Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 12:00 14:15 - 19:15 Mardi 09:00 - 12:00 14:15 - 19:15 Mercredi 09:00 - 12:00 14:15 - 19:15 Jeudi 09:00 - 12:00 14:15 - 19:15 Vendredi 09:00 - 12:00 14:15 - 19:15 Samedi 09:00 - 12:00

Pharmacie des Etangs, 1 Rue Syrah, Peyriac-de-Mer (2025)

25/05/2025

: Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?

🤰 Bouger pendant la grossesse ? Oui, et c’est même recommandé !

Contrairement à certaines idées reçues, le sport et la grossesse forment un duo gagnant 🤝

S’il est bien adapté, l’exercice physique est sans danger pour une femme enceinte en bonne santé, et peut même être pratiqué jusqu’au terme si la grossesse se déroule normalement.

✅ Pourquoi bouger pendant la grossesse ?

Une activité physique modérée et régulière (environ 30 minutes par jour) peut apporter de nombreux bienfaits pour la future maman… et pour bébé aussi 👶

Voici ce que l’on peut espérer avec une pratique régulière :

• Moins de douleurs dorsales
• Réduction des jambes lourdes, oedèmes et constipation
• Prévention du diabète gestationnel
• Gain d’énergie au quotidien
• Meilleure humeur et moins de stress
• Maintien d’une bonne posture
• Meilleur tonus musculaire et plus de souplesse
• Meilleur sommeil
• Atténuation des nausées

Et en bonus : cela peut faciliter la gestion du travail le jour de l’accouchement.

🏃‍♀️ Quels sports pendant la grossesse ?

Certaines activités sont fortement recommandées :

🚶‍♀️ La marche : simple, douce, efficace. Elle peut être pratiquée du début à la fin, à condition d’adapter le rythme.

🏊‍♀️ La natation : le corps est porté, les douleurs s’allègent, la circulation est stimulée.

🧘‍♀️ Le yoga prénatal : excellent pour se connecter à son corps et se préparer à l’accouchement.

🤸‍♀️ Le stretching ou la gymnastique douce, avec des mouvements adaptés à chaque trimestre.

⚠️ Sports à éviter pendant la grossesse :

❌ Sports collectifs, sports de combat (judo, karaté, boxe),
❌ Sports à impacts comme le running ou l’aérobic,
❌ Tennis ou activités à risque de chute

Avant toute reprise ou démarrage d’une activité physique, demandez conseil à votre médecin ou votre sage-femme.

🧘‍♀️ Bouger pendant 9 mois, c’est aussi se préparer pour le jour J… et pour l’après 💪

Et vous, quel sport vous a accompagné pendant votre grossesse ?

+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8L

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22/05/2025

: Rougeurs, pleurs au moment du change… et si bébé souffrait d’un érythème fessier ?

C’est un petit mot pour un gros inconfort : l’érythème fessier est une irritation fréquente de la peau des fesses chez le 👶.

🔎 80 % des bébés sont concernés au moins une fois, surtout entre leur 6e et 12e mois.

S’il est généralement bénin, il peut devenir très douloureux, gêner le sommeil, l’alimentation, et favoriser une surinfection s’il n’est pas correctement pris en charge.

🩺 Comment reconnaître un fessier ?

C’est une rougeur bien visible sur les zones en contact avec la couche :

• Si les rougeurs épargnent les plis cutanés, on parle de dermite en W (forme simple).

• Si les plis (aine, interfessiers) sont atteints, il s’agit d’une en Y, plus profonde, avec risque de fissures, de douleurs vives, et de surinfection (notamment en cas de diarrhées fréquentes).

Sans traitement, l’érythème peut évoluer en quelques jours vers une forme surinfectée, avec présence de dépôts blanchâtres ou de lésions cutanées, signes d’une prolifération bactérienne ou fongique.

