A Muvrella Corsica Detox

14/04/2026

14/04/2026

28/03/2026

✨MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR J+9
Clap de fin et bilan💫
🧚🏽‍♀️toujours une très belle expérience, plus d’essoufflement à l’effort, une bonne énergie, une motivation et un élan printanier.
🌱J’ai trouvé idéal de le faire pendant le carême, à l’aube du printemps, en même temps que la nature qui s’éveille.
🥴 si c’était à refaire, je n’essaierais pas de rester en cétose lors de ma reprise alimentaire, ça ne correspond pas à mon alimentation habituelle, je suis plutôt une grosse mangeuse de légumes et cet excès de lipides et de protéines est difficile à gérer pour moi.
😩D’autre part, cela a rendu la reprise de mon transit très difficile avec pour conséquence, une sensation de ballonnements et de lourdeurs. J’ai résolu cela ce matin par un lavement pour relancer la machine et la reprise de mon bol de chia et de son de blé. Je n’ai rien trouvé de mieux pour avoir un transit régulier !
☕️J’ai découvert Bonjour cette semaine, boisson aux champignons adaptogènes, ressemblant à du café. Je teste pour voir si les effets sont prometteurs. Par contre je commence toujours ma journée par un ou deux mugs d’eau chaude, sorte de do**he intérieure qui rince les organes en douceur et réhydrate le corps. Éviter de boire un café sur un estomac vide, à jeun.
🐣Je repars du sur mes habitudes d’un petit déjeuner salé et protéiné avec de merveilleux oeufs à la coque 🥚. Rien de tel que de consommer le jaune coulant et non cuit pour profiter des propriétés merveilleuses du jaune d’oeuf.
🤸🏻‍♀️ l’objectif de ce petit déjeuner, salé et protéiné est de vous apporter une énergie stable toute la matinée. Un petit déjeuner sucré, appelle à nouveau le sucre 1h30 plus t**d et lance les hypo et hyper glycémies réactionnelles à répétition.

25/03/2026

✨MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR J + 6
🤸‍♀️ on continue à bouger car le mouvement c’est la vie.
💫Nous profitons d’une météo printanière qui ne devrait malheureusement pas durer ❄️
🥾Faisant essentiellement de la randonnée et de la gym douce/yoga (donc de l’endurance), il faut que j’ajoute du renforcement musculaire dorénavant.
🧚🏽‍♀️Ça ne suffit plus, notamment à la ménopause, pour éviter la fonte musculaire. Je réfléchis activement à ce que je pourrais mettre en place, étant loin des salles de sport et peu encline à m’agiter seule 🥴 si vous avez des idées !
⚖️ Le poids remonte doucement malgré une reprise alimentaire avec légumes et protéines uniquement pour le moment (+2 kg environ). Transit encore très paresseux ce qui n’aide pas.
🥣Pas évident de rester en cétose malgré notre bonne volonté (la languette urinaire n’est plus aubergine mais va vers le parme/rose 😱).
Serait-ce le skyr ? Nous devons explorer cela pour comprendre et ainsi mieux conseiller nos clients.
🪄J’explique souvent à nos clients que le jeûne n’est pas une baguette magique mais un formidable outil de motivation pour impulser le changement. Jeûner dans un centre est une formule pratique, sécuritaire, confortable. Le challenge commence au retour chez soi, en autonomie, face à son frigo.
C’est là qu’il faut rester motivés, mettre en place de nouvelles habitudes et ne pas se décourager si les résultats n’arrivent pas aussi vite qu’espérés.

# jeûne

22/03/2026

💫MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J + 3
Retour des protéines 🥳🥳🥳

🥕Après deux jours 100% légumes (j’ai zappé les fruits hier, pour rester en cétose encore un peu). Je suis heureuse de reprendre les protéines aujourd’hui car avec elles, on retrouve son souffle.

⚖️Après 3 jours d’alimentation, + 900 gr sur la balance, ce qui est normal. On remplit les intestins à nouveau, et toujours pas de transit de mon côté. Donc on stoke 🥴

🥾Bonne énergie aujourd’hui avec une jolie rando de 6 km avec du dénivelé. Toujours un peu d’essoufflement mais ça va passer avec la reprise des protéines.

