Annie Le Gal Réflexologue

09/09/2025

Marre de rester scotché·e à ta chaise ?
Ton corps n’attend qu’une chose : bouger à nouveau!

J’ai préparé un ebook gratuit avec 3 astuces simples pour relancer ton énergie, retrouver ta mobilité et dire bye-bye à la sédentarité.

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Pas besoin d’attendre lundi ou le 1er janvier.

Ton nouveau départ, c’est maintenant. 🚀

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30/06/2025

Parfois, les critiques et les jugements des autres ne sont rien de plus que le reflet de leurs propres insécurités. Lorsque quelqu'un critique ton apparence, ta vie ou ta personnalité, il est souvent en train de lutter avec ses propres peurs et doutes. 😔⁣
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Au lieu de te laisser affecter par ces jugements, prends du recul. Rappelle-toi que chaque critique peut être un miroir de ce que l'autre traverse. 👀 Plus tu comprends cela, plus tu seras capable de t'en détacher sans te laisser emporter par la colère ou la frustration. ✨⁣
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S'éloigner des personnes qui te jugent et te critiquent n'est pas un acte de faiblesse, mais une décision de protéger ton bien-être et de préserver ton énergie. Ne laisse pas les insécurités des autres définir ta valeur. 💖

25/06/2025

Ne parle pas à ta fille de son corps.

Ne parle pas à ta fille de son corps, sauf pour lui montrer comment ça marche. Ne parle pas à ta fille de son corps. Ne lui dis rien si elle a perdu du poids. Ne lui dis rien si elle a pris du poids. Si tu penses que le corps de ta fille a l'air génial, ne le dis pas. Voici quelques choses que tu peux lui dire à sa place :

"tu as l'air en très bonne santé !", c'est une très bonne option.

Ou que dirais-tu : "tu as l'air très forte"? ou : "ça se voit que tu es heureuse : tu brilles". Mieux encore : flatte quelque chose en elle qui n'a rien à voir avec son corps.

Ne fais pas non plus de commentaires sur le corps des autres femmes. Non, pas du tout. Pas un seul ; ni positif ni négatif. Apprends-lui à être gentille avec les autres, mais aussi à l’être avec elle-même.

Ne t'avise pas de parler de combien tu déteste ton corps devant ta fille, ou de parler de ton nouveau régime. Mieux encore, ne fais pas de régime devant ta fille. Achète de la nourriture saine. Préparez des repas sains. Mais, ne dis pas "pour l' instant je ne mange pas de glucides". Ta fille ne doit pas penser que les glucides sont mauvais, parce que sentir honte pour ce que tu manges ne se traduit que par avoir honte de toi-même.

Encourage ta fille à courir parce que ça la rend moins stressée. À monter des montagnes parce qu'il n'y a aucun endroit meilleur pour explorer sa spiritualité que le sommet de l'univers. À surfer, à escalader des murs ou à faire du vélo de montagne même si ça l'effraie, et ça, parfois c'est quelque chose de bien.

Aide ta fille à aimer le football, à ramer ou à faire du hockey, parce que les sports font d'elle une meilleure leader et une femme plus sûre d'elle-même. Explique-lui que peu importe quel âge elle a, elle n'aura jamais besoin de savoir jouer bien en équipe. Ne lui fais jamais jouer ou pratiquer un sport qu'elle n'adore pas complètement.

Montre-lui que les femmes n'ont pas besoin d'un homme pour déplacer des meubles. Apprends-lui à cuisiner. Transmets-lui la recette de ta maman de ce gâteau au café de Noël. Trasmets-lui ton amour à passer du temps en plein air.
Peut-être que toi et ta fille avez des cuisses épaisses ou une cage thoracique large. Il est facile de haïr ces parties du corps si loin de la taille zéro. Ne fais pas ça. Dis à ta fille que, si elle veut, avec ses jambes, elle peut courir un marathon, et que son thorax n'est autre chose qu'un bon étui pour charger des poumons forts. Vous pouvez crier, vous pouvez chanter et vous pouvez lever le monde, si vous voulez.

* Rappelle à ta fille que la meilleure chose qu'elle peut faire avec son corps est de l'utiliser pour déplacer sa belle âme *

- Maria Montessori
✨️ Merveilleuse journée à vous ✨️
Michael

Ps : Retrouve moi sur mon nouveau compte Instagram. J'y partage des fragments d’intimité : https://www.instagram.com/michael_fonseca_tantra

04/06/2025

Manger sainement, c’est nourrir son corps avec des aliments riches en nutriments essentiels pour rester en forme et préserver sa santé. Voici quelques idées simples et équilibrées à intégrer dans votre quotidien :

🥗 Recettes saines et savoureuses

1. Salade d’épinards aux fruits et aux noix
Un mélange frais d’épinards, de pommes et de quelques rondelles de banane, avec une poignée de noix (amandes ou noix de macadamia). Un repas léger et plein d’énergie.

2. Saumon grillé et légumes vapeur
Un filet de saumon cuit à la poêle ou au four, accompagné de légumes cuits à la vapeur comme le brocoli, les carottes ou les concombres pour garder les vitamines intactes.

3. Quinoa aux légumineuses et légumes colorés
Du quinoa cuit avec des lentilles ou des pois chiches, relevé avec de l’ail, de l’oignon et des morceaux de poivron. Riche en protéines végétales et fibres.