✅ 8 conseils pour soulager efficacement les fesses de :

1. 🧼 Nettoyez doucement à chaque change : utilisez de l’eau tiède et un savon surgras doux, ou des lingettes hypoallergéniques non parfumées.

2. 🔎 Respectez les indications des produits : certains soins doivent être rincés, d’autres non.

3. 🧴 Appliquez une crème barrière protectrice : privilégiez les formules à base d’oxyde de zinc, connues pour apaiser et isoler la peau de l’humidité.

4. 🤲 Lavez-vous les mains (et éventuellement celles de bébé) après chaque change pour limiter les risques d’infection.

5. 🕓 Changez la couche dès qu’elle est humide ou souillée, sans la serrer trop fort : laissez l’air circuler.

6. 💧 Utilisez des antiseptiques non colorés, qui permettent de bien observer l’évolution des lésions.

7. 🍃 Laissez bébé sans couche aussi souvent que possible pour permettre à sa peau de respirer.

8. 🧺 En cas de récidive fréquente, utilisez des couches en coton spéciales, disponibles en pharmacie : elles sont plus douces et plus respirantes.

⚠️ Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

👉 Si les rougeurs :
• S’étendent rapidement
• S’accompagnent de fièvre ou de cloques
• Ne s’améliorent pas au bout de 3 à 5 jours malgré les soins
• Se propagent à d’autres zones du corps

Dans ces cas, une consultation pédiatrique est indispensable.
Un traitement antifongique ou antibiotique local peut être nécessaire pour enrayer l’infection.

🌱 Quelques gestes préventifs simples :

• Privilégier les couches sans parfum et sans additifs chimiques
• Éviter les produits trop agressifs ou parfumés
• Aérer la peau de bébé tous les jours
• Adapter la fréquence des changes aux besoins de bébé (souvent après les repas ou les selles)

🎯 Le saviez-vous ?

L’érythème peut être plus fréquent lors :
• de poussées dentaires
• de diversification alimentaire
• de fièvre
• ou en cas de traitement antibiotique (diarrhées fréquentes)

👶✨ Alors surtout… ne culpabilisez pas : même les meilleurs soins ne peuvent parfois empêcher une irritation passagère. L’essentiel, c’est de réagir vite et bien ❤️

+ d'infos : urlr.me/P5skWX

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19/05/2025

: 📱 Mal au cou ? Et si votre téléphone était en cause ?

Ce n’est pas qu’une impression : votre téléphone peut vraiment être à l’origine de vos douleurs cervicales.

➡️ Voici pourquoi 👇

Votre tête pèse environ 5 kg. En position droite, votre cou la soutient sans trop d'effort.
Mais quand vous penchez la tête en avant pour regarder votre téléphone (souvent à un angle de 40 à 60°), le poids ressenti par vos monte en flèche… jusqu’à 27 kg 😱 !

🎯 Résultat : vos muscles, tendons et ligaments sont en surcharge constante, ce qui entraîne :
• cervicales
• Raideurs
• Fatigue musculaire
• Mauvaise posture…
Et à long terme, des pathologies comme la discopathie dégénérative cervicale ou l’arthrose.

😓 Et ce problème ne touche plus seulement les adultes !
De plus en plus de jeunes et d’adolescents sont concernés. Les professionnels de santé alertent sur une hausse des troubles musculosquelettiques liés aux écrans dès le plus jeune âge 📲👦👧

✅ Comment prévenir ces douleurs liées au « text neck » ?
📵 Limitez l’usage inutile du téléphone
📲 Tenez votre écran à hauteur des yeux
🏃‍♂️ Faites régulièrement des étirements du cou, du dos et de la poitrine

👉 Une mauvaise posture ne se voit pas tout de suite… mais ses conséquences, elles, peuvent durer.

🎯 Alors relevez la tête !
C’est un petit geste, mais un grand pas pour votre dos 💪😉

+ d'infos : bit.ly/3uZyOK3

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16/05/2025

: 💦 Pourquoi transpire-t-on ? Ce que votre sueur dit sur votre santé

On l’associe souvent à la chaleur, au sport ou au stress… mais la transpiration est bien plus qu’une simple gêne. Elle est 🧠 vitale, intelligente et même protectrice !

