Laëtitia Guedes

Laëtitia Guedes Esthéticienne & Coach en nutrition
📍 10 place de la liberté 63430 Pont-du-château
📞 par téléphone ou sur WhatsApp au 06.77.87.11.42

19/03/2026

Plus qu’un moment… 👩🏻‍❤️‍👨🏻❤️

Une expérience à 2, apprendre à prendre soin l’un de l’autre.

Pendant 1h30, je vous accompagne pour apprendre à masser le dos de votre partenaire, puis j’inverse les rôles, afin que chacun découvre, ressente et comprenne le corps de l’autre. 😍

Un moment guidé, intime et complice, à refaire chez vous.
Pas juste un massage… une expérience de connexion à deux.

✨ 150 € - 1H30
📩 Places limitées — Réservation en DM ou par téléphone au 06.77.87.11.42

Cake salé simple, sain et plein de saveurs 🧡Voici la recette 👇Poireaux fondants, tomates, olives et une petite touche de...
19/03/2026

Cake salé simple, sain et plein de saveurs 🧡

Voici la recette 👇

Poireaux fondants, tomates, olives et une petite touche de pesto rouge pour relever le tout… parfait avec une salade pour un repas facile et équilibré 😋

Simple, sain et plein de saveurs 🤗
Parfait avec une salade pour un repas rapide et équilibré !

Ingrédients :

🥬 1 poireau
🍅 Tomates séchées
🫒 Olives vertes
🌿 1 c. à s. de pesto rouge
🌾 Farine complète
🧁 1 sachet de levure chimique
🥚 4 œufs
🥛 150ml de lait d’amande
🫒 50ml d’huile (du bocal des tomates séchées)
🧀 Gruyère râpé
🎃 Graines de courge (facultatif)

👩‍🍳 Préparation :
🔥 Faire revenir le poireau coupé en rondelles à la poêle.
🥣 Mélanger la farine et la levure dans un saladier.
🥚 Ajouter les œufs, le lait et l’huile, le pesto puis bien mélanger.
🍅 Incorporer les tomates, les olives coupées, le poireau
📄 Verser dans un moule avec du papier cuisson.
🧀 Ajouter un peu de gruyère râpé et quelques graines de courge sur le dessus.
⏱️ Enfourner environ 45 min à 180°C.

😋 Simple, gourmand et parfait pour faire manger des légumes autrement !

Si vous testez la recette, dites-moi ce que vous en pensez 💬





17/03/2026
Les fruits et légumes du mois de mars 🌿Manger de saison, c’est l’une des habitudes les plus simples pour prendre soin de...
17/03/2026

Les fruits et légumes du mois de mars 🌿

Manger de saison, c’est l’une des habitudes les plus simples pour prendre soin de sa santé… et de la planète.

En mars, l’hiver commence doucement à laisser place au printemps, mais on profite encore de nombreux légumes riches en nutriments : poireaux, choux, carottes, épinards, betteraves… parfaits pour faire le plein de fibres, de vitamines et soutenir notre énergie. 🥕🥝🥦🍎🥔

Côté fruits, les agrumes sont toujours là pour nous apporter leur dose de vitamine C 🍊

Choisir des produits de saison, c’est souvent plus de goût, plus de fraîcheur et une meilleure qualité nutritionnelle.

Et vous, quel est votre fruit ou légume préféré en ce moment ? 🌱





Quand je me suis lancée, je pensais apprendre à gérer une entreprise.En réalité, j’ai surtout appris à me gérer moi. 🍋J’...
17/03/2026

Quand je me suis lancée, je pensais apprendre à gérer une entreprise.
En réalité, j’ai surtout appris à me gérer moi. 🍋

J’ai appris que la confiance en soi se construit dans l’action, pas dans l’attente d’être “prête” 🥳

J’ai appris que la peur ne disparaît jamais vraiment… mais qu’on peut avancer avec elle 😅

J’ai appris que la discipline est plus forte que la motivation

J’ai appris que l’authenticité attire les bonnes personnes ☀️
Et j’ai appris que je suis capable de bien plus que ce que je pensais 🤗

Entre doutes, fierté, fatigue et passion…
Je grandis chaque jour un peu plus 🙏

Et si c’était ça, la vraie réussite ?

Laëtitia Guedes ☀️☀️🍋🍋





Flan vanille framboise équilibré 🍰De quoi vous faire plaisir… sans culpabilité ☀️Un dessert parfait, parce que se faire ...
17/03/2026

Flan vanille framboise équilibré 🍰

De quoi vous faire plaisir… sans culpabilité ☀️

Un dessert parfait, parce que se faire plaisir fait aussi partie de l’équilibre 🍋

✅Ingrédients :
• 3 œufs
• 400 g de skyr
• 40 g de maïzena
• 15 g de protéine vanille (facultatif)
• 100 g de compote (sans sucres ajoutés)
• 30 g de sirop d’agave
• 1 sachet de sucre vanillé
• 2 c. à soupe d’arôme vanille
• Framboises surgelées

🔥 Cuisson :
45 à 50 minutes à 180°C.

⚠️ Le secret ? La patience…
Laissez-le refroidir toute une nuit au réfrigérateur avant de le couper. La texture sera parfaite !

Moelleux, fondant, légèrement acidulé grâce aux framboises… Un vrai dessert plaisir équilibré.

Qui va le tester ? 😋

Le miel n’est pas juste un “sucre naturel” 🍯
C’est un produit vivant, issu du travail des abeilles 🐝Mais naturel ne veut...
25/02/2026

Le miel n’est pas juste un “sucre naturel” 🍯

C’est un produit vivant, issu du travail des abeilles 🐝
Mais naturel ne veut pas dire illimité…

La clé ? Qualité + conscience + modération

Et toi, tu l’achètes où ton miel ?





