Naturhouse Pontchâteau

20/08/2025

📍 rue Maurice Sambrin

17/08/2025

Frittata de courgettes et feta 🥒☀️

Ingrédients pour 4 personnes 🍴
4 courgettes
8 œufs
120 g de feta
1 gousse d’ail
60 mL de lait (1/2 ou végétal)
2 cà. soupe d’huile d’olive
Sel, poivre,
Herbes de Provence, basilic ou menthe

Préparation 👩‍🍳
- Préchauffe le four à 180°C.
- Épluche et émince l’ail. Lave les courgettes, râpe-les et fais-les revenir 5 à 6 minutes dans une poêle avec l’huile d’olive et 1 pincée de sel, jusqu’à ce qu’elles rendent un peu d’eau et commencent à dorer. Laisse tiédir.
- Dans un grand saladier, bats les œufs avec le lait, le poivre et les herbes de ton choix (Provence, menthe, basilic…). Ajoute ensuite les courgettes tiédies et la feta émiettée. Mélange délicatement.
- Verse le tout dans un plat rond ou carré, tapissé de papier cuisson, et enfourne pour 25 à 30 minutes jusqu’à ce que le centre soit pris et le dessus légèrement doré.
- Laisse tiédir 5 minutes avant de démouler et de couper ta frittata en 4 parts.
Tu peux la manger chaude, tiède ou froide, c'est EXCELLENT !

(Petit ➕ : ajoute une salade de concombres et radis en rondelles, menthe fraîche, sauce au yaourt et citron)

14/08/2025

🥂 L’apéro, c’est sacré… mais ça peut aussi être équilibré !
Pas besoin de se priver pour bien faire : je te donne mes astuces pour un apéritif gourmand ET malin – que ce soit entre amis, en famille ou même en solo ! ☀

📌 Enregistre ce post, il va te servir tout l’été !

12/08/2025

Profitez de votre été ! 🏖️

Parfois, avoir le temps permet de remettre notre corps en mouvement🌿

👣On profite du beau temps en famille en se bougeant : activités en plein air comme la marche, rando, natation, vélo...
☀️On retrouve de l'énergie : l'exercice régulier booste votre énergie et améliore votre humeur.
🪄On occupe notre temps différemment et on prend goût à ces nouvelles habitudes !

🚩Nouvelles habitudes : commencez maintenant et transformez ces bonnes pratiques en routines durables pour la rentrée.

👉 BILAN DIETETIQUE OFFERT à la rentrée❗

👉🏽 N'oubliez pas la téléconsultation pour alléger votre été et préserver les bienfaits de vos vacances à la rentrée :

📆GUERANDE : https://lnkd.in/eC7M3Cce
📆PONTCHATEAU : https://lnkd.in/ea6ruSUu

📞 Téléphone Guérande : 06 46 48 52 01
📞 Téléphone Pontchâteau : 06 72 66 60 85

08/08/2025

Ingrédients pour 4 personnes 🍴
150g de blé complet
4 œufs
100g de fèves écossées pelées
2 carottes
1 poivron jaune
1 brin de menthe
1 citron
4 cà. café d'huile d'olive
Sel, Poivre

Préparation 👩‍🍳
Portez une casserole d'eau salée à ébullition, ajoutez le blé et laissez cuire 20min. Ajoutez les fèves 5 min avant la fin de la cuisson, égouttez et refroidir.
Faites cuire les œufs pendant 6 min dans de l'eau bouillante.
Coupez les carottes en petits dés et le poivron en petites lanières avant de les mélanger au mélange blé-fèves. Ajoutez ensuite l'huile, le jus de citron, la menthe hachée, un peu de sel et de poivre. Répartissez la salade dans les 4 assiettes et ajoutez sur le dessus 1 œuf.
C'est prêt : un repas complet, léger et teeeeellement simple à préparer ! Bon appétit 😋

06/08/2025

04/08/2025

En été, les températures grimpent, les jours sont longs, le rythme est différent avec les vacances ect... alors le corps s'adapte⤵️

Quand il fait chaud, tu mobilises de l’énergie pour réguler ta température corporelle. Résultat : ton système digestif peut ralentir un peu, et ton appétit peut diminuer.
L’envie de repas chauds et lourds diminue, on préfère souvent des aliments frais, plus faciles à digérer.