🔬 Transpirer, c’est normal (et utile !)

La est un super-pouvoir naturel :
💧 Elle régule la température du corps quand il fait chaud ou pendant l’effort. Grâce à l’évaporation de la sueur, notre organisme garde sa température idéale de 37°C 🌡️.
🧪 Elle élimine des déchets comme l’urée ou l’ammoniac.
🛡️ Elle protège la peau, l’hydrate et renforce son rôle immunitaire.

📊 En moyenne, on transpire 1 litre par jour, mais ça peut grimper à 10 litres lors d’un effort intense ou en cas de stress 😅.

🤔 Pourquoi certaines personnes transpirent plus que d’autres ?

La quantité de sueur varie selon :
🧬 vos gènes
🍲 votre alimentation (épices 🌶️, alcool 🍷, café ☕️…)
🌡️ la température extérieure
😰 vos émotions
🌀 vos hormones (ménopause, règles, adolescence…)
💊 certains traitements ou maladies (diabète, hyperthyroïdie…)

Et parfois, on transpire beaucoup trop, sans cause apparente : c’est l’ .

😓 L’hyperhidrose : quand transpirer devient un fardeau
Elle touche environ 2 % de la population, souvent dès la puberté.
Elle peut être :
🔹 Localisée : mains, pieds, aisselles
🔹 Généralisée : tout le corps

Elle est souvent liée à :
😳 émotions fortes, stress
🔥 chaleur ambiante
🍛 aliments épicés, café, alcool
⚠️ Certaines maladies (thyroïde, diabète…), ou épisodes d’hypoglycémie

🛌 Elle ne survient jamais la nuit, ce qui la distingue d’autres troubles.

👀 Et elle impacte le quotidien : gènes sociales, complexes, peur du regard des autres…

✅ Que faire contre la transpiration excessive ?

🧼 Adoptez une bonne hygiène quotidienne (laver, sécher les plis, vêtements en coton)
🧴 Utilisez un antitranspirant (pas juste un déodorant) à base de sels d’aluminium, tous les 2-3 jours, le soir, sur peau sèche et non rasée.
🩺 Consultez un professionnel ! Des solutions existent !

🧘‍♀️ Et en parallèle : une meilleure gestion du stress et de l’estime de soi peut faire une vraie différence.

💬 Et vous ?

Vous vous reconnaissez dans cette description ? Vous avez déjà souffert de transpiration excessive ? Parlez-en à un professionnel de santé, vous n’êtes pas seul.

👍 Bonne nouvelle : Il existe des solutions efficaces ! On peut réduire efficacement la transpiration excessive… et se sentir mieux dans sa peau.

+ d’infos : urlr.me/bTk7nj / urlr.me/sWeDEN

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12/05/2025

: Et si vous étiez Fibromyalgique ?

À l'occasion de la Journée Mondiale de la Fibromyalgie qui a lieu aujourd'hui, faisons le point sur cette maladie essentiellement féminine et difficile à diagnostiquer mais bien réelle.

La touche plus de 14 millions de personnes en Europe (à 90% des femmes de moins de 30 ans).

C'est une affection chronique qui se caractérise par une généralisée et des points sensibles spécifiques sur le corps.

Bien que la fibromyalgie puisse être invalidante, elle n'entraîne pas de lésions ou de modifications visibles sur les tissus musculaires ou osseux.

Il s'agit d'un syndrome douloureux très difficile à diagnostiquer car on essaye d'attribuer les douleurs à des maladies bien connues, comme à des rhumatismes ou des infections.

Et ce n'est qu'en l'absence de raisons plausibles que l'on se tourne vers la fibromyalgie.

