Anne Sophie Durand Sophro Hypno

04/06/2025

Parents de lycéens, d’étudiants : la période d’examens approche à grands pas…
Et avec elle, son lot de stress, de fatigue, d’émotions parfois difficiles à gérer.

Votre enfant se sent :
😰 Débordé par la charge de travail ?
🌀 Stressé à l’idée de ne pas y arriver ?
📅 Perdu dans son organisation ?
😔 Submergé par ses émotions ?

Il n’est pas obligé de traverser ça seul.
👉 Je propose un accompagnement sur mesure pour l’aider à mieux vivre cette période intense.

🌿 Un espace pour souffler, se recentrer et reprendre confiance :
✨ Apprendre à gérer son stress,
🧠 Organiser ses révisions plus efficacement,
💬 Mieux comprendre et réguler ses émotions.

📍 En présentiel autour de Plabennec ou à distance (visio).
🎧 En séances individuelles, avec des outils concrets : sophrologie, hypnose, techniques de gestion mentale… et une écoute bienveillante.

📞 Contact : 06 24 70 50 36

📌 N’hésitez pas à partager autour de vous !
Un petit coup de pouce au bon moment peut faire toute la différence 💡

02/06/2025

Il n'est pas encore trop t**d et il me reste quelques créneaux pour cet accompagnement Spécial Examens !

Stress des examens, émotions débordantes, difficultés de concentration ?

Pour beaucoup d’étudiants, la fin d’année rime avec pression, fatigue et perte de repères.

Et si on leur apprenait à respirer, gérer leur stress et accueillir leurs émotions avec plus de douceur ?

J’ai conçu un accompagnement complet en 4 séances spécialement pour les jeunes en période d’examens :

🔹 Séance 1 : Se préparer mentalement aux examens

Apaiser le stress et installer un rituel express de retour au calme.

🔹 Séance 2 : Renforcer la confiance en soi

Hypnose et outils naturels (Fleurs de Bach, plantes) pour se sentir capable et serein.

🔹 Séance 3 : Comprendre ses émotions

Identifier ce qui se passe en soi pour ne plus se sentir submergé.

🔹 Séance 4 : Gérer les débordements émotionnels et revenir à l’équilibre

Trouver ses ressources, installer des repères concrets.

Chaque séance est douce, adaptée au rythme de chacun, et peut inclure des supports : fiches outils, audios guidés, exercices simples à refaire à la maison.

👉 Pour les lycéens, étudiants, les parents ou les établissements scolaires et universitaires qui souhaitent proposer un vrai soutien émotionnel à cette période si importante.

📍 Séances en présentiel à Plabennec, chez vous, en établissement ou en visio.

📩 Intéressé pour en savoir plus ? Écrivez-moi en message privé ou laissez un commentaire, je vous répondrai avec plaisir

31/05/2025

🏖️ Et si votre équipe soufflait (vraiment) avant l’été ?
Une séance de sophrologie sur la plage pour relâcher la pression et cultiver l’énergie collective

La fin d’année approche à grands pas…
Dans les équipes, la tension monte : deadlines à boucler, réunions à rallonge, surcharge mentale. Le besoin de souffler, se recentrer, retrouver de l’élan se fait sentir.
Mais comment offrir un vrai moment de pause à vos collaborateurs ?

🎯 Managers, RH, Happy managers, CSE : et si vous organisiez un moment de cohésion… les pieds dans le sable ?

💡 Une parenthèse douce, simple à mettre en place, mémorable pour vos équipes.

📞 Intéressé(e) ? Parlons-en ensemble :
👉 06 24 70 50 36
👉 www.anne-sophie-durand.fr
👉 Réserver un créneau d'échange : https://calendly.com/annesodappel

✨ Je suis Anne-Sophie Durand, sophrologue, hypnothérapeute et énergéticienne. J’accompagne les personnes et les équipes vers un mieux-être durable, avec des outils concrets et accessibles à tous.

29/05/2025

Urgent ou important ? Ce que la matrice d’Eisenhower m’a appris sur le temps… et sur moi.
Comme beaucoup, j’ai longtemps couru après les urgences.
📩 Répondre vite, cocher les cases, être « efficace ».
Mais au bout du compte, je finissais souvent épuisée, frustrée de ne pas avancer sur ce qui comptait vraiment.
Puis j’ai découvert (et adopté) la matrice d’Eisenhower.
👉 Ce simple outil m’aide à planifier mes journées avec plus de clarté et de justesse.
🔷 Urgent & important ? Je fais.
🔶 Important mais pas urgent ? Je planifie.
🔴 Urgent mais pas important ? Je délègue ou je limite.
Ni urgent ni important ? Je laisse passer.
Et c’est là que tout a changé…

Ce qui est important pour moi – mon énergie, ma santé, mon équilibre – n’est presque jamais « urgent »… mais c’est vital.