Mais parfois, c’est l’inverse : tu vas avoir tendance à grignoter davantage, souvent à cause de la fatigue, de l’ennui, ou parce que tu es déshydraté(e), ce qui peut te donner l'impression que tu as faim.
Et si les repas sont trop légers ou déséquilibrés, le corps réclame plus… plus t**d !

🍽️ Mais alors, ont fait quoi pour gérer tout ça ?
✔️ Écoute ton corps et ne culpabilise pas d'avoir plus ou moins faim
✔️ Fractionne les repas si besoin
✔️ Mise sur des aliments légers mais rassasiants : légumes cuits et/ou crus, protéines, bons gras (avocat, amande, graine de chia/lin, ect...)
✔️ Et surtout : bois régulièrement, même sans soif (eau, infusions froides, fruits riches en eau…)

🙋‍♀️ Et si tu veux continuer d'apprendre sur la nutrition et la santé, tu peux prendre rendez-vous directement sur Doctolib :
📍Naturhouse Guérande
📍Naturhouse Pontchâteau

03/08/2025

Le pique-nique c'est un moment de partage, de plaisirs et de rigolades en famille.
Niveau alimentation, il est souvent associé au combo chips + sandwich triangle ! Trop classique et pas assez nutritif, je te donne une méthode simple, en 3 étapes, pour composer un pique nique pratique, frais ET équilibré à emporter partout cet été 🌿

✅ Une base pleine d'énergie
✅ Une bonne source de protéines
✅ Des fruits & légumes pour la satiété et la fraîcheur
(ajoute 1 source de matière grasse/personne : 1 cà. soupe d'huile, 1/2 avocat, 10g de fruits oléagineux, 10g beurre ect...)

Tu peux évidemment rajouter quelques plaisirs (gâteaux apéritifs, desserts maisons ect...) en petites quantités et pas à chaque fois. 😉

📌 Enregistre ce post pour tes prochaines sorties pique-nique

29/07/2025

Voici la recette parfaite pour l'été : melon juteux, courgettes grillées et un pesto maison ultra parfumé 🍈🥒🌿
Un mélange sucré-salé qui surprend et régale à chaque bouchée ! 😋

Pour 4 personnes 🍴
1 melon
4 courgettes
8 tranches de jambon cru
1 boule de mozzarella
35g de pignon de pin
40g de basilic frais
40g de parmesan
1 gousse d'ail
4 cà. soupe d'huile d'olive
Sel, poivre

Préparation 👩‍🍳
Coupe les courgettes en rondelles (PS : épluche-les si tu ne digères pas la peau) et fais les griller à la poêle.
Coupe le melon en deux, retire les pépins et coupe la chair en cubes.
Fais ton pesto maison : facile et tellement meilleur ! Mixe le basilic frais, les pignons de pin, le sel, le poivre, le parmesan et l'ail, ajoute l'huile petit à petit : c'est prêt !
Dans un plat ou une assiette, ajoute les morceaux de melon, les courgettes grillées, le jambon cru, la mozzarella déchirée en morceaux et ajoute ensuite ton pesto maison, c'est déjà prêt.

Astuce : garde les pépins du melon pour les faire griller au four ou au Air Fryer et donner du croustillant au plat !

27/07/2025

Été ☀️ = Apéro 🍻
Pas question de dire adieu à la convivialité ! L’apéritif peut rimer avec plaisir et équilibre. Voici mes conseils pour trinquer en toute sérénité 🍹🥂

25/07/2025

☀️ Besoin d’idées pour manger équilibré cet été, sans prise de tête ?
Je vous ai préparé 1 semaine complète de menus estivaux ! 🥗🍉

🌿 Fraîcheur, simplicité, équilibre et plaisir sont au rendez-vous.
Idéal pour celles et ceux qui veulent rester en forme tout en se régalant 😋

👉 À enregistrer pour vos prochaines courses
👉 Certaines recettes arrivent bientôt sur le compte, alors abonne toi pour ne surtout pas les rater !

