11/01/2026
" Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) offrent des outils particulièrement efficaces pour aider les victimes de harcèlement scolaire à reconstruire leur vie. L'approche TCC se concentre sur l'identification et la modification des pensées, émotions et comportements dysfonctionnels.
- Restructuration cognitive : Le harcèlement induit des pensées négatives ("Je suis nul", "Personne ne m'aime", "C'est de ma faute"). Le thérapeute TCC aide la victime à identifier ces pensées automatiques, à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.
- Gestion de l'anxiété et du stress : Des techniques comme la relaxation, la respiration diaphragmatique et la pleine conscience sont enseignées pour gérer les symptômes physiques et émotionnels de l'anxiété et du stress.
- Affirmation de soi et compétences sociales : La victime apprend à exprimer ses besoins et ses émotions de manière appropriée, à poser des limites et à développer des stratégies pour faire face aux situations sociales difficiles. Des jeux de rôle peuvent être utilisés pour pratiquer ces nouvelles compétences.
- Exposition graduelle : Si la victime développe une phobie scolaire ou sociale, une exposition progressive et encadrée aux situations redoutées est mise en place pour désensibiliser l'enfant ou l'adolescent et réduire son anxiété.
- Travail sur l'estime de soi : Des exercices visant à identifier les qualités et les forces de la personne sont proposés pour reconstruire une image de soi positive.
- Gestion des émotions : Apprendre à identifier, comprendre et exprimer ses émotions de manière saine est crucial pour sortir de l'isolement et du mal-être.
La TCC est une thérapie active et collaborative, où le jeune et ses parents (si l'enfant est mineur) sont impliqués dans le processus. Les objectifs sont définis ensemble, et des exercices sont souvent proposés entre les séances pour renforcer les apprentissages."
https://www.therapeutetcc.com/blog/harcelement-scolaire-comprendre-agir-et-reconstruire-avec-la-tcc #:~:text=Les%20th%C3%A9rapies%20cognitives%20et%20comportementales,pens%C3%A9es%2C%20%C3%A9motions%20et%20comportements%20dysfonctionnels.
En tant que thérapeute spécialisé en thérapies cognitives et comportementales (TCC), je rencontre malheureusement trop souvent les cicatrices profondes laissées par le harcèlement scolaire. Ce phénomène, loin d'être un simple "jeu d'enfants", est une forme de violence insidieuse qui peut a
