Shiatsu-Qi Régis Deya

24/08/2025

Louise Aubery accueille le docteur et auteur Jimmy Mohamed qui vient d'écrire un livre : "Je mange bien, je vais bien", aux éditions Flammarion, pour répondre à la question : faut-il bien être pour bien vivre ?

15/08/2025

L’alimentation est souvent considérée comme la première des médecines. Elle joue en effet un rôle fondamental sur notre santé ! Cet article présente 10 clés essentielles pour adopter des habitudes alimentaires simples à mettre en place afin d’optimiser sa santé et son bien-être. 1. Pr...

01/08/2025

Notre microbiote est composé d'une communauté vivante constituée de 10 000 milliards de bactéries. Quand le microbiote a-t-il été découvert ? Quel est son rôle ? En quoi son déséquilibre influe-t-il sur certaines pathologies ? Peut-on "soigner" notre microbiote ?

01/08/2025

Pratique très tendance et pourtant fort ancienne, mais qui est parée aujourd’hui de toutes les vertus, le jeûne. De quoi s’agit-il exactement ? Qu’est-ce-que le jeune intermittent ? Quel est son intérêt pour la santé ? Que valent les stages de jeune ?

01/08/2025

Des premières cuissons aux régimes contemporains, l'alimentation a une histoire et raconte les différents modes de vies selon les époques. Dans la marmite se déversent ainsi les identités géographiques ou sociales, les pratiques festives, les tendances, la faim qui menace, les évolutions agr...

26/06/2025

Le stress a des conséquences particulièrement négatives sur la santé physique et mentale. Il affaiblit le système immunitaire, augmente la tension artérielle et favorise des troubles cardiovasculaires.

Il perturbe le sommeil, affecte le système digestif et peut contribuer à l’apparition de maladies métaboliques, avec des comportements alimentaires inapropriés.

Le stress favorise l’anxiété, la dépression, l’irritabilité. Il altère les relations sociales et professionnelles, augmente le risque de burn-out et diminue la qualité de vie globale.

Réduire son stress passe par une combinaison d’habitudes quotidiennes, de prises de conscience et de gestes simples. Prendre quelques minutes pour inspirer lentement par le nez, retenir sa respiration, puis expirer doucement par la bouche peut déjà apaiser les tensions.

Pratiquer une activité physique régulière est essentiel : marche, yoga, vélo… Protéger aussi son sommeil en limitant les écrans avant de dormir. Important également : apprendre à dire non et à prendre du recul sur les événements stressants, en relativisant.

L’essentiel est de trouver ce qui nous apaise personnellement et d’en faire une routine.

24/06/2025

L’insomnie affecte environ un tiers de la population adulte. Un sommeil de qualité est essentiel au bien-être et à la santé globale. Voici dix recommandations.

09/06/2025

La sieste n’est vraiment pas une perte de temps, ni un signe de fainéantise. En quinze à vingt minutes, elle est un booster d’efficacité, avec de multiples bienfaits pour la santé.

Le coup de pompe après le déjeuner n’est pas dû au hasard. En milieu de journée, notre corps secrète des hormones qui favorisent l’endormissement. Nous sommes programmés pour nous endormir entre 13 et 15 heures.

Dans une étude réalisée par la Nasa en 1995, les pilotes qui s'accordaient une sieste de 25 minutes voyaient leur vigilance augmenter de 54 % et leurs performances cognitives s'améliorer de 34 %.

Une autre étude publiée dans la r***e American College of Cardiology a démontré qu'une sieste de 30 minutes permettrait une réduction moyenne de 2 mmHg de la pression artérielle systolique, soit une diminution de 10 % du risque relatif d'accidents cardiovasculaires.

Face aux effets spectaculaires de la sieste sur les performances professionnelles, certaines entreprises japonaises ont installé des capsules dédiées à la sieste afin d'optimiser la performance de leurs salariés.

La sieste courte, de 15 à 30 minutes, offre un maximum de bénéfices. Sans plonger dans un sommeil profond, elle évite la désagréable sensation de brouillard au réveil.

De mon côté, je pratique dès que je peux 🤗

31/05/2025

Les aliments dits ultratransformés nécessitent l’utilisation de plusieurs procédés de transformation et d’ajouts d’additifs dans le but de modifier texture, saveur et durée de conservation. Que disent les études observationnelles sur les effets de leur consommation sur la santé humaine ...

20/05/2025

La bienveillance rend heureux et en bonne santé ! Elle transforme tellement la vie qu'elle devrait devenir une priorité de santé publique 😌 ❤️

Au travail, elle est un facteur de succès pour les équipes et les organisations. Un simple mot d'encouragement et de reconnaissance favorise un climat de sérénité.🤗

Les collaborateurs soutenus et valorisés s'investissent davantage dans leurs missions. Dans une culture bienveillante, ils osent proposer des solutions créatives.

La bienveillance renforce la confiance, en favorisant des relations sincères et un esprit d'équipe renforcé. Elle attire et retient les talents.

Comment cultiver la bienveillance au quotidien ?
- Ecouter activement
- Reconnaître les efforts et les réussites
- Considérer les erreurs comme une opportunité d'apprendre.
- Proposer de l’aide quand c'est possible.

08/05/2025

05/05/2025

S'hydrater, ce n'est pas seulement répondre à une sensation de soif quand il fait chaud. C'est un geste indispensable de notre quotidien, quelle que soit la saison.

Notre corps est composé d'environ 60% d'eau. Et nous en perdons une partie tout au long de la journée, par l'urine, la transpiration, la respiration... Donc il faut compenser, pour ne pas entrer dans la déshydratation. Elle se manifeste notamment par des maux de tête, de la fatigue, une baisse de la concentration ainsi que des performances intellectuelles et physiques.

Il est recommandé de boire entre 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour, régulièrement, sans attendre la soif : au saut du lit, à table, entre les repas... Le bon réflexe ? Un verre d’eau après chaque pause p**i 👍

Par temps chaud ainsi que pendant une activité physique, nous perdons davantage d’eau, donc il faut boire plus.

Quelques autres bénéfices : boire de l’eau régulièrement améliore le teint, élimine les toxines, prévient l’arthrose, aide à garder la ligne, chasse le stress, lutte contre la constipation, évite la mauvaise haleine, prévient les maux de tête, facilite la digestion…

Pour changer de l’eau, pensons aux infusions ou aux soupes. Nous pouvons aussi aromatiser notre eau en déposant des rondelles de citron ou des feuilles de menthe dans notre verre.