25/07/2025

☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !

📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?

La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).

On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes

24/07/2025

Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !

Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat

📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.

➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.

Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.

23/07/2025

💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.

🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)

En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé

🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.

💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »

📍 RDV en centre ou en téléconsultation
🔎 www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/07/2025

💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃‍♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».

✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.

Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.

📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

21/07/2025

📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…

🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…

🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables

Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas

💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.

🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité

Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

18/07/2025

🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.

Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?

🎯 Tout commence ici → www.naturhouse.fr
Et ce n’est que le début...

🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

17/07/2025

💥 Remettons l'église au milieu du village : manger entre les repas ce n'est pas grignoter.
Le grignotage, c’est le fait de manger en dehors des repas principaux, sans réelle sensation de faim, souvent de façon automatique ou par envie, ennui, stress, fatigue, gourmandise... Et pour limiter le grignotage, il est important de manger suffisamment aux repas principaux et (+/-) de manger entre les repas : d'instaurer de vraies COLLATIONS ‼️

Ce qui compte ce n'est pas le nombre de prises alimentaires, mais leur qualité !

Les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés et/ou ultra transformés, sont des aliments hyper palatables, c'est-à-dire des aliments très agréables en bouche qui vous donne systématiquement l'envie d'y revenir en boucle (et c'est normal !)... et ils font rapidement grimper le compteur calorique de la journée.
Il ne s'agit pas de les interdire, mais de les consommer par petite dose et pas tous les jours.

Mais alors, par quoi les remplacer et comment composer une vraie collation ?

✔️ Mise sur des fruits et légumes frais : nourrissants, riches en vitamines, minéraux, fibres, eau et
✔️ Ajoute-y des aliments riches en protéines : yaourt, petit-suisse, skyr, 1 poignée de fruits oléagineux... qui vont te rassasier, préserver ta masse musculaire et réguler ta glycémie
✔️ En cas de doute, mise sur la couleur : plus c'est naturel, coloré et varié, plus c'est bon pour toi ! (et FAIS-TOI PLAISIR)

Si tu veux des idées de collations, hésite pas à me le dire en commentaire ! 😉

16/07/2025

👣 Pas besoin de faire un marathon pour avoir les jambes lourdes.
Il suffit d’une journée debout, d’un peu de chaleur… et bim, l’impression de traîner deux parpaings. 🧱

💚 Notre coup de cœur bien-être de l’été ?
C’est lui : FLUICIR VITIS ✨
🌿 A base de vigne rouge, est là pour vous aider à retrouver confort et légèreté.

👉 En sandales, en baskets ou en tongs, vos jambes aussi ont droit à des vacances cet été.

✨ Et vous ?
Vous êtes plutôt ou ?
Avez-vous déjà testé FLUICIR VITIS ?
Racontez-nous ce que ça change pour vous 👇

📍 En exclusivité chez Naturhouse, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/p/fluicir-vitis

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

15/07/2025

🎉 [CONCOURS TERMINÉ] 🎉
Vous avez été nombreuses et nombreux à participer, à partager vos objectifs bien-être, à remercier vos diététicien·nes… et à faire rayonner l’esprit Naturhouse 💚
🔥 Un immense MERCI pour votre enthousiasme et vos messages inspirants !

🏆 Et maintenant… place aux gagnant·es du PesoPERFECTO été 2025 :
• Conchi Garrigues
• Julie Chfr
• Nathalie Goetinck
• Isabelle Vey Pichon
• Sylvie Sgm
• Celine Lfb
• Anita Lefebvre

👏 Bravo à vous !

