Marion Sarrazin Psychologue

15/04/2026

11/04/2026

27/03/2026

Certaines réactions de notre cerveau peuvent nous paraître étranges lorsque nous vivons certains événements traumatiques. Et pourtant, elles sont essentielles.

🧠 Le saviez-vous ? Quand le cerveau “déconnecte” pour vous protéger

À l’occasion de la Semaine du Cerveau, EMDR France vous propose de mieux comprendre certaines réactions face au traumatisme.

Face à un choc, le cerveau ne réagit pas toujours en restant en alerte.
Parfois, il fait exactement l’inverse : il ralentit, coupe, met à distance.

Cela peut se traduire par :

🔹 une impression d’être absent(e)
🔹 un sentiment d’irréalité
🔹 des émotions difficiles à ressentir
🔹 des souvenirs flous ou des “blancs”
🔹 la sensation d’être spectateur de ce qui se passe

Ces réactions peuvent surprendre, voire inquiéter.
Mais elles sont souvent une réponse de protection du cerveau.

👉 Quand une situation est trop intense, le cerveau peut “déconnecter” pour rendre l’expérience plus supportable.

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une manière de survivre.

Comprendre ces mécanismes permet souvent de réduire la culpabilité et le sentiment d’anormalité.

27/03/2026

L'EMDR permet de traiter les conséquences de moments traumatiques vécus. Mais de quels événements parle-t-on ?

🧠 Le trauma psychique : comprendre simplement

Un traumatisme psychique est une trace laissée par un événement difficile ou violent.
Ce n’est pas seulement l’événement qui compte, mais la façon dont il a été vécu par le corps et l’esprit.

Les principaux types de traumatismes

Traumatisme aigu
Un événement unique et soudain (accident, agression, catastrophe).

Traumatisme chronique ou complexe
Des violences ou situations difficiles répétées (harcèlement, abus, violences familiales), avec un impact durable sur les émotions et l’estime de soi.

Traumatisme développemental
Vécu dans l’enfance (négligence, abandon, maltraitance), il influence la construction de la personnalité.

Traumatisme intergénérationnel
Certaines blessures émotionnelles peuvent se transmettre au sein d’une famille.

Traumatisme vicariant
Concerne les professionnels exposés à la souffrance d’autrui (soignants, pompiers), pouvant entraîner une fatigue émotionnelle.

Le TSPT

Le trouble de stress post-traumatique peut apparaître après un trauma : souvenirs intrusifs, cauchemars, hypervigilance, évitement.

À retenir

Le trauma est une réaction humaine normale face à un choc intense.
En parler et se faire accompagner par un professionnel permet d’avancer vers l’apaisement et la reconstruction.

16/03/2026

🧠 Le saviez-vous ? Pourquoi le cerveau reste en alerte après un traumatisme

À l’occasion de la Semaine du Cerveau, EMDR France vous propose un éclairage simple sur le fonctionnement du cerveau face au traumatisme.

Après un événement vécu comme menaçant ou brutal, le cerveau peut continuer à agir comme si le danger était toujours présent.

Pourquoi ?
Parce que sa mission première est de protéger.

Certains systèmes d’alerte peuvent alors rester activés plus longtemps que nécessaire. Cela peut entraîner :

🔹 une sensation de tension permanente
🔹 des sursauts au moindre bruit
🔹 des difficultés à dormir
🔹 une impression de ne jamais être totalement en sécurité
🔹 une vigilance accrue face à l’environnement

Ces réactions ne sont ni un manque de volonté, ni une faiblesse. Elles correspondent souvent à la trace d’un cerveau qui a appris, dans l’urgence, à rester prêt à réagir.

👉 Autrement dit : ce qui semble disproportionné aujourd’hui a souvent été un mécanisme de survie hier.

Mieux comprendre ces réactions est une première étape pour sortir de la culpabilité et de l’incompréhension.

16/02/2026

🛋️ La thérapie ne consiste pas simplement à parler de ses problèmes. En réalité, la parole n’est qu’une partie du processus et elle prend sens dans un cadre structuré, réfléchi, sécurisé, où chaque échange s’inscrit dans un travail plus large.

Une thérapie, c’est aussi comprendre comment fonctionne son cerveau, ce qui se passe dans le corps quand l’émotion monte, pourquoi certaines réactions semblent plus fortes que la situation elle-même. C’est apprendre à observer ses pensées, à repérer ses automatismes, à mettre en lumière des schémas relationnels qui se répètent parfois depuis des années sans que l’on en ait pleinement conscience. C’est oser regarder des expériences restées en suspens, des événements non digérés qui continuent d’influencer la manière de se percevoir ou d’entrer en lien.

Et ce travail ne reste pas entre les quatre murs du cabinet. Il se prolonge dans la vie quotidienne, à travers des expérimentations concrètes, des ajustements progressifs, des essais parfois hésitants mais nécessaires pour tester d’autres façons de se positionner, de poser des limites, de répondre différemment à ce qui nous activait jusque-là. Il y a aussi l’apprentissage d’outils de régulation, de nouvelles manières de s’apaiser, de se comprendre avec plus de nuance et moins de culpabilité.

Parler fait partie de la thérapie, bien sûr, mais la thérapie est un processus actif, exigeant parfois, profondément transformateur quand il est mené avec engagement et dans une alliance de confiance. C’est un espace où l’on ne se contente pas de raconter, mais où l’on comprend, où l’on expérimente et où l’on construit peu à peu une façon plus ajustée d’être avec soi-même et avec les autres.

Et pour toi, c’est quoi la thérapie ? 💙

09/02/2026

Sentiment fréquent dans le deuil, la culpabilité essaie de trouver du sens et du contrôle sur l'inacceptable.

04/02/2026

26/11/2025

Bon, vous n'êtes pas obligé-e d’avoir une petite baisse de moral en hiver, il y a des tas de personnes qui aiment bien, au contraire, les soirées bien au chaud dans ses chaussons et les dimanches au coin du feu. Ce sont des cheimophiles (cheimos hiver en grec).

Et les autres ? Voici 3 petits conseils pour se remonter le moral…

1. La Gratitude : faites une liste de toutes les personnes qui vous ont fait du bien dans votre vie, récemment ou il y a longtemps (amis, enseignants, proches, inconnus…). Faites revivre ces souvenirs. Ressentez-les dans votre corps.

2. La Nature : couvrez-vous bien, et partez faire une balade dans la forêt d’hiver. Reniflez les odeurs, écoutez le bruit de vos pas. Et rappelez-vous : elle n’est pas morte, elle n’est pas triste, elle dort, et le printemps va la ressusciter. Pareil pour vous !

3. L’Altruisme. Pensez aux personnes que vous connaissez qui traversent des problèmes ou qui sont seules et tristes. Et faites leur un petit signe : une carte postale souriante, un SMS chaleureux, voire un coup de téléphone ou une visite.