Gaëlle Carrée - Thérapie Brève & Stratégique - Palo Alto

20/02/2026

⚡️Hypersensible… ça vous parle ?

On utilise souvent ce mot pour parler de soi.
Parfois avec soulagement, parfois avec fatigue.
Comme si tout était résumé là.

Mais quand on s’y arrête vraiment, une question se pose :
de quoi parle-t-on, au juste ?

Ressentir intensément ?
Être vite envahi ?
Percevoir les ambiances, les non-dits, les émotions des autres ?

Derrière un même mot, il y a des vécus très différents.
Et en approche systémique Palo Alto, on ne s’arrête pas à "l’étiquette" : on regarde ce qui se joue aujourd’hui, dans la relation à la sensibilité...

Si ça te parle, tu peux liker.
Si tu penses à quelqu’un, n’hésite pas à partager cette publication.
Et oui, il existe des solutions pour sortir de cette sensation de subir l’“hypersensibilité”.

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06 50 60 17 69

17/02/2026

⚡️Avant la thérapie, il y a une rencontre.
Une rencontre humaine, avant tout.

Avant de parler de difficultés, de relations, de souffrance ou de changement, il est important de pouvoir se rencontrer, se découvrir, et poser un cadre clair, simple et sans jugement.
Chacun arrive avec son histoire, sa réalité, sa manière de comprendre ce qu’il traverse.

Alors, avant de s’asseoir ensemble en séance, je vous propose de faire un premier pas :
me présenter un peu, vous partager mon parcours, mon approche et ce qui guide mon accompagnement.

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06 50 60 17 69

09/12/2025

28/11/2025

Il y a des absences qui continuent de vivre en nous.
Elles ne s’effacent pas : elles se transforment, se glissent dans nos pensées, nos gestes, comme une trace silencieuse qui reste là, tout simplement.

On pense parfois que la douleur devrait diminuer avec le temps,
mais souvent, c’est autre chose qui se passe.
Elle devient plus discrète, moins brutale,
un souffle qui revient par moments,
un souvenir qui serre juste assez pour rappeler l’importance du lien.

Ce n’est pas rester ancré dans le passé.
C’est reconnaître que cette personne a laissé en nous quelque chose de précieux, quelque chose qui ne disparaît pas.

Et au milieu de cette vulnérabilité,
il arrive que revienne un peu de douceur, une respiration nouvelle,
comme si la vie, doucement, nous accompagnait pour continuer.

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06 50 60 17 69

22/10/2025

🎬 Desperate Parents – Épisode 2 : Le mystère des chaussures 👟

Il y a des matins où le temps s’étire.
Où chaque lacet devient une épreuve olympique.
Où tu te demandes si ton enfant n’a pas signé un pacte secret avec la lenteur.

Et puis un jour, tu tentes autre chose.
Un geste différent, presque anodin…
Une attitude différente ...
et tout change.

Bon, je ne vous en dis pas plus.
Disons juste que le “dépêche-toi” a pris sa retraite. 😉

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06.50.60.17.69

16/10/2025

⚡Il y a des moments où on sent qu’on s’échappe un peu de soi.
Où l’on fait quelque chose qu’on sait nocif… mais qui, sur le moment, fait du bien.
Un geste devenu réflexe, un refuge familier, un petit “pansement” sur une douleur qu’on n’a pas su dire.

On se dit qu’on “devrait arrêter”.
Qu’on “manque de volonté”.
Alors on lutte, on culpabilise, on recommence.
Et plus on essaie de contrôler, plus on se sent impuissant.

Mais si ce comportement n’était pas une faiblesse ?
Et s’il était, au contraire, une façon de tenir debout,
de calmer une peur, de remplir un vide, d’apaiser une tension ?

Parce que, bien souvent, ce qu’on appelle “addiction” n’est pas une faute à corriger,
c’est une tentative de solution sincère, maladroite peut-être, humaine.
Et quand on la regarde autrement, on découvre qu’il est possible de changer…
non pas en luttant contre soi,
mais en apprenant à comprendre ce que ce geste vient soulager.

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06.50.60.17.69

07/10/2025

💫 Fin d’un accompagnement ! Toujours un moment touchant quand un accompagnement se termine.

En première séance, elle m’avait prévenue, mi-sourire, mi-défi :
« Je vous le dis tout de suite, je ne suis pas un cas facile… et j’en ai usé des psys. »
Huit séances plus t**d, elle a surtout trouvé une nouvelle façon d’être en lien avec elle-même, avec les autres.

Au fil de nos rencontres, quelque chose s’est déplacé.
Elle a appris à observer différemment ses réactions, à repérer ce qu’elle faisait, souvent avec la meilleure intention du monde, mais qui, paradoxalement, entretenait son problème.