Ensuite, le diagnostic repose sur deux critères :

1. Des douleurs musculo-squelettiques diffuses depuis plus de trois mois.
2. Une douleur à la palpation au niveau d'au moins 11 sites sur les 18 points prédéfinis.

Les symptômes de la fibromyalgie peuvent varier d'une personne à l'autre :
douleurs musculaires et articulaires, maux de tête, vertiges, problèmes digestifs et une sensibilité accrue au bruit, à la lumière et aux odeurs.

La fatigue associée à la fibromyalgie peut être si intense qu'elle peut limiter les activités quotidiennes et rendre difficile la réalisation de tâches simples
Les facteurs aggravants sont : l'humidité, le froid, le stress, le surmenage et l'inactivité physique.

Des études ont montré que les personnes atteintes de fibromyalgie ont une augmentation de la réponse à la douleur dans le cerveau par rapport aux personnes en bonne santé.

Les médecins peuvent également effectuer des examens sanguins pour écarter d'autres causes possibles de douleur, telles que l'arthrite ou la thyroïdite.

Il n'y a pas de test spécifique pour la fibromyalgie, et le diagnostic repose souvent sur l'exclusion d'autres affections possibles.

+ d'infos : bit.ly/3VUgxqO

En cas de doute, consultez votre .

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09/05/2025

: 8 erreurs capillaires à éviter

Qui n’a jamais commis d’impairs avec ses ? Même lorsque l’on pense bien faire, certains gestes du quotidien qui apparaissent anodins sont en fait terribles pour la beauté et la santé du cheveu.

Nous savons aussi qu’il est essentiel de limiter les shampoings, de couper régulièrement les pointes ou encore d’adopter des soins non agressifs.

Cependant des erreurs ruinent tous les efforts fournis afin de maintenir la beauté et la santé de notre chevelure.

Voici 8 erreurs à éviter pour avoir de beaux cheveux :

1. J’arrête de me laver les cheveux tous les jours.

Le risque est de sensibiliser la fibre du cheveu et de finir par les graisser.

2. Je ne sors plus les cheveux mouillés.

Quand les cheveux sont mouillés, ils captent plus la pollution.
Par ailleurs, en hiver, le froid assèche et déshydrate les cheveux surtout s'ils sont mouillés.

3. Je n’applique plus mes masques sur les racines.

Les masques sont des produits très riches conçus pour nourrir les longueurs sèches et fragilisées. Les appliquer à la racine, qui n’en a pas besoin, est le meilleur moyen pour rendre les racines ultra grasses.

4. J’arrête de me brûler les cheveux.

Se lisser les cheveux tous les jours, même avec un soin, va finir par endommager la fibre capillaire. Les cheveux deviennent secs, les écailles restent ouvertes et les longueurs deviennent rêches.

5. Je ne m’endors pas les cheveux mouillés.

Dormir les cheveux mouillés n’endommage pas la qualité de sa chevelure, mais cela rend juste les cheveux incoiffables au réveil.

6. Je ne frictionne pas les longueurs pour les sécher.

Non seulement cela abîme la fibre capillaire mais en plus cela "crée des nœuds et pour les retirer ou démêler les cheveux il va falloir les casser.

7. Je limite les queues de cheval trop serrées.

Les attaches trop serrées, surtout avec un petit élastique en caoutchouc, abîment les cheveux. En plus, ce genre de coiffure "étouffe" le cuir chevelu. Evitez donc de la porter tous les jours.

8. J’évite l’eau trop chaude.

Sans abîmer les cheveux, cela rend les cheveux électriques, ce qui rend le coiffage plus compliqué.

+ d'infos : vu.fr/ZVrPO

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06/05/2025

: savoir reconnaître la crise d'Asthme pour mieux y faire face

Évaluez votre souffle et accédez à des conseils pratiques sur www.lesouffle.org/soufflotest

À l’occasion de la Journée mondiale de l’asthme, rappelons les bons réflexes à adopter face à une crise.