Et donc, ça se planifie.
🌿 Prendre du temps pour respirer, marcher, se reconnecter à soi,
🧘‍♀️ Faire une pause, méditer,
💬 Appeler quelqu’un qu’on aime,
📖 Lire 10 pages d’un livre inspirant…

➡️ Ces choses-là ne crient pas. Elles n’envoient pas de notifications.
Mais elles font toute la différence dans ma façon d’être, de vivre, de travailler.

Et toi ? Est-ce que tu planifies ce qui compte vraiment pour toi ?

Chaque semaine, je prends quelques minutes pour poser mes priorités… et je m’assure que mon bien-être n’est pas relégué tout en bas de la liste.
Parce qu’être bien, c’est ce qui me permet d’être pleinement présente pour les autres.

Et toi, que mets-tu dans ta case « important mais pas urgent » cette semaine ?

Anne-Sophie Durand
📞 06 24 70 50 36
🌐 www.anne-sophie-durand.fr


✨ Je suis Anne-Sophie Durand, sophrologue, hypnothérapeute et énergéticienne. J’accompagne les femmes et les équipes à se reconnecter à leur énergie intérieure, à mieux vivre avec le stress, les douleurs chroniques, et à retrouver un équilibre durable.

Parce qu’un collectif serein, c’est un collectif qui avance avec clarté et confiance. 🌞

27/05/2025

La fin d’année approche… et la tension monte

Dans de nombreuses entreprises, juin est synonyme de sprint final. Objectifs à boucler, fatigue accumulée, charge mentale au maximum… Et si, au lieu de terminer cette période sur les rotules, vous choisissiez de souffler ensemble ?

🌊 Et si on emmenait vos équipes… sur la plage ?
Oui, littéralement.
Pas pour travailler, mais pour vivre un moment de cohésion, de respiration et de reconnexion.

👉 Dirigeants, managers, RH, happy managers, CSE…
Offrez à vos collaborateurs une parenthèse ressourçante et collective, juste avant les congés d’été.

Je vous propose des séances de sophrologie sur la plage, en petit groupe, pour :
- Libérer les tensions mentales et physiques
- Renforcer l’esprit d’équipe dans un cadre informel
- Se reconnecter à ses ressources intérieures
- Respirer (vraiment) avant de repartir

Des exercices simples, accessibles à tous, au rythme de la mer.

🎯 Durée : 1h30
📍 Lieu : plages au nord de Brest (vous pouvez aussi proposer une plage !)
📅 Période idéale : juin / juillet
🪷 Un après-midi ou en afterwork

☀️ Une façon originale et utile de marquer la fin d’un cycle, et de remercier vos équipes pour leur engagement.

📞 Intéressé(e) ? Contactez-moi pour en discuter :
📱 06 24 70 50 36
🌐 www.anne-sophie-durand.fr

Profitez des tarifs early bird jusqu'au 15 juin !
Météo capricieuse ? Replions nous au sein de votre entreprise, le bénéfice, lui, sera au rendez-vous !

25/05/2025

Tu n’as pas besoin de 2h.

Parfois, 5 minutes suffisent pour changer ton énergie, ton focus, ta confiance.

🎧 Teste un audio gratuit => https://drive.google.com/file/d/1Ji1giuHpw7SLW5rwX1vdNDJMiZ4WapBk/view?usp=drive_link

À refaire avant tes oraux et épreuves écrites.

Et si vous souhaitez aller plus loin : accompagnement, audio guidé, outils concrets… je suis là pour vous 💬

Des ressources gratuites ici : https://anne-sophie-durand.learnybox.com/audios-offerts/

Anne Sophie Durand

📞 06 24 70 50 36

🌐 www.anne-sophie-durand.fr

📅 Prenez rendez-vous : https://calendly.com/annesophiedurand

24/05/2025

Besoin de souffler ? Essayez cet exercice express de 5 minutes ✨
Idéal pour faire une pause, relâcher le stress et se recentrer en pleine journée.

Cliquez sur le lien : https://drive.google.com/file/d/1AzmY6tXLI7B4s8U7AbPwcBkiTr5kyy_2/view?usp=drive_link

Installez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol, le dos droit mais détendu. Posez vos mains sur vos cuisses.

À refaire à tout moment de la journée pour recharger les batteries mentales.

Et si vous souhaitez aller plus loin : accompagnement, audio guidé, outils concrets… je suis là pour vous 💬

Des ressources gratuites ici : https://anne-sophie-durand.learnybox.com/audios-offerts/

📞 06 24 70 50 36
🌐 www.anne-sophie-durand.fr
📅 Prenez rendez-vous : https://calendly.com/annesophiedurand

23/05/2025

🎯 Tu as du mal à te concentrer ? Tu te sens épuisé(e), dispersé(e), débordé(e) ?