C’est là tout le cœur de la thérapie systémique selon le modèle de Palo Alto : ne pas chercher pourquoi ça bloque, mais comprendre comment la situation se maintient, et surtout, comment s’en libérer autrement.

Elle a osé poser un cadre, dire non, accueillir ses émotions.
Elle a arrêté de se battre contre elle-même. Et petit à petit, les choses se sont apaisées.

Une larme, un sourire ont clôturé cet accompagnement.
Alors oui, c’est toujours un moment qui nous touche, et nous sommes si fiers du chemin parcouru et du travail que VOUS avez fourni.

Dans la logique de Palo Alto, la thérapie n’a pas pour vocation de durer, mais d’accompagner la personne à retrouver sa capacité d’ajustement dans ses relations.

Et c’est exactement ce qu’elle a fait.
Bravo à elle et belle continuation.

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06 50 60 17 69

01/10/2025

👉On pourrait penser qu’ajouter un suivi, dans un quotidien déjà rempli de rendez-vous médicaux, éducatifs ou scolaires, ne ferait qu’amplifier la charge et le problème. Et pourtant… cet avis témoigne qu’ensemble, il est possible de faire de belles choses et de redonner du souffle. 🙏

🙏Merci pour cet avis qui me touche particulièrement.

L’accompagnement des familles d’enfants porteurs de handicap ou de « troubles » (TSA, TDAH, …) est tout à fait possible en thérapie brève systémique et stratégique Palo Alto. Car derrière chaque enfant, qu’il soit porteur de handicap, autiste, avec un trouble du comportement, il y a surtout des relations à apaiser, à comprendre, à soutenir.

Comme le disait Paul Watzlawick, l’un des grands penseurs de l’école de Palo Alto : « En thérapie, on ne soigne pas les personnes, on soigne les relations. »

En séance, nous ne travaillons donc pas sur le handicap ni sur le trouble en lui-même, mais sur la manière dont la relation peut être apaisée au sein du foyer (parents, beaux parents, fratrie...) Comprendre ce que l’enfant cherche à dire autrement. Accueillir ce que le parent ressent à l’intérieur : la culpabilité parfois, la gêne face au regard des autres, le sentiment d’être incompris...

Car lorsque l’on parvient à déplacer les choses dans l’ensemble du système, c’est toute la dynamique relationnelle qui se transforme. Chacun peut alors retrouver une place plus juste, plus sereine 🥰

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06.50.60.17.69

25/09/2025

Hum… l’entrepreneuriat...😅

L’entrepreneuriat, ce n’est pas que des business plans, des stratégies et des réseaux sociaux.

C’est aussi cette peur qui chuchote chaque jour :
« Est-ce que je fais assez ? Est-ce que je fais bien ? Et si ça ne marchait pas ? »
On en parle peu, et pourtant… elle est là, fidèle, tenace.

Je l’ai connue en lançant mes deux sociétés.
Même avec un excellent chiffre d’affaires, elle ne disparaissait pas.
Comme quoi, la réussite ne l’efface pas : elle fait partie du voyage.

Longtemps, j’ai cru qu’il fallait la faire taire.
Aujourd’hui, j’ai choisi de l’écouter sans la laisser me diriger.
Ma peur est à mes côtés, pas contre moi.

Elle est ce garde du corps parfois envahissant, mais qui me rappelle aussi que mon projet compte.

👏Et bravo à tous ceux qui osent entreprendre,
qui se lèvent chaque matin avec cette envie de réussir,
malgré les doutes, malgré les peurs.

Gaëlle Carrée
gaelle.carree.therapie@gmail.com
06 50 60 17 69

17/09/2025

✨ Comprendre pour mieux agir…

La rentrée vient à peine de commencer, et déjà les premiers accompagnements autour du harcèlement scolaire voient le jour.
C’est une réalité douloureuse pour certains enfants, et un vrai casse-tête pour les adultes qui veulent les aider.

Dans ce post, je vous propose un zoom sur le harcèlement : apprendre à le reconnaître, comprendre ce qui se joue… pour mieux agir aux côtés des nos enfants.👇

N’hésitez pas à partager ce post, cela peut aider des parents ou enfants autour de nous 🙏🙏🙏

Gaëlle Carrée Thérapie Brève Systémique & Stratégique
Selon le modèle de Palo Alto

gaelle.carree.therapie@gmail.com
06 50 60 17 69

15/09/2025

10/09/2025

⚡️Maladies génétiques, douleurs chroniques, endométriose… Certaines souffrances ne se voient pas et pourtant elles dictent le quotidien. Invisibles aux yeux des autres, elles deviennent lourdes à porter seule, quand la douleur ne s’efface jamais et que l’entourage finit par s’habituer 👇

Gaëlle Carrée - Thérapie Brève & Stratégique - Palo Alto
gaelle.carree.therapie@gmail.com
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