30/09/2025
Reflux et remontées acides : comment les soulager ?
🔥 Après un repas, il peut arriver de ressentir des brûlures d’estomac, un hoquet, des douleurs au niveau de l’estomac ou encore des régurgitations acides. Ces symptômes sont souvent liés à un reflux gastro-œsophagien (RGO).
Ce phénomène se produit lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant une irritation de sa paroi. Cela peut être dû à un relâchement du muscle situé entre l’estomac et l’œsophage, qui fonctionne normalement comme une valve empêchant l’acide de remonter.
Bien que désagréables et douloureuses, ces remontées peuvent souvent être soulagées par certaines habitudes :
✅ Manger léger le soir, en terminant le repas au moins 2 à 3 heures avant le coucher
✅ Boire en dehors des repas pour éviter de dilater l’estomac
✅ Limiter les aliments gras, épicés ou acides, ainsi que la consommation d’alcool et de tabac, qui aggravent le reflux
✅ Surélever la tête de lit pour dormir légèrement incliné et éviter que l’acidité ne remonte
✅ Éviter les efforts physiques immédiatement après un repas, y compris le jardinage ou les activités nécessitant de se pencher
✅ Privilégier plusieurs petits repas dans la journée plutôt que de gros repas copieux
Des traitements médicamenteux existent pour soulager les remontées acides et protéger la muqueuse de l’œsophage.
Parlez-en à votre pharmacien qui pourra vous orienter vers la solution la plus adaptée à votre situation.
