Jessy Evrard, diététicienne

30/06/2025

🌞 CANICULE : les bons réflexes pour traverser la chaleur en toute sérénité !

Quand le thermomètre s’emballe, notre corps a besoin d’un coup de pouce. Voici comment rester au frais et en forme 👇

💧 Hydratation avant tout

Ne laissez pas la soif s’installer : buvez régulièrement !
Tisanes fraîches, eaux infusées maison, bouillons légers… Il existe mille façons de rester bien hydraté tout au long de la journée.

🥗 Assiette fraîche et légère

Gardez le cap sur l’équilibre tout en privilégiant une alimentation hydratante et légère : pastèque, melon, concombre, courgette, tomate… Une soupe froide type gaspacho ? Parfait pour allier fraîcheur et nutrition !

🚫 Ce qui peut accentuer la déshydratation

Attention aux excès de café, sodas, alcool ou plats trop salés. En cas de forte transpiration, pensez aux eaux minérales riches en électrolytes pour compenser les pertes.

🧊 Des petits gestes simples mais efficaces

🥤 Gardez une bouteille d’eau toujours avec vous
🚿 Rafraîchissez-vous avec une do**he tiède ou un linge humide
🏠 Fermez volets et rideaux pour maintenir la fraîcheur
⏱️ Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes

👶👵 Et surtout, prenez soin des plus vulnérables

Enfants, personnes âgées, femmes enceintes… Offrez-leur à boire régulièrement, même s’ils ne réclament rien.

💛 Prévenir, c’est déjà prendre soin ! Des gestes simples, du bon sens et beaucoup de bienveillance : c’est la meilleure recette pour traverser l’été en toute sécurité. Prenez soin de vous et de vos proches 💛

23/06/2025

🥦 Envie de faire le plein d’énergie et de bienfaits ? Le brocoli est votre allié santé de la saison !

Véritable star des légumes verts, le brocoli n’est pas seulement croquant et savoureux, c’est aussi un concentré de nutriments essentiels. Avec seulement 37 kcal pour 100 g, il regorge de vitamine C, de folates (B9) et de fibres, tout en restant très léger.

💪 Un super légume pour dynamiser votre organisme ! Grâce à sa richesse en vitamines et antioxydants, il contribue à :

✅ renforcer les défenses immunitaires
✅ réduire la fatigue
✅ protéger les cellules du stress oxydatif
✅ maintenir des os solides et un bon équilibre nerveux

👨‍🍳 Côté cuisine : cru en salade, vapeur, poêlé ou rôti... le brocoli se prête à toutes les envies. Idéal pour composer des plats simples, équilibrés et gourmands.

💡 Idée recette : brocolis rôtis au four avec ail, citron et parmesan. Un accompagnement sain, croquant et ultra savoureux !

🫙 Astuce conservation : le brocoli frais se garde 4 à 5 jours au réfrigérateur. Pour en profiter plus longtemps, blanchissez le avant de le congeler.

👉 La saison bat son plein de juin à novembre — une excellente raison de l’inviter plus souvent dans vos assiettes ! 🌿

14/03/2025

🌍📣 En cette journée internationale des diététiciens et diététiciennes, nous déplorons la méconnaissance de notre profession par une grande partie du public, des autres professionnels de santé et même des institutions.

❌ Bien trop souvent assimilés à des professionnels du bien-être ou à de simples "amaigrissologues", nous sommes en réalité des professionnels de santé, auxiliaires médicaux de rééducation.

🍽️ Nous sommes experts en diététique, en nutrition et en rééducation nutritionnelle.

🥼 Nous accompagnons les patients bien-portants ou malades.

📊 Nous avons également un grand rôle à jouer en santé publique, que ce soit au sein d'associations de prévention, d'établissements de restauration collective, et bien plus encore !

✊ Pour en finir avec le manque de reconnaissance, adhérez au SND : https://urlr.me/hNzctb

11/11/2024

Tabac et poids 🚭

Saviez-vous que l'arrêt du tabac ne signifie pas nécessairement prendre du poids ?

On dit souvent que les personnes qui arrêtent de fumer prennent en moyenne 4 kg. Cependant, il est important de savoir que 1 fumeur sur 3 ne prend pas du poids à l'arrêt. Certains peuvent même en perdre !

Chacun est différent, et plusieurs facteurs entrent en jeu, comme la ni****ne et les compensations individuelles.

Rappelez-vous que l'arrêt du tabac est un processus unique pour chaque personne. Même si une prise de poids survient, elle peut être passagère et se gérer rapidement une fois le sevrage tabagique atteint. Alors, ne vous inquiétez pas trop du poids et concentrez-vous sur votre santé globale !

́

Bonne nouvelle, la prise de poids suite à l’arrêt du tabac n’est pas systématique. Afin d’éviter de vous fâcher avec votre balance, vous pouvez essayer de ré...

04/11/2024

📢 Mois sans tabac à la maison de santé ! 🚭

Envie d'arrêter de fumer ? Nous sommes là pour vous aider !