🥣Pour continuer à consommer nos tissus adipeux, on peut chercher à rester en cétose (mécanisme du jeûne), tout en mangeant. Il faut éviter les glucides et se concentrer sur les protéines et les lipides et un tout petit peu de glucides à indice glycémique bas. Ce matin, ma bandelette m’indiquait que j’étais encore dans les clous 🤩

✨Je vais fond progressivement réintroduire les différents aliments (oléagineux, légumineuses) et reporter encore la réintroduction des glucides (pain, pâtes, riz, pommes de terres, sucreries …).
Je vous tiendrai au courant.

20/03/2026

✨MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J7
🤸‍♀️C’est la reprise alimentaire !!🤸‍♀️

🥳Je me sentais particulièrement en forme ce matin et trouvais presque dommage de m’arrêter aujourd’hui, mais accueillant un groupe demain, il faut que je sois à 100 % de mes capacités. Je reste essoufflée à l’effort quand même.

⚖️Encore une petite baisse de poids ce matin avec un total de 2,5 kg perdus pendant la descente, et de 4 kg environ pendant le jeûne, mais il faut savoir que l’on reprend déjà 1 ou 2 kg lors de la remontée, ne serait-ce qu’en remplissant ses intestins vides avec la nourriture qu’on ingère.
Ma tension était bonne, ma langue, encore très blanche, c’est un signe de Detox 🥴

🌈Le vrai challenge est dans les semaines qui suivent ! Mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires pour ne pas reprendre tout son poids. Mieux manger, mieux bouger, mieux respirer, mieux gérer ses émotions.

🧘‍♂️Pour en revenir à la journée, après notre gym, douce, accompagnée d’une Appie très envahissante et joueuse, nous avons dégusté notre jus de concombre, betterave, citron.

🌳Nous sommes ensuite partis faire une petite rando de 4 km, occupés principalement à cueillir des plantes sauvages. Le printemps est arrivé avec ses asperges, orties, ail sauvage. C’est chaque année, un régal de les cueillir, puis de les cuisiner.

🥑Cela a fait ma joie lors du repas de reprise avec un demi avocat, dont je rêvais depuis plusieurs jours, des asperges fraîchement cueillies, cuites à la vapeur, quelques brocolis et un petit morceau d’endives.
Il faut commencer avec uniquement des légumes le premier jour. Demain je pourrai réintroduire les fruits.
Comme la descente alimentaire, la remontée se fait progressivement.

💫En conclusion, je dirais que ce fut une belle semaine, nous avons été gâtés par nos thérapeutes et leurs merveilleux soins, une météo mitigée mais beaucoup de repos au coin du feu. Le fait de le faire à la maison est plus difficile que dans un centre de Jeûne et randonnée, les journées paraissent un peu longues.
💫J’ai été heureuse de vivre cet expérience pendant le carême.

19/03/2026

✨MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J 6
🤸‍♀️Aujourd’hui, l’énergie remonte, aucune douleur, toujours un peu essoufflée à la montée.
⚖️Peu de perte de poids depuis hier (-200 gr), ça se stabilise, la tension est bonne.
🧘‍♂️Bonne séance de gym douce avec Appie, notre coach sportif.
🥕Un bon jus carottes, fenouils, betteraves, citron, suivi d’une jolie rando de 6,5 km dans la forêt, puis au bord de la rivière.
🧚🏽‍♀️Cet après-midi, place aux soins avec un magnifique massage et un soin du visage par ma précieuse amie Dagmar aux mains de fée
🥣Comme à chaque jeûne le bouillon du soir ne passe pas dès le deuxième soir, il m’écœure. Je carbure donc à l’eau gazeuse toute la semaine, ça arrive souvent dans un stage qu’un des clients soit dans le même cas.
🥑Je suis presque au bout, demain c’est la reprise, je rêve d’un avocat ! Je pourrais poursuivre quelques jours, mais ayant un stage samedi, j’ai besoin d’être à 100 % de ma forme, et j’avoue qu’en jeûne on est quand même un peu au ralenti !