Chaque année, l’asthme coûte la vie à de nombreuses personnes. Cette pathologie est encore trop souvent banalisée, alors qu’elle peut s’avérer redoutable.

Les personnes asthmatiques connaissent ces épisodes soudains et angoissants, qui disparaissent généralement grâce à un bronchodilatateur. Mais certaines crises persistent… et deviennent critiques.

Lorsqu’une crise survient, la réactivité est primordiale :

1. Desserrez vêtements et ceinture afin de faciliter la respiration.

2. Inhalez sans t**der une dose élevée de bronchodilatateur (médicament destiné à dilater les bronches et stopper la crise). 2 bouffées ne suffisent pas : n’hésitez pas à prendre 4 à 6 bouffées d’affilée, après avoir bien secoué l’inhalateur et en le tenant à la verticale.

3. Après avoir vidé vos poumons lentement, inspirez profondément par la bouche dès le début de la pulvérisation. Maintenez votre respiration 5 à 10 secondes avant d’expirer en douceur.

Un signe critique : si la personne n’est plus en capacité de parler, il faut considérer la situation comme gravissime.

Il est impératif d’appeler les secours sans essayer de se rendre soi-même à l’hôpital, au risque d’aggraver l’état ou de décéder en chemin.

Apprendre à identifier les déclencheurs potentiels reste essentiel. Parmi eux : la fumée de cigarette, les travaux de bricolage, les produits ménagers ou encore le rangement dans des endroits confinés comme une cave, qui peuvent irriter les bronches.

Des applis mobiles permettent aussi de mieux s’informer, anticiper les situations à risque et améliorer le quotidien : urlr.me/3GwSK6

+ d'infos : urlr.me/VKfHpN

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04/05/2025

: 10 aliments efficaces pour perdre du ventre

Pour retrouver un ventre plat, il suffit parfois de peu de choses : optez pour des reconnus pour leurs vertus digestives.

La poire
Fruit riche en eau, la poire participe activement à votre bien-être intérieur. Le sorbitol qu'elle contient est un élément clé dans l'aide à la digestion. Riche en fibres, ce fruit peut aussi accélérer le transit, contribuant ainsi à une action plat.

Le gingembre
Cette racine forte en goût est parfaite pour remplacer le sel dans vos plats. Adieu donc la rétention d'eau. Mais pas que. Le gingembre favorise aussi la digestion grâce à sa haute teneur en fibres.

La pomme
La pomme est sans doute l'aliment minceur le plus célèbre et elle figure régulièrement sur les listes de courses équilibrées. Grâce à ses fibres, elle contribue à réguler le transit intestinal et est reconnue pour son effet coupe-faim.

Les amandes
Ces fruits à coque sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et à prévenir les fringales. Elles peuvent ainsi devenir des alliées précieuses dans votre quête de perte de poids.

L'asperge
C'est un aliment léger qui favorise l'élimination. Ses fibres aident à la bonne marche du transit, tandis que ses propriétés diurétiques sont bénéfiques pour les reins. À consommer sans trop de sauce pour conserver tous ses bienfaits minceur.

L'ananas
Avec 1,4 g de fibres pour 100g, l'ananas est le fruit idéal pour garder la ligne et avoir un ventre plat. Il contient aussi une enzyme du nom de broméline qui facilite la digestion des protéines.

L'artichaut
Riche en potassium et en fructose, l'artichaut se classe parmi les légumes les plus diurétiques. Sa consommation régulière favorise l'élimination des toxines.

La papaye
Ce fruit exotique naturellement riche en fibres douces aide au bon fonctionnement du transit intestinal.

La noix
Elle permet d'éviter les fringales et ses fibres favorisent la digestion.

La mangue
Fruit parfait pour affiner la silhouette, la mangue l'emporte sur tous les fronts. Elle vous aide à obtenir un ventre plat en luttant contre l'acidité de l'organisme et la mauvaise digestion.

