BodySano Vannes

24/09/2025

La rentrée, c’est souvent le retour à des journées bien remplies. Un bon petit-déjeuner vous aide à garder énergie et concentration… sans craquer sur les grignotages 🍏

✨ Quelques idées simples et rapides :
Porridge aux fruits de saison : flocons d’avoine + lait végétal + pomme/poire + cannelle 🍎
Tartine complète : pain aux céréales + fromage frais + avocat ou saumon fumé 🥑
Yaourt nature : avec graines de chia + figues ou raisins pour les fibres et minéraux 🍇

L’important : associer glucides complexes, protéines et fibres pour un repas complet et rassasiant 💜

👉 Et vous, vous êtes plutôt équipe porridge ou tartine ?

20/09/2025

Barbecues, apéros, glaces… L’été est souvent synonyme de petits plaisirs gourmands. Pas de culpabilité : profiter fait aussi partie de l’équilibre 💜

Septembre est simplement le moment idéal pour retrouver des habitudes plus régulières :
🍽️ Des repas structurés et équilibrés
🥦 Plus de fruits et légumes de saison dans l’assiette
💧 Une bonne hydratation tout au long de la journée
🕒 Un rythme de sommeil plus stable

Relancer son rééquilibrage, ce n’est pas se priver : c’est reprendre le contrôle en douceur, avec des choix simples, qui font du bien au corps et à l’esprit.

Et si c’était le bon moment pour repartir sur de bonnes bases ? ✨

17/09/2025

L’automne arrive, et avec lui des fruits gourmands, rassasiants et pleins de bienfaits 🌿
Bonne nouvelle : ils s’intègrent parfaitement dans un rééquilibrage alimentaire… à condition de bien les choisir et de les consommer en juste quantité.

✨ À privilégier :
🍏 La pomme → 52 kcal/100 g, riche en fibres, rassasiante, coupe-faim naturel
🍐 La poire → 57 kcal/100 g, douce et hydratante, elle facilite le transit
🍇 Le raisin → 67 kcal/100 g, énergisant, idéal en petite portion pour un boost
🍑 La prune → 46 kcal/100 g, légère et bénéfique pour la digestion
🍈 La figue fraîche → 74 kcal/100 g, riche en minéraux et en fibres

👉 Astuce minceur : associez-les à une poignée d’oléagineux ou à un yaourt nature pour un en-cas équilibré et rassasiant 💜

13/09/2025

Petit fruit gourmand et symbole de l’automne, le raisin n’est pas seulement délicieux : il est aussi rempli de bienfaits pour votre santé et votre silhouette 🌿

✨ Ses atouts nutritionnels :
Riche en antioxydants (polyphénols) → protège les cellules du vieillissement
Apporte de l’énergie rapide grâce à ses sucres naturels → parfait en cas de coup de fatigue
Source de fibres → aide à la digestion et à la satiété
Soutien de la circulation sanguine → allié des jambes légères

🍇 Calories : environ 67 kcal pour 100 g
À savourer nature, en petite portion, ou dans une salade de fruits de saison 🍏🍐

Le raisin, c’est le petit plaisir de septembre à consommer avec modération, mais sans culpabilité 💜

12/09/2025

10/09/2025

Qui dit rentrée dit souvent repas pris au bureau ou entre deux rendez-vous… mais ce n’est pas une raison pour négliger votre équilibre alimentaire 💜

Une lunchbox bien pensée vous permet de manger sain, rassasiant et gourmand, sans tomber dans le piège du sandwich trop riche ou du grignotage sucré.

✨ Quelques idées simples :

Base : quinoa, riz complet ou lentilles pour l’énergie
Légumes de saison : courgettes, poivrons, carottes, brocoli
Protéines maigres : poulet, thon, œuf dur ou pois chiches

Astuce saveur : sauce légère à base de yaourt nature, citron et herbes fraîches
Une box équilibrée, facile à préparer… et parfaite pour tenir vos objectifs minceur même après la rentrée 🌿

06/09/2025

Avec le retour au bureau et des journées plus chargées, notre corps fatigue vite… et la déshydratation accentue ce phénomène.

