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MF Nutrition - Consultant Nutritionnel & Remise en Forme

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MF Nutrition - Consultant Nutritionnel & Remise en Forme

MF Nutrition

Passionnée par la nutrition, l'activité physique et de la santé naturelle

01/10/2025

Octobre rose 💟🎗

L'activité physique, ce n'est pas que le sport; se sont aussi tous les mouvements réalisés dans la vie quotidienne 💪

La pratique d'une activité physique de manière spontanée, volontaire et régulière contribue à diminuer l'incidence et la mortalité de la plupart des cancers ❤️‍🩹

Mois de mobilisation en faveur du dépistage du cancer du sein.

LA MAMMOGRAPHIE : UN RÉFLEXE POUR LA VIE !

16/06/2025

Mères ou pères… ce sont souvent eux, les premiers coachs.😍

Ceux qui nous apprennent à courir, à sauter, à goûter, à choisir ce qui nous fait du bien.

💪🥦 Grâce à eux, on découvre que bouger et bien manger, c’est surtout une histoire d’amour, de transmission et d’exemple au quotidien.

Alors un grand merci à tous les parents qui montrent le chemin, dans l’assiette comme sur le terrain ❤️

12/06/2025

🏁 Fin de saison sportive... et déjà l'heure de penser à la prochaine ! 🏃‍♀️⚽🎾

La saison sportive touche à sa fin, et avec elle, le rythme des entraînements et des compétitions se calme… Mais c’est justement le bon moment pour se projeter sur la saison 2025-2026 ! 💡

👉 Parlez avec vos enfants : quelles activités aimeraient-ils découvrir ou continuer ? Même si, en tant que parents, on n’est pas toujours très motivés ou disponibles, il est essentiel que les enfants puissent tester, découvrir, et surtout se faire leur propre avis. Le sport, c’est bien plus qu’un loisir : c’est un moyen de bouger, de s’exprimer, de prendre confiance et de s’épanouir. 😍

🗓 Les deux mois d’été peuvent servir à réfléchir tranquillement… mais une rentrée sportive, ça se prépare : se renseigner sur les clubs, les jours d’entraînement, les inscriptions, et parfois prévoir les équipements nécessaires.

🎯 Alors dès maintenant, discutons avec nos enfants, intéressons-nous à leurs envies, encourageons-les à faire du sport — pour le plaisir, la santé, et l’équilibre !

💬 Et vous, vos enfants savent déjà ce qu’ils voudraient faire en septembre ?

Pour ceux du 87, il y a l'Association Multisports les P'tits Peyratois pour les enfants de 3 à 7 ans 💪

04/06/2025

🥦 Le Nutri-Score

Bonne idée ou fausse bonne solution ? 🔍

Depuis quelques années, le Nutri-Score s’est invité sur nos emballages alimentaires.
Ce petit logo coloré (de A à E, du vert au rouge) est censé nous aider à mieux manger. Mais qu’en est-il vraiment ❓️

✅ Les points positifs ➕️

✔️ Facile à lire en un coup d’œil
✔️ Encourage les industriels à reformuler leurs produits
✔️ Compare des produits au sein d'une même catégorie (ex : des céréales entre elles)
✔️ Sensibilise à l’équilibre nutritionnel global (gras, sel, sucre, fibres, protéines…)

❌ Les limites du système ➖️

⚠️ Ne prend pas en compte le degré de transformation (produits ultra-transformés non signalés)
⚠️ Compare des aliments qui ne sont pas toujours comparables (un soda « B » vs un fromage « D », par exemple)
⚠️ Peut induire en erreur : un produit "A" n'est pas toujours "sain", juste mieux équilibré selon la grille
⚠️ Ne remplace ni l’éducation alimentaire, ni la lecture des ingrédients

🍽️ En résumé : un bon outil pour orienter les choix… mais qui a ses limites.

Le Nutri-Score est une aide, pas une vérité absolue. Manger sain, c’est aussi varier, cuisiner maison, et écouter son corps !

Et vous, vous en pensez quoi ? Est-ce que vous l’utilisez pour faire vos courses ? 💬

22/05/2025

Résumé du sport :
Ce qui ne te tue pas, te rend plus courbaturé ! 💪🤪

17/04/2025

😋 Laisser son enfant gérer sa consommation de chocolats seul à Pâques, lui apprend à se faire confiance et s'autoréguler 👍🏻

🫣 Vouloir faire "disparaitre" le chocolat est une mauvaise idée ...
Tu crois éviter le carnage en faisant tout fondre pour en faire un gâteau ⁉️En réalité, ça crée de la rareté, du manque ... Donc de l'obsession ... 😍

👉🏻 Ce n'est pas le chocolat le souci, c'est l'ambiance autour 🥳

💥En bref : le chocolat c'est juste du chocolat 🍫

🌀 Et si à un moment, tu doutes, relis ce post. Parce que la culpabilité parentale n'a jamais aidé a réguler la consommation de sucre chez les enfants.

20/03/2025

🌸 Le Printemps est là ! 🌸

Les jours s’allongent, le soleil revient, et avec lui, une énergie nouvelle ! ☀️ C’est le moment idéal pour recharger les batteries, bouger et prendre soin de soi.

✅ Faites le plein de vitamines : profitez du soleil pour la vitamine D et privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes de saison.