18/03/2026

✨MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J + 5
☔️Hier c’était le printemps, tee shirt, bain de soleil … et aujourd’hui neige, grêle et froid 3 degrés ❄️
😴Donc journée relax au coin du feu, poids en baisse -500 gr, tension stable à 11/7 comme hier.
🧘‍♂️rituel du matin immuable : mug d’eau chaude, nettoyage du nez avec un lotta (rituel indien qui libère les sinus, le front et lutte contre les allergies saisonnières), séance de gym douce, et notre jus maison.
🍎Aujourd’hui céleri, fenouil, pomme, citron. C’était un essai et c’était pas mal du tout. On fait des essais pour les prochains stages ! Le jeûne nous donne des envies de changements.
🥴Jeûner seuls à la maison n’est pas facile, même si c’est notre métier. Sans l’énergie du groupe les journées paraissent longues. 💆‍♀️Heureusement que nous recevons un soin par jour, aujourd’hui c’était un Kobido (soin du visage des impératrices japonaises, massage visant à stimuler la micocirculation et le collagène par des mouvements rythmés).
🌈nous espérons une meilleure météo demain pour faire une belle randonnée 🥾

17/03/2026

💫MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J + 4
🥳Ça y est l’énergie et la tension remonte !

⚖️Le poids descend doucement (-500 gr), c’est normal, la perte de poids est liée à ce qu’on a à perdre. Une personne corpulente perd plus qu’une personne menue. Le corps s’adapte.

🪄La perte de poids n’est pas un objectif du jeûne, c’est une conséquence. Malheureusement les gens viennent uniquement pour cela mais ce n’est pas une baguette magique.

🤸‍♀️Le jeûne est un starter de motivation pour vous donner envie de changer votre hygiène vitale, mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires, bouger plus, prendre soin de son sommeil, sa respiration … c’est un tout !

🧘‍♂️une bonne tasse d’eau chaude au réveil pour lancer le métabolisme en douceur, puis séance de gym douce sous supervision attentive d’Appie, et un jus maison concombre betteraves citrons. Le plein de vitamines.

🍯le coup de pouce du jeûneur : une pointe de miel pour donner un coup de fouet !

☀️Nous avons fait une tres belle rando de 8 km sous un magnifique soleil, un peu d’essoufflement quand même à la montée. Un vrai temps de Printemps ! … suivie d’un massage ayurvédique : le top ✨

17/03/2026

💫MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J + 4
🥳Ça y est l’énergie et la tension remonte !

⚖️Le poids descend doucement (-500 gr), c’est normal, la perte de poids est liée à ce qu’on a à perdre. Une personne corpulente perd plus qu’une personne menue. Le corps s’adapte.

🪄La perte de poids n’est pas un objectif du jeûne, c’est une conséquence. Malheureusement les gens viennent uniquement pour cela mais ce n’est pas une baguette magique.

🤸‍♀️Le jeûne est un starter de motivation pour vous donner envie de changer votre hygiène vitale, mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires, bouger plus, prendre soin de son sommeil, sa respiration … c’est un tout !

🧘‍♂️une bonne tasse d’eau chaude au réveil pour lancer le métabolisme en douceur, puis séance de gym douce sous supervision attentive d’Appie, et un jus maison concombre betteraves citrons !

🍯le coup de pouce du jeûneur : une pointe de miel pour donner un coup de fouet !


☀️Nous avons fait une tres belle rando de 8 km sous un magnifique soleil. Un vrai temps de Printemps !

16/03/2026

✨MON JEÛNE JOUR APRÈS JOUR : J3

⚖️La cétose est en place, l’énergie et la tension remonte.
Perte de poids moins importante que la veille (500 gr), c’est normal en cétose, on tape dans le gras.

🧘‍♂️Séance de gym douce au réveil avant un jus carottes, betteraves, citron.

🥾Rando de 7 km accompagnée des chiens du voisin sous un beau soleil, puis lecture au coin du feu et un massage Thaï cet après midi. What else ?

💫Pas de désagrément, si ce n’est un peu d’essoufflement à l’effort et quelques douleurs dans les mollets hier pour Stéphane, liées à l’acidité dans le corps.

🥣Pas vraiment faim non plus, juste par moment l’envie de manger, ce qui est différent. Je fuis les recettes de cuisine sur Instagram 🥴