Tu n’es pas seul(e)

💬 Dans notre quotidien surchargé de sollicitations (notifications, stress, multitâche…), rester concentré(e) devient un véritable défi.

Tu ouvres un document, tu commences une tâche, et très vite… une pensée te traverse, ton téléphone vibre, un mail apparaît… et tu te sens vidé(e), inefficace, frustré(e) ? C’est totalement normal.

💡 Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton cerveau qui tire la sonnette d’alarme.

La concentration n’est pas un superpouvoir. C’est une fonction naturelle… mais elle a besoin d’un certain environnement pour s’exprimer pleinement.

🧠 Quand on souffre de douleurs chroniques, de stress intense, de fatigue nerveuse, tout devient plus flou. Le cerveau est absorbé par la gestion de l’inconfort, et il a moins de ressources pour se focaliser. Cela peut vite devenir un cercle vicieux.

🌿 Et si tu prenais 5 minutes pour souffler ?

La sophrologie et la méditation sont des outils concrets et doux pour :

- apaiser le mental et la charge émotionnelle,

- améliorer la concentration sans forcer,

- retrouver de la clarté intérieure,

- créer un rituel simple avant un examen, une réunion, ou un moment clé.

🧘‍♀️ Je propose des accompagnements personnalisés, en douceur, pour t’aider à retrouver :
✅ une meilleure concentration
✅ un apaisement global
✅ de l'énergie mentale et physique

Anne-Sophie Durand
✨ Sophrologue – Hypnothérapeute – Énergéticienne
📍 Plabennec et alentours, en présence, en visio
📞06 24 70 50 36
🌐 www.anne-sophie-durand.fr
📆 Prendre RDV directement ici : https://calendly.com/annesophiedurand

Envie d’en parler avant de te lancer ? Je suis là pour t’écouter.
Tu mérites un mental apaisé et une vraie clarté intérieure

21/05/2025

Mieux vaut t**d que jamais pour la Fête des Mères ! 💝

Oubli ? Contretemps ? Pas de panique ! Il est encore temps d'offrir un cadeau qui fera vraiment plaisir : un bon cadeau bien-être.

Recevez-le directement par e-mail et soyez sûr de faire une heureuse. C'est le cadeau idéal pour lui dire "prends soin de soi".

👉 Commandez-le sans attendre ici : https://www.billetweb.fr/bon-cadeau-bonnefetemaman

Tickets : Bon cadeau BONNE FETE MAMAN - Billetweb

18/05/2025

La Fête des Mères approche !

Cette année, offrez un cadeau qui a du sens : le bien-être.
Plutôt que les présents habituels, pensez à une expérience unique pour votre maman.
Une carte cadeau bien-être, c'est lui offrir la possibilité de se détendre et de prendre soin d'elle.

Imaginez : une séance de sophrologie relaxante, une séance de réflexologie apaisante, un soin énergétique délassant... Un véritable cadeau pour son corps et son esprit.

C'est simple, c'est attentionné, et ça fait un bien immense.

Contactez-moi pour découvrir mes options de cartes cadeaux bien-être.

💬 Comment comptez-vous célébrer votre maman cette année ? Partagez vos idées !

09/05/2025

Épuisé(e), stressé(e), à bout… Et si c’était le moment de prendre soin de vous ?

Dans cette courte vidéo, je vous emmène au cœur de mon accompagnement :
Sophrologie, hypnose, soins énergétiques, réflexologie et naturopathie
Pour soulager le stress, la fatigue mentale, les douleurs, les insomnies,…
Mais aussi pour retrouver l’équilibre, la confiance, et surtout… votre vitalité.

Je suis Anne-Sophie Durand, accompagnatrice spécialisée dans l’accompagnement des personnes en surcharge mentale, émotionnelle ou physique.

Chaque parcours est unique, et je suis là pour vous aider à vous reconnecter à votre énergie intérieure.

A votre domicile ou à distance, je vous guide avec bienveillance vers un mieux-être global.

Vous vous reconnaissez dans cette vidéo ? Ou vous connaissez quelqu’un qui en aurait besoin ?

Parlons-en, ou partagez ce message à ceux qui en ont besoin.

09/05/2025

Chers étudiants,

La période des examens est souvent synonyme de stress, d'anxiété et parfois même d'un sentiment de perte de contrôle. Entre les révisions intensives, la pression de la performance et l'incertitude des résultats, il est facile de se sentir submergé. Et si je vous disais qu'en seulement 5 minutes, vous pouviez significativement apaiser votre esprit, renforcer votre concentration et aborder vos examens avec plus de sérénité ?

Chers étudiants, La période des examens est souvent synonyme de stress, d'anxiété et parfois même d'un sentiment de perte de contrôle. Entre les révisions in...