Lien : https://m.youtube.com/watch?v=F9_35iPmYCc&fbclid=PARlRTSAP3w3lleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MT...
10/02/2026

Lien : https://m.youtube.com/watch?v=F9_35iPmYCc&fbclid=PARlRTSAP3w3lleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAafgk4uOcQdnx4qHVnXe4MtcwGrdhe16MsPMfJTDCDE6R_D4xMdNxliykTUbyg_aem_YT9Emc_wHXQfMQdp1ftIEA

❤️🎙️ CŒUR À CŒUR – NOUVEL ÉPISODE SUR LOGOS FM

"Cœur à cœur", c’est l'émission où l’on parle d’émotions, de relations humaines… mais aussi de la relation que l’on entretient avec soi-même...

Pour l'épisode de samedi, Stéphane a le plaisir de recevoir Laëtitia Guedes , esthéticienne et coach en nutrition à Pont-du-Château
À travers ses accompagnements, Laëtitia aide chacun à se sentir mieux dans son corps, à retrouver confiance… et à cultiver un meilleur équilibre au quotidien

Un moment tout en sincérité et en humour, et forcément caliente 🔥

📻 À écouter samedi 7 février sur Logos FM
🕙 Diffusion à 10h30
🕢 Rediffusion à 19h35
L'émission peut également être écoutée sur www.logosfm.com

❤️ Saint-Valentin | Édition LimitéePlus qu’un cadeau…Une expérience à 2, apprendre à prendre soin l’un de l’autre.Pendan...
10/02/2026

❤️ Saint-Valentin | Édition Limitée

Plus qu’un cadeau…
Une expérience à 2, apprendre à prendre soin l’un de l’autre.

Pendant 1h30, je vous accompagne pour apprendre à masser le dos de votre partenaire, puis j’inverse les rôles, afin que chacun découvre, ressente et comprenne le corps de l’autre.

Un moment guidé, intime et complice, à refaire chez vous.
Pas juste un massage… une expérience de connexion à deux.

✨ 150 € - 1H30
📩 Places limitées — Réservation en DM ou par téléphone au 06.77.87.11.42

SaintValentin2026 ExperienceACouple IntimitéEtBienEtre OffreSaintValentin MassageIntime PrenezSoinDeVous

❤️❤️ Saint-Valentin | Édition LimitéeEt si cette année, vous offriez plus qu’un cadeau…Une expérience à deux, un moment ...
07/02/2026

❤️❤️ Saint-Valentin | Édition Limitée

Et si cette année, vous offriez plus qu’un cadeau…
Une expérience à deux, un moment pour ralentir, se reconnecter et apprendre à prendre soin l’un de l’autre.

Pendant 1h30, je vous accompagne pour apprendre à masser le dos de votre partenaire, puis j’inverse les rôles, afin que chacun découvre, ressente et comprenne le corps de l’autre.

Un moment guidé, intime et complice, à refaire chez vous.
Pas juste un massage… une expérience de connexion à deux.

✨ 150 € par couple
📩 Places limitées — Réservation en DM ou par téléphone au 06.77.87.11.42

SaintValentin2026 ExperienceACouple IntimitéEtBienEtre OffreSaintValentin MassageIntime PrenezSoinDeVous

En février, on fait le plein de couleurs, de vitamines et de réconfort dans l’assiette 🧡Agrumes, poireaux, choux, carott...
07/02/2026

En février, on fait le plein de couleurs, de vitamines et de réconfort dans l’assiette 🧡
Agrumes, poireaux, choux, carottes… manger de saison, c’est prendre soin de sa santé tout en respectant la nature 🌿

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Le plus beau cadeau qu’on puisse se faire, c’est simplement de se reconnecter à son corps 🍋Le massage, ce n’est pas seul...
07/02/2026

Le plus beau cadeau qu’on puisse se faire, c’est simplement de se reconnecter à son corps 🍋

Le massage, ce n’est pas seulement un moment de détente.
C’est un vrai rééquilibrage :
✨ on relâche les tensions,
✨ on améliore la circulation,
✨ on aide le corps à évacuer,
✨ et on se retrouve plus ancré(e), plus léger(e), plus serein(e)

Parce que oui, le ventre, c’est notre centre, notre réservoir d’émotions, notre baromètre de bien-être.
Et prendre le temps de l’apaiser, c’est offrir à notre corps un message clair :
“Je t’écoute. Je te respecte. Je te chouchoute.”

Parce que c’est là que se stocke souvent le stress, la fatigue, les tensions.
Et quand on le détend, on ouvre aussi la porte à la respiration, à la mobilité, à la douceur.

Le massage, c’est un peu comme un reset…
Un moment où l’on se dit :
👉 “Je ralentis.”
👉 “Je respire.”
👉 “Je me reconnecte.”

Et si tu te demandes si tu as le droit de prendre ce temps pour toi…
La réponse est OUI.
Tu as même le devoir. 😄

Parce que tu es ton plus beau projet.
Et ton corps mérite d’être traité avec amour.

🍋Tarifs Massage Bien-être 🍋
• Massage détente 30 min : 40€
• Massage détente 1h : 65€
• Massage sur-mesure 1h : choisissez les zones que vous préférez (dos, jambes, ventre, tronc, crâne …) 90€

Tarif sur demande selon durée et besoins

Crédit photo


















Adresse

10 Place De La Liberté
Pont-du-Château
63430

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