Boire régulièrement aide à garder de l’énergie, à limiter les grignotages, à faciliter la digestion et à éviter la rétention d’eau. En clair : un geste simple qui soutient votre rééquilibrage alimentaire et vos objectifs minceur 🌿

Astuce : gardez une gourde à portée de main et variez avec des infusions ou une eau citronnée 🍋

03/09/2025

En septembre, on mise sur le vert pour alléger ses assiettes et relancer son énergie après l’été 🌿

✨ À mettre au menu ce mois-ci :
Brocoli : 34 kcal / 100 g → riche en fibres et vitamine C
Courgette : 17 kcal / 100 g → ultra légère, parfaite en soupe ou poêlée
Haricots verts : 31 kcal / 100 g → coupe-faim naturel et rassasiant
Poireau : 32 kcal / 100 g → allié detox et digestion
Épinards : 23 kcal / 100 g → fer et vitalité pour la rentrée

👉 Leur point commun ? Peu caloriques, riches en minéraux et en fibres… parfaits pour accompagner votre rééquilibrage alimentaire en douceur.

Et vous, lequel est déjà dans votre panier cette semaine ? 🍴

30/08/2025

Envie de siroter un cocktail frais sans culpabiliser ? On a ce qu’il vous faut !
Les mocktails sont parfaits pour se faire plaisir sans alourdir son alimentation.

Voici 2 recettes simples et savoureuses à tester :

🍋 Mocktail citron-menthe-pétillante

Eau pétillante

Jus de citron frais

Feuilles de menthe

Glaçons à volonté

🍓 Mocktail fruits rouges & basilic

Infusion froide de fruits rouges

Fraises fraîches en morceaux

Quelques feuilles de basilic

Une touche de citron si vous aimez

Des boissons à la fois jolies, rafraîchissantes et compatibles avec votre rééquilibrage alimentaire 🍹

29/08/2025

🍏 Dans notre minimag de rentrée, découvrez nos conseils pour une détox feel-good sans frustration.
https://bodysano.com/vous-avez-pris-quelques-kilos-cet-ete-pas-de-panique

27/08/2025

La rentrée approche doucement, et c’est souvent à ce moment qu’on ressent le besoin de se recentrer, de retrouver un rythme plus stable, plus sain.

🎯 Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’attendre septembre pour prendre soin de vous.
Août est un mois parfait pour relancer vos bonnes habitudes en douceur, sans pression.

Voici quelques gestes simples à remettre en place :
🍽️ Des repas réguliers et structurés
💧 Une bonne hydratation (même sans grosse chaleur)
🚶‍♀️ Une activité légère mais régulière
🧠 Et surtout… une écoute bienveillante de vos besoins

Besoin d’un coup de pouce pour redémarrer ? Nos équipes sont là pour vous accompagner, étape par étape.

23/08/2025

💦 Transpiration et rétention d’eau : 3 solutions naturelles pour un été plus léger

Quand il fait chaud, votre corps réagit… parfois un peu trop ! Sensation de jambes lourdes, gonflements, inconfort : la rétention d’eau et la transpiration excessive peuvent vite gâcher le plaisir.

Voici 3 gestes simples à adopter dès maintenant :

🥒 Misez sur les aliments drainants
Concombre, pastèque, courgette, fenouil… Ces aliments riches en eau favorisent l’élimination naturelle. À consommer crus ou légèrement cuits à la vapeur.

🧂 Réduisez les sels cachés
Charcuteries, plats préparés, sauces industrielles… Ils favorisent la rétention d’eau. Privilégiez une cuisine maison, simple et colorée.

🕒 Buvez régulièrement, pas trop d’un coup
Un verre d’eau toutes les 1 à 2 heures, c’est l’idéal pour aider vos reins à bien fonctionner sans surcharger votre corps.

🌿 Et si besoin, nos conseillères vous accompagnent pour adapter votre rééquilibrage à la saison !