Alina Costinean

05/01/2026

Meilleurs vœux pour cette nouvelle année !

Vous voilà en début d'année, avec peut-être un espoir de changement...

"L'année change, donc ma vie changera". Faux!

Ta vie ne change qu'à partir du moment où tu changes un truc dans ta vie.

Une toute petite action suffit pour enclencher la création de ta nouvelle vie, celle dont tu rêves.

Rêves-tu de perdre du poids? Commence à manger équilibré.

Rêves-tu de mieux dormir? Aprends à te détendre avant de te coucher.

Rêves-tu de te débarrasser du stress? Cherche un thérapeute pour un premier rdv.

Etc.

Et toi, que voudrais-tu tu voir comme changement dans ta vie?

Peu importe vos intentions, soyez doux et douces avec vous-même !

29/12/2025

Un cadeau pour vous 🎁🧑‍🎄

En cette fin d'année, je vous partage un exercice pour vous aider à faire un point sur votre évolution personnelle.

Premièrement, prenez le temps de vous remercier pour toutes vos avancées, d'être en gratitude pour tous les obstacles et tous les réussites personnelles de cette année.

Vous pouvez télécharger le document PDF, voici le lien :
https://drive.google.com/file/d/1LOl1OhCzxvyVDRUolsEImebW_sIa31EI/view?usp=drivesdk

Soyez doux et douces avec vous-même 🥰

26/12/2025

Et si en cette fin d'année vous preniez un peu de temps pour vous-même ?

Pour...
⭐expérimenter la détente physique
⭐relâcher votre ventre
⭐calmer votre mental
⭐apaiser vos émotions fortes
⭐retrouver un peu de sérénité

Inscrivez-vous pour recevoir mon guide gratuit et ressentez toutes ces choses agréables.

Les exercices que je vous offre sont rapides, simples et efficaces.

Amusez-vous à vous sentir bien 🥰

Lien d'inscription :
https://preview.mailerlite.io/preview/93129/sites/172688801908393800/Lrpbhh

25/12/2025

Je vous souhaite un Joyeux Noël !🌲🧑‍🎄🎁

Que cette féérie vous apporte beaucoup de bonheur, d'amour, de sérénité et de douceur !

01/09/2025

J’ai une pensée pour les parents car je sais à quel point ce mois de septembre peut être source de stress avec la charge mentale ++ de la rentrée 🤯

Avez-vous l’impression de traverser septembre en apnée… ou en courant ?

Entre les déplacements des enfants, les cours extrascolaires, les rdv médicaux et non médicaux, les achats des fournitures et des vêtements, l’émotion vécu lors du premier jour, la fatigue des vacances peut-être encore présente, le soutien et la présence à donner à ses enfants, le travail avec la charge à pleine régime…
pensez-vous à prendre soin de vous ?

Parfois un simple exercice de respiration en conscience dès le réveil peut suffire pour vous aider à traverser la journée plus légère.

Et vous, comment faites-vous pour ne pas traverser septembre en apnée ?

🔹🔹🔹🔹
Je suis Alina, je vous accompagne pour vous déstresser et retrouver une hygiène de vie saine.
🔹🔹🔹🔹

̂cherprise

16/07/2024

SIMPLE ✨ RAPIDE✨ EFFICACE✨ guide gratuit avec 17 exercices corporels pour mieux te sentir dès à présent !

Profite de ton temps libre en vacances pour prendre soin de toi.

Grâce à ce guide tu :
🌟 stresseras moins pour la rentrée
🌟 apprendras à gérer mieux tes émotions ou tes pensées
🌟 retrouveras de l’énergie
🌟 t'apaiseras et retrouveras un état de sécurité intérieure

Tu peux l’amener par tout avec toi, l’imprimer ou non.

Pour l'obtenir, il suffit de t'inscrire en cliquant sur le lien du premier commentaire ou copier/coller ce lien dans ton url :
https://preview.mailerlite.io/preview/93129/sites/116074554581845342/7WaKGt

Bonne lecture!

04/03/2024

Combattre l’angoisse par un exercice calme est à proscrire !

Angoisse, colère, tristesse, anxiété… donnent à la personne a l’impression d’être une cocotte-minute sous pression avec le sentiment d’insécurité.

Le risque d'utilisation des exercices calmes est de bloquer l’émotion à l’intérieur de soi, d'augmenter la sensation négative d'être submergé par cette émotion et d’amplifier ainsi le sentiment d’insécurité.

Pour gérer ce type d’émotion, les activités thermodynamiques sont les plus indiquées = celles qui nous font transpirer.

Ce genre d’émotion forte peut fatiguer la personne et l’activité sportive intense ne peut pas être utilisée… ou la personne n’est pas sportive.

Dans ce cas, la sophrologie propose l’équivalent mais en plus doux et plus puissant : les exercices de relaxation dynamiques.

Ces exercices de sophrologie te permettent :

💥d’évacuer l’émotion trop forte

💥de détendre le corps et faire disparaitre les somatisations (crispations, blocages musculaires, douleurs au ventre ou à la tête, brulures d’estomac, eczémas, etc.)

💥de sortir le système nerveux du mode « survivre » pour arriver en mode « vivre »

💥de faire de la place pour du nouveau : du calme, de l’optimisme, de la joie, de la confiance…

💥de mieux te concentrer sur ce que tu fais et de trouver des solutions plus rapidement

💥de retrouver le sentiment de sécurité intérieure, un état d’apaisement et de lâcher prise.

Si tu es intéressé.e, contacte-moi en MP pour savoir en détail comment ça marche.

10/02/2024

C'est quoi la sophrologie ?

̂tre

23/01/2024

C'est quoi la sophrologie?

́

24/11/2023

Venez en séance avec moi pour vivre la même chose ! 😉

02/11/2023

# ̂tre

01/11/2023