Rencontrez vos professionnels de santé, discutez et évaluez votre capacité respiratoire à la maison de santé les :

Vendredi 15/11 de 9h30 à 12h00
Lundi 18/11 de 17h00 à 19h00

Et tout au long du mois de novembre, profitez de nombreuses ressources pour vous accompagner :

🗞 Brochures et documentations disponibles sur place
📨 Kits d’aide à l’arrêt du tabac (enveloppe jaune sur la table à l'entrée)
🗣 Consultations GRATUITES d’accompagnement à l’arrêt du tabac avec l’infirmière de santé publique (sur rendez-vous)

Ne manquez pas cette opportunité de prendre soin de votre santé. Nous vous attendons nombreux !

20/10/2024

🩷La Maison de Santé de Polliat et la Pharmacie se sont mobilisées pour La Burgienne, évènement au profit de la prévention, du dépistage et de la lutte contre le cancer du sein🩷

26/07/2024

23/07/2024

Les compléments alimentaires et aliments enrichis destinés aux sportifs peuvent avoir des effets extrêmement graves sur la santé.

Ils peuvent aussi exposer à un contrôle antidopage positif.

Sportif amateur ou professionnel, voici quelques recommandations à respecter pour prévenir les risques 👇

💊 Éviter la consommation concomitante de plusieurs compléments alimentaires ou aliments enrichis ou de les associer avec des médicaments ;
🩺 Avant de consommer ces produits, demander l’avis d’un professionnel de santé, médecin ou diététicien du sport ;
🇪🇺 Privilégier les produits conformes à la norme européenne EN 17444:2021 et éviter les achats sur internet.

https://swll.to/GwQWxhX

29/06/2024

Mais que fait une diététicienne sur Lyon un samedi après-midi ? Et non, pas les soldes 😂 nous sommes allés explorer le système digestif et son microbiote ! Une exposition intéressante pour les enfants et les plus grands. C'est jusqu'à dimanche à la Cité Internationale de la Gastronomie de Lyon

14/06/2024

Chers patients,

C'est à contre cœur que je vous informe que les consultations de diététique à Pont-de-Veyle ne seront désormais plus assurées. Votre confiance et votre engagement dans notre parcours commun m’ont été précieux, et je vous suis reconnaissante pour ces moments partagés et les objectifs atteints ensemble.

Les suivis en cours continueront selon les modalités que nous avons définies. Je reste à votre disposition dans mes autres cabinets et me tiens prête à répondre à vos questions.

Merci pour votre fidélité, au plaisir de vous y retrouver.

10/06/2024

Amateur de douceurs fruitées ? Alors, laissez-vous emporter dans l’univers des cerises et découvrez leurs incroyables bienfaits ! 🍒 Ces petites merveilles juteuses, sucrées et pleines de saveur sont de véritables alliées pour notre santé. En effet, avec 13 g de glucides pour 100 g, la cerise est à peine plus sucrée qu’une pomme Golden (12,8 g/100 g), tout en étant riche en nutriments essentiels.

💪 Les cerises sont riches en polyphénols, notamment les anthocyanes, aux effets antioxydants, qui aident à protéger nos cellules contre les radicaux libres. Elles apportent aussi de la vitamine C, du potassium et de la vitamine A.

💪 Les cerises contribuent à favoriser la digestion et à maintenir un système digestif sain grâce à leur teneur en fibres.

👨‍🍳 En cuisine : les cerises sont délicieuses à déguster fraîches, mais elles peuvent également être utilisées dans des recettes sucrées comme des clafoutis, des tartes ou des confitures.

💡 Idée recette : salade de cerises, fromage de chèvre et noix. Cette combinaison allie la douceur des cerises au crémeux du fromage de chèvre et au croquant des noix.

🫙 Conservation : gardez à l’esprit que les cerises sont délicates. Fraîchement cueillies, elles se conserveront environ 3 jours dans une corbeille de fruits à l’abri de l’humidité et du soleil. Pour prolonger leur durée de vie, placez-les dans un sac sous vide ou une boîte hermétique dans le bac à légumes. Elles resteront bonnes pendant 3 à 5 jours.

Profitez de ces petits trésors rouges tout au long de la saison ! 🍒

09/06/2024

📣 Jour 7 de la Semaine Nationale de Prévention du Diabète 📣

Nous sommes arrivés au dernier jour de notre semaine dédiée à la prévention du diabète. Aujourd’hui, nous allons apprendre comment un simple élastique peut nous aider à gagner en force musculaire. Préparez vous à travailler dur et à vous amuser 👉 https://youtu.be/pZKisP-t0uU?si=S3vzDVzObtqmySET 😁

Alors que nous clôturons cette semaine de prévention du diabète, souvenez vous que chaque jour est une nouvelle opportunité pour prendre soin de votre santé. Continuez à bouger, à manger sainement et à vivre pleinement.

Merci à tous pour votre participation et votre engagement.

́ventionsanté

7 vidéos pour se motiver à bouger davantage, chez soi ou au bureau ! Dans ce 7ème épisode et dernier, découvrez comment effectuer des tirages grâce à des éla...