Petits conseils pour ne pas "prendre du ventre" :

- Laissez de côté les boissons gazeuses et/ou sucrées.
- Préférez l'eau ou le thé qui permettent de vous hydrater.
- Limitez l'alcool et surtout la bière qui se stocke immédiatement au niveau du ventre.
- Sachez faire la différence entre le bon gras qui apporte des vitamines et des nutriments et les mauvaises graisses comme la charcuterie et les plats préparés.
- De même, pour le sucre. Evitez au maximum les gâteaux et desserts industriels et tous les produits transformés proposés dans les rayons des supermarchés.

+ d’infos : vu.fr/RxhYc

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02/05/2025

: Comment retirer une tique facilement

Avec le soleil, les sont de retour ! Faites donc bien attention lors de vos promenades en forêt...

Faites donc bien attention lors de vos promenades en forêt... La maladie de , pour laquelle il n'existe pas de vaccin, est transmise par les tiques qui se nourrissent du sang de nombreux mammifères, dont celui de l'homme.

C'est une espèce particulière qui transmet la maladie de Lyme en piquant l'Homme. La tique absorbe du sang et émet de la salive infectée qui transmet alors la bactérie (borrelia burgdorferi) et donc la maladie.

Les premières manifestations de la maladie de Lyme peuvent passer inaperçues, ce qui complique diagnostic et traitement.

Tout d'abord, la piqûre de tique forme une éruption rouge, inflammatoire, débutant 3 à 30 jours après la piqûre, centrée au point de piqûre.

Cet érythème migrant est typique de la maladie. A cette phase, un traitement antibiotique de 2 ou 3 semaines guérit de la maladie.

Si l'érythème est passé inaperçu, d'autres symptômes peuvent apparaître quelques semaines ou mois après la piqûre : douleurs dans les articulations ou signes neurologiques en prenant la forme d'une méningite, d'une paralysie du visage ou de problèmes cardiaques.

Dans ces cas-là, le diagnostic est plus difficile car ces symptômes ne sont pas spécifiques et l'on ne se souvient pas forcément d'une piqûre de tique.
Le traitement par antibiotique est alors plus long.

La bonne tactique pour enlever une tique :

- N'appliquez aucun produit (pas d'éther)
- Retirez la ou les tique(s) le plus rapidement possible, à l'aide d'un tire-tique (vendu en )
- Tirez doucement mais fermement en faisant un mouvement circulaire avant de désinfecter
- Après avoir enlevé la tique, surveillez encore la zone quelques jours. En cas d'apparition de plaques rouges, signe d'une infection, consultez rapidement.

Dernier conseil : pour profiter de la nature, préférez vêtements couvrants et chaussures fermées. Évitez de marcher dans les herbes hautes et inspectez-vous au retour de promenade.

+ d'infos : bit.ly/3wHa2gu / urlr.me/sQGP3w

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28/04/2025

: Ça n’arrive pas qu’aux autres...

Un soir d’hiver, Marie, 34 ans, ressent une forte fièvre.
Fatiguée, inquiète pour ses enfants, elle enchaîne plusieurs médicaments contre la grippe. Tous contiennent… du paracétamol.

Sans s’en rendre compte, Marie dépasse la dose maximale recommandée.

Quelques heures plus t**d, elle commence à ressentir des nausées, une douleur au ventre, une grande faiblesse.
Elle pense que c’est la grippe qui empire… mais en réalité, son foie est en train de souffrir.

En quelques jours, Marie est hospitalisée pour une intoxication au paracétamol.
Un surdosage qui aurait pu être évité par de simples conseils de prévention.

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Pourquoi cette histoire est-elle importante ?

Parce que le est perçu comme inoffensif.
Parce qu’il est facile de dépasser les doses sans le vouloir.
Parce que lorsque le paracétamol est pris en quantité excessive, il peut provoquer une destruction progressive du foie, appelée hépatite toxique.

En l’absence de prise en charge rapide, cette atteinte hépatique peut évoluer vers une insuffisance hépatique aiguë, nécessitant parfois une greffe de foie d’urgence… ou malheureusement entraîner le décès.