4. Smoothie fruits-légumes
Mixez des fraises, une banane et une pomme avec une petite poignée d’épinards ou de chou frisé. Un concentré de vitamines idéal pour bien démarrer la journée.

5. Poulet rôti, pommes de terre et légumes
Un plat familial équilibré : morceaux de poulet au four avec des pommes de terre, des carottes, du brocoli et un filet d’huile d’olive.

🍽️ Quelques aliments à intégrer dans un régime équilibré :

- Fruits : pomme, banane, fraise, orange, mangue
- Légumes : épinards, brocoli, carotte, concombre, tomate
- Sources de protéines : saumon, poulet, œufs, légumineuses, noix
- Céréales complètes : quinoa, riz brun, flocons d’avoine, pain complet
- Produits laitiers : lait, yaourt nature, fromage à pâte dure
- Huiles saines : huile d’olive (en quantité modérée)
- Herbes & épices : ail, oignon, poivron, coriandre, cumin

💡 Conseil : Optez pour des produits frais, limitez les aliments ultra-transformés, et buvez suffisamment d’eau.

Une alimentation équilibrée contribue à votre énergie, votre humeur et votre santé à long terme. Prenez soin de vous, une assiette à la fois ! 🥦💧🍎

22/05/2025

Je vous parle d’un mal profond, souvent invisible : celui de la fatigue structurelle, transmise, imposée aux femmes génération après génération.

En Ayurveda, cette fatigue ne se résout pas seulement par le repos du corps, mais par la réintégration de la femme à son propre dharma : son rythme biologique, son cycle lunaire, sa place dans le tissu du vivant.

Oublier son axe, c’est créer un vide dans Manovaha Srotas (canal du mental), affaiblir le Ojas, et couper l’élan de vie de Shukra ou de Artava.

Le soin véritable n’est pas une simple prescription, mais une reconnexion à sa médecine intérieure : celle qui naît du respect de soi, du rythme juste, et d’un ancrage profond.

Ce n’est pas un combat contre la fatigue.
C’est une réhabilitation. Une renaissance.
Et cela, aucun complément ne peut le faire à notre place.

Immersion Yoni Vyapat Chikitsa
Juin 2025

21/05/2025

19/01/2025

Le célèbre scientifique Albert Einstein avait pour habitude de marcher chaque jour sur une distance de 2,4 kilomètres pour se rendre à l’Université de Princeton (États-Unis) et en revenir, durant son temps passé à travailler là-bas.

Cependant, pour Einstein, cette habitude n’était pas simplement une façon de maintenir sa forme physique. Il croyait fermement que la marche contribuait à renforcer la mémoire, stimuler la créativité et trouver des solutions aux problèmes complexes. Il était également convaincu que marcher aide à chasser les pensées négatives, à détendre les zones du cerveau impliquées dans la réflexion complexe, et à procurer un sentiment de bonheur et de sérénité.

Ainsi, Einstein nous rappelle que parfois, les gestes les plus simples, comme marcher, peuvent nourrir notre esprit et enrichir notre vie.

Le monde littéraire

30/09/2024

10/05/2024

Les fruits et légumes de mois de Mai 😍

09/04/2024

La théorie des signatures ou soigner chaque organe grâce à un aliment qui lui ressemble 🌱💡

« Rien n’est sans signe. » C’est par cette affirmation que Paracelse, médecin et théologien suisse du XVIe siècle, illustrera la théorie des signatures. Il s’appuie sur un principe connu depuis l’Antiquité : celui de similitude, « les semblables soignent les semblables », qui fait le lien entre la forme des plantes ou des aliments et la partie du corps humain que l’on souhaite soigner, l’une ressemblant à l’autre.

« Une théorie méconnue, souvent jugée simpliste, mais qui fut pourvoyeuse de nombreux remèdes, dont certains sont encore utilisés de nos jours. » 💭🔬

Voilà quelques exemples : les cerneaux de 🧠 noix ressemblent aux deux hémisphères du cerveau. Plusieurs études montrent que la consommation de ce fruit augmente le taux de sérotonine, neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur, de la dépression, de l’appétit et du sommeil.

La tomate et le cœur : coupée en deux, elle dévoile deux cavités qui s’apparentent à celles du cœur. Un taux élevé de lycopène – antioxydant de la tomate – dans le sang permettrait de mieux prévenir le risque de maladies cardio-vasculaires. Pour augmenter son taux d’absorption, mangez-les cuites avec un filet d’huile d’olive. ❤️🍅

Le gingembre et l’estomac : similaire par sa forme à cet organe, le gingembre a été dédié aux troubles gastriques, avec aussi des propriétés anti-nausée. 🌱🍽️

Le céleri et les os : les longues tiges de cette plante font penser aux os. Elles contiennent de la silice (la forme naturelle du dioxyde de silicium), naturellement présente dans les os, le cartilage et les muscles. Cet oligoélément participe à la fixation du calcium et du magnésium dans l’organisme, et est indispensable à notre capital osseux. 🌿💪
..il y a aussi la carotte et l’iris de l’œil, la figue et les testicules, le pamplemousse et les seins de la femme, la patate douce qui aide le pancréas à faire son travail en stabilisant le taux de sucre dans le sang.

La médecine chinoise s’était intéressée à cela il y a bien longtemps...☯️ en rapprochant les couleurs des aliments aux organes dans la théorie des 5 éléments.

29/01/2024