27/10/2025
MAMAN EPUISEE ?
5 gestes qui peuvent tout changer 🧘♀️
Vous êtes fatiguées dès le réveil ? débordées ? voir complètement à bout ?
Etre maman c'est un marathon de tous les jours ! entre le travail, les repas, les devoirs, les journées à rallonge et les nuits courtes, l'épuisement peut vite se faire ressentir.
Pourtant il n'est pas toujours nécessaire de tout changer pour aller mieux, et si ces quelques gestes simples pouvaient faire toute la différence ?
1. SE LEVER 10-15 MIN PLUS TÔT... POUR SOI ☕
Eh oui ! cela peut sembler paradoxal quand on manque déjà de sommeil, mais se lever juste 10-15 min plus tôt avant tout le monde permet de respirer, boire son café au calme, lire quelques lignes d'un bouquin, ou simplement rester assis dans le silence... aaaah quel bonheur ce silence, ce temps rien qu'à soi 🤗
2. SAVOIR DIRE NON SANS CULPABILISER 🆒
Apprendre à dire non à certaines invitations, à des obligations superflues ou à une to-do list interminable permet de préserver son énergie. Dire NON à ce qui épuise, c'est dire OUI à son équilibre et ce n'est en aucun cas un signe de faiblesse.
3. ACCEPTER QUE TOUT NE PEUT PAS ETRE PARFAIT 🙅♀️
Vouloir tout faire parfaitement, tout le temps, est l'un des pièges les plus épuisants.
Les jouets au sol, le linge qui s'accumule, les repas vite fait bien fait... ce n'est pas un échec ! c'est le quotidien de beaucoup de familles. Accepter que certaines choses ne soient pas parfaite allège considérablement la charge mentale et permet de se concentrer sur l'essentiel : la présence, les rires, les échanges.
Lâcher prise sur le superflu, c'est retrouver du souffle.
4. CRÉER UN PETIT RITUEL BIEN-ETRE CHAQUE SOIR 🎧
Après avoir couché les enfants, ne pas plonger directement dans une série ou pire, dans les corvées !
Prendre 10 min pour soi : une do**he chaude, quelques pages d'un roman, une respiration profonde en méditation, une musique qui appel au calme dans un casque... ce petit rituel deviendra votre sas de décompression entre la journée et la nuit. Il apaise, recentre, et aide à mieux dormir, ce qui change tout pour le lendemain.
5. S'ACCORDER UN MOMENT POUR SE DETENDRE VRAIMENT 🧘♀️
Dans notre tourbillon quotidien, prendre un vrai temps pour soi est essentiel pour recharger ses batteries. Que ce soit un massage relaxant, une séance de sophrologie ou simplement une promenade tranquille en pleine nature, ces pauses permettent de libérer les tensions accumulées.
C'est pourquoi je vous propose un instant hors du temps, une belle pause de 2h, en petit groupe de 5. Cela se fera 1 fois par mois sur 8 mois pendant lesquels vous pourrez respirer, détendre votre corps et votre esprit, améliorer la circulation de votre énergie vitale, renforcer votre capacité à gérer le stress.
Mais ce sera surtout un moment d'échange, d'entre-aide et de soutien, car non chères mamans vous n'êtes pas seules.
Tout ceci dans la bienveillance, le non-jugement et le respect.
Dans un espace cocooning avec des petites douceurs à partager en fin de séance.
Si vous vous êtes retrouvées dans ces quelques lignes, je serai heureuse de vous accueillir sur Pleuven, à partir de fin Novembre, au prix de 30€ par personne.
Me contacter au 06 14 44 83 72
A très bientôt ! 😊
Angélique, Sophrologue et énergéticienne.
