16/11/2025
🌿 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐝’𝐚𝐧𝐠𝐨𝐢𝐬𝐬𝐞
Les crises d’angoisse peuvent surgir soudainement et entraîner une perte de contrôle, une sensation d’étouffement, un cœur qui s’emballe, ou encore des pensées qui tournent en boucle et deviennent envahissantes.
La sophrologie propose des outils concrets pour apaiser le corps et le mental, réguler les sensations et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Les bienfaits de la sophrologie sur les crises d’angoisse :
✨ 𝐀𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥
Les exercices de respiration et de visualisation permettent d’interrompre le flot des pensées anxieuses. Le mental se calme et les ruminations perdent de leur intensité.
💨 𝐑𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
La respiration se dérègle souvent lors d’une crise. Grâce à des techniques simples, la sophrologie aide à retrouver une respiration ample et posée, ce qui apaise rapidement les manifestations physiques.
💓 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬
Palpitations, sueurs, vertiges… Les pratiques de relaxation musculaire et d’ancrage permettent de détendre le corps et de réduire ces sensations parfois impressionnantes.
🌿 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́
En renforçant la conscience corporelle et la présence à soi, la sophrologie recrée une zone de sécurité intérieure, essentielle pour traverser et apaiser une crise.
🧘♀️ 𝐀𝐧𝐜𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭
Les exercices d’ancrage ramènent au « ici et maintenant », ce qui coupe l’escalade émotionnelle et les projections anxieuses.
🌀 𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥’𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐞𝐬
Pratiquée régulièrement, la sophrologie diminue le terrain anxieux : meilleure gestion du stress, moins de tensions, plus de stabilité émotionnelle. Les crises deviennent moins fréquentes et moins intenses.
𝑱𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒈𝒏𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒅𝒐𝒖𝒄𝒆𝒖𝒓 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒊𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆.
