07/05/2025
🍃 Et si on revenait à l'essentiel ?
Avant même le sommeil, l'alimentation ou le mouvement... de notre premier à notre dernier souffle...
🌬La respiration est notre besoin le plus vital.
C'est aussi l'une de nos plus précieuses ressources lorsque des émotions désagréables (peur, colère, tristesse...) se font ressentir et que nous ne voulons pas les laisser nous envahir.
Et pourtant, on l'oublie facilement...
Bonne nouvelle : cette ressource inestimable est accessible, naturelle et gratuite !
Nous avons à portée de main tout un éventail de pratiques simples et efficaces - parfois déjà présentes dans notre quotidien - pour ramener notre oxygénation au coeur de notre attention :
🧘♂️ Méditation
🧘♀️ Yoga
💓 Cohérence cardiaque
🚿 Do**he froide (essayez en respirant calmement... l'expérience sera complètement différente qu'en criant "AAAAAH !! C'est froiiiiid !" )
Mais aussi tout autre activité sportive, créative, artistique ou de la vie quotidienne :
💃 Danse, chant, théâtre
🖌 Dessin, peinture, écriture
🥕 Cuisine, jardinage
📚 Lecture, puzzle.....tout ce qui nous ancre dans l'instant.
Quand notre respiration est fluide et régulée, les bienfaits de ces activités sont décuplés : nous sommes plus concentrés, plus présents, plus vivants...
En réalité, vous pouvez choisir n'importe quelle activité (ou inactivité), la respiration aura toujours sa place...
🍒 Cerise sur le gâteau : cela améliore également le sommeil... et la digestion.
C'est l'effet papillon 🦋de la respiration qui agit en douceur mais profondément sur de nombreux autres aspects de notre santé physique, nerveuse et mentale.
💡La petite astuce bonus ultra simple applicable partout et en tout temps (à faire 3 à 5 fois de suite) :
- Inspirer doucement par le nez
- Faire une pause (1 à 2 secondes)
- Souffler lentement par la bouche (vous pouvez imaginer une bougie ou un pissenlit)
- Répéter 3 à 5 fois de suite
En bref : Laissez-vous inspirer. Prenez l'air. Reprenez votre souffle.
RESPIREZ... et VIVEZ ! 🌱🌿