🏃‍♂️ Reprenez le sport en douceur : avec le retour des beaux jours, c’est l’occasion parfaite pour bouger et retrouver la forme.

🥗 Adaptez votre alimentation : plus de fraîcheur, plus de couleurs, plus de légèreté dans l’assiette !

Le printemps, c’est le renouveau, alors on en profite pour se sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur ! 💪🌿

Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions pour cette saison ? 🌞💬

14/03/2025

Et si, sans le vouloir tu privait ton enfant ⁉️

Des parents qui, par soucis de bien faire, appliquent des règles comme :
👉 Les gâteaux, c'est seulement pour les "grandes occasions".
👉 On mange des légumes... et on se ressert qu'en légumes.
👉 Pas de grignotage, même si l'estomac gargouille un peu.

Ces "précautions" sont pleines de bonnes intentions, prendre soin de la santé de son enfant, éviter le "trop de sucre" ou le "pas assez de légumes".

⚠️ Cette approche aussi bienveillante soit-elle, peut parfois faire plus de mal que de bien ...

FAIRE ATTENTION ce n'est pas pareil qu' ÉCOUTER LES BESOINS, ce n'est pas forcément prendre soin de soi.

↪️ Le contrôle ne remplace pas l'écoute des besoins du corps.
↪️ Réprimer ses envies ou sa faim peut couper la connexion avec les sensations naturelles (faim, satiété, plaisir)
↪️ Trop de restrictions peut transformer certains aliments en objets de désirs intenses, rendant leur consommation plus compulsive dès qu'ils deviennent accessibles

😋 on peut manger de tout et être en bonne santé

Parce qu'apprendre a écouter ses sensations et faire confiance à son corps, c'est bien plus important pour sa santé à long terme que de suivre des règles alimentaires.

Et toi aussi tu peux prendre ce chemin :
⭐️ Écoute ton propre corps
⭐️ Fais la paix avec les aliments que tu as diabolisés
⭐️ ET surtout montre à ton enfant qu'on peut se faire plaisir tout en respectant ses besoins.

👍 Faire "bien" ce n'est pas tout contrôler, faire bien c'est accompagner ton enfant pour qu'il devienne un mangeur autonome, capable de savourer chaque bouchée tout en respectant son corps. 😍

Voici une nouvelle façon d'aborder la santé et l'alimentation chez les enfants 👶🏼🧒👧🏼

12/03/2025

📢 C'est le grand jour ! 💪🔥

Ce soir, je donne mon premier cours de renforcement musculaire en solo !

Pour l'occasion, je vous ai préparé une séance complète : un mix de cardio et de travail en profondeur pour solliciter tout le corps et ne rien oublier. 💪

Une heure d'activité intense, où on va transpirer ensemble et repousser nos limites !

Pas de supervision cette fois, donc grosse pression pour tout organiser de A à Z… mais surtout hâte de partager ce moment avec vous ! 💥

🔹 Qui est prêt à se dépasser avec moi ? 💪🔥

06/03/2025

🌿🚶‍♂️Nouvelle passion : Terra Aventura en famille ! 🚶‍♀️🗺️

Ces dernières semaines pendant les vacances, avec mes enfants, en famille nous nous sommes pris de passion pour Terra Aventura… et franchement, c’est génial ! 🤩

✨ Une activité qui fait bouger,
✨ Permet de découvrir de superbes paysages,
✨ Fait travailler les méninges,
✨ Et surtout, se partage en famille !

Voir nos enfants s’amuser tout en marchant, résoudre des énigmes et s’émerveiller devant de nouveaux endroits, c’est un vrai plaisir ! 🥰

Que vous soyez sportif ou non, c’est une façon ludique de prendre l’air et d’ajouter un peu d’aventure à votre quotidien ! 🏃‍♀️🌿

Je recommande à toute la Nouvelle-Aquitaine de se lancer ! Qui a déjà testé ? 😊

14/02/2025

🌹 Saint-Valentin 🌹

Amour, Plaisir et Équilibre !

Aujourd’hui, c’est la Saint-Valentin ! Et si on parlait d’amour… mais aussi d’équilibre ? ❤️

✨ Côté alimentation : Un rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas se priver, c’est apprendre à savourer ! Se faire plaisir avec un bon repas, en choisissant des aliments de qualité et en écoutant ses sensations.
Un dîner en amoureux peut être gourmand et équilibré à la fois. 🥰

🔥 Côté sport : À 2️⃣, c’est encore mieux !
Que ce soit une séance de renforcement, un footing ou même une danse improvisée, l’important, c’est de bouger et de partager un moment complice. 🫂

Aujourd’hui, profitez, aimez-vous et prenez soin de vous… ensemble ! 💖

12/02/2025

🔥 Un bas du corps en béton grâce aux élastiques ! 🔥

Tu veux des jambes sculptées et des fessiers fermes ? 💥

L’élastique est ton meilleur allié !

Non seulement il intensifie tes entraînements, mais il te permet aussi de travailler en profondeur, sans agresser tes articulations.

✅ Pourquoi intégrer les élastiques à tes séances ?
✔ Résistance progressive = gain de force et de tonicité
✔ Activation musculaire ciblée pour des résultats rapides
✔ Facile à utiliser partout : maison, salle, extérieur

💬 Et toi, tu utilises déjà les élastiques ?
3 exercices à faire en commentaire ! 👇

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