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Les symptômes d’un surdosage peuvent apparaître t**divement, parfois 24 à 48 heures après la prise :

• Nausées, vomissements, douleurs abdominales
• Fatigue intense, confusion
• Jaunissement de la peau ou des yeux (ictère)
• Troubles de la coagulation sanguine

À ce stade, les dommages au foie sont déjà bien avancés, d’où l’importance de prévenir plutôt que de guérir.

⸻

Les gestes essentiels à connaître :

• Ne jamais dépasser 1 g par prise et 3 g par jour.
• Respecter 6 heures d’intervalle entre chaque prise.
• Vérifier si vos autres médicaments contiennent du paracétamol.
• Demander conseil à votre pharmacien en cas de doute.

Le bon usage du paracétamol sauve des vies.

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Votre pharmacien n’est pas seulement là pour délivrer un médicament.
Il est là pour vous conseiller, vous protéger, et préserver votre santé.

Ensemble, soyons vigilants.
Ensemble, faisons du paracétamol un allié et non un danger.

On ne peut pas présenter le Paracétamol comme un produit de consommation courante pouvant se vendre en supermarché comme on a pu le voir récemment dans une campagne publicitaire... Le Pharmacien est et doit rester le garant du bon usage des médicaments...

+ d'infos : urlr.me/t3bURX

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26/04/2025

: Semaine de la Vaccination... Êtes-vous à jour ?

Du 27 au 3 mai , c'est la semaine de la vaccination, l'occasion pour chacun de faire le point sur ses vaccinations : Quelles sont les maladies contre lesquelles je suis vacciné ? Suis-je à jour de mes ? Quels sont les vaccins qui nécessitent un rappel ? Quels sont les délais entre chaque vaccin ? etc...

Elle peut aussi amener tout un chacun à penser à faire vérifier son carnet de santé ou son carnet de par son médecin, son pharmacien, sa sage-femme... et les mettre à jour si nécessaire, en fonction du nouveau calendrier des vaccinations (version complète à retrouver ici : urlr.me/bQjUJa).

Quels vaccins sont à surveiller ?

Contre la méningite��

Une hausse des cas d'infections invasives à méningocoque a été observée au cours de la saison 2024-2025.

Depuis le 1er janvier 2025, la vaccination de tous les nourrissons contre le méningocoque B est obligatoire.

En remplacement de la vaccination contre le méningocoque C, la vaccination tétravalente ACWY est également obligatoire chez tous les nourrissons depuis le 1er janvier 2025.

Par ailleurs, chez les adolescents de 11 à 14 ans, la vaccination ACWY est désormais recommandée, quelle que soit leur vaccination antérieure.

Contre les infections à pneumocoques��

Vaccin obligatoire dès l'âge de 2 mois chez tous les nourrissons (exigé pour l'entrée ou le maintien des enfants en collectivité) et recommandé pour les enfants de + 2 ans, adolescents et adultes immunodéprimés ou présentant une maladie chronique prédisposant à la survenue d'une infection à pneumocoque.��

Contre le zona pour les + de 65 ans��

Depuis 2024, le vaccin Shingrix® est recommandé pour la vaccination des personnes immunodéprimées de 18 ans et plus et de tous les adultes de 65 ans et plus. Pour ces personnes, depuis le 14 décembre 2024, ce vaccin est remboursé à 65 % par l'Assurance maladie.��

Contre la coqueluche��

Pour protéger les nourrissons qui font les formes les plus graves, la vaccination de la femme enceinte est recommandée, même si elle a déjà été vaccinée avant sa grossesse.

