14/11/2025
Très belle ressource sur l'importance de l'autocompassion, une notion qui est au centre du travail effectué en sophrologie et en thérapie cognitive.
https://www.esantementale.ca/Yukon/Lauto-compassion-plus-importante-que-lestime-de-soi-et-peut-tre-la-cle-de-la-sante-mentale/index.php?m=article&ID=52807
Un extrait :
" Kristin Neff, Ph.D., définit la compassion de soi comme comprenant trois éléments :
- Bienveillance envers soi-même : soyez gentil avec vous-même, tout comme vous pourriez être envers un meilleur ami, un être cher, un enfant ou un animal de compagnie bien-aimé. L'autocompassion est le contraire de l'autocritique.
- Humanité commune : Sachant que vous n'êtes pas seul, nous sommes tous simplement des êtres humains et nous subissons tous la souffrance et l'échec personnel. Personne n'est humain sans souffrir ou échouer, au moins de temps en temps. La compassion de soi signifie savoir que vous n'êtes pas unique, spécial ou meilleur que les autres.
- Attention : accepter et reconnaître vos sentiments et vos pensées sans jugement, plutôt que de les supprimer. L'autocompassion est le contraire d'ignorer vos sentiments ou d'essayer de les enfoncer.�
L’autocompassion fait partie de nombreuses pratiques traditionnelles telles que le bouddhisme. Dans le monde occidental, nous commençons à nous rendre compte que la compassion personnelle peut être incroyablement utile pour les problèmes rencontrés dans la société moderne.