📬 Merci de nous envoyer vos coordonnées complètes (adresse postale, mail et téléphone) en message privé, pour recevoir très vite votre magazine à glisser dans la valise, à lire sur le transat… ou à prêter à une amie qui en a bien besoin 😉

Et pour toutes celles et ceux qui n’ont pas gagné cette fois-ci :
👉 Le PesoPERFECTO été est toujours dispo en centre ou en téléconsultation ➡️ https://www.naturhouse.fr/centre

🌴 Restez connectés…

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

11/07/2025

🆕 Le nouveau PesoPERFECTO été est là… et il va ambiancer vos vacances 🔥🌴
🎁 Et juste en dessous… on vous le fait GAGNER 👇
👉 À glisser dans votre valise, à lire sur votre transat ou à feuilleter en terrasse…
Votre allié bien-être de l’été, c’est lui 😎

📖 À LA UNE :
🎤 , en tournée dans de nombreux festivals tout l été – poétique, authentique, solaire, libre
🍇 Vigne rouge Power : l’alliée anti-jambes lourdes
🍽️ Menus & recettes futés pour manger sain, de saison et sans prise de tête
🌈 Ils l’ont fait, et vous ?
▪ Katia (–8,9 kg) & Amélie Naturhouse Lattes
▪ Michel (–11,5 kg) & Christiane Naturhouse St Pol-sur-Ternoise
▪ Edith (–9 kg stabilisés) & Charlotte Centre Diététique Saint Nazaire - Naturhouse
🎯 Et bien plus encore pour un été 100 % bien-être 🌿

🎁 CONCOURS SPÉCIAL 14 JUILLET – 10 PesoPERFECTO à GAGNER !
📆 Tirage au sort mardi 15 juillet à midi

🌟 Pour participer :
1️⃣ ❤️ Likez ce post
2️⃣ 💌 Laissez un mot doux à votre diététicien·ne Naturhouse + votre objectif bien-être de l’été
3️⃣ 📍 Tagguez votre centre Naturhouse (ex. )
4️⃣ 👯‍♀️ Identifiez un·e ami·e à qui ça ferait du bien !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement

10/07/2025

🚗 Bison Futé voit noir sur l’autoroute des vacances…
Et vous, vous partez sans le Programme Naturhouse ? 😱
☀️ Le soleil peut attendre. Vos objectifs, non.

Le Programme Naturhouse, c’est LE kit de survie de l’été :
📘 plan diététique spécial vacances
🍽️ recettes saines et faciles
🎯 journées spécifiques pour compenser
🧘 conseils pour ne pas tout lâcher (sans frustration)

🎒 Il se glisse dans la valise,
et c’est votre plan B comme Bien-être.
Une chose est sûre : ne partez pas sans !

🕶️ En centre ou en téléconsultation, passez vite le récupérer avant de filer.
📍 RDV ici : https://www.naturhouse.fr/centre

Vive les vacances !

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

09/07/2025

👠 Jambes lourdes, en mode poteaux ?
Pas de panique… ce n’est pas vous, c’est votre circulation qui rame.

💡 Vos veines remontent du sang à 1,60 m… à CONTRE-COURANT.
👉 Résultat : gonflements, crampes, douleurs, et même … perte de poids au ralenti😨.

Mais spoiler alert :
🧠 C’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver des jambes légères… même en plein mois de juillet.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour vous alléger – durablement.
📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir :
🔗 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

08/07/2025

😑 Faire la tête fatigue.
😄 Sourire repose.
CQFD.
👉 15 muscles pour sourire.
😡 40 pour râler.
Votre corps a déjà assez bossé comme ça, non ?

Ce mois-ci, on vous propose une routine simple et efficace : SOURIRE !
💪 Souriez à vos efforts
🌊 Souriez à vos progrès
💃 Souriez à votre corps
🌈 Et si besoin… venez décompresser avec nous.
Chez Naturhouse, on prend soin de votre bien-être de la tête aux pieds.
Et on vous accueille, toujours avec le sourire 🤗

📍 Pour un RDV avec votre diététicien·ne préféré·e en centre ou en téléconsultation
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.