Si la mère n'a pas été vaccinée pendant la grossesse au moins un mois avant l'accouchement, la Haute autorité de santé recommande que toute personne en contact proche avec le nouveau-né et/ou nourrisson de - 6 mois (cadre familial) reçoive un rappel, si son dernier vaccin contre la coqueluche date de + 5 ans.��

Contre la bronchiolite��

Il est maintenant possible de protéger les nouveau-nés en vaccinant leur mère pendant la grossesse ou en leur donnant un traitement par des anticorps juste après la naissance. Il est aussi recommandé de vacciner les personnes de 65 ans et plus.��

Contre la diphtérie, le tétanos, la poliomyélite et coqueluche (DTPC)��

Vaccin à 6 ans, entre 11 et 13 ans et rappel à 25, 45 et 65 ans, puis tous les 10 ans.

Désormais, les pharmaciens peuvent à la fois prescrire et administrer aux personnes âgées d’au moins 11 ans, les vaccins obligatoires et recommandés.

Le calendrier de vaccination mentionne les rappels auxquels sont soumis les adultes. Les âges sont désormais fixes : 25, 45, 65 ans, puis tous les dix ans.

Chaque année, grâce aux vaccins ce sont entre 2 et 3 millions de décès qui sont évités dans le monde.

+ d'infos : www.vaccination-info-service.fr

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24/04/2025

: 10 astuces pour booster sa mémoire

Lorsqu’il s’agit de préparer des examens, l’une des clés du succès est une bonne mémoire et une bonne concentration. Mais il n’est pas toujours facile de se souvenir de tout le programme scolaire de l’année ou des années précédentes.

Alors, voici les astuces et conseils pour éviter les faux pas lors des révisions des et gérer son …

1. Réviser intelligemment

Le meilleur moyen de retenir quelque chose est de le mémoriser plusieurs fois sous des formes différentes (par exemple en réalisant un « miniquiz » sur un devoir, en réalisant des fiches de synthèse ou des schémas...).

2. Faire du sport

Plusieurs études épidémiologiques ont montré une corrélation nette entre activité physique et mémorisation. Les hormones produites lors du sport, comme la noradrénaline, jouent un rôle dans le processus d'attention.

3. Lire pour faire travailler ses hormones

L'apprentissage de la lecture contribue à développer l'activité et la plasticité cérébrale. Les scientifiques considérent que la lecture, stimule notre imagination, développe notre machinerie cérébrale, comme une sorte de gymnastique qui nous rend plus performant.

4. Espacer ses séquences de révision

Mieux vaut étaler ses séquences d'apprentissage dans le temps plutôt que de les accumuler au dernier moment.

5. Apprendre ses leçons le soir

Le sommeil permet de consolider la mémoire : durant le sommeil, les neurones établissent de nouvelles connections entre eux et fixent les souvenirs.

6. Mâcher du chewing-gum

Le chewing-gum a un effet distractif et perturberait la mémoire à court terme mais permettrait de se concentrer sur des tâches complexes et de lutter contre le stress, favorisant la mémoire à long terme.

7. Créer des parcours et des histoires

La technique du « palais de mémoire », où l'on attribue à chaque information un lieu de stockage connu (par exemple, l'armoire de sa chambre), permet de retrouver les souvenirs en retraçant un parcours dans la maison. On peut aussi lier les informations à retenir à des concepts amusants ou des personnages connus puis créer une histoire avec.

8. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit en effet des nouvelles expériences pour produire des connexions entre les neurones. Vous pouvez par exemple emprunter un chemin différent pour vous rendre au travail ou varier la préparation de vos petits-déjeuners.

9. Dessiner plutôt qu’écrire

Nous avons plus de facilité à retenir des mots qui ont été dessinés. Les chercheurs expliquent que le dessin implique de multiples formes de mémoire (spatiale, visuelle, verbale, motrice...) et permet ainsi d'activer plus de zones du cerveau dans le stockage.

10. Boire du café

La caféine améliore la mémoire sur une durée d'au moins 24 heures, notamment pour retenir et distinguer des détails sur des images.

+ d'infos sur la mémoire : urlr.me/QCcXG

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Source Vidéo : Le Point

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25/05/2025

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