décembre de 9h à 12h00.

Ensemble, faisons du sport… et faisons la différence. 💪💛

N’hésitez pas à partager et à inviter autour de vous !

03/11/2025

🎗🔵 NOVEMBRE BLEU : Prenons soin de votre santé, Messieurs ! 💪

Le mois de novembre est dédié à la prévention du cancer de la prostate et des maladies masculines.
C’est l’occasion de rappeler que la santé des hommes compte aussi — et qu’un dépistage à temps peut faire toute la différence.

👉 Quelques gestes simples pour agir dès maintenant :

🩺 Faites un bilan de santé régulier, surtout après 45 ans.

🥗 Adoptez une alimentation équilibrée : riche en fruits, légumes, fibres et pauvre en graisses saturées.

🏃‍♂️ Bougez chaque jour : 30 minutes d’activité physique modérée suffisent à réduire les risques cardiovasculaires et de cancer.

😴 Dormez bien et gérez votre stress — la santé mentale fait partie de la santé globale.

Ce mois-ci, je vous invite à prendre un engagement pour vous-même :
✔ faire un check-up,
✔ reprendre le sport,
✔ ou simplement parler santé avec vos proches.

Ensemble, brisons les tabous et avançons vers un mode de vie plus sain 🙌

01/10/2025

Octobre rose 💟🎗

L'activité physique, ce n'est pas que le sport; se sont aussi tous les mouvements réalisés dans la vie quotidienne 💪

La pratique d'une activité physique de manière spontanée, volontaire et régulière contribue à diminuer l'incidence et la mortalité de la plupart des cancers ❤️‍🩹

Mois de mobilisation en faveur du dépistage du cancer du sein.

LA MAMMOGRAPHIE : UN RÉFLEXE POUR LA VIE !

16/06/2025

Mères ou pères… ce sont souvent eux, les premiers coachs.😍

Ceux qui nous apprennent à courir, à sauter, à goûter, à choisir ce qui nous fait du bien.

💪🥦 Grâce à eux, on découvre que bouger et bien manger, c’est surtout une histoire d’amour, de transmission et d’exemple au quotidien.

Alors un grand merci à tous les parents qui montrent le chemin, dans l’assiette comme sur le terrain ❤️

12/06/2025

🏁 Fin de saison sportive... et déjà l'heure de penser à la prochaine ! 🏃‍♀️⚽🎾

La saison sportive touche à sa fin, et avec elle, le rythme des entraînements et des compétitions se calme… Mais c’est justement le bon moment pour se projeter sur la saison 2025-2026 ! 💡

👉 Parlez avec vos enfants : quelles activités aimeraient-ils découvrir ou continuer ? Même si, en tant que parents, on n’est pas toujours très motivés ou disponibles, il est essentiel que les enfants puissent tester, découvrir, et surtout se faire leur propre avis. Le sport, c’est bien plus qu’un loisir : c’est un moyen de bouger, de s’exprimer, de prendre confiance et de s’épanouir. 😍

🗓 Les deux mois d’été peuvent servir à réfléchir tranquillement… mais une rentrée sportive, ça se prépare : se renseigner sur les clubs, les jours d’entraînement, les inscriptions, et parfois prévoir les équipements nécessaires.

🎯 Alors dès maintenant, discutons avec nos enfants, intéressons-nous à leurs envies, encourageons-les à faire du sport — pour le plaisir, la santé, et l’équilibre !

💬 Et vous, vos enfants savent déjà ce qu’ils voudraient faire en septembre ?

Pour ceux du 87, il y a l'Association Multisports les P'tits Peyratois pour les enfants de 3 à 7 ans 💪

04/06/2025

🥦 Le Nutri-Score

Bonne idée ou fausse bonne solution ? 🔍

Depuis quelques années, le Nutri-Score s’est invité sur nos emballages alimentaires.
Ce petit logo coloré (de A à E, du vert au rouge) est censé nous aider à mieux manger. Mais qu’en est-il vraiment ❓️

✅ Les points positifs ➕️

✔️ Facile à lire en un coup d’œil
✔️ Encourage les industriels à reformuler leurs produits
✔️ Compare des produits au sein d'une même catégorie (ex : des céréales entre elles)
✔️ Sensibilise à l’équilibre nutritionnel global (gras, sel, sucre, fibres, protéines…)

❌ Les limites du système ➖️

⚠️ Ne prend pas en compte le degré de transformation (produits ultra-transformés non signalés)
⚠️ Compare des aliments qui ne sont pas toujours comparables (un soda « B » vs un fromage « D », par exemple)
⚠️ Peut induire en erreur : un produit "A" n'est pas toujours "sain", juste mieux équilibré selon la grille
⚠️ Ne remplace ni l’éducation alimentaire, ni la lecture des ingrédients

🍽️ En résumé : un bon outil pour orienter les choix… mais qui a ses limites.

Le Nutri-Score est une aide, pas une vérité absolue. Manger sain, c’est aussi varier, cuisiner maison, et écouter son corps !

Et vous, vous en pensez quoi ? Est-ce que vous l’utilisez pour faire vos courses ? 💬

22/05/2025

Résumé du sport :
Ce qui ne te tue pas, te rend plus courbaturé ! 💪🤪

17/04/2025

😋 Laisser son enfant gérer sa consommation de chocolats seul à Pâques, lui apprend à se faire confiance et s'autoréguler 👍🏻

🫣 Vouloir faire "disparaitre" le chocolat est une mauvaise idée ...
Tu crois éviter le carnage en faisant tout fondre pour en faire un gâteau ⁉️En réalité, ça crée de la rareté, du manque ... Donc de l'obsession ... 😍

👉🏻 Ce n'est pas le chocolat le souci, c'est l'ambiance autour 🥳

💥En bref : le chocolat c'est juste du chocolat 🍫

🌀 Et si à un moment, tu doutes, relis ce post. Parce que la culpabilité parentale n'a jamais aidé a réguler la consommation de sucre chez les enfants.